Выпадают волосы чего не хватает в организме


Недостаток каких витаминов и микроэлементов вызывает выпадение волос

Одной из причин выпадения волос — наряду с гормональными изменениями, инфекционными заболеваниями, плохой экологией, стрессовыми ситуациями – является недостаточное поступление витаминов и микроэлементов в организм. Поговорим подробнее о витаминах и минералах, которые способствуют правильному функционированию волосяных фолликулов, качественному кровообращению кожи головы, блеску и интенсивному росту волос, и последствиях «витаминно-минерального» дефицита.

Среди наиболее важных элементов, влияющих на здоровье волос, — витамины А, Е, почти вся группа витаминов В, железо, цинк, кальций, селен и другие.

Наиболее остро волосы страдают от недостатка витаминов группы B. Именно они ответственны за правильный обмен веществ, пигментацию и процесс роста волос.

Тиамин (В1) обеспечивает процесс метаболизма углеводов и жиров в организме и участвует в притоке кислорода к фолликулам. Основной источник витамина: бобовые, злаки, орехи, свинина, печень.

Рибофлавин (В2) также помогает правильному протеканию обмена веществ. Этот витамин участвует в окислительно-восстановительных реакциях, в кровоснабжении фолликулов. Источники: печень и почки животных, яйца, хлеб, молочные продукты, пиво.

Нехватка никотиновой кислоты (вит. РР или В3) ведет к нарушению окислительных процессов в организме, потере пигментации (появлению ранней седины), ломкости и выпадению. Применение этого витамина наиболее эффективно при выпадении волос. Источники: лосось, злаки.

Пантотеновая кислота (В5) влияет на снабжение волосяных луковиц кислородом, их рост, силу и развитие. Источники витамина: печень, почки, икра, злаки, желток, помидоры, цветная капуста.

Недостаток пиридоксина (вит. В6) ведет к нарушениям в преобразованиях аминокислот. Как результат: сухость кожи, образование перхоти, выпадение волос. Основной источник: печень, мясные продукты, злаки, орехи, капуста, яйца, молоко.

Инозитол (витамин В8) способствует активному усвоению других витаминов своей группы и витамина Е. Источники: субпродукты, сыр, яйца, зелень, ягоды, дыня и др.

Фолиевая кислота (В9) положительно влияет на деление клеток во всем организме и способствует росту волос. Источник: свежая зелень (шпинат, петрушка, лук), творог, молоко, яйца, рыба.

Пара-аминобензойная кислота (В10 или Н1) помогает правильному питанию кожи головы и её тонусу, обеспечивает естественную пигментацию волоса. Источники витамина: печень, рис, яичный желток, пивные дрожжи, орехи, пророщенная пшеница.

Недостаток кобаламина (витамина В12, участвующего в делении клеток и их обновлении) приводит к очаговому выпадению волос. Основные источники кобаламина: пророщенная пшеница, злаки.

Другие витамины, препятствующие выпадению волос:

  • вит. А помогает волосам оставаться эластичными и прочными по всей длине;
  • вит. Е ответственен за кровообращение кожи головы, пигментацию волос, регулирует состояние иммунной системы;
  • вит. С помогает усвоению железа, стимулирует рост волос, а также оберегает волосяные луковицы от разрушения.

Важные источники витамина А – сливочное масло, яйца (желток), свежая морковь, печень трески, облепиха, крыжовник, абрикосы (свежие и курага). Продукты с вит. А рекомендуется кушать с растительным маслом, чтобы витамин нужным образом усвоился в организме.

Среди источников витамина Е: орехи и семечки, растительные масла (подсолнечное, оливковое, льняное), жирная морская рыба, шпинат.

Витамин С содержится в шиповнике, капусте (свежей и квашеной), болгарском перце, цитрусовых и ягодных культурах, чесноке, киви.

Микроэлементы при проблемах с волосами

Причиной выпадения волос может стать и нехватка микроэлементов в организме. Часть этих элементов отвечает за кровообращение, часть – помогает витаминам и другим микроэлементам усваиваться в нужных «местах» и пропорциях.

Железо — важнейший минерал для здоровья волос. Его недостаток ведет к замедлению процессов в организме и ухудшению кислородного обмена. Дефицит железа чаще всего становится причиной секущихся, ломких волос и облысения у женщин. Источники железа: говядина, печень, свекла, шпинат, изюм, чернослив.

Нехватка железа, сегодня является самой распространенной причиной выпадения волос у девушек, детородного возраста, которая привод даже к частичному облысению.

Если у вас уже анемия, то одними продуктами питания вы не восполните дефицит железа ими можно только поддерживать суточную норму. Поэтому основным средством борьбы с дефицитом железа, являются лекарственные препараты. Ни в коем случае не назначайте себе сами лекарственные препараты, сначала сдайте анализ крови и проконсультируйтесь с врачом (например терапевтом). Из всего железа, которое мы принимаем, усваивается и попадает в кровь только около 8%. Даже если вы восполните запасы железа в организме, то на волосах это отразится лишь через некоторое время, могут понадобится еще месяца, чтобы волосы пришли в норму.

Лучшему усвоению железа способствуют витамин С и витамины группы В.

Недостаток цинка, минерала отвечающего за регуляцию мужских половых гормонов, также негативно сказывается на здоровье и целостности волос. Именно недостаточная концентрация Zn в организме ведет к появлению перхоти. Дефицит цинка на прямую приводит к выпадению волос (алопеции). При этом цинк играет важную роль в регулировании сальных желез кожи головы и нормальному росту волос. Препараты цинка назначаются для лечения интенсивного выпадения волос, себореи, себорейного дерматита, преждевременного поседения волос. Источники цинка: яйца, злаки (геркулес, гречка), орехи, бобовые, морепродукты (креветки и моллюски), мясо.

В наших волосах также содержится цинк, который помогает усвоению белков из которых состоят наши волосы.

Поступление в организм кремния и серы, участвующих в образовании коллагена – «строительного материала» для волос, также важно для их здоровья. Основные источники серы — спаржа, семечки, лук, белковая пища, яичный желток; кремния – злаки, хлеб грубого помола, куриное мясо.

Недостаток кальция также является причиной плачевных последствий для ваших волос. Пополнять запасы этого минерала необходимо в сочетании с вит. А и D. Основные источники кальция: молочные продукты, семена кунжута, шпинат.

Селен участвует в «транспортировке» материалов, необходимых для роста волос. Недостаток микроэлемента плохо сказывается на волосяном покрове. Наиболее важный источник селена – грибы.

Еще один элемент, при недостатке которого выпадают волосы, — это йод. Источники элемента: йодированная соль (но без тепловой обработки), морепродукты.

Недостаток магния приводит к интенсивному выпадению волос, сухости и ломкости. Источники элемента: овощи, бобовые, крупы, злаковые, рыба молочные продукты.

Если вы заботитесь о здоровье ваших волос и хотите приятно удивлять окружающих блеском шевелюры и мягкостью цвета, а не безжизненными клочьями на расческе, обязательно акцентируйте внимание на своем рационе. Из перечисленных выше продуктов вы всегда сможете приготовить вкусную пищу, полезную для всего организма и для волос, в частности.А что бы вам было легче, мы составили меню на неделю, в каждую порцию которого, включены самые необходимые продукты для волос.

Если же комплексное питание по каким-либо причинами невозможно, стоит обратить внимание на витаминные препараты: их ассортимент огромен, всегда можно подобрать препарат под потребности и имеющийся бюджет.

volosomanjaki.com

каких витаминов не хватает, как остановить выпадение волос? Рекомендации трихолога :: SYL.ru

Проблема выпадения волос очень часто появляется из-за недостатка витаминов и минералов. Человеческий организм не может их сам вырабатывать. Они поступают вместе с пищей, употребляемой каждый день. Одни участвуют в процессе построения тканей, другие - в поддержании иммунитета, третьи отвечают за синтез жизненно важных гормонов, а есть такие, которые необходимы для здоровых и крепких локонов.

Норма выпадения

Отмирание является естественным процессом, благодаря ему выполняется отбор, в ходе которого лишние волосы устраняются, а на их месте появляются новые, полные энергии и жизни. Если за сутки теряется 50-100 штук, переживать нет необходимости, так как это допустимо. В случае такого обновления про облысение можно и не задумываться. Бить тревогу нужно, когда цифра превышается в несколько раз. Это уже может указывать на медленное облысение, которое требует своевременного вмешательства.

Если была выявлена такая проблема, то нужно обратиться к врачу-трихологу, только он может дать точный ответ, почему выпадают волосы.

Каких витаминов не хватает?

Определять потребности организма должен только специалист, если будет выявлена проблема, он подберет подходящее лекарственное средство.

Самостоятельно понять, каких элементов не хватает, практически невозможно, так как признаки отсутствия одинаковые. Бесконтрольное употребление витаминов может привести к передозировке одного из них, что в дальнейшем причинит серьезные проблемы здоровью. Поэтому не нужно заниматься самолечением, лучше немного потратить своего времени и попасть в клинику, чем после убирать последствия на протяжении нескольких лет.

Какие нужны витамины?

Многие интересуются, как остановить выпадение волос, так как на сегодняшний день это очень серьезная проблема. Причин может быть огромное количество. Одной из самых частых является недостаток важных компонентов, далее необходимо разобраться, каких именно не хватает для здоровья и красоты.

1. С (кислота аскорбиновая) – выступает важным элементом, который требуется организму для хорошего самочувствия. Ее дефицит в организме приведет к понижению иммунитета, что в дальнейшем скажется на состоянии шевелюры. Еще она помогает усилить кровообращение, благодаря чему к волосяным луковицам будет поступать больше питательных веществ и кислорода.
2. А (ретинол) – способствует укреплению и быстрому росту, а также стимулирует выработку коллагена. Очень полезен женщинам, так как замедляет процессы старения.
3. В1 (тиамин) – необходим для корректной работы нервной системы. Защищает от стрессов и помогает победить такое явление, как сезонное выпадение волос, очень полезен после 50 лет.
4. В2 (рибофлавин) – снимает раздражение на коже и укрепляет корни.
5. В3 (ниацин) – проводит многие окислительные реакции, а также регулирует процессы обмена, протекающие в волосяных луковицах.
6. В5 (кислота пантотеновая) – помогает нормальному обмену веществ. Недостаток может активизировать ослабление корней и замедлить рост. Ранняя седина появляется из-за стрессов и нехватки этого компонента.
7. Витамин В6 для волос играет немалую роль, так как без его участия невозможно полноценное питание.
8. B7 (биотин) – препятствует выпадению, часто назначается при облысениях.
9. В8 (инозит) – помогает хорошо усвоить токоферол.
10. В9 (кислота фолиевая) – способствует быстрому делению клеток и освобождает фолликулы от продуктов распада.
11. Витамин В12 для волос играет не последнюю роль, он улучшает поступление кислорода к корням.
12. F – формирует структуру прядей, защищает их от влияния внешних факторов.
13. E (токоферол) – стимулирует рост и деление клеток.

Правила выбора витаминов

В идеале подбором должен заниматься врач-трихолог. Доктор даст грамотные рекомендации, которые помогут решить проблему выпадения. Если она стоит остро, то необходимо сдать анализы на гормоны и кровь, а после заняться поднятием уровня гемоглобина.

Часто витамины для лечения волос на женщин действуют по-разному. Одной могут помочь самые простые комплексы, а другую не спасут дорогие препараты, все индивидуально.

Некоторые клиники предлагают пройти проверку на нехватку элементов. Для этого нужно предоставить несколько волосинок, и через пару недель будет готов результат. Вы узнаете, чего именно недостает и что находится в избытке.

В момент выбора препаратов требуется придерживаться определенных правил.

1. Лучше приобретать комплексы, в составе которых не только витамины, но и микроэлементы. Прежде всего это железо, кальций, цинк и магний.
2. Выбирайте таблетки, которые не содержат красителей и ароматических отдушек. Очень часто как раз вкусовые добавки вызывают аллергию.
3. Как утверждают специалисты, между иностранными и российскими аналогами нет особой разницы. Ведь сырье закупается у одних и тех же компаний. Среди врачей бытует мнение, что отечественное производство лучше, так как адаптировано под наши потребности.

Как принимать

Если вы подобрали витамины для волос от выпадения, то можно без опаски использовать их достаточно долго. Они не вызывают привыкания, а со временем эффективность не уменьшается. Употреблять лучше всего вместе с едой, желательно в обед или утром. Если были прописаны комплексы группы В, то их прием лучше отложить на вечер, так как препараты имеют легкий успокаивающий эффект. Не нужно забывать, что требуется уделить особое место воде, ее должно быть достаточно. Она поможет вывести организму излишки компонентов, если они будут.

Продукты питания

Не только через покупные препараты можно получить нужные элементы для организма. Правильный рацион значительно уменьшит, а то и вовсе победит проблему выпадения.

