Разгрузочный день при гастрите


Разгрузочный день при гастрите: польза, советы, рецепты

Разгрузочные дни способствуют скорейшему выздоровлению при многих болезнях. Разгрузочный день при гастрите тоже возможен, но использовать можно не все продукты и блюда, которые рекомендуются для обычного очищения организма. Правильное питание – один из верных путей сохранения и восстановления здоровья. В двух словах, важно полноценное насыщение организма белками, жирами, углеводами, витаминами и микроэлементами. Но если человек страдает гастритом, при разгрузках ему следует еще внимательнее подходить к меню этих дней.

Суть заболевания

Гастрит – это воспаление слизистой оболочки внутренних стенок желудка. Заболевание – длительно протекающее. Если не соблюдать щадящий режим питания, оно будет прогрессировать, что может привести к серьезному нарушению секреторной функции желудка. Тогда как при грамотно составленном рационе питания, болезнь никак не будет себя проявлять.

Во время обострения заболевания требуется специальная диета. Нельзя употреблять в пищу продукты, содержащие какао-порошок и какао-масло, газированную воду, спиртное, консервы, острые специи и пряности, а также все, что способствует процессам брожения в желудке, а именно – цельное молоко, сметану, хлеб из ржаной муки, виноград. Нельзя есть сдобу, копченое, жирное и жареное.

Но при этом необходимо насыщать рацион пищей, богатой витаминами и белками. При обострении гастрита разгрузочные дни проводить не следует. Зато в период ремиссии они даже полезны.

Польза разгрузочных дней

Как и любое временное соблюдение щадящего режима питания, разгрузочный день при гастрите – это действенный способ помочь организму очиститься, стабилизировать работу желудочно-кишечного тракта, в особенности – желудка, поскольку именно он страдает при данном заболевании.

По сути, разгрузочный день – это, своего рода, монодиета, так как в эти дни питание делают однообразным. Разница с обычной разгрузкой лишь в том, что нужно не просто есть однообразную несложную пищу, но и готовить блюда только из тех продуктов, которые не противопоказаны при гастрите.

Но важно помнить, что любая разгрузка, пусть и однодневная, или та, что длится всего два-три дня, это серьезный стресс для организма. Чтобы избежать негативных побочных эффектов в виде слабости, головокружений и мигрени, в эти дни следует избегать больших физических нагрузок, волнения, эмоционального переутомления – даже положительного. Избегать физических нагрузок следует еще и потому, что в разгрузочные дни калорийность съедаемой пищи снижается в три раза, а это значит, что нужно беречь силы.

Страдающим гастритом рекомендуется устраивать только один разгрузочный день не чаще, чем раз в семь-десять дней.

Разгрузочный день на овсянке

Если нет индивидуальной непереносимости глютена, который содержится в составе овса, ячменя, пшеницы и ржи, то лучшее решение – проводить разгрузочный день на овсянке.

Геркулес должен быть обычным, а не быстрого приготовления. В хлопьях быстрого приготовления нет полезных веществ – все активные вещества содержатся в зародыше и оболочке зерен овса, а при производстве каш быстрого приготовления их удаляют, крупу шлифуют, дробят и обрабатывают паром под высоким давлением. Такие хлопья даже неполезны, в них высокое содержание преобразованного крахмала, а в человеческом организме он превращается в сахар. Таким образом, вместо пользы каша быстрого приготовления не даст практически ни одного полезного питательного вещества, зато организм получит переизбыток сахара.

Геркулес возглавляет список самых полезных каш. Он богат клетчаткой, белками, жирами и углеводами. Главным же его достоинством является то, что все эти вещества усваиваются гораздо легче из овсянки, а не из других круп, обладающих тем же составом. Геркулес содержит такие витамины и минералы как – А, У, К, РР, В1, В2 и В6, серу, богат фосфором, магнием, йодом, калием, кальцием и фтором. Кроме того, он богат органическими кислотами:

  • Малоновой – она отличный ингибитор;
  • Щавелевой – она оказывает общее положительное влияние на функционирование органов пищеварения и имеет бактерицидные свойства;
  • Пантотеновой – это витамин В5, преобразует пищу в энергию для клеток, способствует жировому, углеводному и белковому обмену;
  • Ниацином (никотиновой кислотой) – он участвует в химических реакциях в организме, преобразует запасы питательных веществ в энергию.

Существует мнение, что страдающие заболеваниями ЖКТ – «желчные», то есть, раздражительные. Страдающие гастритом бывают немного нервными, потому что боли при данном заболевании – то острые, то ноющие и не утихающие – очень беспокоят человека. Овсянка на завтрак в разгрузочный день поправит положение и снимет плохое настроение, как рукой.

Кроме того, что вязкая каша обволакивает воспаленные стенки желудка, давая им успокоение, она обладает еще и целым рядом достоинств:

  • Если съесть тарелку овсянки на завтрак – исчезнет сонливость;
  • Геркулес дает бодрость, энергию, позитив – мрачные мысли уходят сами собой;
  • Овсянка способствует восстановлению нарушенного обмена веществ;
  • Каша из геркулеса – проверенное средство при запоре, несварении желудка, колите;
  • Геркулес не вызывает аллергии;
  • Благодаря содержанию фтора и кальция – способствует укреплению костей, а, следовательно, геркулес полезен для опорно-двигательной системы;
  • Нормализует функции печени, щитовидки и почек;
  • Оказывает положительное действие на работу сердечно-сосудистой системы;
  • Очищает организм от шлаков и токсинов, следовательно, способствует восстановлению после болезней.

Рецепты приготовления овсянки

При гастрите овсянку готовят на воде. Геркулес можно готовить несколькими способами.

Геркулес – ¾ стакана, 2 ст. воды. Воде дать закипеть, всыпать крупу, сварить до готовности. Она будет готова уже через 5–7 минут, дольше варить не надо, чтобы не потерялись полезные свойства геркулеса. Готовую кашу можно заправить сливочным маслом, добавить в нее немного сахара или соли. В зависимости от того, какой вкус более предпочтителен, кулинары добавляют и сахар, и соль. Вкусна также овсянка без соли и сахара, так как она имеет яркий характерный вкус. В кашу, приготовленную таким способом, можно добавлять любые измельченные орехи, свежие или замороженные ягоды, кусочки фруктов – бананов, сладких яблок, зрелых персиков.

Вкусна и рекомендуется при  данном заболевании геркулесовая каша с медом. Но класть его в кашу следует, когда она уже почти остыла, так как в горячей воде или пище он приобретает свойства, не полезные при гастрите.

Еще один полезный при гастрите рецепт – просто заварить геркулесовые хлопья кипятком, а после закипания воды в кастрюле, всыпать их, перемешать и накрыть крышкой. Минут через 15–20 хлопья набухнут. Полезный геркулес готов к употреблению.

Хорошо готовить овсяные хлопья на отваре ягод шиповника, который богат витамином С. Настои и отвары плодов шиповника оказывает благотворное действие на слизистую желудка.

Консистенция каш из геркулеса должна быть жидкой, на вид напоминать кисель. Если разгрузка длится один день – необходимо есть только овсяную кашу: с утра приготовить ее на день, и в течение дня сесть за пять-шесть раз. Голода ощущаться не будет, так как овсянка питательная и имеет ярко-выраженный вкус.

На случай обострения гастрита – можно заранее приготовить овсяный кисель для разгрузочного дня – цельный сырой овес, залитый кипятком в трехлитровой банке, настаивается в течение недели в прохладном темном месте. Через неделю получается богатый витаминами овсяный кисель. Такой кисель также подходит для употребления в пищу в день разгрузки при гастрите.

Во время разгрузки надо много пить – воду, зеленый чай, настой из трав. Пить надо за 30 минут до овсяной каши, или через полчаса после. В день должно быть выпито не меньше 1,5 л воды.

