Сколько времени тянет курить после бросания


как справиться и через какое время она проходит

Тяга к курению – весьма распространенная проблема, с которой сталкиваются многие люди. Она имеет психологическую основу и связана с физическими причинами. Потому люди часто не могут полностью отказаться от табакокурения, постоянно возвращаясь к этой зависимости. Полезным будет знать, через какое же время пропадает тяга к курению.

Причины и симптомы

Зависимость от сигарет развивается постепенно, проходя ряд этапов:

  1. Первая стадия – на этом этапе у человека возникает психологическая зависимость. Она может присутствовать до 5 лет. Количество сигарет в этот период постепенно возрастает. На этой стадии курильщики чувствуют себя прекрасно, у них наблюдается улучшение трудоспособности.
  2. Вторая стадия – возникает физическая тяга к сигаретам. Этот этап длится около 15 лет. Количество выкуриваемых сигарет имеет постоянный характер. У человека возникает влечение к курению при любых изменениях в жизни – психологических или физиологических.
  3. Третья стадия – наблюдается сочетание психологической и физической зависимости. В этом случае человеку не требуются причины покурить. Это состояние доходит до автоматизма. На данном этапе наблюдается заметное ухудшение физического состояния, возникают головные боли и утрата аппетита.

Тяга к сигаретам встречается довольно часто и сопровождается нарушением состояния здоровья. Дискомфортные ощущения не всегда появляются в день отказа от курения. Аномалия обусловлена постоянным поступлением в организм химических веществ, которые встраиваются в обменные процессы.

После отказа от пагубной зависимости человек не получает привычных элементов. Уже через 40 минут возникает потребность в компенсации этого недостатка. Если этого не сделать, уже через сутки тяга нарастает.

Первый день без курения считается наиболее легким. На этом этапе организм только начинает очищаться. Потому симптомы перестройки проявляются не так сильно. Важно, чтобы влечение к курению не победило впоследствии. Потому тягу следует перебарывать.

Заядлые курильщики в период избавления от привычки сталкиваются с такими признаками:

  • потеря интереса к жизни;
  • чрезмерная раздражительность и нервозность;
  • рецидивы хронических патологий;
  • апатия или повышенная возбужденность;
  • усиление аппетита;
  • бессонница;
  • проблемы в сексуальной сфере;
  • перепады настроения;
  • кашель;
  • ломота в суставах;
  • головные боли;
  • головокружения.

Чтобы избавиться от дискомфорта, следует понять, почему же, когда бросаешь курить, голова кружится. Это обусловлено изменением кровообращения в мозговых сосудах. По такой же причине у человека может болеть голова.

Также на этой стадии многие сталкиваются с сильным кашлем. У некоторых людей даже выделяется мокрота. Сколько это будет продолжаться, зависит стажа курения. Процесс считается вариантом нормы и свидетельствует об очищении организма. Постепенно кашель должен пройти, и состояние человека нормализуется.

Когда проходит?

Многих людей волнует вопрос, когда же проходит тяга к курению после отказа. Уже через пару недель наблюдаются первые изменения, возникает дискомфорт. Понемногу бывший курильщик адаптируется к неприятным симптомам. В это время нельзя расслабляться – борьба с зависимостью должна длиться довольно долго.

Внимание! К окончанию третьего месяца есть высокая угроза возвращения тяги к сигаретам. Важно подавить желание закурить. Бросить заново намного труднее, чем проявить силу воли в сложный момент.

Как снизить тягу к курению?

При появлении табачной зависимости важно не тянуть, а быстро избавляться от нее. Для этого можно воспользоваться медикаментозными препаратами. Также бросить курить помогут и народные рецепты.

Лекарственные препараты

Существует несколько категорий медикаментов, которые подавляют сильную тягу к сигаретам:

  1. Никотизаместительные средства. Чтобы избавиться от зависимости, нет необходимости сразу исключать никотин. Однако получить этот элемент можно не только из сигарет. Сегодня выпускают множество специальных средств – таблетки, спреи, пластыри и т. д. В этих веществах присутствует маленький процент никотина и не содержатся дополнительные компоненты. Применение подобных веществ помогает справиться с абстинентным синдромом, при котором может закружиться голова или появляются другие неприятные симптомы.
  2. Агонисты никотиновых рецепторов. Эти средства оказывают действие на рецепторы, которые воспринимают никотин. Благодаря применению этой категории препаратов удается выработать отвращение к сигаретам. В эту категорию входят Лобесил, Чампикс.
  3. Седативные средства и антидепрессанты. Такие вещества устраняют психологические проблемы, которые возникают при появлении абстинентного синдрома. К ним относят подавленное настроение, повышенную раздражительность, нервозность. К самым действенным средствам из этой группы относят Зибан. Он не действует на никотиновые рецепторы, но поддерживает в норме содержание дофамина. В итоге неприятные симптомы исчезают. Также результативным препаратом из этой группы считается Афобазол. Он обладает седативным действием, но не приводит к угнетению нервной системы.

Перед использованием любого из медикаментозных средств обязательно следует проконсультироваться с врачом. Это обязательно нужно сделать при беременности, ведь многие лекарства противопоказаны в этот период. При необходимости избавления от пагубной привычки специалист подберет безопасные средства в зависимости от срока.

Народные средства

Существует много действенных средств, которые помогают справиться с тягой к сигаретам и уменьшить нагрузку на организм при появлении абстинентного синдрома. К ним относят следующее:

  • Вымоченные в молоке сигареты. Это средство приведет к появлению отвращения к курению. При этом не стоит использовать данную методику после еды – реакцию организма довольно сложно спрогнозировать.
  • Овсяный настой. Это средство применяется достаточно давно. Помимо уменьшения тяги к сигаретам, напиток пополняет организм полезными веществами и оказывает очищающее действие.
  • Воздушный шарик. Его нужно надувать при появлении тяги к курению. Это поможет сымитировать вдыхание сигаретного дыма.

  • Семечки. Этот метод помогает отвлечься от мыслей о курении. Однако стоит помнить о чувстве меры, ведь есть риск повредить зубы.
  • Физические упражнения. Этот метод тоже помогает отвлечься. Помимо этого, он способствует восстановлению физической формы и защитит от увеличения массы тела.
  • Дыхательная гимнастика. Этот метод помогает избавиться от неприятных мыслей и обеспечивает улучшение работы нервной системы.

Внимание! В период избавления от пагубной привычки следует пересмотреть свой рацион и сократить количество потребляемой пищи. Вместо жирных продуктов стоит употреблять овощи и фрукты. Это поможет избежать увеличения массы тела, с которым сталкиваются практически все люди, бросающие курить.

Тяга к курению – распространенное нарушение, которое имеет психологический характер и связано с физиологическими факторами. Чтобы добиться хороших результатов в лечении зависимости, рекомендуется применить комплексный подход. Для этого стоит использовать медикаментозные препараты и народные рецепты.

Полезное видео

О тяге к курению пойдет речь ниже:

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Сколько понадобится времени для избавления от курения

Однозначного ответа на данный вопрос, сколько необходимо времени, чтобы бросить курить, не существует. Этот период целиком зависит от индивидуальных человеческих особенностей:

  1. характер;
  2. состояние здоровья;
  3. психологический настрой.

Кому-то понадобится для этого час. Отбросил сигареты, и, несмотря на то, что постоянно хочется курить, собрал волю в кулак и больше никогда не притронулся к табаку. И такое бывает.

Другим, чтоб отказаться от курения необходим долгий период времени для:

  • постепенного уменьшения количества сигарет в сутки;
  • подготовки хобби с целью отвлечения от мыслей о сигаретах;
  • перехода на низкокалорийный рацион, чтобы не поправиться;
  • обращение к официальной медицине и приема медицинских препаратов для облегчения абстинентного синдрома.

Существует и такие, как американский писатель Марк Твен, который утверждал, что бросить курить легко, он это делал множество раз. Чем дольше стаж курения, тем тяжелее синдром отмены поступления никотина и больший стресс для организма. Наиболее сложным является первый шаг и «вытянуть» первую неделю. Далее обязательно полегчает.

Никотиновая ломка

Тяга к табаку сразу не исчезнет – необходимо будет выдержать сильные нагрузки в плане психофизики. Нервная система не будет больше получать никотина, поэтому возникнут симптомы:

  1. слабости и повышенной утомляемости;
  2. беспричинного раздражения и срывов;
  3. слезливости;
  4. расстройства сна;
  5. головных болей;
  6. снижения аппетита или неконтролируемый голод;
  7. судорог.

На сердечно-сосудистой системе это отразится как скачки давления, ЖКТ расстраивается: как итог – запоры или поносы. Органы дыхания станут очищаться от токсинов, веществ продуктов горения. Повышение секреторной функции спровоцирует кашель. Иммунитет курящих людей после отказа от употребления сигарет сначала резко идет на спад из-за расширения бронхиол.