1. В1 можно получить при употреблении арахиса, свинины, дрожжей и различных овощей, так как они все содержат в себе тиамин.
2. В2 присутствует в таких продуктах, как шпинат, грибы, рыба, печень и морковь.
3. В3 найдется в сыре, мясе, кунжуте, гречке и зелени.
4. В5 содержится в телятине, финиках, рыбе и авокадо.
5. Витамин В6 для волос очень полезен, он преимущественно находится в растительной пище: бананах, орехах, картошке, семечках и злаках.
6. В7 является составляющей таких ингредиентов, как соевая мука, яичный желток, мед, печень, говядина и пивные дрожжи.
7. Витамином В8 богаты зерновые культуры, дыня, апельсин и горошек.
8. В9 можно получить при употреблении морковки, творога, абрикосов и бобов. Фолиевая кислота в большом количестве находится в печени.
9. Витамин В12 для волос играет не последнюю роль и присутствует в свинине, говядине и сыре.

Если пересмотреть свой рацион, можно побороть проблему сильного облысения. Правильное питание - залог здоровья и долголетия. Если кушать необходимые продукты, то не придется обращаться за помощью к специалисту по решению проблем.

Аптечные комплексы

Витамины для волос от выпадения на сегодняшний день широко представлены и показывают хорошие результаты.

1. «ВитрумБьюти» является биологически активной добавкой, содержащей травяные экстракты, антиоксиданты и все группы компонентов. Этот препарат хорошо улучшает структуру локонов.
2. «Перфектил» разработан для укрепления ногтей, шевелюры и омоложения кожи, в своем составе имеет натуральные компоненты. Не рекомендован лицам, имеющим проблемы со щитовидной железой.
3. «Ревалид» – мультикомплекс, содержащий всю группу витаминов В, пивные дрожжи и природные активаторы роста. Эффект будет заметен после нескольких месяцев приема.
4. Драже «Мерц» имеет в составе витамины А, В, С, каротин и важные минералы. Курс составляет всего месяц. Нужно употреблять осторожно, если есть заболевания желчного пузыря и печени.
5. «Иннеов» - биологически активная добавка с экстрактом сои и зеленого чая. Не очень популярна и имеет неоднозначные отзывы.
6. «Алфавит Косметик» - все компоненты хорошо усваиваются, так как идеально дополняют друг друга. Пряди станут заметно здоровее уже через месяц после начала прохождения курса.

Маски

Такие косметические средства являются очень действенными, если выпадают волосы. Каких витаминов не хватает, можно определить при помощи лаборатории. На основании результатов недостающая группа витаминов добавляется в лечебные составы, они станут прекрасным подспорьем в ликвидации проблемы. Маски делают дома, и наносить их нужно от 1 до 3 раз в неделю. Можно попробовать следующие рецепты, которые представлены ниже.

1. Для сухих волос нужно нагреть на водяной бане 10 капель лимонного сока и 50 грамм растительного масла, а после на 2 часа втереть смесь в корни волос. По истечении времени голова промывается шампунем и ополаскивается раствором, который делается из 1 ст. л. уксуса и 1 л воды.
2. Для жирных локонов готовится 1 мл смеси витаминов В6 и В1, а после перемешивается с одним яйцом. Подготовленная масса втирается в корни и оставляется на 1 час, затем смывается шампунем и кислой водичкой.
3. Для придания упругости и силы волосам перед началом мытья на смоченную шевелюру накладывается голубая глина на 1 час. Для этого глина очищается путем просеивания через сито и разводится в густой сметане. Наложите маску на волосы и укутайте голову полотенцем, так пробыть нужно около часа. Затем взбейте яйцо и хорошо промойте им волосы.

Как предотвратить выпадение

Использования масок и витаминов недостаточно, о волосах необходимо бережно заботиться и ухаживать за ними. Чтобы шевелюра была крепкой, нужно правильно подбирать шампуни. Универсальные семейные средства являются малоэффективными, так как структура волос у всех разная.

Если локоны начинают терять здоровье и силу, понадобится исключить и агрессивное механическое воздействие на них. Для начала расчесывают кончики, медленно передвигаясь вверх. В каждом направлении нужно сделать не менее 100 движений. Такой массаж будет полезен для улучшения кровообращения, что, в свою очередь, приведет к быстрому обновлению волос. Эти процедуры нужно выполнять всегда для профилактики, а не только тогда, когда выпадают волосы.

Каких витаминов не хватает мужчинам

Для того чтобы мужчина не потерял свою шевелюру, нужно регулярно принимать такие компоненты, как Н, А, Е и В1. Срок лечения напрямую зависит от появления положительных результатов, курс должен длиться не менее нескольких месяцев. Витамины хорошо помогают как по отдельности, так и в комплексе. Для сохранения пышной копны волос рекомендуется использовать специально разработанные препараты, которые в себе содержат дневную норму витаминов. При выборе обязательно нужно обратить внимание на состав, в котором должен присутствовать элемент Н в дозировке не менее 20 мкг, так как он является особо эффективным.

Компоненты для женщин

Если женские локоны начали редеть, то нужно скорее принимать витамины для волос. Совет трихолога гласит, что для улучшения питания луковиц и усиления структуры волос нужно принимать препараты, в составе которых находятся витамины Е, Н, С, А и вся группа В. Самые действенные смеси помогут решить проблему выпадения, а еще улучшат состояние ногтей и кожи. Также можно употреблять все компоненты по отдельности и наблюдать за положительными результатами.

Рекомендации трихолога при выпадении волос

Основным правилом этих врачей является систематичность и постоянство ухода. Это означает, что выбранного вектора нужно придерживаться постоянно. Трихологи определят причину, почему выпадают волосы, каких витаминов не хватает и что нужно поменять в своем рационе.

Рекомендации специалистов:

- все комплексы разрабатываются с учетом суточной потребности организма, поэтому, выбрав необходимые средства, можно быстро решить проблему;
- микроинъекции и втирание в кожный покров препаратов в ампулах дадут лучший и более быстрый результат;
- перемешивая компоненты для маски, важно соблюсти все дозировки и перед применением провести тест на чувствительность, ведь каждый организм индивидуален и предсказать его реакцию очень сложно.

Отзывы

Как остановить выпадение волос, знают специалисты, и они утверждают, что отличным средством являются витамины, так как не всегда косметические препараты могут помочь справиться с проблемой. Доктора утверждают, что здоровье шевелюры можно поддержать только изнутри. Для этого человек должен получать все минералы и микроэлементы.

Как выяснили специалисты, проблема часто кроется в низком уровне гемоглобина, поэтому нужно сдать анализы, а после результатов трихолог подберет вариант лечения, ведь только он знает точно, какие существуют лучшие витамины для волос от выпадения.

Отзывы врачей, пациентов и клинические исследования свидетельствуют, что все комплексы могут действовать по-разному на женщин. В комментариях одни девушки отмечают, что помог самый простой и недорогой препарат, а другие утверждают, что разрекламированные средства вовсе не дали желаемых результатов. Поэтому все индивидуально, и лечение должно подбираться только специалистами.

www.syl.ru

Если выпадают волосы, чего не хватает в организме?

Даже ребенок знает, что здоровые крепкие волосы и прочные ногти – показатель того, что человек здоров. Но если выпадают волосы, то чего-то не хватает в нашем организме. Причин на самом деле немало, в том числе связанных с гормональными изменениями, воздействием стресса или неважной экологией. Однако чаще всего волосы страдают от нехватки тех или иных витаминов и микроэлементов. Только сбалансированное поступление всех необходимых веществ, в том числе и ценных минералов, помогает волосяным фолликулам развиваться правильно, а волосам – быть красивыми, прочными, блестящими и привлекательными.

В идеале все необходимое человек должен получать с пищей, однако так получается не всегда, и тогда требуется витаминная подпитка

Чего же конкретно не хватает организму, если лезут волосы? К чему может привести дефицит того или иного вещества?

Как определить причину проблемы

Если сильно выпадают волосы, то причиной может быть более серьезные нарушения в организме, и тут без комплексного обследования вряд ли обойтись. Но все же начать можно с пополнения организма витаминными комплексами. Какой препарат выбрать? Как определить потребность в том или ином элементе?

Начнем с того, что абсолютно точную картину может дать только обследование крови. Анализ забора крови и исследование в лаборатории позволят уточнить, что нужно для того, чтобы волосы восстановили свою красоту, блеск и привлекательность. Только имея заключение о нехватке того или иного минерала или витамина, вы сможете правильно подобрать нужный витаминно-минеральный комплекс. Это очень важно – знать точный состав препарата для приема. В противном случае разнообразные и широко рекламируемые комплексы, а особенно БАДы, не принесут пользы, а в отдельных случаях могут привести к ухудшению ситуации.

Почему нельзя пить все вместе

Начнем с того, что есть множество веществ, в том числе витаминов, которые несовместимы между собой. Действие одного может абсолютно нивелировать действие другого, а правильное соединение витаминов, напротив, только усиливает эффект от принятия всех входящих в него компонентов. Более того, в каждом витамине есть собственное действие, свое влияние на тот или иной процесс в организме. И потому нельзя вылечиться, начав пить все подряд.

Не зря витамины принято не просто подразделять между собой, но и делить на разные группы. Зная их функции, вы сможете сориентироваться, каких витаминов не хватает вам. Назовем их:

  • А – этот витамин отвечает в данном случае за состояние корней волос и их активную жизнедеятельность;
  • Тиамин (это название витамина В1) – отвечает за нашу способность противостоять стрессу, который, как сказано выше, нередко приводит к потере волос. Именно тиамин ответственен за качественное функционирование наших нервов;
  • Рибофлавин (В12) – выполняет сразу две важные задачи: он помогает регенерировать корни волос и снимать раздражение на коже головы;
  • Ниацин, или В3, – благодаря способности этого витамина улучшать обмен веществ, происходят обменные корневые процессы, а значит, и укрепление луковиц;
  • В5 – укрепляет волосяные фолликулы;
  • Пиридоксин (второе название В6) – отвечает за обмен веществ, без чего невозможно нормальное развитие волос;
  • Биотин (В7) – крайне необходимый при облысениях витамин;
  • В8 и В9 – участники метаболических процессов и клеточного деления. Способствуют обновлению тканей и усилению корней волос;
  • В12 (он же называется цианокобаламином) – улучшает процесс кислородного насыщения в корнях;
  • Витамин С (или всем известная аскорбинка) нужна для улучшения кровообращения, что крайне необходимо для нормального состояния луковиц волос. Кроме того, этот витамин является отличным антиоксидантом, положительно влияющим на нервную систему. Угнетенная нервная система – это одна из главных причин облысения;
  • Е – считается лучшим катализатором обмена в клетках;
  • Витамин F – снижает воздействие стрессов, а значит, сохраняет нашу шевелюру.

Витамины группы B

Если организм длительно не получает одного из этих витаминов или нескольких, а также лишен полезных микроэлементов, это начинает отражаться на волосах. Так что теперь вы знаете, нехватка каких витаминов приводит к выпадению волос.

Как остановить выпадение волос

Люди, у которых есть проблема облысения, должны быть более внимательными к своему рациону

При выпадении волос при недостатке витаминов нужно срочно предпринимать меры по их восполнению. Для начала постараться скорректировать питание, сбалансировав свой дневной рацион. Зная, каких витаминов не хватает в организме, нужно просто поддержать себя недостающими веществами. В принципе, основные продукты, которые мы употребляем в пищу постоянно, содержат почти все необходимое, весь комплекс элементов, способный при правильном питании исключить прием синтетических витаминов. Выбрать нужное из продуктов питания очень просто, зная, что в чем содержится.

Если вы стали замечать, что с вашими волосами творится что-то не то, попробуйте понять организм и добавить ему то, что необходимо. Так, продукты животного происхождения содержат чистый витамин А. Этот же витамин можно получить из растительных продуктов в виде каротина. Каротин превратится в данный витамин уже в нашем организме, как только ту же морковь вы начнете употреблять в пищу с жирами животного и растительного происхождения. Есть целый список совершенно уникальных продуктов питания, в которых содержится огромное количество полезных веществ и витаминов: цельное молоко, рыбий жир, сметана и сливки, печень, икра, из овощей капуста, томаты, перец и пр.

Возможности синтетических витаминных комплексов

Иногда врачу приходится назначать курс лечения синтетическими витаминами

Если увеличение потребления того или иного продукта не дает результата, то нужно предпринимать другие меры, потому что большинство продуктов, что мы едим, конечно, богаты микроэлементами, в них есть масса других полезных веществ, однако не всегда имеется весь комплекс. Кроме того, некоторые из витаминов быстро разрушаются на воздухе и при термообработке, их может быть в принципе мало, а определенные и вовсе не усваиваются организмом полностью. Для того чтобы выздоровление волос провести максимально быстро, можно получать и синтетические витамины. Сегодня аптечные прилавки радуют огромным разнообразием витаминов в капсулах, таблетках драже и прочих формах. Нужно просто знать, что конкретно стоит принимать. Тем более что купить сегодня можно препараты как одиночные, так и витамины в составе комплексных препаратов.

В аптеках продаются витамины разных форм, что удобно

Как выбрать лучшее? Для начала, внимательно ознакомившись с аннотацией к препарату. Нужно выяснить не только название препарата и состав витаминов, предназначение, но и то, сколько его нужно принимать по времени, каков курс и сколько витаминок в пачке. Если есть сомнения в своих познаниях, лучше брать комплексные витаминные препараты, которые обычно имеют общую направленность: повышают иммунитет и оздоравливают человека в целом.

Как правило, пропивают курс витаминов примерно в течение трех месяцев. Но бывает и более краткий курс: в течение одного месяца, чтобы эффект стал заметным.