Кроме разгрузки на геркулесе – можно устраивать любые другие разгрузочные дни на одном продукте – том, который не противопоказан при гастрите. Главное помнить принцип – продукты должны быть не противопоказаны, а блюда в течение этого дня – несложными по составу.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзыв на статью: Загрузка...

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

Разгрузочные дни при гастрите: выбор рациона, отзывы

У некоторых людей понятие «разгрузочный день» искаженное: чтобы быстро похудеть на пару килограммов, они сидят на яблоках или воде, а через пару дней после этого объедаются чем попало, не понимая, что такая схема еще более вредна, чем просто каждодневное переедание. Также разгрузочная неделя при гастрите – отдает ли себе отчет человек с подобным диагнозом, чем чреваты такие процедуры?

Что такое гастрит?

Гастрит - это заболевание желудка, вызванное воспалением слизистой оболочки, покрывающей внутреннюю стенку этого органа. Он бывает двух основных видов, которые подразделяются на несколько дополнительных:

  • Хронический – воспалительные процессы постоянно присутствуют, то обостряясь, то затихая. Часто болезнь развивается вялотекущим образом, лишь иногда беспокоя владельца изжогой или легкими болями, пока слизистая оболочка сильно не пострадает. Если не уделять должного внимания этому заболеванию, оно может привести к язве желудка. Чаще всего такой вид гастрита развивается из-за неправильного питания и постоянного стресса.
  • Острый – болезнь возникает неожиданно и сразу сопровождается острой болью, тошнотой и спазмами. Зачастую к этому приводит злоупотребление алкоголем, излишне острой, жирной и горькой пищей. Также к гастриту может привести питание трудно перевариваемыми продуктами, прием лекарственных препаратов, раздражающих слизистую и отравление различными химическими препаратами.

В чем отличие диеты от разгрузочных дней?

Диета – это методика питания на длительное время, в идеале – на всю жизнь. Человек составляет сбалансированный рацион, настроенный на необходимый эффект и питается согласно плану. Диеты бывают для снижения веса, по предписанию врача из-за болезни, с целью очистить организм от шлаков и токсинов.

Разгрузочные дни – это монодиета, то есть человек питается в это день (или несколько дней) одним видом продуктов: например, разгрузочные дни на кефире или огурцах, при этом общее количество принятых за сутки калорий не должно превысить 800. Это своего рода мини-стресс для организма, в ходе которого происходит встряска всех основных его систем.

За счет потребления небольшого количества легко усваиваемой пищи, организм наконец может вывести токсины, на которые в обычные «загруженные» дни не хватает энергии. Пищеварительный тракт улучшает свою работу, понижается уровень холестерина, отдыхает поджелудочная железа.

Можно ли проводить разгрузочные дни при гастрите?

При остром гастрите и обострении хронического лучше воздержаться от таких мероприятий и дождаться стадии ремиссии, направляя к ней организм травяными чаями и мягкой гимнастикой для стимуляции работы лимфатической системы, которая отвечает за внутреннюю чистоту тела.

Если же состояние удовлетворительное, то можно проводить разгрузочные дни на продуктах, разрешенных по виду кислотности и общим рекомендациям специалиста. Естественно, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы он порекомендовал оптимальный вариант.

Обязательно в процессе разгрузки в течение дня пить как можно больше чистой воды без газа и добавок, не менее полутора-двух литров, понемногу каждые полчаса-час.

При гастрите с повышенной кислотностью

Разгрузочные дни с таким диагнозом допустимы на овсянке или рисовой каше (при условии, что вы не склонны к запорам), на теплых травяных чаях, показанных при гастрите или обычном слабо заваренном чае. Крепкие чаи пить не рекомендуется, так как они могут излишне раздражать слизистую оболочку желудка. Разгрузочные дни на бананах тоже практикуются при условии, что данный фрукт не вызывает вздутия и хорошо переносится организмом. Если же от принятия в пищу бананов появляется ощущение тяжести, брожения, то лучше от этой идеи отказаться.

Также диетологи допускают при гастрите разгрузочные дни на твороге, но не более 600 граммов за сутки, по необходимости можно добавить 100 грамм сметаны, разделяя эту норму на все приемы творога за день. Важно брать не кислый продукт и максимально свежий. Если же в обычные дни в ваше меню не входит творог – то лучше воздержаться от применения его в разгрузочный день и выбрать более привычный желудку продукт.

При пониженной кислотности

С таким вариантом течения болезни допустимы:

  • на травяном чае: не менее двух литров теплого чая за сутки, допустимо использование половины чайной ложки меда в каждые 300 грамм чая;
  • на свежих огурцах: их в процессе дня употребляются в пищу не более 2 кг, но без соли и приправ;
  • на разваренном рисе без соли и масла: за сутки съедается 600 грамм крупы, разваренной на воде до пюреобразного состояния, в идеальном варианте используют нешлифованный рис.

Также хорош разгрузочный день на бананах с молоком: берется 1 кг бананов и один литр молока, в процессе дня приготовляется молочно-банановый коктейль и выпивается вместо приема пищи. По отзывам - она самая приятная из всех: коктейль дает чувство насыщения и день проходит налегке. Разгрузочные дни на кефире допустимы, но не очень желательны, так как могут спровоцировать ухудшение болезни и вызвать боли.

Какой продукт лучший?

Идеальным продуктом для разгрузочного дня при гастрите диетологи считают овсянку, из которой варят кашу-размазню не менее 20 минут. Масло, соль и специи не применяются, сахар и его заменители тоже: каша должна быть «пустой». Слизистая часть такого блюда хорошо обволакивает внутреннюю стенку желудка, даруя облегчение. На протяжении дня должно быть 5-6 приемов пищи, состоящих из 200 грамм каши, при этом за весь день необходимо выпить не менее двух литров чистой воды.

Также стоит учесть, что более одного дня на таком питании проводить не следует, чтобы излишне не нагружать пищеварительный тракт грубой клетчаткой овса.

Дополнительные рекомендации

  • При заболеваниях желудка нельзя устраивать разгрузочные дни на яблоках или гречневой крупе: яблоки повысят кислотность и даже если у вас она пониженная, то все равно может возникнуть новый приступ. Гречка недопустима из-за большого количества грубой клетчатки – это может излишне ранить ослабленную стенку желудка.
  • Одного раза в неделю или в десять дней вполне достаточно, чтобы дать пищеварительной системе отдохнуть.
  • За день-два до разгрузочного дня старайтесь меньше есть, постепенно подготавливая организм к процедуре, а после завершения не набрасывайтесь на еду – дайте телу закрепить достигнутое. Некоторые люди, почувствовав облегчение, начинают тут же позволять себе лишние и нездоровые продукты, сводя на «нет» полученный результат.
  • В течение всего дня должно быть не менее пяти приемов пищи, разделенных равным количеством времени, сразу после приема пищи не допускается какое-либо питье, а только по истечении часа.
  • Яблоки при гастрите с пониженной кислотностью допустимы, но только с утра в качестве разового приема пищи, ни в коем случае не запивать чем-либо, иначе может возникнуть приступ.
  • Если невмоготу целый день питаться одним продуктом – то снизьте уровень калорий в ежедневном питании и не прибегайте к насилию над организмом такими разгрузками.

Правильное питание – залог здоровья и долголетия

Не обязательно применять разгрузочные дни при гастрите – более правильно выработать здоровую систему питания со сбалансированным диетическим рационом и следовать ей в течение многих лет. Благодаря такой заботе пищеварительная система, как и весь организм, откликнутся на такую заботу здоровьем и легкостью, притоком свободной энергии и отсутствием боли в каких-либо проявлениях.

Разгрузочный день - «Разгрузочный день для тех у кого проблемы с желудком. Как правильно "входить" и "выходить", что следует учесть и как не навредить?»