Вирусы и бактерии из внешней среды без труда станут проникать в организм. В ротовой полости появятся язвочки, слизистая пересыхает. Бывший курильщик начинает страдать конъюнктивитом, болями в горле, сменой вкусовых ощущений. Не надо пугаться – спустя 2-3 недели организм привыкнет к новым обстоятельствам, и проблемы со здоровьем улетучатся.

Когда пройдет тяга к курению

Больше всего хочется курить в течение первой недели после отказа от табака. Некоторые бывшие курильщики могут преодолеть это трудное время благодаря уговариванию и внушению – «я бросаю курить, не надо держаться» и тому подобное в этом духе. Этот метод хорошо помогает – спустя 7 дней острая тяга уходит. Случается, что желание затянуться не проходит длительный период времени от 6 до 9 месяцев. Наиболее труден 3-й день.

Преодолев его, станет полегче. Острая жажда покурить появляется неожиданно. В первые дни она проявляется довольно часто в течение нескольких минут до получаса. Заглушить тягу можно леденцом, выпив холодного сока или съев орешки. Только не увлекайтесь съестным – не досасывайте леденцы до конца. В противном случае наберете вес. Необходимо поддержать организм и помочь преодолеть никотиновую зависимость. Не проявляйте слабость, когда кажется, что курить очень хочется.

Чем скорее полностью окончится детоксикация, тем быстрее исчезнет тяга. Тяжелее дело обстоит с зависимостью психологически. Если самому с никотиновой ломкой не справится, необходимо сходить к врачу. Благодаря вспомогательным средствам (антиникотиновому пластырю, жвачкам) либо медицинским средствам (успокоительным, антидепрессантам, стимуляторам) получается побороть нервные расстройства и депрессию, часто возникающие у бросивших курить при переходе к ЗОЖ.

Очень важно, если в это время Вас поддержат близкие и друзья – им необходимо с понимаем отнестись к раздражению, стараться не курить и обеспечить условия, в которых можно забыть о сигаретах. Следует стараться довольствоваться жизнью без курения.

В головном мозге расположен центр, отвечающий за удовольствия. Когда он активируется, в организме вырабатывается дофамин. Этот гормон благотворно влияет на все системы органов. Помимо курения его выработку стимулирует еда, секс, приятные ощущения. Получайте от жизни удовольствия, не оказывающие деструктивного действия на организм.

Женские проблемы при отказе от курения

Мужчины, даже несмотря на длительный стаж, бросают курить намного проще, нежели женщины. Они на автомате заедают тягу к сигаретам. Женский пол наиболее подвержен нервным срывам: у них присутствует боязнь поправиться. И тут замкнутый круг.

Они опять начинают курить, по этой причине выходят из себя еще больше. Так как наиболее трудным периодом считается первая неделя, необходимо понимание, что стройную фигуру 7 дней потерять нельзя. Далее следует перейти на низкокалорийное питание, не замещать тягу острой или сладкой пищей.

Леденцы можно заменить сухофруктами. Даже те бывшие курильщики, у которых не получается долго бросить вредную привычку, не поправляются больше чем на 4-5 кг за 1-2 мес. Не зацикливайтесь на собственной массе тела – организма на этом этапе и так справляется с более серьезными проблемами, связанными со здоровьем. Дальнейшая диета и активный образ жизни вернут желаемые параметры.

Что происходит сразу после отказа от курения

Через сколько времени становится легче после отказа от вредной привычки? Со следующими познаниями Вы быстрее справитесь с желанием курить. Организм начинает восстановление спустя 20-30 мин., если отказаться от табачных изделий. Кровь циркулирует быстрее, сосуды расширяются, спазмы бронхов проходят. Именно по этой причине организм просит дозу никотина, печень и почки работают над нейтрализацией попавшего в кровоток яда.

В случае не возобновления поступления спустя 8 часов происходит:

  1. значительное увеличение уровня кислорода в крови;
  2. понижение до нормы уровня углерода в крови;
  3. уменьшение риска сердечного приступа;
  4. исчезновение запаха табака, который даже при постоянном применении жвачек, ощущался при дыхании.

Бросившие курить жалуются на постоянный кашель из-за того, что органы дыхания начинают производить большее количество мокроты и тем самым очищаются от продуктов горения. Не бояться кашля – просто так организм освобождается. Примите муколитики и отхаркивающие лекарства. Чем скорее случится детоксикация, тем быстрее восстановятся легкие.

Нормализация свертываемости крови произойдет спустя 3 суток. Спустя 7 дней легкие увеличиваются в объеме. Окончательно человек восстанавливается через 1-4 месяца, иммунитет усиливается. Если не курить 10-12 лет, то риск онкологического заболевания становится в равной степени таким же, как и у некурящих.

Не надо думать, что желание покурить осталась позади и что больше никогда не возникнет. Есть вероятность срабатывания рефлекса на протяжении всей жизнью: трудные обстоятельства или теплая компания могут спровоцировать выкурить сигарету.

Не позволяйте себе расслабляться. Первая сигарета, наверняка потом вторая, третья.… И окажется, что день без нее уже прожит зря. Повторный отказ от курения намного труднее. Снова повысится риск возникновения злокачественных образований, появятся патологические изменения в легких, несвоевременное раннее старение. Неужели этот тяжелый путь Вы прошли напрасно?

Через сколько дней пропадает тяга к курению? И как прожить легче эти дни, чтоб ни самому себе ни другим нервы не трепать

у меня через 2 недели прошла тяга. Пришлось менять некоторые привычки, не пить кофе по утрам, после обеда -жвачку в рот, вместо сигарет

Всё зависит от вашего стажа, и насколько курение было для вас частью культуры, а насколько - уже физиологической привычкой.

Как минимум 2 недели,

я курил 5 лет.. . по сути с научной точки зрения тяга пропадает после 3-х недель.. . но у меня пропала через полтора месяца. . это зависит от физиологии человека. И от того как человек настроен

Говорят, помогает отвар овса. Моя подруга поила мужа, он бросил курить.

Гыы! Я бы сам бросил курить, если бы меня овсом постоянно поили! Брррр!!!!

Не дней, а недель. Мне удалось бросить курить через месяц воздержания

Если очень надо - это ещё не повод бросить курить! Когда сама решишь, что это ТЕБЕ надо, сама захочешь этого так, как ничего не хотела в жизни, то всё у тебя получится! Все зависимости - у нас в головах! Я после 32 лет курения, по методу Шичко бросил на 4-й день. Никакой тяги, только радость! На пару недель откажись от кофе, крепкого чёрного чая, шоголада, алкоголя, максимально избегай контактов с курильщиками, чтоб не оказаться "пассивным курильщиком", чтоб даже не слышать запаха дыма Убери с глаз всё, что может напомнить о курении : зажигалки, пепельницы и т. д. У меня есть (остались) кое-какие теоретические материалы если хочешь - напиши мне на емейл - пришлю, поговорим подробнее . [email protected] или то же самое, но на rambler.ru

Желание многое значит! А главное избегать тех действий, которые тебе могут напомнить о привычке...)) ) заменяй всяческими приколюхами!! ! месяц ломки... в течение полу года периодически может рвать крышу! Крепись!

тяга к курению пропадает через неделю, за эти дни можно сосать леденцы, почёлкать семечками и не думать про сигареты.

табекс - помогает на ура! через месячного курса - чувствуешь себя человеком! да и с первого дня нет не единого желания (тяги) к сигаретам

покурил 1 раз, и понял что это хуйня такая! Надо еще попробывать :)

примерно 3 года на самом деле. Тяга прекращается с того момента, как появляется отвращение к курению. До этого периодически все равно хочется покурить, хотя по несколько недель может казаться, что тяга ослабла. Через 3 года, когда запах курева будет вызывать отвращение, уже и курить не будет хотеться никогда. А чтоб другим нервы не трепать - надо садиться за комп и смотреть фотки Андрея Миронова, Александа Абдулова или Патрика Суэзи как они все выглядели перед смертью, учитывая их непожилой возраст, - такое зрелище на пару часов помогает отвлечься от мысли о курении.

хотите бросить курить прочитайте книгу автора Ален Карен легкий способ бросить курить есть также звуковая версия лично проверенно по началу не верил пока не прослушал и итог не курю уже пол года

22 ноября 2016 года я решила бросить курить, но боясь поправиться, решила сразу худеть и попала в компанию, которая продает Гирболайф))) С питанием на Гирболайфе бросила оооочень легко, прямо вообще не хотелось курить, НО через некоторое время поняла, что Гирболайф сильно будет бить по карману, решила к ним не ездить И ТУТ НАЧАЛОСЬ. Первый день проснулась и поняла, мне чего то не хватает, решила что почему то я хочу курить.... На второй день у меня началась реальная ломка и я не понимаю, что хочется курить сильно или хочется продукт Гирболайфа, но состояние как будто я хочу курить. Сегодня 14 декабря, третий день, меня реально ломает, ужасно хочу курить, как так, я не понимаю, почему...