Однако для того, чтобы эффект действительно наступил как можно быстрее, а витамины не принесли вреда, рекомендуем все же не заниматься самоназначением лечения, а пойти к специалисту-трихологу. Он выяснит причину алопеции, и если она связана с нарушениями в питании, назначит исследование на нехватку витаминов и минералов. Далее, определив потребность, предложит курс лечения витаминами определенной группы. Важно только соблюдать сроки приема и пропить препараты полным курсом.

Витаминные маски и бальзамы

Сегодня в продаже существуют шампуни и разнообразные готовые маски с бальзамы, которые обещают поистине чудеса для тех, кто будет пользоваться ими регулярно. На самом деле эти средства оказывают воздействие и дают определенный эффект, когда вы начинаете использовать их постоянно. Именно в этот период волосы становятся более блестящими и ухоженными. Но проблема кроется в том, что как только вы прекращаете применение такого шампуня или маски для волос, все возвращается назад – косметика способна давать только временный эффект.

Куда более стойкий и долговременный эффект можно получить, если напитать свои волосы витаминами из масок собственного приготовления, сделанными на основе масел, витаминов аптечных и кое-каких добавок.

Все необходимое для эффективной и полезной маски можно найти в соседней аптеке

Обычно в составе таких домашних масок присутствует какое-либо масло, используемое в косметических целях. Это может быть масло репейное, конопляное или, скажем, льняное. Его соединяют с готовыми аптечными витаминами А и Е в масле и наносят на волосы.

Хороший эффект дают обертывания и маски с применением размоченного темного хлеба, кефирные маски. Такие простые продукты, которые есть в каждом доме, при применении в течение месяца могут создать весьма заметный эффект на вашей голове. Волосы становятся более шелковистыми, прочными, ровными по структуре.

Состав самой простой универсальной маски:

  • пара столовых ложек масла;
  • по 5 капель растворенных в масляной основе витаминов А и Е.

Данная маска подогревается до теплой температуры, далее, отступив от корней, ее наносят на волосы и накрывают голову махровым полотенцем. Благодаря естественному теплу, витамины лучше проникают в структуру волоса. Смыть маску нужно после двух часов применения. Делать такое обертывание лучше не чаще одного раза в неделю.

Для укрепления волос существует еще одна очень популярная и простая маска на прополисе. Этот известный всем продукт пчеловодства творит чудеса, применяется он и в косметологии. Для приготовления маски нужно взять 1 маленькую ложку прополиса в настойке, добавить в нее одну ампулу аптечного экстракта алое и пару ампул витамина В1. Все перемешать и наносить на волосы.

Видео

ameno.ru

Каких витаминов не хватает при выпадении волос: восполняем нехватку важных веществ

Содержание статьи:

Каких витаминов не хватает при выпадении волос? Выпадение волос — это заболевание к которому нужно относиться также серьезно, как и к любому другому и приступать к лечению при первых его признаках. Причин у болезни очень много и некоторые остаются невыясненными до сих пор, но медики единодушны во мнении, что нехватка витаминов, которая постепенно только нарастает, препятствует лечению, но и сама может быть причиной, вызывающей облысение.

Нехватка витаминов может сказать на волосах

 Загрузка ...

Значимость витаминов для волос

Витамины необходимы для человека не только когда он болен, но и когда здоров. Эти органические соединения являются составной частью пищи абсолютно необходимой для человека.

Витамины не калорийны и поэтому не несут энергии организму, но они абсолютно незаменимы для протекания обменных процессов. Вещества ускоряют биохимические реакции, участвуют в деятельности гормонов.

Дефицит какого-либо важного для волос витамина заметно отражается на состоянии фолликулов, клетки которых очень зависимы от них. Волосы деформируются, истончаются, так как уменьшается диаметр фолликулов, ломаются и начинают выпадать. Но чтобы точно установить, что недостаток витаминов — причина начавшейся алопеции, следует обратиться к дерматологу. Только врач точно может установить каких витаминов не хватает при выпадении волос, и назначить конкретный препарат или поливитаминный комплекс, так как не только от витаминов, но и микроэлементов зависит состояние волос и кожи головы. Кроме того, самостоятельное назначение препаратов и нерациональный прием может ухудшить ситуацию, и способствовать интоксикации организма. Особенно это может возникнуть при длительном приеме жиронерастворимых веществ, к которым относятся витамины К, E, D, A.

Чаще всего, чтобы определить дефицит проводят серологические анализы крови и мочи, другими способами выявить недостаточность витаминов группы В, А, Е и D не представляется возможным.

Помочь выявить недостаток витаминов в организме помогут анализы крови и мочи

Список значимых для волос веществ

Не все витамины напрямую связаны и оказывают влияние на кожу и луковицы. Но косвенно через нервную, кроветворную, пищеварительную систему все они влияют на процессы, происходящие в клетках дермы и фолликулах.

Витамин А (ретинол)

Нехватка витамина в организме приводит к замедлению роста и развития фолликул, поражению кожи головы, ослаблению клеточного иммунитета. Кожа становится сухой, шелушащейся, происходит утолщение рогового слоя. Начинают выпадать волосы, и ломаться ногти.

Дефицит ретинола происходит при недоедании или при длительном сидении на безмолочных диетах.

Источником ретинола являются следующие пищевые продукты:

Витамин А содержат большинство овощей

  • печень животных и рыб, в особенности морских;
  • молоко и производные;
  • желток предпочтительнее перепелиных яиц
  • морковь;
  • перец красный болгарский;
  • зеленый лук;
  • тыква;
  • помидоры;
  • салат;
  • практически все зеленые и желтые овощи;
  • арбуз;
  • яблоки;
  • шиповник;
  • облепиха.

Ретинол может быть назначен перорально или внутримышечно, но только в случаях, когда по каким-то причинам пероральный прием невозможен. Следует помнить, что прием ретинола сверх нормы, установленной врачом, может вызвать диффузную алопецию с поредением волос на всем скальпе.

Витамины группы В

Часть витаминов этой группы всегда поступает в организм

Редко, когда бывает дефицит какого-либо витамина из этой группы. Как правило, недостаток бывает комбинированным и связан он с недостаточным поступлением в организм белков, жирных кислот, цинка.

В1 (тиамин)

В1 играет важную роль в обменных процессах

Витамин играет важную роль в обменных процессах организма. Он необходим для роста и развития, в том числе и придатков кожи. Нехватка этого вещества вызывает неисправности нервной системы, и как следствие начинается потеря волос на фоне частых стрессовых ситуаций. Дефицит тиамина диагностируется при себорее, красной волчанке, т.е. тех заболеваниях, которые могут приводить к облысению.

Организм человека сам не может производить тиамин, поэтому он поступает только с пищей. Но и некоторые продукты питания содержат вещества, разрушающие тиамин — это свежая рыба, чай и кофе. Нужное количество витамина В1 человек получает в основном с растительными продуктами:

  • бобовые;
  • шпинат;
  • хлеб грубого помола;
  • картофель;
  • капуста.

Тиамин выпускается в таблетированной форме в различных дозировках. Назначается исключительно врачом, так как передозировка ведет к серьезным нарушениям психической деятельности.

В2 (рибофлавин)

Дефицит В2 может быть вызван жесткой диетой

В ряде случаев нехватка витамина В2 заканчивается возникновением такого заболевания как себорея, которое может вызвать себорейный тип алопеции. Волосы при этом становятся склеенными и жирными. На них можно заметить желтоватые чешуйки. Волосы истончаются, постепенно выпадают и на их месте вырастает только пушок. Устья волосяных фолликулов расширяются и в них скапливаются ороговевшие массы, а сосочки и луковицы деформируются. Кожа головы становится покрасневшей и покрытой сыпью.

Но количество рибофлавина в организме почти всегда достаточно. Дефицит может быть вызван недоеданием, жесткой диетой или заболеваниями желудочно-кишечного тракта, при которых витамин не всасывается в кровь. Нормализация питания в большинстве случаев устраняет дефицит витамина.

В3, РР (никотиновая кислота)

Отсутствие РР сразу сказывается на волосах

Это одно из важных веществ, чей недостаток отражается на состоянии волос. Ниацин участвует во многих окислительных процессах и образовании ферментов, оказывает нормализующее влияние на функционирование кожи. Если витамина в организме недостаточно, то это приводит к появлению различных дерматозов с образованием высыпаний на волосистой части головы. Волосы могут выпадать беспорядочно без образования локальных очагов и обламываться.

Пиридоксин (В6)

В6 играет огромную роль в обмене веществ

Данный витамин играет огромную роль в обмене веществ. Его дефицит приводит к функциональным изменениям в клетках волосяных фолликулов. Нехватка витамина В6 прослеживается в следующих случаях:

  • беременность;
  • употребление большого количества белковой пищи;
  • лечение антибиотиками;
  • заболевания кишечника и печени.

Симптомы недостаточности пиридоксина схожи с нехваткой рибофлавина: возникновение дерматозов и выпадение волос.

В5 (пантотеновая кислота)

Дефицит витамина В5 замедляет рост волос

Распознать дефицит пантотеновой кислоты у человека очень сложно, так как она содержится в большом количестве продуктов питания. Даже в лабораторных условиях невозможно выявить симптомы недостаточности. Но экспериментально учеными было доказано, что дефицит витамина В5 замедляет рост волос, вызывает раннее поседение и деформацию стержня, а также проявляется на коже различными дерматитами.

В7 или Н (биотин)

Витамин Н участвует в регуляции белкового и углеводного обмена

Пожалуй, самый важный витамин, недостаток которого вызывает выпадение волос — это витамин Н. Он участвует в регуляции белкового и углеводного обмена. В7 обеспечивает нормальное функционирование потовых и сальных желез, клеток кожи и волос, способствует усвоению цинка, который является строительным материалом для волос.

Биотин — это источник серы, без которой невозможен синтез коллагена. Сера отвечает за прочность и упругость волоса.

Чаще всего к нехватке биотина приводят следующие факторы:

  • изнуряющие диеты;
  • лечение антибиотиками, угнетающими микрофлору кишечника;
  • употребление продуктов с большим содержанием консервантов;
  • чрезмерное увлечение алкоголем и сырыми яйцами.
 Загрузка ...

Недостаток биотина проявляется сухостью и шелушением кожи головы, замедлением роста волос, тусклостью и деформацией стержня. Недостаточность биотина приводит к диффузной алопеции, которая может начаться стремительно, вызвав значительное поредение.

В12 (цианокобаламин)

Витамин В12 укрепляет иммунитет

Витамин В12 помогает организму быть более устойчивым к бактериальным инфекциям и укрепляет иммунитет. Его дефицит возникает обычно у пожилых людей и при недостаточном употреблении мяса и молока.

В9 (фолиевая кислота)

Витамин В9 играет важную роль в росте волосяных фолликулов

В9 играет важную роль в обмене аминокислот, в росте и делении клеток, в том числе волосяных фолликулов. Недостаточность фолиевой кислоты обусловлена дефицитом цианокобаламина и аскорбиновой кислоты, алкоголизмом, беременностью, заболеваниями ЖКТ.

Витамин С (аскорбиновая кислота)

При нехватке витамина С кожа становится шероховатой и сухой

Нехватка витамина С провоцирует утолщение рогового слоя дермы, кожа становится шероховатой и сухой, ухудшается состояние волос. Также замедляется синтез коллагена и других обменных процессов. Недостаток аскорбиновой кислоты сказывается и на пигментации кожи и волос.

К недостаточности аскорбиновой кислоты приводят воспалительные заболевания, беременность, исключение из рациона овощей и фруктов, тяжелый физический труд, психическое перенапряжение.

Витамин D

Дефицит витамина D является результатом недостаточного получения ультрафиолетовых лучей

Целый комплекс биологически активных веществ объединяет в себя витамин D. Выпадение волос отчасти можно объяснить его недостатком, так как это вещество отвечает за усвоение кальция в организме, который делает волосы крепкими. Дефицит витамина D является результатом недостаточного получения ультрафиолетовых лучей.

Витамин Е (токоферол)

Дефицин витамина Е проявляется у беременных

Недостаточность витамина Е проявляется у беременных и женщин, кормящих грудью, людей подверженных сильной физической нагрузке и является следствием заболеваний тонкой кишки. Токоферол считается антиоксидантом и хорошим иммуномодулятором.

Без поступления органических соединений в организм человека, нормальное его функционирование невозможно. Особенно на это следует обратить внимание людям, у которых выпадение волос связано с наследственными и аутоиммунными причинами, а также тем, у кого алопеция явилась результатом длительного приема антибиотиков и цитостатиков.

Оценка статьи:

Загрузка...

Поделиться с друзьями:

Твитнуть

Поделиться

Отправить

driadadoors.ru

Каких витаминов не хватает, если выпадают волосы

Средства для роста волос

Выпадают волосы не только вследствие недостатка определенных витаминов в организме. В большинстве случаев проблему провоцируют серьезные заболевания, одним из симптомов которых и является потеря локонов. Для правильного выбора витаминно-минерального комплекса в аптеке, способствующего восстановлению структуры волос и их корней, прежде всего стоит проконсультироваться с врачом. На основе результатов диагностики будет выявлена точная причина выпадения. Это позволит остановить внимание на необходимом витаминном составе.