Разгрузочными днями я сильно не увлекаюсь, так как такой сильной необходимости у меня нет. А нет потому что не страдаю лишним весом, и придерживаюсь диеты. У меня есть некоторые проблемы с кишечником, пищеводом и желудком, я довольно много своих диагнозов сняла, благодаря целевой диете и помогла мне в этом книга "Очаровательный кишечник". Книга поистине рассказала просто о сложном.

Не знаю как у других, но у меня бывают срывы в питании, например, воткну в себя кусманище торта, а потом страдаю коликами. Или поеду в отпуск, а там желудок дегустирует весь подножный и подручный корм. И как бы я не старалась придерживаться питания, я все равно создаю себе периодически проблемы.

🥝 Что меня побудило написать отзыв на данную тему?

Перед новым годом на работе начинается хаос. Этот хаос апокалисписа накрывает всех, начиная от курьера и заканчивая руководством, все срываются как с цепи, напряжены, злы и раздражительны. Увы, никакие седативные препараты не дают мне возможности избежать общего помутнения рассудка и я тоже злая и нервная.

В один не очень прекрасный день я сорвалась и сильно перенервничала. Давление взлетело до 150/100, при норме 100/90, сердце готово было выпрыгнуть и меня бросало то в жар, то в холод. Почти сразу я почувствовала горечь во рту и поняла: моя ремиссия по грыже пищевода закончена. А именно желчь прорвалась в пищевод и травит меня своей горечью. Это свидетельствует о том, что желчные протоки не работают должным образом и желчь не выходит, а забрасывается в желудок и через пищевод поднимается вверх. Кто знает что это, поймет, насколько это мучительно и больно.

Но вот начались праздники и все рассеялись на недельный новогодний отпуск. В новый год я не могла думать о еде от слова "совсем". Мне было плохо, у меня были спазмы, горечь во рту, тошнота. Таблетки не помогали, к врачу идти за рецептом на спазмолитики было бессмысленно.

🥝 Причина моего состояния.

Нервный срыв, как следствие застой желчи или ДЖВП (Дискинезия желчевыводящих путей). Купируется желчегонными таблетками, строгой диетой, спазмолитиками. Но как облегчить состояние быстрее?

🥝 Сегодня о опишу один из моих разгрузочных дней.

Как я уже написала ранее я уже проводила разгрузочные дни, но тогда у меня не было проблем с желудком и сейчас встал вопрос о щадящем, лечащем способе. Из всех вариаций мне больше подходил разгрузочный день на кефире, но кефир кислый и провоцирует повышение кислотности в желудке и я решила заменить кефир - йогуртом 2,4% жирности.

🥝 Почему йогурт жирный, а не обезжиренный?

Потому что выводу желчи способствует жир. Моя цель была не скинуть килограммы, и не восстановить желудок после объедалова, а восстановить работу желчного минимальными усилиями. Таким образом выбор пал на натуральный йогурт без добавок с жирностью 2,4%

🥝 Как входить в разгрузочный день!

Не стОит думать, что сегодня вы наедитесь от пуза, а завтра разгрузитесь. Во-первых, уже с утра вы будете испытывать дикий голод, этот голод будет преследовать вас на протяжении всего дня. Это потому, что накануне у вас активно вырабатывался гормон голода - грелин и он будет буйствовать еще некоторое время. Я советую начинать "разгружаться" накануне, а именно сокращать количество потребляемой еды так: плотный завтрак, легкий перекус, не обильный, из одного основного блюда обед, легкий низкоуглеводный перекус (например творожок со сметаной без творога), низкоуглеводный легкий ужин. В течении дня пить побольше чистой, негазированной воды.

🥝 Почему перекусы низкоуглеводные?

Высокоуглеводная пища провоцирует выделение сахара в бОльшем количестве, а сахар разгоняет тот самый грелин. Это я очень примитивно описываю, но если вы проведете пол дня без шоколадок и сладкого чая, почувствуете себя менее голодным и более спокойным.

Так как я и так почти ничего не могла съесть, то день провела на жидких супчиках, вечером поужинала персиковым йогуртом с бананом, хотя конечно, это не очень низкие углеводы, но довольно мягкий и не плотный ужин. Спала я почти полусидя, иначе выброс желчи "сжигал" пищевод.

🥝 Когда проводить разгрузочный день?

Лучше если этот день будет выходным и без существенных активных планов. Подготовьте себя морально к спокойному дню, без стрессов и активной деятельности. Хорошо выспитесь, не вставайте с петухами. В моем случае это были праздничные дни, я выспалась до 10:30 утра.

Утро началось со стакана воды 200 мл. Воду можно пить без ограничений. Первым делом я отмерила бутылку йогурта на равные 6 частей. Поставила будильник на каждые 2 часа. Объем бутылки составил 870 гр. / 6 приемов = 145 гр. Если учесть, что не весь йогурт выльется, то примерно 140-142 гр. на один подход.

С помощью кухонных весов я отмеряла по 140 грамм, не всегда получалось равными частями, то 139 гр, то почти 150 гр. Но эти мини деления не играли значительной роли.

🥝 Мои ощущения.

Тяжко, изжога меня мучила, я пила воду каждый час, примерно по 100 мл. Утром я все же выпила свои лекарства: нольпаза и итомед, которые ранее были выписаны врачом. К середине разгрузочного дня я чувствовала слабость. Никаких активных действий я не делала, по мелочи занималась по дому, готовила, чтоб хоть как-то отвлечься. В течении дня не было спазмов или вздутия.

К вечеру мне стало хуже и я приняла таблетку дротаверина, аналог но-шпы. До конца йогуртных подходов было еще 2 приема. Лекарство не помогало. Я думала уже, что зря затеяла со своими проблемами такую шоковую диету, но не сдалась. Вышла на улицу подышать воздухом и мне стало легче.

🥝 Выход из разгрузочного дня.

На утро, к моему огромному удивлению, полностью пропала изжога, тошнота и жжение в пищеводе. Я проснулась как заново родившийся человек и чувствовала себя прекрасно. Не стала себе крылья шить и спустилась на землю с целью продлить это комфортное чувство легкости. Для этого я выпила натощак 200 мл. воды, и сделал легкий щадящий завтрак из яйца всмятку, половины тоста и зеленый чай без сахара. Далее питание было относительно щадящим без резких кусков торта или обеда из 3 блюд и компота.

🥝 С какими именно я сталкивалась разгрузочными днями и какой эффект получала?

Разгрузочный день на йогурте

1. Яблочный 🍏

Его я пробовала проводить еще в юности, когда занималась голоданием. Мне он не подошел, потому что яблоки то и дело застревали в горле. За день я не съедала 2 кг яблок, от силы 1 кг влезал, животу было тяжело, появлялось вздутие. Данный вид разгрузочного дня был с целью сбросить немного веса, но по факту вес либо "стоял", либо полз вверх после яблочной экзекуции.

2. Кефирный 🥛

Когда я еще не испытывала явных проблем с желудком, я могла его себе позволить. Недостаток данного продукта был в том, что у меня вызывал брожение и все тоже вздутие. Я пару раз попробовала и поняла, кефир - не мое. Кефира нужно выпить 2 литра за день. Результат = вздутие, кишечные колики.

3. Фруктовый 🍒

Я возможно странный человек, но я не очень люблю фрукты, а если и ем, то предпочтение отдаю желтым. Ну и вывод напрашивается сам, фрукты не люблю - день без радости. Нет радости = нет результата.

4. Огуречный 🥒

Это один из моих любимых, не понимаю, почему в противопоказаниях числятся заболевания ЖКТ, если мне он приносит истинное удовольствие. Вот огурцы я трескаю лихо и не чувствую никакого голода, дискомфорта. Часто пользуюсь огуречным разгрузочным днем летом, когда вырастают свою плоды в теплице. Будьте готовы к частым позывам к мочесипусканию, огурцы водянистый овощ и хорошо чистит почки. Результат = легкость, очищенность, радость.