Стаж курения 20 лет, попыток бросить курить было много, но начинала курить заново, теперь решила, что точно не закурю больше, не курю 4 дня, очееень тяжело, но держусь. Когда хочется закурить, брызгаю спреем никорете, помогает реально. Надеюсь, что справлюсь с этой гадкой привычкой. Всем удачи в таком нелегком деле!!!!

Курил 25 лет, не курю 3 месяца, переодически тянет, и ацкий жор, особенно сладкое, поправился на 15 кг.

Первые пять дней, просто ужас!! Думал кони двину - так хотелось курить, но вот прошло уже 4 недели, а я все еще жив. Курить почти не хочется, то есть совсем об этом не думаешь... только вот иногда, бывают редкие вспышки (минуты три крутится одна и та же мысль "сигарету мне немедленно" )))) но потом отпускает и становится очень приятно, что не подался!... Разумеется наркотик (сигареты) все еще контролируют меня, но с каждым днем их влияние становится все меньше и меньше,.. а я все свободнее и свободнее ...оно того стоит

Сколько длится отвыкание от курения? | Никотиновая зависимость: этапы отказа и период

Только представьте себе: более 80 % курящих мечтают бросить курить. Но отказаться навсегда от сигарет им мешают различные страхи: одни боятся набрать вес, других тревожит, что они не смогут справиться с трудной ситуацией или стрессом. Но больше всего курящих пугает то, что в течение длительного времени их будут мучить физические симптомы отвыкания от никотина. Их беспокоит, как будет проходить синдром абстиненции, другими словами, как они смогут пережить стадии «ломки» и перебороть тягу к курению в первые дни.

Пройдите тест и через минуту узнайте, легко ли Вам будет бросить курить

Но на самом деле при отвыкании от сигарет люди страдают от совсем других вещей, и в этой статье мы рассмотрим истинные причины, которые усложняют процесс отказа от курения.

Сколько длится отвыкание от сигарет

Как никотин в сигаретах обманывает человека?

Никотин — мощный алкалоид, который не только вызывает привыкание, но и является мощным ядом. Именно по этой причине он входит в состав инсектицидов. Он очень быстро вызывает привыкание, но и отвыкание от него происходит тоже очень быстро: во-первых, это легкий наркотик, во-вторых, дозы, которые содержатся в сигарете, достаточно малы.

Любой наркотик — это волк в овечьей шкуре, и никотин — не исключение. Это токсичное вещество, которое, попадая в организм, сразу вызывает реакцию. Как, например, протухший салат. Тем не менее, если с пищевым отравлением все более-менее понятно, то наркотик действует гораздо хитрее: если человеку в первые дни его употребления удается справиться с отравлением, он встраивается в некоторые процессы, происходящие в теле. Поэтому, когда уровень содержания наркотика в крови падает, организм начинает требовать очередную дозу, и это ощущение трансформируется в зависимость от курения, которую также называют желанием курить, тягу к которому он не может перетерпеть. Именно так и возникает психологический аспект никотиновой зависимости.

Если курящий не может покурить, его тело испытывает неприятные ощущения, однако это не имеет ничего общего с физической болью или даже сильным дискомфортом: нам просто кажется, что чего-то не хватает. Закуривая сигарету, то есть получая следующую дозу никотина, человек чувствует временное и частичное облегчение, которое никак не связано с истинным удовольствием.

Это всего лишь удовлетворение потребности, которую создал никотин! Другими словами, курящие испытывают симптомы синдрома абстиненции всю свою жизнь, пока они курят. И когда человек отказывается от сигарет, ситуация не становится хуже, она остается точно такой же. В первые дни они испытывают те же самые ощущения, как и когда они курили. А раз это не физическая боль, разве можно назвать это серьезной проблемой?

У бросающего курить нормализуется давление

Что мы называем ломкой от никотиновой зависимости?

Применительно к процессу отвыкания от курения слово «ломка» использовать не совсем правильно. Оно применяется по отношению к наркоманам, не получающим очередную дозу наркотика, и характеризуется действительно сильной физической болью, похожей на «выламывание» суставов. Отсюда и название. Только к курящим это имеет весьма незначительное отношение, потому что ломка от сигарет совсем иная.

В период отвыкания от никотина человек может ощущать физический дискомфорт, но по силе его нельзя сравнивать с тем, что испытывают наркозависимые люди. Когда люди бросают курить, они могут испытывать:

  • головные боли;
  • одышку и усиление кашля;
  • повышение или понижение давления;
  • проблемы с пищеварением.

Психическое состояние в период отвыкания характеризуется:

  • небольшой раздражительностью и нервозностью;
  • тревожностью;
  • переменами настроения.

Как видите, симптомы не такие уж страшные, чтобы думать, как с ними бороться. Хотя никто не мешает Вам получить больше информации о том, как облегчить эти неприятные состояния или даже совсем от них избавиться.  Но иногда достаточно увлечься каким-нибудь делом, и «ломка» от сигарет проходит незаметно, то есть Вам просто нужно немного перетерпеть.

После прочтения предыдущего предложения у Вас, вероятно, возник вопрос о том, сколько времени длится «ломка» после отказа от курения. Это индивидуальный процесс, но в большинстве случаев отвыкание продолжается около недели. А через сколько дней проходит желание курить? Физическая потребность в никотине исчезает примерно через двое-трое суток, когда никотин полностью выводится из организма, но процесс восстановления всех органов и систем тела идет еще долго и включает несколько этапов.

В чем проявляется ломка от сигарет?

Этапы отвыкания от сигарет

Когда человек бросает курить, он испытывает тот же дискомфорт, который присутствовал в его жизни, пока он курил. Но его тело начинает выздоравливать, запуская восстановительные процессы. Это нормализация давления, состояния сосудов. Свои функции восстанавливают мозг и надпочечники. Поэтому те, кто бросают курить, испытывают странные ощущения в теле.

В процессе избавления от никотиновой зависимости каждый курящий проходит несколько этапов:

  1. Радость. Человек чувствует эмоциональный подъем от того, что сумел побороть пагубное пристрастие. Это длится как минимум один день, в течение которого понижается концентрация угарного газа в крови.
  2. Трудности. Последующие 2–3 дня проходят тяжелее, потому что возникают и усиливаются симптомы «ломки» от сигарет: кашель, одышка, нервозность. Могут наблюдаться трудности в засыпании, сон поверхностный. Иногда отекают руки и лицо.
  3. Переломный момент. На пятый-шестой день синдром отмены достигает максимума: кашель усиливается, обильно отделяется мокрота вследствие очищения организма, может наблюдаться потливость, тошнота.
  4. Восстановление. По прошествии недели с момента отказа появляются явные улучшения. Человек начинает ярче ощущать вкус пищи, нормализуется работа кишечника, кашель стихает, нервная система приходит в норму. Дальнейшее восстановление организма продолжается: легкие полностью очищаются через полгода, кожа приходит в норму быстрее — на это требуется от 2 до 5 месяцев, а вот зубной налет исчезнет не раньше чем через 7–8 месяцев.

Как бросить курить самому в домашних условиях?

Мы перечислили общие моменты, которые наблюдаются в большинстве случаев. Хотя все индивидуально, а потому ответ на вопрос, через сколько проходит зависимость от курения, у каждого свой. В Центре Аллена Карра многие говорят, что во время этапа отвыкания вообще ничего не чувствовали. Но есть и те, кто характеризуют это состояние как «ватное»: кому-то сложно сконцентрироваться в это время, кто-то плохо засыпает в первые дни, а кто-то, наоборот, спит как младенец. Это нормально, потому что все мы разные: сказываются возраст, питание, физическая нагрузка, образ жизни и многое другое. Но это не имеет значения. Все эти положительные перемены, которые происходят, когда мы бросаем курить сигареты, только к лучшему! Эти процессы появляются, и это здорово! Однако многих это пугает почему-то. Люди продолжают страдать и мучиться, но в чем причина?

Желание покурить за чашкой кофе у бросившего курить человека возникает по инерции

Как облегчить отвыкание от сигарет?

Проблема не в физических симптомах отвыкания от никотина и уж тем более не в том, что организм выздоравливает после долгого хронического отравления. Просто раньше, получая очередную дозу никотина в разных ситуациях: с чашкой кофе по утрам, после ужина, на работе или дома, курящие испытывали временное облечение. И наркотик обманным путем заставил их расценивать это ощущение как удовольствие.

Поэтому теперь, уже будучи некурящим, оказываясь в тех же самых ситуациях, человек считает, что лишился чего-то. По инерции у него возникает желание покурить, но теперь ему приходится с этим бороться. Конечно, это создает напряжение и ужасное настроение. И многие считают, что это происходит из-за нехватки никотина! Но нет! Это состояние фрустрации, которое создается именно психологическим аспектом, возникающим в тот период, когда Вы решили избавиться от никотиновой зависимости.