1

Симптоматическая картина, свидетельствующая о наличии проблемы

Симптомы выпадения волос должны беспокоить лишь тогда, когда их большое количество остается на подушке, на полу, мебели, одежде. Если на голове образуются участки облысения или плеши, то это тоже говорит о нарушениях в работе систем организма. Ситуацию, при которой на расческе обнаруживается несколько волосков, нельзя назвать катастрофической. Специалисты считают выпадение волос, впрочем, как и их регенерацию, вполне естественным процессом. Нормальные физиологические изменения, связанные с возрастными особенностями, также не могут считаться опасными.

Но если волосы лезут в огромном количестве и следы патологического процесса наблюдаются практически везде и заметны окружающим, то необходимо провести диагностику состояния здоровья в условиях клиники. Согласно утверждениям экспертов, 50-70 волосинок на расческе ежедневно не являются патологией. Эти цифры считаются нормой. О серьезных проблемах свидетельствует увеличение количества выпадающих волос с каждым днем.

Почему чешется голова и выпадают волосы: причины, лечение

2

Основные причины выпадения волос

Спровоцировать выпадение волос может не только нехватка витаминов в организме. Существуют и иные факторы, способствующие развитию подобной проблемы.

Что делать, если выпадают волосы после родов?

2.1

Слабый иммунитет

У многих женщин основной причиной является снижение иммунитета. Случается это не только тогда, когда организм ослаблен, но и при повышенном напряжении или высоких физических нагрузках.

Потеря локонов наблюдается через некоторое время после родов или в период кормления грудью. Частые простудные инфекции тоже вызывают снижение защитных иммунных сил.

Нельзя в такие периоды соблюдать изнуряющие диеты. Необходимо проконсультироваться с врачом о том, какими способами можно быстро восстановить иммунитет. Важно использовать летний отдых для поездки к морю или в профильный санаторий.

Что делать, если выпадают волосы на голове у девушек и парней: как устранить причину?

2.2

Недостаток железа

Дефицит железа чаще всего возникает из-за осложненных ежемесячных менструаций. Не последнюю роль в этом играют строгие диеты. Ведь результатом голодания становится анемия, постоянная слабость, сонливость.

Чтобы поправить здоровье и улучшить состояние кожного покрова головы, важно восполнить баланс данного элемента. Поможет в этом употребление железосодержащих продуктов.

2.3

Синтетические препараты

Лечение сильнодействующими лекарственными средствами, а также химиотерапия, тоже способно вызвать потерю волос. Спровоцировать их выпадение могут и противозачаточные таблетки, медикаменты от давления, мочегонные препараты и антидепрессанты.

Прекращать прием жизненно важных средств без консультации с лечащим врачом опасно. Лучше дождаться конца терапии, и процесс восстановления всех слоев эпидермиса, на голове в том числе, возобновится самостоятельно.

2.4

Гормональный дисбаланс

Гормональный дисбаланс в организме сказывается на состоянии кожи и волос у каждой женщины. Переизбыток тестостерона - мужского гормона, сахарный диабет, нарушения в эндокринной системе также являются причинами потери волос.

В обязательном порядке нужна консультация эндокринолога, так как есть риск развития патологии щитовидной железы. Потребуется курсовое лечение гормональными препаратами в течение нескольких недель.

2.5

Заболевания кожи

Нередко выпадают волосы вследствие различных инфекционных процессов на коже. К их числу относят себорею и дерматит. Часто их провоцирует аллергическая реакция.

Поражение кожных покровов может предотвратить только прием кардинальных синтетических препаратов для купирования инфекции. Восстановить волосяные луковицы мазями или масками не получится.

2.6

Проблемы с кровоснабжением

Недостаточное кровоснабжение сосудов головы сказывается на состоянии кожи и волос. В основе проблемы лежат сердечно-сосудистые заболевания, остеохондроз и другие патологии. Под воздействием кофеиносодержащих крепких напитков происходит внезапное сужение сосудов. Нельзя исключать в такой ситуации и влияние алкогольных напитков.

Необходимо ограничить употребление крепкого кофе или чая до 2 чашек в день. Нужно уделять больше времени отдыху, прогулкам на свежем воздухе и занятиям спортом. Важно избегать курения и злоупотребления алкоголем.

2.7

Внешние факторы

Перепады температур, игнорирование ношения головных уборов вызывают изменение структуры волос. Кожа головы становится очень чувствительной, а волосы теряют упругость и эластичность. Негативное влияние окружающей среды, неправильное питание, радиационное воздействие вызывают выпадение волос в любом возрасте у представителей обоих полов.

Специалисты в таких ситуациях рекомендуют переезд на новое место жительства или смену работы, если на производстве существует угроза здоровью.

2.8

Недостаток витаминов

Недостаток витаминов и микроэлементов, особенно в периоды авитаминоза, способствует истощению организма и всех его систем. Усугубляет проблему интоксикация посредством курения и злоупотребления алкоголем.

Прием витаминных комплексов на основе рекомендаций терапевта - одно из главных условий устранения проблемы.

2.9

Стрессовые ситуации

Переживания на работе и в личной жизни вызывают нарушение кровоснабжения и потерю тонуса кожи головы.

Но не стоит применять в лечении сильные антидепрессанты и транквилизаторы. Лучше некоторое время использовать терапию успокаивающими чаями и отварами.

Дефицит витаминов и минералов важно восполнять правильно с учетом конкретных рекомендаций специалиста. Необходимо пройти хотя бы минимальные обследования и сдать определенные анализы. Это позволит избежать ошибок в постановке диагноза и подобрать комплексы, которые помогут быстро устранить проблему, связанную с состоянием кожи головы и волос.

3

Витаминная терапия для волос

Дефицит некоторых витаминов приводит к ухудшению состояния кожи и волос. Специалисты обособили в определенную группу витамины, которые препятствуют выпадению волос:

  • витамин А необходим для укрепления корней;
  • тиамин (витамин В1) отвечает за бесперебойную работу нервной системы, нарушение которой ведет к выпадению волос;
  • рибофлавин (витамин В2) принимает непосредственное участие в восстановлении клеток кожи, тем самым укрепляя корни;
  • ниацин (витамин В3) стимулиует обменные процессы в каждом волосе, что способствует формированию их высокой устойчивости к негативным воздействиям;
  • пантотеновая кислота (витамин В5) укрепляет волосяные фолликулы и улучшает общее состояние прядей;
  • пиридоксин (витамин В6) способствует насыщению волосяных клеток всеми полезными веществами, вследствие чего замедляется процесс естественной изношенности и выпадения;
  • биотин (витамин В7) - главный компонент, отвечающий за укрепление волос, именно его часто применяют в терапии облысения;
  • инозит (витамин В8) улучшает усвоение витамина Е;
  • фолиевая кислота (витамин В9) отвечает за деление и регулярное обновление клеток, это снижает омертвление фолликулов и замедляет процесс выпадения волос;
  • цианокобаламин (витамин В12) активизирует поступление кислорода к корням, что способствует их укреплению;
  • аскорбиновая кислота (витамин С) - незаменимое средство для иммунной системы, активизирует кровообращение, ускоряя поступление питательных веществ к корням волос;
  • токоферол (витамин Е) возобновляет деятельность замерших клеток и способствует продолжению их работы;
  • витамин F улучшает устойчивость и способствует активному росту волос.

Если необходимых для нормального состояния волос витаминов не хватает, то рекомендуется соблюдение терапии специальными комплексами или употребление соответствующих продуктов в пищу.

3.1

Аптечные комплексы от выпадения волос

Использование готовых витаминных комплексов позволяет устранить проблему дефицита витаминов и запустить процесс восстановления корней и структуры волос. Самые хорошие препараты, по мнению пациентов:

  1. 1. «Пантовигар» выпускается в форме капсул желтого цвета, в основу которых входят медицинские дрожжи, тиамин, кератин, кальций, цистин. Препарат показан пациентам, у которых причины выпадения волос не связаны с гормональными факторами.
  2. 2. «Ревалид» продается в аптеке как комплекс, предназначенный для восполнения баланса витаминов группы В. Укреплению волос и купированию процесса их выпадения способствуют минералы и дрожжи, входящие в состав добавки.
  3. 3. «Мерц» представлен в форме драже, специально предназначенных для борьбы с выпадением волос. Они содержат ретинол, тиамин, витамин С, рибофлавин, бета-каротин, биотин, железо.
  4. 4. «Перфектил» рекомендуется для комплексного восстановления состояния кожи и волос. Эффективно воздействует на крепость локонов, делает их блестящими и густыми.

    Витаминные аптечные комплексы предназначены для борьбы с выпадением волос

Специалисты акцентируют внимание на том, что решить проблему односторонне не получится. Кроме использования аптечных препаратов необходимо следить за качеством питания и ввести в рацион нужные витамины. Прежде чем остановить свой выбор на каком-либо конкретном средстве, лучше проконсультироваться с врачом - учитывая индивидуальные особенности организма, он подберет состав, который подойдет пациенту.

3.2

В каких продуктах содержатся полезные вещества?

Для восполнения недостающих полезных веществ как для общего состояния здоровья, так и для красоты и густоты локонов, важно обогатить свой рацион правильными продуктами. Их выбор определяется содержанием в составе следующих витаминов:

  • витамин А – абрикосы, печень, море продукты, сметана и сливочное масло;
  • витамины В1 и В2 – свинина, арахис, молоко, чечевица, отруби, шампиньоны;
  • витамины В3 и В5 – кунжут, зеленые овощи, зерновые, бобовые, злаковые и картофель;
  • витамины В6, В7, В8 – зеленый горошек, рыба, бананы, семечки, натуральный мед;
  • витамины В9, В12 – творог, сыр, бобовые, темно-зеленые овощи;
  • витамин С – смородина, шпинат, персики, цитрусовые, яблоки;
  • витамин Е – брокколи, арахис, шпинат, зеленый салат;
  • витамин F – льняное масло, миндаль, авокадо, грецкие орехи, пшеница.

Для достижения наилучшего результата нужно пить аптечные комплексы и правильно питаться.

Время приема готовых комплексов для роста волос не должно превышать 2 месяцев подряд. В то время, как натуральные витамины не имеют противопоказаний и ограничений. Также они могут служить эффективным средством профилактики выпадения волос.

pokrasote.com

Почему выпадают волосы: основные причины, что делать

Волосы у человека выпадают ежедневно. Но если потеря не превышает сотни волосков в день, этот процесс протекает незаметно. На смену им вырастают новые. Когда скорость роста новых волосков замедляется или ускоряется выпадение, шевелюра начинает быстро редеть. Остановить этот процесс можно разными способами: воспользоваться средствами народной медицины или достижениями современной косметологии, употреблять специальные лекарственные препараты или решиться на кардинальный шаг и сделать пересадку волос.

1

Причины выпадения волос

Прежде чем предпринимать шаги против сильного поредения шевелюры, необходимо выяснить, почему это происходит. Основной признак проблемы — это ежедневное выпадение более 100 волосков. Такое обильное поредение шевелюры наблюдается обычно в осенне-весенний сезон, но может носить и постоянный характер. Искать способы решения этой проблемы и выбирать уходовые средства за волосами можно только после того, как будут выявлены провоцирующие факторы.

Основные причины выпадения:

  • Серьезные внутренние заболевания, для выявления которых необходимо пройти обследование у эндокринолога, онколога, терапевта, гинеколога.
  • Изменения гормонального фона, замедленный метаболизм, повышенная нагрузка на внутренние органы у недавно родивших женщин или кормящих грудью.
  • Плохая экологическая обстановка, которая складывается из-за проживания поблизости от промышленных предприятий, в крупных мегаполисах или поблизости от автострад. Сюда же относят низкое качество воды и загрязненный воздух.
  • Накопление в организме большого количества агрессивных элементов, проникающих из средств бытовой химии.
  • Травмы кожного покрова головы.
  • Последствие употребления лекарственных препаратов. В этом случае возможен сильный зуд, появление перхоти и сухости волос.
  • Неправильный подбор ухаживающих средств, частые окрашивания, термоукладка, наращивание волос, высокие и тугие прически.
  • Нехватка природных витаминов и микроэлементов осенью и весной.
  • Постоянное воздействие стресса и эмоциональные переживания.
  • Вредные привычки, неполноценный рацион или голодание.

У детей волосы чаще всего выпадают из-за нарушений в работе органов ЖКТ, гормонального сбоя, тяжелых заболеваний, низкого иммунитета. Нестабильная работа эндокринной системы в подростковом возрасте также провоцирует ослабление прядей.

Выпадают волосы после родов: причины, что делать?

2

Как проводить лечение

После выяснения провоцирующего сильное выпадение фактора необходимо правильно выбрать способ исправления ситуации. Чаще всего требуется комплексное лечение. Для начала необходимо обратиться к хорошему трихологу для проведения диагностики и постановки точного диагноза. Специалист обследует состояние кожного покрова головы и волос, назначит необходимые анализы. После изучения собранного материала, возможно, потребуется консультация и других специалистов.

Для всех категорий пациентов необходимо пересмотреть свой режим дня: улучшить качество сна, уменьшить интенсивность физических нагрузок и привести в норму психоэмоциональное состояние. Внимательно следует отнестись к рациону: его большая часть должна состоять из овощей и круп, около 30% необходимо отвести животному и растительному белку, а оставшиеся 10% растительным маслам, орехам и сухофруктам.