5. Арбузный 🍉

Как и огуречный арбуз стимулирует мочеиспускание, лично для меня эта ягода не очень приятна и эффективна. В ней много природного сахара и она вызывает у меня чувство голода, хотя живот как барабан. Однажды я попробовала посидеть на арбузном дне и зареклась больше так не экспериментировать. Результат = день потерян на... ну понятно на каком троне!

6. Йогуртовый 🍨

Он был заменителем кефирного. В целом он мне очень подошел, эффективность была доказана собственным опытом. Данный вариант не вызвал негативных реакций со стороны ЖКТ, не было вздутия или брожения. Результат = облегчение, бодрость, комфорт.

🥝 Что следует учесть при планировании разгрузочного дня?

В первую очередь вкусовые предпочтения, не нужно себя мучить и толкать в рот кислый кефир. Я на собственном опыте прочувствовала как это давиться яблоками, а потом заедать/загружать день. От диеты на насильственной почве проку не будет.

🥝 Психологический настрой.

Это немаловажным момент, с каким настроением войдете такой результат получите. Если вы негативно настроены, или скептически, лучше отложите это мероприятие, так как велик риск навредить себе при дестабилизации психического состояния и сорваться на середине или в конце на финишной.

🥝 Как выбрать подходящий продукт?

Думаю, тут не открою Америки, и скажу: проконсультируйтесь с врачом, изучите все показания и противопоказания каждого продукта. Абсолютно во всех случаях описания разгрузочных диет противопоказание - заболевание ЖКТ. Но я на собственном опыте могу сказать, что мне очень помог разгрузочный день стабилизировать работу кишечника и желчного пузыря.

Лично я выбирала путем проб и ошибок. Для зимнего периода я выбираю йогуртный разгрузочный день, а для лета - огуречный.

🥝 Как часто проводить разгрузочные дни?

Если у вас нет хронических заболеваний и вы не принимаете никакие препараты, находитесь в хорошем, бодром расположении духа, то проводите регулярно. Не забывайте, что проблемы легче предупредить, чем решить. Так как у меня есть хроничекое заболевание - рефлюкс эзофагит, то я не увлекаюсь разгрузочными днями и провожу не чаще 1 раза в месяц. Раньше, когда активно занималась спортом, то проводила 1 раз в неделю, это помогало мне облегчить и стабилизировать вес.

🥝 Мои результаты и цели с помощью разгрузочного дня.

Моя цель - поддержание и сохранение здоровья желудка и кишечника. Вес у меня относительно стабильный и снижать его не нужно, а вот поддерживать нужно. Периодами у меня гуляют +- 2 кг, это несущественно.

Результат - быстрый и щадящий способ помочь организму активировать защитные механизмы, восстановить нормальное функционирование органов.

Даже с таким простым действием, как разгрузочный день, нужно быть осторожным, не доводить себя до крайностей. Желаю всем здоровья и силы духа!

 

🥝 Положительные стороны разгрузочных дней:

⏩ не занимает много времени

⏩ простая подготовка

⏩ быстрый результат

⏩ не затратно

⏩ можно не голодать

⏩ не вредит здоровью

⏩ можно выбирать подходящий продукт

⏩ воду можно пить без ограничений

🥝 Отрицательные стороны разгрузочных дней:

📛 есть противопоказания

📛 не все продукты для такой диеты подходят

📛 ограничение по потреблению монопродукта

 

Мои отзывы на тему здоровья:

Голодание

БАД, который регулирует сахар и аппетит

Гель для регенерации тканей, шрамов

Разгрузочный день при гастрите: польза, советы, рецепты

Разгрузочные дни способствуют скорейшему выздоровлению при многих болезнях. Разгрузочный день при гастрите тоже возможен, но использовать можно не все продукты и блюда, которые рекомендуются для обычного очищения организма. Правильное питание – один из верных путей сохранения и восстановления здоровья. В двух словах, важно полноценное насыщение организма белками, жирами, углеводами, витаминами и микроэлементами. Но если человек страдает гастритом, при разгрузках ему следует еще внимательнее подходить к меню этих дней.

Суть заболевания

Гастрит – это воспаление слизистой оболочки внутренних стенок желудка. Заболевание – длительно протекающее. Если не соблюдать щадящий режим питания, оно будет прогрессировать, что может привести к серьезному нарушению секреторной функции желудка. Тогда как при грамотно составленном рационе питания, болезнь никак не будет себя проявлять.

Во время обострения заболевания требуется специальная диета. Нельзя употреблять в пищу продукты, содержащие какао-порошок и какао-масло, газированную воду, спиртное, консервы, острые специи и пряности, а также все, что способствует процессам брожения в желудке, а именно – цельное молоко, сметану, хлеб из ржаной муки, виноград. Нельзя есть сдобу, копченое, жирное и жареное.

Но при этом необходимо насыщать рацион пищей, богатой витаминами и белками. При обострении гастрита разгрузочные дни проводить не следует. Зато в период ремиссии они даже полезны.

Польза разгрузочных дней

Как и любое временное соблюдение щадящего режима питания, разгрузочный день при гастрите – это действенный способ помочь организму очиститься, стабилизировать работу желудочно-кишечного тракта, в особенности – желудка, поскольку именно он страдает при данном заболевании.

По сути, разгрузочный день – это, своего рода, монодиета, так как в эти дни питание делают однообразным. Разница с обычной разгрузкой лишь в том, что нужно не просто есть однообразную несложную пищу, но и готовить блюда только из тех продуктов, которые не противопоказаны при гастрите.

Но важно помнить, что любая разгрузка, пусть и однодневная, или та, что длится всего два-три дня, это серьезный стресс для организма. Чтобы избежать негативных побочных эффектов в виде слабости, головокружений и мигрени, в эти дни следует избегать больших физических нагрузок, волнения, эмоционального переутомления – даже положительного. Избегать физических нагрузок следует еще и потому, что в разгрузочные дни калорийность съедаемой пищи снижается в три раза, а это значит, что нужно беречь силы.

Страдающим гастритом рекомендуется устраивать только один разгрузочный день не чаще, чем раз в семь-десять дней.

Разгрузочный день на овсянке

Если нет индивидуальной непереносимости глютена, который содержится в составе овса, ячменя, пшеницы и ржи, то лучшее решение – проводить разгрузочный день на овсянке.

Геркулес должен быть обычным, а не быстрого приготовления. В хлопьях быстрого приготовления нет полезных веществ – все активные вещества содержатся в зародыше и оболочке зерен овса, а при производстве каш быстрого приготовления их удаляют, крупу шлифуют, дробят и обрабатывают паром под высоким давлением. Такие хлопья даже неполезны, в них высокое содержание преобразованного крахмала, а в человеческом организме он превращается в сахар. Таким образом, вместо пользы каша быстрого приготовления не даст практически ни одного полезного питательного вещества, зато организм получит переизбыток сахара.

Геркулес возглавляет список самых полезных каш. Он богат клетчаткой, белками, жирами и углеводами. Главным же его достоинством является то, что все эти вещества усваиваются гораздо легче из овсянки, а не из других круп, обладающих тем же составом. Геркулес содержит такие витамины и минералы как – А, У, К, РР, В1, В2 и В6, серу, богат фосфором, магнием, йодом, калием, кальцием и фтором. Кроме того, он богат органическими кислотами:

  • Малоновой – она отличный ингибитор;
  • Щавелевой – она оказывает общее положительное влияние на функционирование органов пищеварения и имеет бактерицидные свойства;
  • Пантотеновой – это витамин В5, преобразует пищу в энергию для клеток, способствует жировому, углеводному и белковому обмену;
  • Ниацином (никотиновой кислотой) – он участвует в химических реакциях в организме, преобразует запасы питательных веществ в энергию.