Бросив курить, Вы почувствуете, как энергия начнет бить ключом

Сколько времени занимает отвыкание от курения?

Избавиться от химической зависимости очень просто. Для этого даже не нужно ничего делать: как только человек прекращает курить, организм очищается, а все процессы нормализуются, причем очень быстро, буквально в течение нескольких дней. А вот страдания, которые причиняют постоянно возникающие мысли о сигарете, действительно могут стать серьезной проблемой.

Для того чтобы бросить курить легко, нужно не только прекратить употреблять никотин в любой форме, но и избавиться от желания курить, которое не отпускает уже некурящего и провоцирует его первое время, а некоторых — даже годы. Для этого необходимо коренным образом изменить свое отношение к сигаретам, посмотреть на них другими глазами. Именно этого сумел добиться Аллен Карр, когда изобрел «Легкий способ бросить курить». Ведь если нет желания или соблазна, разве человек будет чувствовать себя лишенным чего-то или испытывать напряжение? Более того, в этом случае можно даже наслаждаться периодом отвыкания от сигарет! Радоваться, наблюдая за тем, как тело начинает жить, дышать, а энергия — бить ключом!

Возможно Вас также заинтересуют следующие материалы:

Об авторе

Александр Фомин, Тренер-терапевт центра Аллена Карра в России

Александр Фомин, бывший курильщик с 18-летним стажем, организовал российское представительство Центра Аллена Карра «Легкий способ бросить курить». Первый лицензированный специалист и главный консультант Центра Аллена Карра на территории РФ. Помог нескольким тысячам наших соотечественников избавиться от курения раз и навсегда! Обладает 10-летней практикой работы, используя блестящий метод, который помог миллионам людей во всем мире. Принимал участие в редактировании и озвучивании книг серии «Легкий способ» издательства «Добрая книга». Автор многочисленных статей на тему отказа от курения, постоянный эксперт на радио и в ТВ-передачах, автор книги «Мифы и современные методы бросить курить».

Поделитесь с друзьями:

Хотите бросить курить за 1 день?

Закажите обратный звонок
и получите бесплатную консультацию

Получить консультацию

Читайте другие статьи по теме:

Популярное в блоге

Оставьте свое мнение о статье, оно важно для нас:

Клиническая эффективность метода доказана

Кеоган, С., Ли, С., Клэнси Л. (2018) Легкий способ бросить курить Аллена Карра - рандомизированное клиническое исследование. BMJ Tobacco Control, выпуск 4, том 28

Moshammer, H. & Neuberger, M. (2007). Долгосрочный успех коротких семинаров по отказу от курения при поддержке охраны труда. Addictive Behaviors, 32 (7), 1486-1493

Wood, KV, Albery, IP, Moss, AC, White, S. и Frings, D. (2017). Протокол исследования для рандомизированного контролируемого исследования программы “Легкий Способ” Аллена Карра против службы Lambeth и Southwark NHS по отказу от курения.

Дейкстра А., Зуидема Р., Вос Д., Ван Калкен М. Эффективность тренинга по отказу от курения Аллена Карра в компаниях, протестированных в квазиэкспериментальном проекте. BMC Public Healthvolume 14, номер статьи: 952 (2014)

Мы - официальные представители Allen Carr's Easyway International!

Бросил курить, последствия для организма

Тот, кто занимается курением, думает о том, чтобы бросить курить. У людей, прежде чем переходить на здоровый образ жизни посещает страх: бросил курить последствия для организма, поддаться соблазну снова закурить, не сделать то, что требуется. В данной статье будет описано о том, как избавиться от этой негативной привычки навсегда, и какие методики помогут в этом, с чем именно столкнется человек, борясь с курением, и как выдержать отведенное время на адаптацию.

Чем опасно курение: уж сколько раз твердил мир

Все знают независимо от возраста, какой вред причиняет курение: на пачках сигарет изображены опасные надписи и картинки, СМИ информирует нас не утешительной статистикой, посещая докторов, которые тоже говорят об опасных последствиях этой пагубной привычки. Всемирная организация здравоохранения сообщает о том, что по всему миру каждый год погибает пять миллионов людей, или на протяжении секунды восемь человек. Ниже предоставим не большой перечень болезней, вызванных вдыханием сигаретного дыма:

  • Рак легких. По исследованиям известно о том, что это заболевание в 90% случаев вызывает курение сигарет.
  • Хроническая обструктивная болезнь легких. 80% людей, болеющих этой болезнью, являются курильщики, по утверждению докторов.
  • Опухоли недоброкачественные гортани. Онкобольные больше 90%, курящие люди со стажем.
  • Импотенция. Появление этой болезни зависит от количества выкуренных сигарет: пачка сигарет в день усиливает появление заболевания на 24%, если выкурить две — на 40%.
  • Бесплодие. Эта болезнь у женщин, которые курят, возрастает на 60%.
  • Снижение зрения. Курение не благотворно влияет на сетчатку глаза, а именно нарушение функций макулы, вследствие чего зрение ухудшается.

Нужно помнить о том, что зависимость никотиновая оказывает и другие неприятные факторы на организм: изо рта не приятный запах, зубы с постоянным налетом, кожа быстро стареет, волосы и ногти становиться ломкими. Чтобы устранить эти факторы, необходимо начать вести правильный образ жизни, не употребляя сигареты.

Существует ли легкий способ бросить курить?

Никотиновая зависимость очень сильная, чем алкогольная или наркотическая, как стало известно благодаря исследованиям. Вследствие чего устранение вредной привычки сопровождает «ломка» (синдром отмены). Если вы продолжительно курите, тем сложнее будет бросить курить. В начале все стараются одержать победу над курением своими силами, но не всегда это действенно. Те люди, которые выкуривали не больше десяти сигареток в день, нужно иметь силу воли и пройти комплекс нетрадиционный методик, которые будут описаны дальше в статье. Курильщикам с многолетним стажем быстро и легко не получиться избавится от желания курить, необходимо выбрать меры комплексные, чтобы купировать синдром отмены. Также можно воспользоваться советами врача, а именно нарколога или психолога.

Об этом Минздрав не предупреждал: бросил курить последствия для организма

Из многих источников стало известно о том, что устранение негативной привычки оказывает положительное влияние на организм: кровообращение и давление в норме, функции легких восстановлены, вероятность заболеть сердечнососудистыми и онкологическими болезнями снижается, кашель проходит, одышка и хрипота в голосе. Но многие забывают о том, что если резко бросить курить будут последствия для организма по дням. А именно психика человека будет подвержена стрессу. Последствия бросания курить обладают такими признаками:

  • Появление кашля, который появляется вследствие очистки легких от вредных веществ и смол.
  • Иммунитет становится слабее. Организм курящего человека привык бороться с большим количеством вредных веществ. Когда в организм больше не попадают эти вещества и иммунитет становиться в первое время слабым, вследствие чего проявляются заболевания простудные. В полости рта образовываются язвочки.
  • Работа ЖКТ также нарушена. Так как никотин принимает участие в работе пищеварительных органов, после того как вы бросаете курить, особенно в первый день, наблюдается болезненность живота, запор или понос.
  • Голод. После того как бросили курить, будет хотеться что-то пожевать из-за полученного стресса, вследствие чего появляется избыточный вес и проблемы с психикой.
  • Изменения настроения, депрессия, нервозность, депрессия, — симптомы людей, которые бросили курить. Могут быть нервные срывы, становится сложно общаться с коллегами и близкими.
  • Может человека сопровождать заторможенность и головокружение, болевые ощущения в голове, асомния.

Не стоит волноваться из-за написанных выше проблем последствия бросить курить! Так как каждый организм индивидуальный, может этот период пройти без каких-либо симптомов. Любую проблему можно решить: если подобрать верно, терапию и понемногу бросать курить, и все признаки могут и не проявить себя.

Как преодолеть синдром отмены и не начать курить снова?

Самое главное в том чтобы бросить курить, у курильщика должна быть в наличие сила воли. А дальше можно использовать разные методы.