Для качественного усвоения всех необходимых полезных веществ очень важно поддерживать нормальный водный баланс. Для этого необходимо взрослом здоровому человеку ежедневно выпивать не менее 2 л чистой воды.

Качественный уход за волосами:

  • Для предотвращения поредения шевелюры важно подобрать подходящий по типу волос шампунь и бальзам. Лучше всего пользоваться органическими продуктами и еженедельно для глубокого очищения применять профессиональное средство.
  • Не менее чем на полгода необходимо оградить локоны от воздействия окружающей среды: пользоваться защитным спреем перед посещением солярия или пляжа, защищать шевелюру от воздействия холодного воздуха и солнечных лучей.
  • Перед мытьем головы всем людям рекомендуется делать массаж с растительными маслами в сочетании с эфирными.

Темные круги под глазами у женщин: причины и эффективные способы лечения

2.1

Особенности терапии у женщин

Кроме общих рекомендаций по правильному уходу за шевелюрой, женщинам необходимо на время отказаться от агрессивного воздействия. Нужно избегать укладок с применением фена, утюжка или щипцов для завивки, частых окрашиваний или химической завивки.

Обязательно необходимо пройти обследование у гинеколога и эндокринолога, так как выпадение волос может быть спровоцировано гормональным сбоем или болезнями женских половых органов. В этом случае потребуется лечение с применением гормональных препаратов, после чего нормальное состояние шевелюры должно восстановиться.

У беременных женщин волосы становятся гуще из-за гормональной перестройки организма, которая вызывает сокращение потери волос. Но после родов организм возвращается к нормальному состоянию, в том числе и шевелюра. Поэтому выпадают и секутся волоски, срок жизни которых уже давно закончился. Справиться с этой проблемой очень просто - необходимо переждать этот период и продолжать правильно ухаживать за локонами. В течение полугода состояние организма нормализуется, и замена волос войдет в свое естественное русло.

Папилломы на теле: причины появления и способы лечения

2.2

У подростков

В подростковом периоде происходят резкие скачки гормонального фона, из-за чего страдает шевелюра. Выпадать волосы могут по причине переутомления или стресса, употребления вредной пищи или интоксикаций, неправильного ухода.

В первую очередь необходимо организовать правильное питание: девушкам следует отказаться от жестких диет, а мальчикам — от большого количества фастфуда. В рационе подростка должны быть следующие продукты:

  • нежирное мясо и птица;
  • морепродукты и рыба;
  • овощи в свежем виде и фрукты;
  • крупы и цельнозерновой хлеб;
  • молочные продукты и сыры;
  • натуральные растительные масла, орехи и семечки.

Для нормального протекания обменных процессов суточная калорийность не должна быть ниже 1200 ккал. Если у подростка есть спортивные тренировки, то калорийность дневного рациона должна быть еще выше.

Обязательно для хорошего состояния волос необходимо правильно за ними ухаживать: отказаться от укладок с горячим воздухом, частых радикальных изменений цвета и длины, подобрать подходящий шампунь и кондиционер.

Если такие меры не помогают остановить сильное выпадение, рекомендуется обратиться к эндокринологу. Возможно у подростка есть нарушения гормонального фона по причине внутренних заболеваний. В этом случае специалист назначит необходимое лечение.

2.3

У мужчин

Алопеция у мужской части населения — явление очень распространенное. Причем в последние годы возраст этой болезни значительно помолодел. Сейчас пряди лезут у некоторых мужчин уже к 30 годам. Кроме основных причин выпадения волос, существуют и специфические.

Обычно встречается андрогенетическая алопеция, когда волосы сыпятся из-за увеличения концентрации в организме гормона дигидротестостерона. В этом случае поредение наблюдается в лобно-теменной зоне. Решить проблему можно использованием специальных гормональных препаратов, направленных на подавление активности дигидротестостерона, или более радикальным способом — пересадкой волос.

2.4

У детей

В раннем возрасте поредение волос может быть следствием рахита. В этом случае присутствуют и другие признаки болезни, на которые необходимо обратить внимание педиатра. После проведения лечения недуга состояние волос нормализуется.

У детей от трех лет волосы ломаются и лезут клоками по причине заражения грибковым заболеванием. Лечение в этом случае заключается в применении специальных мазей и шампуней. В особенно запущенном случае врач может назначить прием противогрибковых препаратов внутрь.

Также пряди могут редеть из-за внутренних болезней, неправильного рациона или постоянного нервного напряжения. В этом случае необходимо устранить провоцирующий фактор, чтобы вернуть волосам здоровье.

Детям нельзя делать маски для волос с дегтем, эфирными и растительными маслами. Под запретом также косметические препараты, предназначенные для взрослых. Брить ребенка наголо для увеличения густоты волос не рекомендуется.

3

Современные косметические продукты и препараты

Один из самых популярных способов остановить усиленную потерю волос — это использование достижений современной косметологической промышленности. Подобные средства содержат множество активных веществ и химических соединений, благодаря которому удается решить проблему за короткий срок.

Но перед их использованием необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, так как они могут иметь свои противопоказания.

3.1

Ампулы, укрепляющие волосы

Данные средства относятся к категории профессиональных препаратов. Такие ампулы дают хороший результат, если в составе присутствует один или несколько активных веществ из следующего списка:

  • аминокислоты;
  • трикомин;
  • плацента;
  • никотиномид.

В продаже встречаются ампулы разных производителей, каждый из которых старается обогатить состав препарата новыми, более совершенными составляющими. Обычно содержимое одной ампулы рассчитано на однократное применение, но в некоторых случаях удается расходовать препарат более экономно и использовать его за 2 сеанса.

По отзывам покупателей и специалистов, наиболее хороший результат дают следующие ампулы:

  • Vichy Dercos;
  • Rinfoltin;
  • Dikson Polipant Complex;
  • Kerastase Nutritive Aqua-Oleum Nourishing Treatment;
  • L’Oreal Professional Aminexil Advanced.

3.2

Лечебные шампуни

Хороший эффект дают специальные лечебные шампуни, относящиеся к категории профессиональных средств. Их воздействие укрепляет редеющую шевелюру, наполняет волосы силой по всей длине и позволяют увеличить их густоту.

В числе составляющих таких шампуней должны быть:

  • протеины;
  • кератин;
  • растительные экстракты;
  • масло репейника;
  • кофеин;
  • аминексил;
  • биотин.

Хорошие отзывы получили следующие шампуни:

  • 1. Alerana;
  • Ринофтил Усиленная формула;
  • Селенцин;
  • Луковый 911;
  • Krka Fitoval;
  • 4. Vichy Dercos.

3.3

Лечебные спреи

Такие средства имеют в своем составе множество активных компонентов, которые после нанесения на кожные покровы головы глубоко проникают и активизируют спящие луковицы, одновременно укрепляя ослабленные. Применять лечебные спреи необходимо курсом в несколько недель. Обычно их рекомендуется наносить ежедневно, распыляя при помощи специальной насадки на кожу головы и затем втирая кончиками пальцев.

Уже через несколько недель применения можно заметить, что при расчесывании на щетке остается значительно меньше выпавших волосков. Через несколько месяцев начинают расти новые.

Лучший результат показывают спреи:

  1. 1. Alerana;
  2. 2. Кериум;
  3. 3. Renokin;
  4. 4. Vichy Dercos.

3.4

Витаминные комплексы

В некоторых случаях облысение может начаться по причине нехватки в организме витаминов. Это вызывает замедление роста прядей, ухудшение их внешнего вида и структуры, а затем и ослабление корней. Чаще всего такая реакция организма наблюдается в случае дефицита ретинола, токоферола, аскорбиновой и пантотеновой кислот, пиридоксина и витамина F. Восполнить этот недостаток можно, принимая витаминные комплексы.

Доппельгерц от А до Цинка является популярным витаминным комплексом, основу которого составляют более 30 полезных минеральных соединений и витаминов. Он устраняет нехватку необходимых для здоровья веществ и значительно улучшает состояние волос и кожных покровов. Эти витамины не провоцируют привыкание и не являются причиной аллергических реакций. Рекомендуемая продолжительность курса составляет 2 месяца.

Центрум для женщин представляет собой витаминный препарат, который был создан специально для женского организма. Он насыщает полезными веществами и улучшает состояние прядей, ногтевых пластин и кожного покрова. В состав препарата входит 24 самых важных элемента.

Комбинированный препарат Мерц представляет собой соединение таких важных элементов, как аскорбиновая кислота, ретинол, токоферол, дрожжи. Его необходимо принимать в качестве пищевой добавки дважды в день, разрешено во время беременности и в детском возрасте.

Витаминный комплекс Пиковит содержит в числе ингредиентов, кроме основных необходимых элементов, еще и рыбий жир, который помогает восстановить состояние здоровья в восстановительный период после болезни, улучшает состояние шевелюры и ногтевых пластин.

Комплекс витаминов Пантовигар необходимо принимать для нормализации обменных процессов. Он помогает сохранить волосы здоровыми, крепкими и эластичным, благодаря удачному сочетанию полезных витаминов, растительных экстрактов и аминокислот.

4

Народные средства

Методы нетрадиционной медицины в большинстве случаев помогают остановить алопецию не хуже витаминных комплексов и косметических средств. В большинстве случаев такие способы не наносят вреда здоровью и практически не имеют противопоказаний.

Самые эффективные маски для лечения ослабленных волос:

МаскаРецепт приготовленияОсобенности использования
Луковая
  1. 1. Почистить 3 средние луковицы, разрезать пополам и положить на 5 минут в морозилку.
  2. 2. Измельчить лук любым способом.
  3. 3. Взбить в пену 2 яйца и смешать с луком.
  4. 4. Добавить 15 мл масла оливы.
  5. 5. Растолочь 15 г пивных дрожжей и соединить все вместе
  1. 1. Распределить приготовленную массы на прикорневую часть немытых волос.
  2. 2. Замотать локоны пленкой и полотенцем.
  3. 3. Выждать 20 минут.
  4. 4. Тщательно смыть.
  5. 5. Делать маски через день курсом из 10 процедур
Яичная
  1. 1. Взбить в пену 2 яйца.
  2. 2. Добавить 1 ст. л. масла оливы.
  3. 3. Тщательно перемешать
  1. 1. Смесь нанести сначала на прикорневую часть волос.
  2. 2. Затем распределить остатки по длине.
  3. 3. Замотать голову полиэтиленом и утеплить.
  4. 4. Выждать 1 час.
  5. 5. Смывать негорячей водой с шампунем. Делать процедуры дважды в неделю
Солевая
  1. 1. Смешать по половине стакана морской или обычной столовой соли, качественного меда и коньяка.
  2. 2. Закрыть емкость крышкой и поставить в затемненное помещение на 14 дней
  1. 1. Втереть полученную массу в кожу головы.
  2. 2. Выждать 1 час, затем смыть
Горчичная
  1. 1. Соединить 15 г порошка горчицы и 35 мл кефира.
  2. 2. Ввести содержимое 2 ампул цианокобаламина, 5 капель масляного эфира бергамота и 3 капли розмарина
  1. 1. Распределить массу на прикорневую часть локонов.
  2. 2. Выдержать 5-10 минут.
  3. 3. Тщательно смыть
С никотиновой кислотой

Соединить содержимое 1 ампулы никотиновой кислоты, 15 мл зеленого чая и 10 мл свежего сока алоэ

  1. 1. Нанести состав на тщательно вымытые волосы.
  2. 2. Выждать четверть часа.
  3. 3. Смыть привычным способом

Эффективные средства от потери волос на основе растительных масел и соков, которые можно применить в домашних условиях:

НазваниеРецепт приготовленияОсобенности применения
Касторовое масло
  1. 1. Разогреть на паровой бане 15 мл касторового масла.
  2. 2. В отдельной посуде взбить 10 мл коньяка с 3 желтками.
  3. 3. Соединить все вместе и ввести 6 капель сандалового масла
  1. 1. Распределить массу по прикорневой области волос и втереть круговыми движениями.
  2. 2. Замотать пряди пленкой и оставить на всю ночь.
  3. 3. Наутро смыть, используя шампунь
Морковное масло
  1. 1. Смешать в равном количестве масла моркови, персика, оливы, репейника.
  2. 2. Подогреть до теплого состояния на паровой бане
  1. 1. Распределить по всей массе волос и оставить для воздействия на 2 часа.
  2. 2. Промыть голову несколько раз с шампунем
Морковный сокСмешать 1 яйцо, 1 ст. л. сока моркови, столько же сока лимона и сметаны
  1. 1. Нанести смесь на волосы, уделяя больше внимания корням.
  2. 2. Оставить на 30 минут.
  3. 3. Смыть с шампунем

Отвары и настои, укрепляющие пряди:

НазваниеРецепт приготовленияОсобенности использования
Ополаскиватель из лопуха
  1. 1. 2 большие ложки измельченного корневища лопуха заварить 200 мл вскипевшей воды.
  2. 2. Оставить под крышкой на 30 минут.
  3. 3. Профильтровать
Ополаскивать волосы всякий раз после мытья головы
Настой тысячелистника
  1. 1. 3 ст. л. травы тысячелистника соединить с 500 мл качественной водки.
  2. 2. Емкость, накрыв крышкой, поставить в затемненное помещение на 15 дней
Втирать полученную жидкость в кожу головы дважды в неделю
Перцовая настойкаСоединить 10 г меда, 20 мл масла лопуха и 20 капель готовой перцовой настойки
  1. 1. Нанести массу на корни грязных волос втирающими движениями.
  2. 2. Оставить на 30 минут.
  3. 3. Смыть шампунем.
  4. 4. Делать процедуры через день

Рекомендуется использовать травяной компресс:

  1. 1. Смешать 1 ст. л. крапивы и 1 ст. л.репейника.
  2. 2. Заварить 200 мл вскипевшей воды.
  3. 3. Потомить на паровой бане 15 минут.
  4. 4. Профильтровать.
  5. 5. Пропитать отваром полотенце из льняной ткани.
  6. 6. Обмотать им голову на 20 минут.