Существует мнение, что страдающие заболеваниями ЖКТ – «желчные», то есть, раздражительные. Страдающие гастритом бывают немного нервными, потому что боли при данном заболевании – то острые, то ноющие и не утихающие – очень беспокоят человека. Овсянка на завтрак в разгрузочный день поправит положение и снимет плохое настроение, как рукой.

Кроме того, что вязкая каша обволакивает воспаленные стенки желудка, давая им успокоение, она обладает еще и целым рядом достоинств:

  • Если съесть тарелку овсянки на завтрак – исчезнет сонливость;
  • Геркулес дает бодрость, энергию, позитив – мрачные мысли уходят сами собой;
  • Овсянка способствует восстановлению нарушенного обмена веществ;
  • Каша из геркулеса – проверенное средство при запоре, несварении желудка, колите;
  • Геркулес не вызывает аллергии;
  • Благодаря содержанию фтора и кальция – способствует укреплению костей, а, следовательно, геркулес полезен для опорно-двигательной системы;
  • Нормализует функции печени, щитовидки и почек;
  • Оказывает положительное действие на работу сердечно-сосудистой системы;
  • Очищает организм от шлаков и токсинов, следовательно, способствует восстановлению после болезней.

Рецепты приготовления овсянки

При гастрите овсянку готовят на воде. Геркулес можно готовить несколькими способами.

Геркулес – ¾ стакана, 2 ст. воды. Воде дать закипеть, всыпать крупу, сварить до готовности. Она будет готова уже через 5–7 минут, дольше варить не надо, чтобы не потерялись полезные свойства геркулеса. Готовую кашу можно заправить сливочным маслом, добавить в нее немного сахара или соли. В зависимости от того, какой вкус более предпочтителен, кулинары добавляют и сахар, и соль. Вкусна также овсянка без соли и сахара, так как она имеет яркий характерный вкус. В кашу, приготовленную таким способом, можно добавлять любые измельченные орехи, свежие или замороженные ягоды, кусочки фруктов – бананов, сладких яблок, зрелых персиков.

Вкусна и рекомендуется при  данном заболевании геркулесовая каша с медом. Но класть его в кашу следует, когда она уже почти остыла, так как в горячей воде или пище он приобретает свойства, не полезные при гастрите.

Еще один полезный при гастрите рецепт – просто заварить геркулесовые хлопья кипятком, а после закипания воды в кастрюле, всыпать их, перемешать и накрыть крышкой. Минут через 15–20 хлопья набухнут. Полезный геркулес готов к употреблению.

Хорошо готовить овсяные хлопья на отваре ягод шиповника, который богат витамином С. Настои и отвары плодов шиповника оказывает благотворное действие на слизистую желудка.

Консистенция каш из геркулеса должна быть жидкой, на вид напоминать кисель. Если разгрузка длится один день – необходимо есть только овсяную кашу: с утра приготовить ее на день, и в течение дня сесть за пять-шесть раз. Голода ощущаться не будет, так как овсянка питательная и имеет ярко-выраженный вкус.

На случай обострения гастрита – можно заранее приготовить овсяный кисель для разгрузочного дня – цельный сырой овес, залитый кипятком в трехлитровой банке, настаивается в течение недели в прохладном темном месте. Через неделю получается богатый витаминами овсяный кисель. Такой кисель также подходит для употребления в пищу в день разгрузки при гастрите.

Во время разгрузки надо много пить – воду, зеленый чай, настой из трав. Пить надо за 30 минут до овсяной каши, или через полчаса после. В день должно быть выпито не меньше 1,5 л воды.

Кроме разгрузки на геркулесе – можно устраивать любые другие разгрузочные дни на одном продукте – том, который не противопоказан при гастрите. Главное помнить принцип – продукты должны быть не противопоказаны, а блюда в течение этого дня – несложными по составу.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзыв на статью: Загрузка...

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

Разгрузочный день при гастрите | Диеты и похудение

Разгрузочные дни способствуют скорейшему выздоровлению при многих болезнях. Разгрузочный день при гастрите тоже возможен, но использовать можно не все продукты и блюда, которые рекомендуются для обычного очищения организма. Правильное питание – один из верных путей сохранения и восстановления здоровья. В двух словах, важно полноценное насыщение организма белками, жирами, углеводами, витаминами и микроэлементами. Но если человек страдает гастритом, при разгрузках ему следует еще внимательнее подходить к меню этих дней.

Суть заболевания — гастрит

Гастрит – это воспаление слизистой оболочки внутренних стенок желудка; заболевание – длительно протекающее. Если не соблюдать щадящий режим питания, оно будет прогрессировать, что может привести к серьезному нарушению секреторной функции желудка. Тогда как при грамотно составленном рационе питания, болезнь никак не будет себя проявлять.

Во время обострения заболевания требуется специальная диета при гастрите. Нельзя употреблять в пищу продукты, содержащие какао-порошок и какао-масло, газированную воду, спиртное, консервы, острые специи и пряности, а также все, что способствует процессам брожения в желудке, а именно – цельное молоко, сметану, хлеб из ржаной муки, виноград. Нельзя есть сдобу, копченое, жирное и жареное.

Но при этом необходимо насыщать рацион пищей, богатой витаминами и белками. При обострении гастрита разгрузочные дни проводить не следует. Зато в период ремиссии они даже полезны.

Правила проведения разгрузочного дня при гастрите

Заболевания пищеварительной системы, в особенности гастрит, не терпит переедания; разгрузочный день с помощью голодовки при правильном проведении назначается для следующих целей:

  • очистить организм;
  • снизить нагрузку на желудок;
  • ускорить противовоспалительную терапию и регенерацию тканей;
  • остановить изжогу, отрыжку, метеоризм;
  • купировать болевой синдром;
  • восстановить секреторную функцию органа.

Проводить разгрузочный день пациентам с обостренными заболеваниями желудочно-кишечного тракта запрещено. Особенно полезна такая диета при гиперацидном гастрите.

Польза разгрузочных дней при гастрите

Как и любое временное соблюдение щадящего режима питания, разгрузочный день при гастрите – это действенный и полезный способ помочь организму очиститься, стабилизировать работу желудочно-кишечного тракта, в особенности – желудка, поскольку именно он страдает при данном заболевании.

По сути, разгрузочный день – это, своего рода, монодиета, так как в эти дни питание делают однообразным. Разница с обычной разгрузкой лишь в том, что нужно не просто есть однообразную несложную пищу, но и готовить блюда только из тех продуктов, которые не противопоказаны при гастрите.

Но важно помнить, что любая разгрузка, пусть и однодневная, или та, что длится всего два-три дня, это серьезный стресс для организма. Чтобы избежать негативных побочных эффектов в виде слабости, головокружений и мигрени, в эти дни следует избегать больших физических нагрузок, волнения, эмоционального переутомления – даже положительного. Избегать физических нагрузок следует еще и потому, что в разгрузочные дни калорийность съедаемой пищи снижается в три раза, а это значит, что нужно беречь силы.

Страдающим гастритом рекомендуется устраивать только один разгрузочный день не чаще, чем раз в семь-десять дней.

Разгрузочный день на овсянке при гастрите

Если нет индивидуальной непереносимости глютена, который содержится в составе овса, ячменя, пшеницы и ржи, то лучшее решение – проводить разгрузочный день на овсянке при гастрите.

Геркулес должен быть обычным, а не быстрого приготовления. В хлопьях быстрого приготовления нет полезных веществ – все активные вещества содержатся в зародыше и оболочке зерен овса, а при производстве каш быстрого приготовления их удаляют, крупу шлифуют, дробят и обрабатывают паром под высоким давлением. Такие хлопья даже неполезны, в них высокое содержание преобразованного крахмала, а в человеческом организме он превращается в сахар. Таким образом, вместо пользы каша быстрого приготовления не даст практически ни одного полезного питательного вещества, зато организм получит переизбыток сахара.