Бросил курить последствия для организма нелекарственные методики

Те, кто курят очень продолжительное время, отказавшись от сигарет, обрекают себя на кардинальные изменения в образе жизни. Для облегчения этой задачи, можно воспользоваться некоторыми способами:

  • Читайте. Не нужно отказываться от литературы, которая может помочь в отказе от сигарет. К примеру, популярная книга Алены Карры «Легкий способ бросить курить», с помощью которой большинство людей смогли сами устранить никотиновую привычку. Книжки о технологиях выращивания табака и о Шерлоке Холмсе придется временно отложить.
  • Делитесь переживаниями. Жалобы людей о сложности бросить курить, помогают устранить зависимость к курению, как утверждают ученые. Групповая психотерапия, если общаться с «товарищами по несчастью» онлайн или лично то можно получить силы для сложной борьбы, устранить нервозность и раздражительность.
  • Займитесь спортом. Чтобы отвлечься от желания закурить, можно занять себя различными физическими нагрузками, а также это поможет улучшить здоровье.  К примеру, можно устранить кашель, образовавшийся после бросания курения.
  • Контролируйте питание. Избыточный вес после избавления от курения является важной проблемой, после каждого лишнего килограмма хочется снова начать курить. Для избегания этой проблемы, нужно изменить свой рацион питания: больше употреблять свежих фруктов и овощей, молочных продуктов, в которых содержится витамин С.
  • Увлекайтесь. Откройте для себя хобби, или вспомните о давно забытом старом. Хобби поможет не думать о вредной привычке. Можете посчитать, сколько же денег уходило на сигареты каждый месяц: теперь есть возможность отправиться в путешествие, оплатить курсы по рукоделию или заняться коллекционированиям различных приходящихся к душе вещей.

Как известно из исследований, баклажаны, помидоры, картофель и цветная капуста имеют в своем составе немного никотина. Эти овощи, в незначительном количестве этого вещества, могут помочь уменьшить желание закурить, при этом, не вредя организму.

Бросил курить последствия для организма фармакологические средства

Не традиционные способы борьбы с зависимостью табакокурения могут избавить от мыслей о сигаретах, добавить сил, но они полностью не убирают физического и психического желания, и других последствий бросить курить. симптомов отказа от сигарет. Сейчас существуют медикаменты, которые помогут решить эти проблемы.

  • Никотинзаместительная терапия

Не стоит сразу отказываться от никотина, при отказе от курения. Это вещество можно употреблять не только из сигарет: сейчас существуют спреи, резинки жевательные, никотиновые пластыри и таблетки для рассасывания, в которых содержится немного никотина без примесей веществ вредных. Применяя эти средства, можно устранить признаки отказа от сигарет, и увеличивается, вероятность избавится от негативной привычки в 2-2,5 раза. Нельзя применять испарители и сигареты электронные при отказе от сигарет, так как они не безопасны и не одобрены.

  • Агонисты никотиновых рецепторов

Есть средства медицинские, которые оказывают воздействие на воспринимающие никотин рецепторы. Употребляя эти медикаменты человек, испытывает отвращение и не удовольствие от сигарет. Вследствие чего пытаясь закурить, во время приема медицинских средств вы не будете ощущать желания к курению. Эти средства немного уступают первой группе. Отказ от курения усиливается в 1,5–1,7 раз.

  • Антидепрессанты и седатики

Раздражительность, подавленность, нервозность устраняют препараты от депрессии, которые возникают в процессе отказа от сигарет. К этой группе относят средство «Зибан». Он оказывает влияние на рецепторы никотиновые, но при этом гормон удовольствия дофамин находиться на высоком уровне. Вследствие чего неприятные ощущения при отказе от курения уменьшаются. Из группы безрецептурных анксиолитиков является препарат «Афобазол». Он проявляет седативное воздействие, не подавляя при этом систему нервную. Используя этот препарат у человека снижается нервозность, раздражительность и т.д., сопровождающие после отказа от курения. Это средство не имеет противопоказаний и побочных воздействий.

Мнение эксперта бросил курить последствия для организма

Сообщает представитель компании-производителя о воздействии медицинского средства «Афобазол» на организм человека, отказывающегося от курения:

«Афобазол» — антипсихотическое средство, которое оказывает положительное воздействие в борьбе с синдромом отмены при отказе от курения. Стимулирует человека решать проблемы. Как показали исследования 70% людей менее раздражительные, настроение у них хорошее. У 70% людей наблюдается высокая работоспособность, утомляемость уменьшается. Многие люди говорили о том, что сила и уверенность к ним возвращались, желание закурить прошло. Этот медикамент привыкания не вызывает и больному не нужно будет бороться с еще одной проблемой, после завершения приема».

Бросил курить последствия для организма и сама зависимость в целом оказывает негативное влияние на организм. Тяжелые последствия в организме может вызвать зависимость от курения. Избавиться от этой пагубной привычки возможно. Просто нужен верный подход, в который входит комплекс мер психологических и употребление необходимых медикаментов, устраняющих последствия бросить курить.

симптомы, сколько длится, как облегчить

Ломка при отказе от курения отпугивает многих курильщиков, решивших побороть никотиновую зависимость. Ни для кого не секрет, что табакокурение оказывает опасное влияние на организм человека. Некоторые источники заявляют, что курение табачных изделий развивает лишь эмоциональную зависимость, а ломка – это выдумки людей, которые не желают расстаться с вредной привычкой. Ломка при отказе от курения действительно существует, хоть она и не похожа на наркотическую или ту, что присутствует при алкогольном абстинентном синдроме. Такая ломка имеет свое собственное название – «Никотиновая».

Никотиновая ломка

Человек, который пытается бросить курить, уже через час начнет испытывать сильное желание раскурить сигарету. При этом, чем больше времени проходит, тем сильнее тяга становится. Говорят, что если у бросающего курильщика остаются сигареты в кармане, то он может какое-то время потянуть и обойтись спокойно без сигарет, но если запасов нет, то тяга к курению становится просто жуткой. Если у зависимого человека имеются сигареты, то ломку при отказе от курения можно перетерпеть несколько часов. Одна из особенностей никотиновой ломки – быстрота возникновения.

В первый же день отказа от курения у человека появляется ломка со следующими симптомами:

  • состояние тревоги;
  • эмоциональный всплеск и напряженность;
  • сильнейшая раздражительность;
  • состояние депрессии, трудность с концентрацией;
  • возникновение тремора рук;
  • возникновение головной боли;
  • наблюдаются скачки давления;
  • появление одышки и кашля;
  • усиление голода, который трудно преодолеть с использованием продуктов или распития кофе.

Причиной появления перечисленных признаков является прекращение поступления никотиновой дозы в организм, при этом организм стремится к восстановлению своей нормальной деятельности.

Когда человек отказывается от табакокурения, то его организм и нервная система проходят период адаптации, они учатся заново жить без стимуляции никотина. Иногда можно встретить людей, которые сумели избежать никотиновый абстинентный синдром. Как правило, в этом случае имеется фактор, который отвлекает человека от пагубной привычки. Примерами могут быть: появление новых любовных отношений, рождение ребенка, перенос стресса или болезни.

Сколько длится ломка при отказе от курения

Ломка после отказа от курения у курильщиков бывает разная, так как одни люди курят по 2-3 сигареты в день, а другим не хватает и пачки. Стаж никотиновой зависимости также оказывает своё влияние на длительность ломки. Существует некоторое количество этапов, свойственных никотиновому абстинентному синдрому.

Первый день

  • Ломка при отказе от курения возникает стремительно.
  • Всего один час потребуется для того, чтобы у заядлых курильщиков, стремящихся покончить с этой привычкой, появилось сильное желание выкурить сигаретку, возникает чувство никотинового голода.
  • Уже через два часа может заболеть голова и возникнет ощущение значительного дискомфорта.
  • Когда пройдет 6-8 часов, человек начинает становиться раздраженным, выражает беспричинную обеспокоенность.

Все эти проявления начинаются не просто так, а связано это с отсутствием поступления никотина в организм человека. В подобном состоянии обеспокоенные курильщики могут находиться несколько часов. Затем симптомы дают знать о себе еще больше, увеличивается их интенсивность, начинается острая фаза апогея.

Апогей

Ломка при отказе от курения начинается уже через несколько часов, а вот стадия апогея характерна для второго-третьего дня отказа от курения и может длиться порядка 3-4 недель. В этот период времени курильщики постоянно думают лишь о том – закурить или не закурить.

Состояние пациента характеризуется:

  • сильной раздражительностью;
  • вспыльчивостью;
  • несдержанностью и даже свирепостью;
  • впадением в глубокую депрессию, иногда даже возникают мысли о суициде.
Сколько может продолжаться ломка при отказе от курения?

Однозначно ответить сложно на этот вопрос, как правило, она длится от трех и более недель. Никотиновый апогей возникает в связи с острой нехваткой никотина. После отказа от курения он больше не поступает извне и прекращает вырабатываться в организме. На курильщика помимо физиологической необходимости в никотиновой дозе давит проблема психологической потребности, так как курильщики наслаждаются курением и даже получают удовольствие от него. По прошествии 3-4 дней апогея никотиновой ломки, организмом, а точнее печенью начинается возобновление производства собственного никотина, который необходим для полноценной деятельности.

Через сколько дней у него проходит зависимость?

После никотинового апогея тяга к курению всё еще будет проявляться. Объясняется это тем, что у курильщика в мозге происходит формирование специфических рецепторов никотина. На их отмирание потребуется время. При большом стаже курения, приведенные выше рецепторы, могут отмирать до нескольких лет.