Хороший укрепляющий и стимулирующий рост прядей эффект дает применение спиртовой настойки из стручков жгучего перца. Приготовить ее можно самостоятельно.

Ингредиенты:

  • 2 стручка горького перца;
  • 150 мл медицинского спирта.

Перед приготовлением настойки нужно надеть для защиты рук резиновые перчатки.

Рецепт:

  1. 1. Разрезать стручки и удалить семена.
  2. 2. Нарезать перец небольшими кусочками.
  3. 3. Поместить в затемненную стеклянную бутылку и налить спирт.
  4. 4. Оставить в затемненном помещении на 7 дней.
  5. 5. Ежедневно встряхивать.

5

Процедуры против выпадения волос

Чтобы избавиться от выпадения волосков, рекомендуется регулярно осуществлять общеукрепляющие процедуры, которые стимулируют кровоснабжение и пробуждают спящие фолликулы. Для достаточного снабжения кислородом и питательными веществами необходимо усиливать микроциркуляцию в кожном покрове головы массажем, салонными процедурами и физиотерапией.

Для этого рекомендуется проводить:

  • длительное расчесывание шевелюры массажными щетками;
  • самостоятельное массирование кожного покрова головы подушечками пальцев, предварительно смоченными в репейном, миндальном или другом растительном масле;
  • аромамассаж — расчесывание локонов деревянным гребнем, на который предварительно нанесено несколько капель ароматических масел;
  • обработку головы лазерной расческой, которая оздоравливает волосы при помощи светового пучка;
  • насыщение кожного покрова головы и фолликулов озоном;
  • стимулирование работы волосяных луковиц при помощи криотерапии;
  • мезотерапию кожного покрова головы гиалуроновой кислотой и витаминными коктейлями;
  • плазмолифтинг, очищающий и обогащающий кровоток в коже головы;
  • ионофорез и миостимуляцию эпидермиса головы.

Радикальным методом избавления от облысения является трансплантация или пересадка волос. Этот способ применяют чаще всего мужчины, но он подходит и для женщин. Показанием к пересадке является необратимая алопеция. Во время процедуры берут материал с участков кожного покрова с сохранившимися волосами и трансплантируют его на оголенные области. Чаще всего донорские фолликулы берут с затылочной части головы или с бороды.

Операция по трансплантации дорогостоящая и продолжительная по времени, но обеспечивает надежный результат. Есть и другие способы пересаживания волос — при помощи лоскутов, удаляющих проплешины. Но такие операции имеют много ограничений и противопоказаний.

tonustela.net

Какого витамина не хватает, если выпадают волосы и чего не хватает организму

Одной из причин выпадения волос — наряду с гормональными изменениями, инфекционными заболеваниями, плохой экологией, стрессовыми ситуациями – является недостаточное поступление витаминов и микроэлементов в организм. Поговорим подробнее о витаминах и минералах, которые способствуют правильному функционированию волосяных фолликулов, качественному кровообращению кожи головы, блеску и интенсивному росту волос, и последствиях «витаминно-минерального» дефицита.

Среди наиболее важных элементов, влияющих на здоровье волос, — витамины А, Е, почти вся группа витаминов В, железо, цинк, кальций, селен и другие.

Лучшее средство для роста и красоты волос читать подробнее.

Организм может «обделять» волосы витаминами и микроэлементами, направляя их к более важным органам.

Выпадение волос от недостатка витаминов

Наиболее остро волосы страдают от недостатка витаминов группы B. Именно они ответственны за правильный обмен веществ, пигментацию и процесс роста волос.

Тиамин (В1) обеспечивает процесс метаболизма углеводов и жиров в организме и участвует в притоке кислорода к фолликулам. Основной источник витамина: бобовые, злаки, орехи, свинина, печень.

Рибофлавин (В2) также помогает правильному протеканию обмена веществ. Этот витамин участвует в окислительно-восстановительных реакциях, в кровоснабжении фолликулов. Источники: печень и почки животных, яйца, хлеб, молочные продукты, пиво.

Нехватка никотиновой кислоты (вит. РР или В3) ведет к нарушению окислительных процессов в организме, потере пигментации (появлению ранней седины), ломкости и выпадению. Применение этого витамина наиболее эффективно при выпадении волос. Источники: лосось, злаки.

Пантотеновая кислота (В5) влияет на снабжение волосяных луковиц кислородом, их рост, силу и развитие. Источники витамина: печень, почки, икра, злаки, желток, помидоры, цветная капуста.

Недостаток пиридоксина (вит. В6) ведет к нарушениям в преобразованиях аминокислот. Как результат: сухость кожи, образование перхоти, выпадение волос. Основной источник: печень, мясные продукты, злаки, орехи, капуста, яйца, молоко.

Инозитол (витамин В8) способствует активному усвоению других витаминов своей группы и витамина Е. Источники: субпродукты, сыр, яйца, зелень, ягоды, дыня и др.

Фолиевая кислота (В9) положительно влияет на деление клеток во всем организме и способствует росту волос. Источник: свежая зелень (шпинат, петрушка, лук), творог, молоко, яйца, рыба.

Пара-аминобензойная кислота (В10 или Н1) помогает правильному питанию кожи головы и её тонусу, обеспечивает естественную пигментацию волоса. Источники витамина: печень, рис, яичный желток, пивные дрожжи, орехи, пророщенная пшеница.

Недостаток кобаламина (витамина В12, участвующего в делении клеток и их обновлении) приводит к очаговому выпадению волос. Основные источники кобаламина: пророщенная пшеница, злаки.

Другие витамины, препятствующие выпадению волос:

  • вит. А помогает волосам оставаться эластичными и прочными по всей длине;
  • вит. Е ответственен за кровообращение кожи головы, пигментацию волос, регулирует состояние иммунной системы;
  • вит. С помогает усвоению железа, стимулирует рост волос, а также оберегает волосяные луковицы от разрушения.

Важные источники витамина А – сливочное масло, яйца (желток), свежая морковь, печень трески, облепиха, крыжовник, абрикосы (свежие и курага). Продукты с вит. А рекомендуется кушать с растительным маслом, чтобы витамин нужным образом усвоился в организме.

Среди источников витамина Е: орехи и семечки, растительные масла (подсолнечное, оливковое, льняное), жирная морская рыба, шпинат.

Витамин С содержится в шиповнике, капусте (свежей и квашеной), болгарском перце, цитрусовых и ягодных культурах, чесноке, киви.

Микроэлементы при проблемах с волосами

Причиной выпадения волос может стать и нехватка микроэлементов в организме. Часть этих элементов отвечает за кровообращение, часть – помогает витаминам и другим микроэлементам усваиваться в нужных «местах» и пропорциях.

Железо — важнейший минерал для здоровья волос. Его недостаток ведет к замедлению процессов в организме и ухудшению кислородного обмена. Дефицит железа чаще всего становится причиной секущихся, ломких волос и облысения у женщин. Источники железа: говядина, печень, свекла, шпинат, изюм, чернослив.

Нехватка железа, сегодня является самой распространенной причиной выпадения волос у девушек, детородного возраста, которая привод даже к частичному облысению.

Если у вас уже анемия, то одними продуктами питания вы не восполните дефицит железа ими можно только поддерживать суточную норму. Поэтому основным средством борьбы с дефицитом железа, являются лекарственные препараты. Ни в коем случае не назначайте себе сами лекарственные препараты, сначала сдайте анализ крови и проконсультируйтесь с врачом (например терапевтом). Из всего железа, которое мы принимаем, усваивается и попадает в кровь только около 8%. Даже если вы восполните запасы железа в организме, то на волосах это отразится лишь через некоторое время, могут понадобится еще месяца, чтобы волосы пришли в норму.

Лучшему усвоению железа способствуют витамин С и витамины группы В.

Недостаток цинка, минерала отвечающего за регуляцию мужских половых гормонов, также негативно сказывается на здоровье и целостности волос. Именно недостаточная концентрация Zn в организме ведет к появлению перхоти. Дефицит цинка на прямую приводит к выпадению волос (алопеции). При этом цинк играет важную роль в регулировании сальных желез кожи головы и нормальному росту волос. Препараты цинка назначаются для лечения интенсивного выпадения волос, себореи, себорейного дерматита, преждевременного поседения волос. Источники цинка: яйца, злаки (геркулес, гречка), орехи, бобовые, морепродукты (креветки и моллюски), мясо.

В наших волосах также содержится цинк, который помогает усвоению белков из которых состоят наши волосы.

Поступление в организм кремния и серы, участвующих в образовании коллагена – «строительного материала» для волос, также важно для их здоровья. Основные источники серы — спаржа, семечки, лук, белковая пища, яичный желток; кремния – злаки, хлеб грубого помола, куриное мясо.

Недостаток кальция также является причиной плачевных последствий для ваших волос. Пополнять запасы этого минерала необходимо в сочетании с вит. А и D. Основные источники кальция: молочные продукты, семена кунжута, шпинат.

Селен участвует в «транспортировке» материалов, необходимых для роста волос. Недостаток микроэлемента плохо сказывается на волосяном покрове. Наиболее важный источник селена – грибы.

Еще один элемент, при недостатке которого выпадают волосы, — это йод. Источники элемента: йодированная соль (но без тепловой обработки), морепродукты.

Недостаток магния приводит к интенсивному выпадению волос, сухости и ломкости. Источники элемента: овощи, бобовые, крупы, злаковые, рыба молочные продукты.

Если вы заботитесь о здоровье ваших волос и хотите приятно удивлять окружающих блеском шевелюры и мягкостью цвета, а не безжизненными клочьями на расческе, обязательно акцентируйте внимание на своем рационе. Из перечисленных выше продуктов вы всегда сможете приготовить вкусную пищу, полезную для всего организма и для волос, в частности.А что бы вам было легче, мы составили меню на неделю, в каждую порцию которого, включены самые необходимые продукты для волос.

Если же комплексное питание по каким-либо причинами невозможно, стоит обратить внимание на витаминные препараты: их ассортимент огромен, всегда можно подобрать препарат под потребности и имеющийся бюджет.

Волосы Мои . Ру

Все для ваших волос

Уход и здоровье

Каких витаминов не хватает при ломкости волос

Волосы ломкие, тонкие, потеряли блеск, кончики секутся, цвет тусклый? С этими проблемами рано или поздно сталкиваются все женщины. Причина возникновения столь неприятных моментов – дефицит витаминов. А чтобы в краткие сроки вернуть драгоценное здоровье волосяному и кожному покрову головы, необходимо обогатить организм полезными веществами. Кроме того, лечение должно быть комплексным: употребление витаминов, использование средств народной медицины, соблюдение диеты.

Витамины для здоровья волос

Каждая женщина, приступая к лечению, задается вопросом: «Каких же веществ не хватает организму?». Специалисты заверяют, что ломкость волос провоцирует дефицит следующих витаминов:

  • А (ретинол) делает волосы шелковистыми и эластичными;
  • Е (токоферол) отвечает за блеск и активный рост;
  • С (аскорбиновая кислота) защищает от губительного воздействия негативных факторов, также обладает противовоспалительным эффектом;
  • В1 (тиамин) регулирует работу сальных желез и ускоряет рост;
  • В2 (рибофлавин) укрепляет волосы, обогащает их кислородом и контролирует обменные процессы;
  • В3 (никотиновая кислота) интенсивно увлажняет, ускоряет рост, укрепляет, придает блеска;
  • В5 (пантенол) питает луковицы, эффективно борется с обильным выпадением, восстанавливает структуру поврежденных волос, лечит перхоть;
  • В6 (пиридоксин) обладает увлажняющим, восстанавливающим и успокаивающим эффектом;
  • В8 (инозитол) останавливает чрезмерное выпадение и обогащает кожный и волосяной покров питательными веществами;
  • В12 (цианокобаламин) укрепляет, восстанавливает, активизирует кровообращение, способствуя росту и прекращению выпадения;
  • F оберегает от сухости, сечения, ломкости и раздражения.

Если в организме не хватает каких-то витаминов из перечня, то в первую очередь будут страдать волосы, а именно:

В общем, без витаминов красивых и здоровых локонов не видать. Но это не приговор! Чтобы волосы баловали сияющим блеском, густотой, длиной и объемом, следует посетить аптеку и запастись «подкормкой» для женского богатства – кудрей.

Витаминные комплексы

Прежде чем покупать тот или иной продукт, следует посетить трихолога или дерматолога, чтобы обследование помогло разобраться, каких именно не хватает витаминов волосам.

Но, если по каким-то причинам побывать на приеме у врача не удалось, можно воспользоваться следующими препаратами:

Существует множество и других витаминных комплексов, борющихся с проблемой ломкости, поэтому каждая женщина сможет найти тот препарат, который придется по нраву волосам, а хозяйке – по кошельку.