Геркулес возглавляет список самых полезных каш. Он богат клетчаткой, белками, жирами и углеводами. Главным же его достоинством является то, что все эти вещества усваиваются гораздо легче из овсянки, а не из других круп, обладающих тем же составом. Геркулес содержит такие витамины и минералы как – А, У, К, РР, В1, В2 и В6, серу, богат фосфором, магнием, йодом, калием, кальцием и фтором. Кроме того, он богат органическими кислотами:

  • Малоновой – она отличный ингибитор;
  • Щавелевой – она оказывает общее положительное влияние на функционирование органов пищеварения и имеет бактерицидные свойства;
  • Пантотеновой – это витамин В5, преобразует пищу в энергию для клеток, способствует жировому, углеводному и белковому обмену;
  • Ниацином (никотиновой кислотой) – он участвует в химических реакциях в организме, преобразует запасы питательных веществ в энергию.

Существует мнение, что страдающие заболеваниями ЖКТ – «желчные», то есть, раздражительные. Страдающие гастритом бывают немного нервными, потому что боли при данном заболевании – то острые, то ноющие и не утихающие – очень беспокоят человека. Овсянка на завтрак в разгрузочный день поправит положение и снимет плохое настроение, как рукой.

Кроме того, что вязкая каша обволакивает воспаленные стенки желудка, давая им успокоение, она обладает еще и целым рядом достоинств:

  • Если съесть тарелку овсянки на завтрак – исчезнет сонливость;
  • Геркулес дает бодрость, энергию, позитив – мрачные мысли уходят сами собой;
  • Овсянка способствует восстановлению нарушенного обмена веществ;
  • Каша из геркулеса – проверенное средство при запоре, несварении желудка, колите;
  • Геркулес не вызывает аллергии;
  • Благодаря содержанию фтора и кальция – способствует укреплению костей, а, следовательно, геркулес полезен для опорно-двигательной системы;
  • Нормализует функции печени, щитовидки и почек;
  • Оказывает положительное действие на работу сердечно-сосудистой системы;
  • Очищает организм от шлаков и токсинов, следовательно, способствует восстановлению после болезней.

Рецепты приготовления овсянки на воде при гастрите

Во время разгрузочного дня при гастрите овсянку готовят на воде. Геркулес можно готовить несколькими способами.

Геркулес – ¾ стакана, 2 ст. воды. Воде дать закипеть, всыпать крупу, сварить до готовности. Она будет готова уже через 5–7 минут, дольше варить не надо, чтобы не потерялись полезные свойства геркулеса. Готовую кашу можно заправить сливочным маслом, добавить в нее немного сахара или соли. В зависимости от того, какой вкус более предпочтителен, кулинары добавляют и сахар, и соль. Вкусна также овсянка без соли и сахара, так как она имеет яркий характерный вкус. В кашу, приготовленную таким способом, можно добавлять любые измельченные орехи, свежие или замороженные ягоды, кусочки фруктов – бананов, сладких яблок, зрелых персиков.

Вкусна и рекомендуется при данном заболевании геркулесовая каша с медом. Но класть его в кашу следует, когда она уже почти остыла, так как в горячей воде или пище он приобретает свойства, не полезные при гастрите.

Еще один полезный при гастрите рецепт – просто заварить геркулесовые хлопья кипятком, а после закипания воды в кастрюле, всыпать их, перемешать и накрыть крышкой. Минут через 15–20 хлопья набухнут. Полезный геркулес готов к употреблению.

Хорошо готовить овсяные хлопья на отваре ягод шиповника, который богат витамином С. Настои и отвары плодов шиповника оказывает благотворное действие на слизистую желудка.

Консистенция каш из геркулеса должна быть жидкой, на вид напоминать кисель. Если разгрузка длится один день – необходимо есть только овсяную кашу: с утра приготовить ее на день, и в течение дня сесть за пять-шесть раз. Голода ощущаться не будет, так как овсянка питательная и имеет ярко-выраженный вкус.

На случай обострения гастрита – можно заранее приготовить овсяный кисель для разгрузочного дня – цельный сырой овес, залитый кипятком в трехлитровой банке, настаивается в течение недели в прохладном темном месте. Через неделю получается богатый витаминами овсяный кисель. Такой кисель также подходит для употребления в пищу в день разгрузки при гастрите.

Во время разгрузки надо много пить – воду, зеленый чай, настой из трав. Пить надо за 30 минут до овсяной каши, или через полчаса после. В день должно быть выпито не меньше 1,5 л воды.

Кроме разгрузки на геркулесе – можно устраивать любые другие разгрузочные дни на одном продукте – том, который не противопоказан при гастрите. Главное помнить принцип – продукты должны быть не противопоказаны, а блюда в течение этого дня – несложными по составу.

Противопоказания разгрузочного дня при гастрите

Категорически противопоказано голодать во время разгрузочных дней при обострении гастрита. Запрещено проходить монодиету пациентам с сахарным диабетом. Не рекомендуется ограничивать набор продуктов и калорийность при язве и панкреатите. Если во время терапии пациент ощущает неприятные симптомы и ухудшения состояния, следует обратиться за медицинской помощью. Доктор даст рекомендации, как правильно есть при воспаленной слизистой желудка. Важно учитывать кислотность органа и результаты диагностики для составления рациона.

Это интересно

Читайте также:

Разгрузочный день при гастрите

Монодиета или разгрузочный день при гастрите рекомендуется медициной для очищения организма, снятия напряжения с желудочно-кишечного тракта и стабилизации работы пищеварительной системы. Лечение патологии подразумевает соблюдение диеты с перечнем продуктов, которые устанавливает доктор. Поэтому самостоятельно разработанный рацион разгрузочного периода недопустимо. Разрешается ограничивать стандартный набор питания после консультации с доктором и только в состоянии ремиссии.

Зачем нужны?

Заболевания пищеварительной системы, в особенности гастрит, не терпит переедания. Разгрузка органа с помощью голодовки назначается для следующих целей:

  • очистить организм;
  • снизить нагрузку на желудок;
  • ускорить противовоспалительную терапию и регенерацию тканей;
  • остановить изжогу, отрыжку, метеоризм;
  • купировать болевой синдром;
  • восстановить секреторную функцию органа.

Проводить разгрузочный день пациентам с обостренными заболеваниями желудочно-кишечного тракта запрещено. Особенно полезна такая диета при гиперацидном гастрите.

Чем полезны?

  • ускоряется обмен веществ;
  • стабилизируется вес;
  • избавляется организм от шлаков, токсинов;
  • минимизируется влияние еды на секрецию желудка;
  • вводится желудочно-кишечный тракт в режим отдыха.

Монодиета пациентам с гастритом позволяет ускорить процесс выздоровления и восстановить функциональность желудка. Регулярное голодание усилит иммунитет и поможет перейти к правильному питанию. Практиковать дни разгрузки во время гастрита без одобрения доктора запрещено. Результативность такой терапии будет ощутимо только при правильном подборе продуктов в меню.

Как делать?

Общая калорийность пищи должна быть в пределах 600—1 тыс. ккал в сутки. При гастрите с повышенной кислотностью нельзя голодать на гречке либо яблоках, так как они провоцируют выделение желудочного сока и повышают уровень рН. Можно разгружаться на молочных продуктах, употребляя творог 5 раз в день по 100 г. Рекомендуется врачами употребление овсянки, которую готовят на воде без соли и сахара. Каша должна быть разваристой. Поэтому готовят не менее 20 мин. Запаривать каши с добавками, которые заливают водой, недопустимо. Не следует забывать о воде. Оптимальное количество жидкости в день — 2 литра. Перед выбором продуктов, на основе которых будет разработана диета, нужно проконсультироваться с гастроэнтерологом.