Коварство этих рецепторов может заставить человека вернуться к своему пристрастию, даже если человек бросил курить, и уже прошло от двух до трех лет. Никотиновые рецепторы подают сигнал, что после раскуренной сигареты начнется расслабление.

Апогей у представительниц женского пола протекает с некоторым спокойствием, хотя и для них свойственно быть раздражительными без причины. Поэтому ломка при отказе от курения у всех длится по-разному, и точно ответить о сроке прохождения зависимости не представляется возможным.

Месяц

Когда апогей заканчивается, то проходят и симптомы никотиновой ломки, но в тоже время желание курить всё еще присутствует у пациента.

Когда ломка при отказе от курения исчезает, у курильщиков улучшается настроение, а организм начинает запускать дезинтоксакационный процесс очистки от никотина. Во время периода очищения по утрам в полости рта могут возникать неприятные ощущения, возможны повышенные отделения мокроты. Во время отказа от курения снижается иммунная защита, увеличивается риск болезней инфекционного характера, при обострении можно получить хронические патологии.

Ломка при отказе от курения длится несколько недель. Когда человек не курит более месяца, то у него исчезает потребность в никотине. Однако, психологические потребности всё еще присутствуют.

Как облегчить

Освобождение от никотиновой зависимости – длительный этап. Пристрастие к сигаретам проходит после года-двух воздержания табакокурения. Этот этап оказывает влияние и на характер человека, порой он может быть просто невыносимым. Такие изменения связаны с гормональными особенностями, которые можно сравнить с нервными перепадами у подростков. Когда в организм внезапно перестает поступать доза никотина, человек может приходить в ярость и выражать свой гнев. В этот период лучше сидеть дома, чтобы избежать конфликтов с людьми.

Для того, чтобы пережить ломку от никотина можно воспользоваться вспомогательными средствами:

Некоторые специалисты советуют курильщикам уезжать за город и начинать занятия спортом. Наркологи советуют больше спать, так как во время сна легче справляться с никотиновой зависимостью.

Врачи отмечают, что с сигаретами легче расстаться во время простудной инфекции или гриппа. Объясняется это тем, что все органические резервы человека будут бороться с болезнью, а на требование никотина просто не будет сил.

К тому же во время болезни всё время хочется спать, что на руку курильщикам. Когда почувствуете, что уже не болеете, то можете заняться бегом или фитнесом. В процессе отказа от курения, человека преследует чувство голода, которое тяжело погасить едой. Для победы над симптомами или их снижения, необходимо начать правильно питаться.

В первый месяц желательно запастись витаминами, стараться пить много жидкости, чаще есть фрукты, ходить в баню.

Народные средства

Самыми эффективными средствами в народной медицине являются:

  • Овес. Отвар из овсяных отрубей эффективно борется с никотиновой ломкой. Принимается отвар 8 раз в сутки по 50 грамм перед едой, делать это нужно вместо курения.
  • Эвкалипт. Масло эвкалипта применяют для приготовления ингаляций, которые помогают сделать очистку организма от таких продуктов курения, как: смола, соли, нуклиды, деготь. Ингаляции с использованием эвкалиптового и лавандового масел нужно принимать через день.
  • Картофель. Картофель, рис и хлеб, полученный из муки грубого помола необходимо вводить в рацион курильщика. Они хорошо поддерживают сердечно-сосудистую систему человека.
  • Имбирь. Имбирь помогает избавиться от сильного кашля и отделений мокроты. В литре спирта необходимо настаивать 500 грамм корня растения, при этом нужно в течении двух недель периодически помешивать их. Затем необходимо процедить настой и снова сделать настойку в течение суток. Затем жидкость сливается, чтобы снять осадок. Принимать полученное средство нужно два раза в день, делая это после еды.
  • Лобелия. Тягу к никотину можно преодолеть, если утром замещать курение обычных сигарет сигаретами из лобелии. Это растение предназначено для замещения никотина.
  • Мята. Для того, чтобы успокоить нервную систему, снять раздражительность и устранить стресс, можно воспользоваться отваром мяты. Отвар нужно применять 8 раз в день по 50 грамм, делать это вместо курения.Для приготовления средства понадобятся три столовые ложки сухой травы, которые нужно залить 300 граммами кипятка и настоять два часа.
  • Корень аира. Когда возникает желание курить, можно пожевать корень аира. Активные вещества, которые содержатся в этом растении, вызывают отвращение от курения. Ломка при отказе от курения преодолевается непросто, но нужно идти до конца, а не сдаваться на полпути.

жор после бросания курить

Гость

а от чампикса побочка не такая страшная? такие уж отзывы разные ))

Гость

если вы уже бросили - держитесь. Нужен 21 день, так психологи пишут, что привычка появляется и отступает за 21 день )) это 3 недели

есть еще пример - моя коллега по работе. курила как паровоз )))) про бросание и не думала. Но, к сожалению, заболела ангиной, ужасной. Лежала дома 2 недели, конечно не курила, какое там, горло так болит (до этого курила при любой болезни).
Так вот бросила!! после выздоровления решила покурить - не понравилось, говорит ужас какой вкус. И не курит уже 4 месяца))
кстати - не поправилась она ни на грамм )
пусть это вас вдохновляет

я блин хоть сама не бросаю, но других поддержу. Я гожусь теми, кто смог бросить. Респект ! )

Гость

о еще тема - уж не знаю вредно это или нет, но мне помогало.
Я купила одноразовые электронные сигареты, БЕЗ никотина. Есть такие. Просто пар по сути
купила naqo есть разные, ponts
100 руб цена
так вот - когда оч хотелось курить - курила такую сигарету.
психологически она мне оч помогала )))
может вам на время тоже поможет. Пока тяга есть.

от табекса много кого тошнит) плюс знаю тех, кто не смог бросить с ним.
про чампикс мало что знаю, но по побочкам явно меньше, чем табекс. и знаю людей, которые с ним бросили)))
думаю все таки вред от курения намного страшнее побочек))) ну там они обязаны писать страсти всякие. по сути как к любому препарату. но думаю шанс 1 на миллион что случится что-то серьезное

спасииибо)) да. я тоже верю в 21 день! пока мысли закурить нет. и жрать перестала вроде. может спорт помогает, на выходных не делала нихрена вот и забила тревогу)))

ой, это точно не для меня))) я пыталась с ними бросить. 2 дня курила их. потом думаю ну 1 можно нормальную, а потом целый день электронную) ну ну) забила в тот же вечер. мне кажется по живому надо резать. бросила так бросила и никаких послаблений)))

Кто бросал курить дайте совет? Когда станет легче?

15 лет - это долго будет хотеться, головокружение - к врачу

Я тоже курила 15 лет)) решила бросить из-за давления! Тяжело очень было неделю где то... ломало очень... Потом подружка подкинула книгу Аллена Карра "как легко бросит курить",очент кстати оказалась! Вобщем не курю уже год и два месяца! Стоит того!)) (книгу слушала аудиокнигой)

около двух недель будет ломать ))) ...потом будут сны сниться что вы курите!! ! потом легче будет !!!проверенный опыт )))

Держитесь, оно того стоит.

Если бросить курить, то: - Через 20 минут ваше кровяное давление придёт в норму. - Через 48 часов весь никотин выведится из вашего тела. Ваши вкусовые и обонятельные функции возвратятся в норму. - Через 72 часа уровень силовых качеств увеличится. - Через 2 недели ваше кровообращение ускорится и продолжит улучшаться. - Через 3-5 месяцев ваш кашель и проблемы с дыханием исчезнут, поскольку объём лёгкий увеличится на 10%.

бросил-уже легче. лучше и не вспоминать.

Держитесь. Не курю шестой день, до того 20 лет курила. Головокружение было, почти прошло уже. Все равно оч. тяжело, помогает чай, арахис и яблоки, все в огромных количествах.

Я Курил 20 лет . Прочитал Аллена Карра "Легкий способ бросить курить". Бросил безо всяких усилий над собой 5 лет назад. Всем знакомым курильщикам дал почитать. 18 из 19 бросили, и просто счастливы. Один из 19 снова закурил через полгода, но он наспор бросал, а это не мотивация. Главное, что бы человек САМ этого хотел. <a rel="nofollow" href="http://www.koob.ru/karr/" target="_blank">http://www.koob.ru/karr/</a> <a rel="nofollow" href="http://www.alen-kar.ru/audiobook1.html" target="_blank">http://www.alen-kar.ru/audiobook1.html</a> Все эти твои неприятные ощущения связаны с тем, что органы пытаются наладить нормальную работу, лишившись привычных доз никотина. Это физиологическое восстановление, естественно, влияет на психическое и физическое состояние человека, когда в его организм прекращает поступать никотин. Уровень стресса, который испытывает человек, в большой степени зависит от положительного настроя человека. Никотиновая абстиненция – это комплекс физических и психоневрологических симптомов. Курение табака вызывает физиологическую и психическую зависимость. В процессе курения происходит воздействие на нервную систему алкалоидов табака и ощущается кратковременный прилив бодрости и сил из-за стимуляции ацетилхолиновых рецепторов и поступления адреналина в кровь. В центральной нервной системе курильщика формируется рефлекторная дуга «сигарета во рту, затем вдыхание дыма, затем удовольствие» . Иные поощряющие условные рефлексы формируются абсолютно аналогично. Человек что-то делает, организм поощряет эту деятельность выбросом эндорфинов, приносящих положительные эмоции. Так происходит у спортсменов при физической нагрузке. Но при курении наш мозг оказывается обманут, так как выброс эндорфинов происходит принудительно. Память о приятном мозг сохраняет всеми силами. Так формируется зависимость, избавиться от которой может только сам курильщик своей силой воли и положительным настроем. Главное – переломить патологическую рефлекторную дугу. Спортом займись.