Средства народной медицины

Прием витаминов должен сопровождаться применением масок на основе натуральных ингредиентов.

  • Масляная маска против ломкости волос

Чтобы приготовить эффективное средство, нужно запастись:

  • касторовым маслом – 2 ст. л.;
  • репейным маслом – 2 ст. л.;
  • оливковым маслом – 2 ст. л.;
  • шампунем – ½ ст. л.

Маска обладает восстанавливающими, питательными, увлажняющими и защитными свойствами. Средство поможет забыть о ломкости раз и навсегда.

  • Ароматная маска борющаяся с ломкостью

Для приготовления результативного средства понадобится:

  • творог (желательно домашний) – 200 гр.;
  • банан – 1 шт.

Средство подарит блеск, мягкость, шелковистость, избавит от ломкости, сечения, сухости.

Чтобы приготовить полезную маску, необходимо взять:

  • дрожжи – 1 ст. л.;
  • отвар из ромашки, календулы и зверобоя – 1 ст. л.;
  • яичный желток – 1 шт.;
  • репейное масло – 1 ст. л.;
  • эфирное масло грейпфрута – 3-5 капель.

Готовится отвар: в кастрюлю насыпаются травы по 1 ст. л., заливаются 1 ст. воды, емкость ставится на плиту, накрывается крышкой. «Зелье» варится 10 минут, охлаждается и процеживается через марлю. Дрожжи разводятся травяным отваром, добавляется яйцо. Смесь взбивается и настаивается 1 час. После чего вводятся остальные ингредиенты. Состав наносится на всю длину волос, втирается в корни. Голова утепляется пакетом и платком или шарфом. Через 40 минут кашица смывается с шампунем.

Эта маска является источником витаминов, которых не хватает кожному и волосяному покрову.

Натуральные средства при регулярном применении избавят не только от ломкости, но и от массы других проблем: тусклости, сечения, замедленного роста и выпадения.

Продукты с высоким содержанием необходимых витаминов

Чтобы волосы излучали здоровье и привлекательность, нужно обогатить рацион полезными продуктами питания. Отличными помощниками в борьбе против ломкости являются:

  • овощи – морковь, помидор, капуста, горошек;
  • фрукты – персик, абрикос, клубника, банан, груша, вишня;
  • мясо – курица, индейка, кролик, гусь, утка;
  • морепродукты – семга, сельдь, форель, окунь, угорь, мидии, икра минтая;
  • молочные продукты – кефир, творог, сыр;
  • зелень – петрушка, салат, укроп, щавель;
  • яйца – куриные, перепелиные;
  • орехи – миндаль, фундук, кешью, арахис;
  • злаки и зерновые культуры – фасоль, чечевица, перловка, пшено, овсяные хлопья, рис, толокно, кукуруза;
  • грибы – лисички, маслята, рыжики, шампиньоны, опята.

Эти продукты — кладезь витаминов А, В, Е, С, F.

Кроме того, следует отказаться от жареных, перченых, жирных, соленых и копченых блюд.

Правильное питание, витаминные комплексы, полезные маски на основе натуральных ингредиентов способны на волшебство: волосы преобразятся до неузнаваемости!

Каких витаминов не хватает, если выпадают волосы

Каких витаминов не хватает, если выпадают волосы можно определить только при помощи лаборатории, предположения дают не точный результат. С малых лет нас учат правильно питаться, поскольку нехватка многих важных элементов приводит расслаиванию ногтей и шелушению кожи, и самое главное к нездоровым волосам. Проблема секущихся и проблемных волос волнует большинства людей.

Часто недостаточное количество питательных веществ является первой причиной возникновения различных заболеваний и расстройств. Иногда недостаток микроэлементов может привести к серьезным проблемам, например, облысение. У 80% женского населения выпадают волосы, каких витаминов не хватает в организме, как справиться с данной проблемой?

Поэтому важно знать, какие именно полезные элементы отвечают за рост и красоту волос.

Очень часто большинство людей допускают одну большую ошибку – не разобравшись до конца, по какой причине волосы стали выпадать, сразу покупают витамины.

А также экспериментируют различные маски и средства, предназначенные для предотвращения выпадения волос. Но это решает возникшую проблему лишь на некоторое время.

Прежде чем приступить к применению средств, для начала следует изучить, из-за чего эта проблема возникла? В первую очередь, следует разобраться, каких элементов требуется, для поддержания роста наших локонов.

Что не хватает организму, если выпадают волосы

Абсолютно все полезные элементы необходимы для поддержания здоровья. Однако только некоторые из них отвеча

malinalife.ru

Как определить, каких витаминов не хватает, если выпадают волосы?

Люди, столкнувшиеся с проблемой чрезмерного выпадения волос, склонны связывать эту неприятность с нехваткой витаминов.

Но причины досадного явления могут быть различными: от серьезных заболеваний до банального использования неподходящих средств.

Поэтому если усиленное выпадение волос вызывает беспокойство, необходимо обратиться к врачу для установления точной причины – самостоятельные догадки здесь совершенно недопустимы.

Из-за нехватки каких витаминов выпадают волосы?

К витаминам, нехватка которых может спровоцировать выпадение волос, относят:

  1. Витамин А (ретинол), укрепляющий корни волос и защищающий локоны от ультрафиолетового излучения.
  2. Витамины группы В:
    • В1 (тиамин) нормализует функционирование нервной системы;
    • В2 (рибофлавин) укрепляет корни волос;
    • В3 (ниацин) и В6 (пиридоксин) стимулируют метаболические процессы в клетках кожи головы, обеспечивают лучшее проникновение полезных веществ в фолликулы волоса;
    • В5 (пантогеновая кислота) благоприятно воздействует на корни волос;
    • В7 (биотин) активизирует метаболические процессы в клетках кожи головы и регулирует функционирование сальных желез;
    • В8 (инозит) регулирует процесс усвоения витамина Е;
    • В9 (фолиевая кислота) усиливает действие витамина В7 и ускоряет регенерацию кожи головы и волос;
    • В12 (цианокобаламин) обслуживает процесс поступления кислорода к волосяным луковицам.
  3. Витамин С обеспечивает полноценную работу иммунной системы, регулирует снабжение волоса питательными веществами и обладает антиоксидантным эффектом, направленным на разрушение свободных радикалов.
  4. Витамин Е (токоферол) отвечает за транспортировку кислорода к луковицам волос.
  5. Витамин F представляет собой комплекс нескольких полиненасыщенных жирных кислот, необходимых для сохранения упругости и эластичности волоса и здоровья волосяных луковиц.

Специалисты отмечают, что для женского организма в равной степени важны все перечисленные витамины, в то время как для мужчин наибольшее значение имеют витамины В7, В1, А и Е.

В каких конкретно витаминах нуждается организм, определить без лабораторных анализов очень сложно, но есть некоторые признаки, косвенно указывающие на дефицит того или иного элемента:

  • о нехватке ретинола и рибофлавина могут свидетельствовать частые воспаления глаз, появление ячменя;
  • витамина Е и ниацина – шум в ушах и частые головокружения;
  • витамина F, цианокобаламина и пиридоксина – перхоть;
  • витамина С – частые простудные инфекции и появление синяков даже после слабых ушибов.

Недостаток любого витамина обязательно скажется на состоянии всего организма, поэтому очень важно, как можно скорее восполнить дефицит, если таковой имеется.

Сбалансированное питание для здоровья волос

Рациональное меню – важная мера, которая позволит эффективно позаботиться о здоровье не только локонов, но и всего организма. Попробуем разобраться, в каких конкретно продуктах содержатся витамины, способные избавить от выпадения волос.

Содержащийся в пище каротин – вещество, которое в организме превращается в ретинол. Он содержится в продуктах:

Восполнить нехватку витаминов можно с помощью сбалансированного питания

  • печень говяжья;
  • молоко, кефир, сливки и сметана;
  • сливочное масло;
  • тыква;
  • помидоры;
  • морковь;
  • шпинат;
  • белокочанная капуста и брокколи;
  • красный перец.

Тиамин содержится практически во всех овощах, орехах, отрубях, дрожжах и свинине, а фолиевая кислота – в шампиньонах, молочных продуктах, моркови и чечевице, печени и рыбе.

Велика концентрация ниацина и витамина В5 в таких продуктах:

  • мясо, печень и почки;
  • сыр;
  • грибы;
  • гречиха;
  • авокадо;
  • зеленые овощи.

Кушая семечки и орехи, картофель, бананы, свинину и нежирную рыбу, можно снабдить организм пиридоксином, а употребляя пивные дрожжи, желток куриного яйца, соевую муку – витамином В7.

Ценный витамин В8 содержат все зерновые культуры, свежий или консервированный зеленый горошек, апельсины и грейпфрут, дыня, а В9 – бобовые, овощи темно-зеленого цвета, персики и абрикосы, творог, печень.

В сыре, свином и говяжьем мясе, а также в печени содержится витамин В12.

Все цитрусовые сосредотачивают в себе большое количество витамина С, также это вещество есть в черной смородине, яблоках, киви.

Организм не будет страдать от недостатка витамина Е, если регулярно баловать его шпинатом, зеленым салатом, арахисом и другими орехами, брокколи.

Витамин F поступает в организм вместе с авокадо, пшеницей, грецкими орехами, маслом из льна.

Витамины из аптеки против выпадения волос

В аптеке продаются специальные витаминные комплексы против выпадения волос для женщин и мужчин

Если правильно организовать свой рацион по определенным причинам не получается, можно прибегнуть к применению готовых витаминных комплексов.

Современная фармацевтическая промышленность предлагает большой выбор комплексов витаминов для волос от выпадения.

 

Перед тем как купить какое-то средство, следует внимательно ознакомиться с его составом: препарат должен содержать все витамины, недостаток которых может стать причиной выпадения волос.

Какой витаминный комплекс выбрать при выпадении волос мужчине?

Необходимо различать, какие витамины нужны при выпадении волос мужчинам, а какие женщинам.

Мужчинам рекомендуется обращать внимание на то, чтобы в составе комплекса содержался витамин В7 (биотин, витамин Н) в объеме не меньше, чем 20 мкг.

Следует отметить, что представителям сильной половины человечества подойдут как комплексы, разработанные специально для мужчин, например, Дуовит для мужчин, так и «женские» препараты, предназначенные для роста и оздоровления волос.

Какой комплекс витаминов выбрать женщине?

От выпадения волос у женщин могут помочь витамины, содержащиеся в составе следующих комплексов:

Перед применением комплекса витаминов желательно проконсультироваться с лечащим врачом

  • Центрум;
  • Ледис формула;
  • Компливит «Сияние»;
  • Перфектил;
  • Фармамед для женщин;
  • Пантовигар;
  • Формула женщины;
  • Цинкретал;
  • Wellwoman;
  • Мульти-Табс;
  • Дуовит для женщин;
  • Ци-Клим и др.

Невозможно сказать, какой из витаминных комплексов лучше, так как каждый организм совершенно уникален. Оптимальным решением станет обследование у квалифицированного врача, который сможет диагностировать недостаток того или иного витамина и назначить подходящий препарат.

Важно помнить, что применение витаминного комплекса должно быть очень аккуратным: необходимо строгое следование рекомендациям инструкции, а также прекращение приема препарата при возникновении любых побочных эффектов.

Выпадение волос – один из возможных симптомов дефицита витаминов, который может пагубно сказаться на состоянии здоровья в целом. Поэтому очень важно своевременно позаботиться о том, чтобы эту нехватку ликвидировать, и не только ради роскошных локонов.

drvitaminkin.com

Что состояние волос может рассказать о вашем здоровье

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Мы все привыкли считать, что качество и вид волос зависят только от определенного обращения с ними и внешних факторов. Но при тщательном анализе выясняется, что вкупе с другими симптомами, которые мы обычно не связываем между собой, волосы становятся своебразным индикатором, успешно и наглядно сигнализирующим о глубинных сбоях в работе организма.

AdMe.ru проанализировал и собрал вместе наиболее распространенные проблемы, связанные с волосами, а также узнал, на какие заболевания — легкие и серьезные — они чаще всего указывают.

Тусклые и безжизненные волосы

Первая и самая очевидная причина, почему волосы теряют здоровый блеск и становятся безжизненными, — это неправильный уход, частое окрашивание и использование плоек.

Также волосы часто становятся тусклыми в осенне-зимний период, когда проявляется нехватка витаминов и микроэлементов в организме. Этот симптом вполне может указывать и конкретно на нехватку селена, фосфора и серы в организме. Чтобы определить это наверняка, вам стоит обратить внимание на здоровье десен и развитие кариеса: если и в этой области вы замечаете активные и неприятные изменения, то диагноз точен и есть смысл обратиться с вопросом к врачу.

Перхоть

Перхоть сама по себе чаще всего неопасна, но является крайне неэстетичной и провоцирует неприятный зуд. Причин этому досадному проявлению может быть множество. Возможно, вы перебарщиваете с использованием разнообразных средств для волос. Также перхоть может появиться в результате увлечения диетами, особенно «разгрузочными», когда из рациона почти полностью или значительно исключаются жиры и углеводы.