Ограничения и вред

Категорически противопоказано голодать при обострении гастрита. Запрещено проходить монодиету пациентам с сахарным диабетом. Не рекомендуется ограничивать набор продуктов и калорийность при язве и панкреатите. Если во время терапии пациент ощущает неприятные симптомы и ухудшения состояния, следует обратиться за медицинской помощью. Доктор даст рекомендации, как правильно есть при воспаленной слизистой желудка. Важно учитывать кислотность органа и результаты диагностики для составления рациона.

Что такое гастрит?

Гастрит — это заболевание желудка, вызванное воспалением слизистой оболочки, покрывающей внутреннюю стенку этого органа. Он бывает двух основных видов, которые подразделяются на несколько дополнительных:

  • Хронический – воспалительные процессы постоянно присутствуют, то обостряясь, то затихая. Часто болезнь развивается вялотекущим образом, лишь иногда беспокоя владельца изжогой или легкими болями, пока слизистая оболочка сильно не пострадает. Если не уделять должного внимания этому заболеванию, оно может привести к язве желудка. Чаще всего такой вид гастрита развивается из-за неправильного питания и постоянного стресса.
  • Острый – болезнь возникает неожиданно и сразу сопровождается острой болью, тошнотой и спазмами. Зачастую к этому приводит злоупотребление алкоголем, излишне острой, жирной и горькой пищей. Также к гастриту может привести питание трудно перевариваемыми продуктами, прием лекарственных препаратов, раздражающих слизистую и отравление различными химическими препаратами.

В чем отличие диеты от разгрузочных дней?

Диета – это методика питания на длительное время, в идеале – на всю жизнь. Человек составляет сбалансированный рацион, настроенный на необходимый эффект и питается согласно плану. Диеты бывают для снижения веса, по предписанию врача из-за болезни, с целью очистить организм от шлаков и токсинов.

Разгрузочные дни – это монодиета, то есть человек питается в это день (или несколько дней) одним видом продуктов: например, разгрузочные дни на кефире или огурцах, при этом общее количество принятых за сутки калорий не должно превысить 800. Это своего рода мини-стресс для организма, в ходе которого происходит встряска всех основных его систем.

Можно ли проводить разгрузочные дни при гастрите?

При остром гастрите и обострении хронического лучше воздержаться от таких мероприятий и дождаться стадии ремиссии, направляя к ней организм травяными чаями и мягкой гимнастикой для стимуляции работы лимфатической системы, которая отвечает за внутреннюю чистоту тела.

Если же состояние удовлетворительное, то можно проводить разгрузочные дни на продуктах, разрешенных по виду кислотности и общим рекомендациям специалиста. Естественно, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы он порекомендовал оптимальный вариант.

Обязательно в процессе разгрузки в течение дня пить как можно больше чистой воды без газа и добавок, не менее полутора-двух литров, понемногу каждые полчаса-час.

При гастрите с повышенной кислотностью

Разгрузочные дни с таким диагнозом допустимы на овсянке или рисовой каше (при условии, что вы не склонны к запорам), на теплых травяных чаях, показанных при гастрите или обычном слабо заваренном чае. Крепкие чаи пить не рекомендуется, так как они могут излишне раздражать слизистую оболочку желудка.


Разгрузочные дни на бананах тоже практикуются при условии, что данный фрукт не вызывает вздутия и хорошо переносится организмом. Если же от принятия в пищу бананов появляется ощущение тяжести, брожения, то лучше от этой идеи отказаться.

Также диетологи допускают при гастрите разгрузочные дни на твороге, но не более 600 граммов за сутки, по необходимости можно добавить 100 грамм сметаны, разделяя эту норму на все приемы творога за день. Важно брать не кислый продукт и максимально свежий. Если же в обычные дни в ваше меню не входит творог – то лучше воздержаться от применения его в разгрузочный день и выбрать более привычный желудку продукт.

При пониженной кислотности

С таким вариантом течения болезни допустимы:

  • на травяном чае: не менее двух литров теплого чая за сутки, допустимо использование половины чайной ложки меда в каждые 300 грамм чая;
  • на свежих огурцах: их в процессе дня употребляются в пищу не более 2 кг, но без соли и приправ;
  • на разваренном рисе без соли и масла: за сутки съедается 600 грамм крупы, разваренной на воде до пюреобразного состояния, в идеальном варианте используют нешлифованный рис.

Также хорош разгрузочный день на бананах с молоком: берется 1 кг бананов и один литр молока, в процессе дня приготовляется молочно-банановый коктейль и выпивается вместо приема пищи. По отзывам — она самая приятная из всех: коктейль дает чувство насыщения и день проходит налегке. Разгрузочные дни на кефире допустимы, но не очень желательны, так как могут спровоцировать ухудшение болезни и вызвать боли.

Какой продукт лучший?

Также стоит учесть, что более одного дня на таком питании проводить не следует, чтобы излишне не нагружать пищеварительный тракт грубой клетчаткой овса.

Дополнительные рекомендации

Правильное питание – залог здоровья и долголетия

Не обязательно применять разгрузочные дни при гастрите – более правильно выработать здоровую систему питания со сбалансированным диетическим рационом и следовать ей в течение многих лет. Благодаря такой заботе пищеварительная система, как и весь организм, откликнутся на такую заботу здоровьем и легкостью, притоком свободной энергии и отсутствием боли в каких-либо проявлениях.

По мнению диетологов, разгрузочные дни могут способствовать скорому выздоровлению при многих заболеваниях. Поэтому многие люди интересуются: можно ли проводить разгрузочный день при гастрите?

Особенности разгрузочных дней при гастрите

Такое заболевание желудка как гастрит считается одним из противопоказаний к проведению разгрузочного дня, но при этом диетологами разработаны специальные диеты, которые направлены на излечение данного заболевания.

Как правило, такое диетическое питание соответствует основным принципам разгрузочного дня. При гастрите можно проводить разгрузочный день на овсяной каше.

Разгрузочный день на овсянке

Меню такого дня составляет исключительно овсяная каша, приготовленная на воде, в которую не нужно добавлять:

В этот день рекомендуется пить чистую питьевую или же минеральную воду. Также можно зеленый чай, травяные настои, отвар из шиповника. Количество выпитой за день жидкости составляет не меньше полутора литров.

Пить жидкость необходимо за полчаса до того, как вы планируете есть кашу, или спустя такое же время после еды.

Приготовление овсяной каши

Овсянка при гастрите готовится исключительно на воде, но также можно приготовить ее и на отваре из плодов шиповника. Кашу можно залить просто кипятком либо проварить в течение пяти – семи минут.

Консистенция каши не должна быть слишком густой, по внешнему виду она напоминает кисель. Овсяную кашу необходимо разделить на пять порций, которые съедаются на протяжении дня.

Разгрузочный день при гастрите


Разгрузочный день при гастрите

Правильное питание – одно из важнейших условий человеческого здоровья. Существуют как общие правила употребления пищи, насыщения организма калориями и полезными микроэлементами, так и специальные диеты, рассчитанные на людей, которые хотят изменить свое состояние, например, избавиться от какого-либо заболевания. К ним можно отнести и так называемый разгрузочный вариант питания, который является отличным способом контроля веса.

В этот день калорийность рациона снижается в три раза, а то и больше. Делается это для того, чтобы подстегнуть процесс похудания. Такие диетические сутки можно разделить на:

  • углеводные (употребляется что-то одно, например, рис, гречка, арбузы, яблоки, овощи, и другие продукты, насыщенные углеводами.)
  • белковые (акцент идет на рыбу, кефир, творог, мясо)
  • жировые (достаточно редки, но существуют. Употребляется сметана, как правило)
  • смешанные

Среди наиболее популярных вариантов разгрузочных дней можно перечислить следующие:

  • яблочный – на 5 приемов пищи делиться полтора килограмма яблок. Жидкости можно пить любое количество;
  • банановый – нужно выпить 2 литра чистой воды и съесть килограмм бананов;
  • картофельный – 5 раз в день употребляется по 200г печеного картофеля;
  • арбузный – по 300г арбуза 5 раз в день;
  • огуречный – полтора килограмма свежих огурцов в 5 приемов;
  • творожный – за день необходимо выпить 2л воды, и разделить на 5 порций 400г творога;
  • молочный и кефирный – за день нужно выпить 1 литр обезжиренного кефира, либо же молока. Важно понимать, что такой разгрузочный вариант именуется иначе голодным;
  • шоколадный – 150 грамм горького шоколада употребляется в течение дня;
  • овощной – на 5 приемов необходимо разделить употребление абсолютно любых овощей в количестве до 1,5 кг;
  • кефирно-фруктовый – в течение дня съедается килограмм зеленых яблок, выпивается литр нежирного кефира.