этот АЛЛЕН КАРР- полный бред ((( мне ничего не помогло читала 4 раза

Стаж 13 лет, просто перестал курить, второй день не курю, и не собираюсь дальше курить. Да немного чего то не хватает, но не чего от бросания еще не кто не умирал. В первую очередь это надо для меня самого .

Первый день ломка на все 10 баллов из 10, руки сами тянутся к сигаретам в обход разума, в мозгу какие-то колючие вспышки и т. п. На второй день становится немного легче, ломка баллов на 8, контроль становится все больше, после каждого действия мозг говорит - теперь можно и покурить, каждую минуту говорю себе НЕТ! На третий день мозг соглашается и ломка баллов на 6-7, но мозг начинает хитрить, все время держать контроль. На 4-й день ломка сразу упала до 4-х баллов, привычно говорю себе нет, значительно легче сопротивляться, как небо и земля просто. Меняю все свои автоматические реакции, например: курить после еды, во время интересной беседы, утром, после стресса итп, переделываю каждую реакцию по отдельности, отдельно на стресс, отдельно на после еды и каждую. Сегодня 4-й день, пересмотрел и перенастроил все свои пвтореакции, но увидел сигареты в открытой пачке (реакция автоматическая, не пересматривалась) и ломка сразу подскочила до 9 баллов, аж затрясло, если честно - я убежал от компании, чтобы не сломаться. С каждым отказом контроль становится все сильней, накапливается сила воли, что-ли, возрастает общий контроль над собой, становишься более сильным. Не использую никакие пластыри, заменители, мотивацию, просто решил, что я зависим и травлю себя и не могу остановиться, какой-то вызов. Очень тяжело первый день, даже невозможно!!! Мозг насилует присихику пострашней чем тёща, но это надо сделать и продолжать держаться, можно считать дни. Никому не говорите, растратите энергию рассказывая всем, тратьте ее на борьбу!!! Удачи! Я с Вами, бро!

сколько нужно времени чтобы бросить курить

Решение принять - 1 минута. Терпеть от месяца до 3х лет у кого как

Одна минута потребуеться!

Для начала нужно подумать серьезно, хватит ли терпения и упорства, а так запастись лишней скалкой, чтобы бить руку, что потянется к пачке.

как сама захочешь, но лучше вообще не начинать

Думаю надо взять и бросить без траты времени

Довольно быстро, как почувствуешь что двигаешь коня.

желание нужно

я в один день бросил, с января не курю. до этого курил 22 года

Нужно желание, а не время.

Я бросил на четвёртый день после прочтения Аллена Карра не курю 5 лет .Раньше бросал очень часто и не более чем на полгода или до первой рюмки . Опыт курения около 20 лет .Бросайте и удачи вам .

Всё от вас зависит.

Страшенная тяга временами так наваливается, особенно через год. С 2008 Рождества Христова не курю и щас мысли изредка атакуют, от того, что другие курят. Большинство после трёх лет начинают опять курить, некоторые и по более. Замен-обновление ячейки памяти в семь лет интервала, но бывает подпитка мысленной и продолжительней становитсч интервал. Врага наз надо знать и остерегаться...

смотря как быстро читаешь. Я за день прочитал Аллена Карра и бросил

Сильное желание закурить. Оно обычно возникает в течение трех дней после того, как выкурена последняя сигарета, и проходит примерно через две недели. Один бывший курильщик вспоминает: «Это желание находит волнами» . Даже спустя годы вас вдруг снова может потянуть к сигарете. Если такое произойдет, возьмите себя в руки. Потерпите минут пять — и курить расхочется. Симптомы отвыкания. Поначалу человеку трудно сохранять бодрость и способность сосредоточиваться. Кроме того, он может быстрее набрать вес. У него может появиться недомогание, зуд, повышенная потливость, кашель и смена настроения, которая проявляется в нервозности, раздражительности и даже депрессии. Большинство из этих симптомов исчезают в течение четырех — шести недель. В этот непростой период вам помогут приведенные ниже практические советы. &#9679; Хорошенько высыпайтесь. &#9679; Пейте больше воды и соков. Питайтесь полноценно. &#9679; Умеренно занимайтесь физкультурой. &#9679; Глубоко дышите, представляя, как ваши легкие наполняются чистым воздухом. Провоцирующие факторы. Речь идет об определенных ситуациях, которые могут пробудить в вас желание закурить. К примеру, вы привыкли курить за чашкой кофе. Тогда вам лучше выпивать ее побыстрее, не растягивая удовольствие. Конечно, со временем вы снова сможете, не торопясь, наслаждаться любимым напитком. Но даже после того, как организм очистился от никотина, психологические связи могут сохраняться еще долгое время. Торбен, о котором говорилось выше, признается: «Бывает даже сейчас, спустя девятнадцать лет, во время перерыва на кофе у меня вдруг возникает желание закурить» . Но, как правило, желание взяться за сигарету, возникающее в определенных ситуациях, со временем будет все больше ослабевать, пока не пройдет совсем. Со спиртными напитками дело обстоит совершенно иначе. Если вы бросаете курить, то лучше воздерживаться от спиртного и избегать мест, где его предлагают. По статистике, большинство срывов происходят, когда человек употребляет алкоголь. Почему? &#9679; Даже небольшое количество алкоголя усиливает удовольствие от никотина. &#9679; В компании, где выпивают, обычно и курят. &#9679; Алкоголь влияет на способность здраво рассуждать и контролировать себя. Не зря в Библии сказано: «Вино лишает добрых побуждений

Бросить курить надо сразу! Раз и навсегда! Надо осознавать, что при курении у мужчин развивается импотенция – все медики утверждают это в виду вредного влияния курения на половую систему! А курящие девушки могут родить больного ребёнка даже при пассивном курении – плацента матери не может предохранить плод от ядовитых продуктов курения, и она может родить больного, инвалида или умственно отсталого ребёнка! Так же огромный вред курение оказывает на наши лёгкие, которые становятся чёрными постепенно, и так же постепенно подкрадываются болезни лёгких – бронхит, эмфизема, туберкулёз, рак, астма и т. д. Предлагаю свою систему, но она хороша только для тех, кто хочет сам бросить курить, без принуждения. 20 лет я искал что-то своё и, наконец, нашёл! Так же можно бросить курить и наркотики – марихуану, гашиш, анашу, спайс, план и другие. Я курил в молодости 20 лет. Вот уже 18 лет я не беру в рот табак, ни сигарет, и никакой другой. Бросил по своей системе: 1. Очень важен мотивированный психологический настрой! Не психовать по пустякам, не возбуждать свои нервы, соблюдать душевное равновесие; не хватает силы воли? - читай далее, 2. Не общаться с курильщиками, держаться от них подальше хотя бы во время их перекуров (я перестал ходить на перекуры, выбросив из головы это понятие) , надо спокойно переносить насмешки курильщиков; 3. Для облегчения никотиновой ломки пить тёплый отвар овса, он выводит никотин и очищает организм; Купить надо обычный овёс, которым кормят лошадей, промыть его, вскипятить воду в кастрюле, всыпать в неё 2 – 3 стакана овса, поварить с минуту его, и дать постоять, попариться. Вот этот отвар и пить в течение дня. На следующий день можно заварить новую порцию овса. Время отвыкания от привычки курить у всех может быть разное. Я отвыкал долго – целых два года я пил отвар овса. Полезно пить тёплое молоко с мёдом. 4. Попытаться внушить себе, насколько возможно, установку, что просто жизненно необходимо бросить курить ради здоровья; 5. Когда приступ желания курить наступает, то сделать несколько глубоких вдохов, мозг насытится кислородом и желание отступает; 6. Найти себе интересное отвлекающее занятие, я занимался бегом, зимой ходил на лыжах, летом катался на велосипеде, читал интересные книги, делал гимнастику; 7. Не переедать и не голодать, лучше соблюдать диету, пить больше воды; 8. Найти себе такого же товарища, вместе бороться с этой опасной привычкой легче; 9. Всегда помнить и представлять себе чёрные лёгкие у курильщиков, которые просто отпадывают сами собой; 10. Вспоминать совет мудреца: кто курит, тот никогда не состарится (умрёт в молодости) , к нему не заберётся ночью вор (он будет кашлять) , его не укусит собака (он будет ходить с палкой) ; 11. Избегать компаний с выпивкой, даже пиво исключить, иначе все усилия бросить курить пойдут прахом, даже малое количество алкоголя усиливает желание курить. 12. Чтобы не потолстеть, занимайся спортом и ешь больше овощей и фруктов; 13. Для закрепления результата лучше какое-то время не встречаться с курильщиками! Вообще, некоторое время нужно пребывать в одиночестве для приведения в душевное равновесие нервной системы – рекомендую. Но, думаю, что в основном, мне помогал отвар овса. Искал объяснение этому и понял, что овёс – самое жирное зерно, и оно очищает лёгкие, а так же очень хорошо выводит разные токсины и яды. Никакие электронные сигареты и пластыри не помогают и не помогут. Не слышал, чтобы Pons или Табекс кому-то помог, книга Алена Кара тоже не всем помогает. Когда я бросил курить, то уже через полмесяца стал чувствовать себя намного лучше: исчез кашель, стало легче дышать, улучшилось самочувствие, жизнь стала комфортнее! Никаких вредных последствий от того что бросил курить, я не почувствовал. Никакого стресса, ни невроза не было. Сейчас мне 68 и я счастлив, что давно не курю! Спрашивают, что часто срываются и снова начинают курить. Срываются, в основном, из-за несоблюдения пункта 11. Избегать компаний с выпивкой!