Другими причинами появления перхоти может быть стресс, проблемы с желудочно-кишечным трактом или иммунодефицит. А так называемая желтая перхоть и вовсе является симптомом одной из дерматологических патологий — себорейного дерматита, лечение которого протекает сложнее, чем в случае с «сухой» перхотью. В перечисленных ситуациях использования шампуня от перхоти недостаточно и необходимо посетить трихолога для более глубокого изучения проблемы.

Тонкие и ломкие волосы

Тонкость и ломко

www.adme.ru

Выпадают волосы: каких витаминов не хватает?

Выпадение волос — знакомая многим женщинам и мужчинам проблема. Возможных причин поредения шевелюры насчитывается немало, начиная от наличия серьезных заболеваний и заканчивая неправильным уходом. Нередко «волосопад» наблюдается из-за недостатка важных для здоровья волос витаминов. Это витамины группы В, А, Е, С и другие. Восполнять их дефицит стоит, прежде всего, с помощью натуральных источников ценных веществ.

Чего не хватает организму при выпадении волос


Волосы можно смело назвать индикатором здоровья человека. Любое изменение состояния шевелюры — повод насторожиться. При недостатке витаминов для волос в рационе локоны быстро теряют привлекательный вид, блеск и упругость, начинается их сечение и выпадение. Для поддержания красоты шевелюры требуется весь комплекс биологически активных веществ, однако при ее поредении необходимо обратить особое внимание на самые важные для волос витамины. К ним относятся:

  • B2 или рибофлавин — обеспечивает интенсивное кровоснабжение, в результате которого волосяные луковицы получают питательные компоненты в достаточном объеме. Элемент предотвращает выпадение волос, потерю прочности. Его дефицит провоцирует появление секущихся кончиков, жирности у корней.
  • B6 или пиридоксин — стимулятор обмена веществ, при нехватке которого появляется зуд кожи, перхоть.
  • Фолиевая кислота — активизирует процесс синтеза новых клеточных структур, которые заменяют собой изношенные, старые. При ее недостатке наблюдается раннее поседение. Кислота усиливает действие витамина В5, поэтому принимать их рекомендуется вместе.
  • Витамин F — делает пряди устойчивыми к действию негативных факторов, укрепляет, придает силу.
  • B5 или пантенол, пантотеновая кислота — восстанавливает волосяные фолликулы, укрепляет.
  • С — приводит в норму тонус капилляров, за счет чего улучшается микроциркуляция, питание волосяных луковиц. Укрепляет иммунную систему, при ослаблении которой также происходит потеря волос. Дефицит витамина приводит к быстрому поредению шевелюры.
  • Н или биотин — пожалуй, самый важный для состояния шевелюры витамин, который нормализует работу сальных желез. Поэтому недостаточное снабжение организма веществом приводит к повышенной жирности кожи головы, усилению выпадения волос.
  • А или ретинол — обеспечивает рост волос, регулирует деятельность сальных желез, участвует в обменных процессах. При его нехватке происходит потеря эластичности, блеска, упругости, может появиться перхоть.
  • В3 — никотиновая кислота, РР или никотинамид — недостаток вещества вызывает замедление роста волос, сухость. Отвечает за питание фолликул, гармоничное протекание процесса обмена веществ.
  • Е — «эликсир жизни», нормализующий работу клеток кожи головы. Активизирует деятельность волосяных луковиц, приводит в порядок здоровье шевелюры в целом.

В каких продуктах искать витамины для здоровья волос


Улучшить состояние волос можно, пересмотрев свой рацион питания. Необходимые элементы для здоровья локонов зачастую содержатся в доступных и недорогих свежих продуктах.

  • Витамин А легко найти во многих продуктах. Но его дефицит встречается довольно часто из-за низкой усвояемости каротина. Обеспечить организм веществом можно, добавив в рацион продукты животного происхождения — печень, желток, жирное молоко, сметана и т.д. Каротин, трансформирующийся в ретинол при попадании в организм, содержится в моркови, шпинате, красном перце, томате, тыкве и др.
  • Витамины группы В относятся к категории водорастворимых элементов. Это означает, что такие вещества не накапливаются, их запас должен постоянно пополняться. Источниками витаминов группы В являются мясо, злаковые и молочные продукты, пивные дрожжи, рыба, печень, орехи, фрукты, овощи, яйца.
  • Витамин С — восполнять дефицит вещества необходимо, добавляя в рацион молочные продукты, цитрусовые, овощи зеленого и желтого цвета, черную смородину.
  • Витамин Е — найти его можно в растительных маслах, натуральных орехах, шпинате, брокколи. В идеале сочетать прием этих продуктов нужно вместе с употреблением источников витамина А.

По рекомендации врача при явных признаках авитаминоза поддержать здоровье волос помогут и поливитамины, БАДы. Они действуют изнутри, эффективно устраняя причину выпадения. Существуют самые разные виды витаминных комплексов и биологически активных добавок, способных устранить проблему поредения шевелюры. В идеале их прием нужно сочетать с употреблением полезных продуктов питания, ведением здорового образа жизни. И нельзя забывать, что аптечные витамины для волос требуется принимать курсами для достижения результата.

Рецепты масок от выпадения с витаминами для волос


Помимо витаминных комплексов от выпадения волос, принимаемых внутрь, существуют витамины для наружного применения. Их можно использовать для лечения локонов в домашних условиях. Во время комплексного оздоровления шевелюры стоит отказаться от применения плоек, фенов, утюжков.

В «рацион» домашнего ухода необходимо включать витамины для волос, выпускаемые в ампулах (масляные растворы), капсулах. Их следует добавлять в чистом виде в готовые бальзамы, маски, шампуни, втирать в кожу головы. Хорошо зарекомендовали себя простые в приготовлении маски с полезными веществами:

  • Универсальная. Для ее изготовления нужно взять содержимое ампул с витаминами Е, В1, В6, В12, смешать растворы и добавить их в небольшое количество обычного шампуня. После этого нужно вымыть голову, хорошо промыть пряди теплой водой.
  • Масляная. Остановить выпадение волос поможет рецепт на основе репейного и льняного масла. Смешать их необходимо с Аевитом (одна ампула), распределить по длине волос и коже головы, выдержать состав 60 минут.
  • Луковая. Соединить содержимое одной ампулы Аевита с небольшим количеством свежего лукового сока. Нанести смесь на волосы по всей длине и держать полчаса. Повторять маску нужно не реже одного раза в неделю.

Помните, что не только недостаток ценных веществ в организме может приводить к выпадению волос. Избыток полезных элементов также способен вызвать определенные проблемы. Вот почему так важно вовремя установить причину ухудшения состояния шевелюры, найти путь ее решения вместе со специалистом.

medaboutme.ru

Каких микроэлементов не хватает если выпадают волосы. Выпадение волос нехватка витаминов

Одной из причин выпадения волос - наряду с гормональными изменениями, инфекционными заболеваниями, плохой экологией, стрессовыми ситуациями – является недостаточное поступление витаминов и микроэлементов в организм. Поговорим подробнее о витаминах и минералах, которые способствуют правильному функционированию волосяных фолликулов, качественному кровообращению кожи головы, блеску и интенсивному росту волос, и последствиях «витаминно-минерального» дефицита.

Среди наиболее важных элементов, влияющих на здоровье волос, - витамины А, Е, почти вся группа витаминов В, железо, цинк, кальций, селен и другие.

Организм может «обделять» волосы витаминами и микроэлементами, направляя их к более важным органам.

Наиболее остро волосы страдают от недостатка витаминов группы B. Именно они ответственны за правильный обмен веществ, пигментацию и процесс роста волос.

Тиамин (В1) обеспечивает процесс метаболизма углеводов и жиров в организме и участвует в притоке кислорода к фолликулам. Основной источник витамина: бобовые, злаки, орехи, свинина, печень.

Рибофлавин (В2) также помогает правильному протеканию обмена веществ. Этот витамин участвует в окислительно-восстановительных реакциях, в кровоснабжении фолликулов. Источники: печень и почки животных, яйца, хлеб, молочные продукты, пиво.

Нехватка никотиновой кислоты (вит. РР или В3) ведет к нарушению окислительных процессов в организме, потере пигментации (появлению ранней седины), ломкости и выпадению. Применение этого витамина наиболее эффективно при выпадении волос. Источники: лосось, злаки.

Пантотеновая кислота (В5) влияет на снабжение волосяных луковиц кислородом, их рост, силу и развитие. Источники витамина: печень, почки, икра, злаки, желток, помидоры, цветная капуста.

Недостаток пиридоксина (вит. В6) ведет к нарушениям в преобразованиях аминокислот. Как результат: сухость кожи, образование перхоти, выпадение волос. Основной источник: печень, мясные продукты, злаки, орехи, капуста, яйца, молоко.

Инозитол (витамин В8) способствует активному усвоению других витаминов своей группы и витамина Е. Источники: субпродукты, сыр, яйца, зелень, ягоды, дыня и др.

Фолиевая кислота (В9) положительно влияет на деление клеток во всем организме и способствует росту волос. Источник: свежая зелень (шпинат, петрушка, лук), творог, молоко, яйца, рыба.

Пара-аминобензойная кислота (В10 или Н1) помогает правильному питанию кожи головы и её тонусу, обеспечивает естественную пигментацию волоса. Источники витамина: печень, рис, яичный желток, пивные дрожжи, орехи, пророщенная пшеница.

Недостаток кобаламина (витамина В12, участвующего в делении клеток и их обновлении) приводит к очаговому выпадению волос. Основные источники кобаламина: пророщенная пшеница, злаки.

Другие витамины, препятствующие выпадению волос:

  • вит. А помогает волосам оставаться эластичными и прочными по всей длине;
  • вит. Е ответственен за кровообращение кожи головы, пигментацию волос, регулирует состояние иммунной системы;
  • вит. С помогает усвоению железа, стимулирует рост волос, а также оберегает волосяные луковицы от разрушения.

Важные источники витамина А – сливочное масло, яйца (желток), свежая морковь, печень трески, облепиха, крыжовник, абрикосы (свежие и курага). Продукты с вит. А рекомендуется кушать с растительным маслом, чтобы витамин нужным образом усвоился в организме.

Среди источников витамина Е: орехи и семечки, растительные масла (подсолнечное, оливковое, льняное), жирная морская рыба, шпинат.

Витамин С содержится в шиповнике, капусте (свежей и квашеной), болгарском перце, цитрусовых и ягодных культурах, чесноке, киви.

Причиной выпадения волос может стать и нехватка микроэлементов в организме. Часть этих элементов отвечает за кровообращение, часть – помогает витаминам и другим микроэлементам усваиваться в нужных «местах» и пропорциях.

Железо - важнейший минерал для здоровья волос. Его недостаток ведет к замедлению процессов в организме и ухудшению кислородного обмена. Дефицит железа чаще всего становится причиной секущихся, ломких волос и облысения у женщин. Источники железа: говядина, печень, свекла, шпинат, изюм, чернослив.

Нехватка железа, сегодня является самой распространенной причиной выпадения волос у девушек, детородного возраста, которая привод даже к частичному облысению.

Если у вас уже анемия, то одними продуктами питания вы не восполните дефицит железа ими можно только поддерживать суточную норму. Поэтому основным средством борьбы с дефицитом железа, являются лекарственные препараты. Ни в коем случае не назначайте себе сами лекарственные препараты, сначала сдайте анализ крови и проконсультируйтесь с врачом (например терапевтом). Из всего железа, которое мы принимаем, усваивается и попадает в кровь только около 8%. Даже если вы восполните запасы железа в организме, то на волосах это отразится лишь через некоторое время, могут понадобится еще месяца, чтобы волосы пришли в норму.

Лучшему усвоению железа способствуют витамин С и витамины группы В.

Недостаток цинка, минерала отвечающего за регуляцию мужских половых гормонов, также негативно сказывается на здоровье и целостности волос. Именно недостаточная концентрация Zn в организме ведет к появлению перхоти. Дефицит цинка на прямую приводит к выпадению волос (алопеции). При этом цинк играет важную роль в регулировании сальных желез кожи головы и нормальному росту волос. Препараты цинка назначаются для лечения интенсивного выпадения волос, себореи, себорейного дерматита, преждевременного поседения волос. Источники цинка: яйца, злаки (геркулес, гречка), орехи, бобовые, морепродукты (креветки и моллюски), мясо.

В наших волосах также содержится цинк, который помогает усвоению белков из которых состоят наши волосы.

Поступление в организм кремния и серы, участвующих в образовании коллагена – «строительного материала» для волос, также важно для их здоровья. Основные источники серы - спаржа, семечки, лук, белковая пища, яичный желток; кремния – злаки, хлеб грубого помола, куриное

strlan.ru


Смотрите также

Серозометра: Лечение Народными Средствами

Серозометра: причины возникновения, симптомы и лечение Патологическое скопление в полости матки жидкости — серозометра, довольно серьезный симптом. Промедление… Подробнее...
Палец

Щелкающий Палец: Лечение Народными Средствами

Какие существуют способы избавления от щелкающих суставов Когда палец (или даже несколько) заклинивает во время сгибания или раздается непривычное щелканье, то… Подробнее...
Простатит

Затрудненное Мочеиспускание У Мужчин: Лечение Народными Средствами

Из-за чего возникает затрудненное мочеиспускание у мужчин Проблемы с мочеиспусканием у мужчин встречаются достаточно часто, причем даже в молодом возрасте, но… Подробнее...