я бросил курить без всякой системы и на работе с курильщиками приходилось общаться не увольнться жэ .жена прост как то озвучила сумму которую тратим на сигареты она тоже курила. ну и как говориться жаба не заставила себя долго ждать пришла и давай душить. ну и мы решили бросить в двоем. одно скажу желательно не пить спиртное хотя бы месяц. потому как под этим делам сдержаться очень трудно. да и просто привычка может сработать. вам предложат и вы мошинально закурите .а потом будите жалеть что допустим дня 3-4 мучелись и все зря. и бросать надо сразу постепенно не бросить. пробывал. сегареты пепельницы все что напоминает о курении в мусор пейте чай сок ну и если есть возможность спите побольше . ВСЕМ УДАЧИ

Первые 5 дней химическая зависимость, 21 день психологическая итого надо продержаться 26дней. Кто сам не может китайские иголки помогают и от пьянки тоже.

23 года курил. 04.02.18.г по 08 02.18.г бросаю курить.... курю чисто траву лекарство против никотина

Когда станет легче после того, как Вы бросили курить?

Все о курении сигарет

Общая тенденция такова, чем дольше не курите - тем меньше хочется. Любой бросивший вам скажет что первые 3-4 дня самые сложные.

Часто попытка срывается через 2 - 3 недели.

Вообще легче может стать сразу после того как вы потушили сигарету.  Все в голове, и именно мысли вызывают желание курить. Поэтому вам может быть одинаково плохо всю первую неделю, а потом стать еще хуже если вы не прекратите мечтать о курении.

С этой точки зрения, физическая зависимость от никотина очень слабая. И кажется ученые уже выяснили что именно психологическая зависимость является основным пусковым механизмом для курения.

1

Сколько длится физическая зависимость от курения?

Вот главный вопрос в решении нашей проблемы. Если мы будем точно знать сколько длится физическая зависимость от курения - мы будем точно знать когда нам (и мне в том числе) станет легче.

Одни говорят что несколько дней, другие что месяц, а кто-то говорит что и через год его тянет к сигарете.

Многие на форумах подтверждают это тем, что примерно через месяц тяга к курению проходит.

То есть чтобы бить наверняка - ждем месяц! 30 дней это с запасом.

Простые способы быстро перехотеть курить, если хочется

2

Что делать если хочется курить спустя месяц?

Во первых знайте - ваше тело полностью избавилось от никотина и зависимости к нему. То есть ВАШЕ ТЕЛО не нуждается в никотине, ему и так отлично. Даже лучше чем с ним. Курить хочет ваш ум.

Во вторых поймите, что вам сейчас хочется курить потому, что у вас в голове есть те или иные убеждения, мысли, образы которые вызывают желание курить. Вы хотите быть курильщиком, что-то есть в сигаретах, что вам нравится.

Вы просто забыли ПОЧЕМУ вы решили бросить курить. Вы забыли свои причины. Или, причины по которым вы бросали были вообще слабенькими и непонятными.

А если вы не знаете зачем вам бросать, то как же вы сможете отказать себе в удовольствии курить?

3

Первые 3 дня самые трудные

Сильно кошмарит первые три дня. Потом становится легче. С каждым все меньше и меньше хочется курить. С каждым новым соблазном закурить вы будете справляться все легче и легче.

После этого подождите 21 день (максимум месяц) и ваша физическая тяга пройдет полностью!

Через сколько дней пройдет тяга к курению?

Пока вы будете думать о том что вы бросаете, всем об этом говорить и считать дни, то вы не бросите. Это обычная психология, вы об этом думаете и говорите значит зависите. К этому не надо относиться как к бросанию, просто забудьте, а курящих людей (а заодно и пьющих) жёстко осуждайте и очерняйте. НО, к сожалению, на моем веку я видел только один раз когда смогли бросить курить руководствуясь именно тем что я сказал (просто не воспринимать это всерьез будто и не курили раньше) . Все другие попытки типа собрать волю в кулак и перебороть себя обречены на провал. Притом срыв происходил в течении месяца максимум. Если будете париться, то оно вас пересилит, если будете игнорировать и просто забудете, то оно вам не сможет досаждать.

Только за 8 месяцев произойдет полная очистка организма. Придется потерпеть

Человек думает что он разумное существо, но какоеже оно разумное существо если табак ему диктует как жить, значит не такой уж человек разумный. Если вы считаете себя человеком то вам никакой табак не будет привязанностью..

Книжку Аллена Карра прочитай, у прочитавших просто пропадает желание курить, а силой воли никогда не бросишь, через неделю или месяц опять закуришь, и ещё сильнее чем курил, понятно?

Да, книгу Карра прочитай. Я живой пример, по ней бросил и несколько знакомых тоже.

Пока сам не поставишь цель бросить так и будешь зависим!

Я Курил 20 лет . Прочитал Аллена Карра "Легкий способ бросить курить". Бросил безо всяких усилий над собой 5 лет назад. Всем знакомым курильщикам дал почитать. 20 из 21 бросили, и просто счастливы. Один снова закурил через полгода, но он наспор бросал, а это не мотивация. Главное, что бы человек САМ этого хотел. <a rel="nofollow" href="http://www.koob.ru/karr/" target="_blank">http://www.koob.ru/karr/</a> <a rel="nofollow" href="http://www.alen-kar.ru/audiobook1.html" target="_blank">http://www.alen-kar.ru/audiobook1.html</a> <a rel="nofollow" href="http://www.youtube.com/watch?v=HwIh3nrEb1M" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=HwIh3nrEb1M</a>

не покурил 9 часов и сорвался сейчас пробую снова (сигарета почемуто создает илюзию что с ней тебе будет хорошо)

Ребят просто откажитесь от сигарет и все! Сегодня 20-ый день как я перестал курить, Я просто делаю это не для кого то, а для себя. И с каждым днем без сигарет я все больше не хочу вновь закуривать. Чем дальше тем легче . Надеюсь вы тоже бросите курить, я не могу передать то счастье которое я испытываю без сигарет, искренне желаю вам того же .

Не курю 3 год. Бросить курить думаю ни когда не получится, это далеко в голове. А вот отказаться от убийства самого себя, за свои же деньги, как последнему лоху, думаю мне удастся. Жалко что раньше этого не сделал. ни какие книги, ни какие видео, ни какой воли не помогут. Только осознание, глупости в курение может помочь человеку. Удачи и кайфа всем. А кайф от бросаниям Вы получите 100%.Гарантия!!!


Смотрите также

Серозометра: Лечение Народными Средствами

Серозометра: причины возникновения, симптомы и лечение Патологическое скопление в полости матки жидкости — серозометра, довольно серьезный симптом. Промедление… Подробнее...
Палец

Щелкающий Палец: Лечение Народными Средствами

Какие существуют способы избавления от щелкающих суставов Когда палец (или даже несколько) заклинивает во время сгибания или раздается непривычное щелканье, то… Подробнее...
Простатит

Затрудненное Мочеиспускание У Мужчин: Лечение Народными Средствами

Из-за чего возникает затрудненное мочеиспускание у мужчин Проблемы с мочеиспусканием у мужчин встречаются достаточно часто, причем даже в молодом возрасте, но… Подробнее...