Не стоит выделять для разгрузки организма второй день подряд, а главное такие варианты диеты не должны повторяться чаще, чем дважды в неделю. Если чувствуется сильное недомогание, появляется тошнота и головокружение, нужно прекратить разгрузку организма и выпить сладкого чая.

Польза и вред

Разгрузочный день – отличный способ очистить организм, стабилизировать работу желудка и кишечника.

Кроме того, он служит профилактической мерой при различных заболеваниях печени и почек. На процесс похудения день разгрузки также влияет, фактически запуская его. Особо популярными в этом случае являются монодиеты. Но польза от них будет лишь в том случае, когда в остальные дни питание нормальное и сбалансированное. Большинство людей, пытающихся снизить, либо же набрать вес, отлично знают, что иногда наступает такой период, когда вес просто замирает на одной отметке даже при соблюдении специальных диет. Разгрузочный вариант таких диет способен сдвинуть дело.

Но не всегда разгрузочные дни оказывают на организм положительное воздействие, так как для него они являются сильным стрессом. В эти сутки следует полностью отказаться от физических нагрузок, избегать физических и эмоциональных раздражителей в любом проявлении. В некоторых случаях недостаток калорий может вызвать слабость, головокружения и даже головную боль. Если наблюдаются подобные симптомы, необходимо прервать разгрузочный день, и выпить сладкого чая.

Разгрузочные дни противопоказаны при некоторых заболеваниях ЖКТ, например, при воспалении слизистой оболочки желудка.

Разгрузочные дни при гастрите

При гастрите разгрузки являются противопоказанными. Но существуют некоторые диеты, которые не только подходят под определение, но и направлены на излечение заболевания. При гастрите на стадии обострения устроить разгрузочный день можно на овсяной каше, сваренной без молока, сахара и соли. Приготовление хлопьев должно длиться не менее 20 минут. Проводить разгрузку следует не чаще раза в неделю, и ни в коем случае не стоит употреблять приобретенные в магазине каши быстрого приготовления. Овсяная диета практически не имеет противопоказаний, и по этой причине она остается популярнейшим средством при обострении гастрита.

Разгрузочный день однозначно полезен для организма, очищая ЖКТ, нормализируя пищеварительные процессы, но при гастрите он противопоказан. Исключением являются особые диеты, однако, прежде чем приступать к разгрузке, необходимо посоветоваться со специалистом о том, какой рацион подойдет в конкретном случае.

Автор: Ивкин Евгений, специально для сайта Moizhivot.ru

Полезное видео о разгрузочных днях в питании

Гастроэнтерологи в вашем городе

Выберите город:

moizhivot.ru

Разгрузочный день при гастрите

Разгрузочные дни способствуют скорейшему выздоровлению при многих болезнях. Разгрузочный день при гастрите тоже возможен, но использовать можно не все продукты и блюда, которые рекомендуются для обычного очищения организма. Правильное питание – один из верных путей сохранения и восстановления здоровья. В двух словах, важно полноценное насыщение организма белками, жирами, углеводами, витаминами и микроэлементами. Но если человек страдает гастритом, при разгрузках ему следует еще внимательнее подходить к меню этих дней.

Суть заболевания

Гастрит – это воспаление слизистой оболочки внутренних стенок желудка. Заболевание это – длительно протекающее. Если не соблюдать щадящий режим питания, оно будет прогрессировать, что может привести к серьезному нарушению секреторной функции желудка. Тогда как при грамотно составленном рационе питания, болезнь никак не будет себя проявлять.

Во время обострения заболевания требуется специальная диета. Нельзя употреблять в пищу продукты, содержащие какао-порошок и какао-масло, газированную воду, спиртное, консервированные продукты, острые специи и пряности, а также все, что способствует процессам брожения в желудке, а именно – цельное молоко, сметану, хлеб из ржаной муки, виноград. Нельзя есть сдобу, копченое, жирное и жареное.

Но при этом необходимо насыщать рацион пищей, богатой витаминами и белками. При обострении гастрита разгрузочные дни проводить не следует. Зато в период ремиссии время от времени они даже полезны.

Польза разгрузочных дней

Как и любое временное соблюдение щадящего режима питания, разгрузочный день при гастрите – это действенный способ помочь организму очиститься, стабилизировать работу желудочно-кишечного тракта, в особенности – желудка, поскольку именно этот орган страдает при гастрите.

По сути, разгрузочный день – это, своего рода, монодиета, так как в эти дни питание делают однообразным. Разница с обычной разгрузкой лишь в том, что нужно не просто есть однообразную несложную пищу, но и готовить блюда только из тех продуктов, которые не противопоказаны при гастрите.

Но важно помнить, что любая разгрузка, пусть и однодневная, или та, что длится всего два-три дня, это серьезный стресс для организма. Чтобы избежать негативных побочных эффектов в виде слабости, головокружений и головной боли, в эти дни следует избегать больших физических нагрузок, волнения, эмоционального переутомления – даже положительного. Избегать физических нагрузок следует еще и потому, что в разгрузочные дни калорийность съедаемой пищи снижается в три раза, а это значит, что нужно беречь физические силы.

Страдающим гастритом рекомендуется устраивать только один разгрузочный день не чаще, чем раз в семь-десять дней.

Разгрузочный день на овсянке

Если нет индивидуальной непереносимости глютена, который содержится в составе овса, ячменя, пшеницы и ржи, то лучшее решение – проводить разгрузочный день на овсянке.

Геркулес должен быть обычным, а не быстрого приготовления. В хлопьях быстрого приготовления нет полезных веществ – все активные вещества содержатся в зародыше и оболочке зерен овса, а при производстве каш быстрого приготовления их удаляют, крупу шлифуют, дробят и обрабатывают паром под высоким давлением. Такие хлопья даже неполезны, в них высокое содержание преобразованного крахмала, а в человеческом организме он превращается в сахар. Таким образом, вместо пользы каша быстрого приготовления не даст практически ни одного полезного питательного вещества, зато организм получит переизбыток сахара.

Геркулес возглавляет список самых полезных каш. Он богат клетчаткой, белками, жирами и углеводами. Главным же его достоинством является то, что все эти вещества усваиваются в организме гораздо легче из овсянки, а не из других круп, обладающих тем же составом необходимых организму веществ. Геркулес содержит такие витамины и минералы как – А, У, К, РР, В1, В2 и В6, серу, богат фосфором, магнием, содержит много железа, йод, калий, кальций и фтор. Кроме того, он богат необходимыми человеческому организму органическими кислотами:

  • Малоновой – она отличный ингибитор;
  • Щавелевой – она оказывает общее положительное влияние на функционирование органов пищеварения и имеет бактерицидные свойства, что благотворно влияет на воспаленную слизистую желудка;
  • Пантотеновой – это витамин В5, преобразует пищу в энергию для клеток, способствует жировому, углеводному и белковому обмену;
  • Ниацином (никотиновой кислотой) – он участвует в химических реакциях в организме, преобразует запасы питательных веществ в энергию.

Существует мнение, что страдающие заболеваниями ЖКТ – «желчные», то есть, раздражительные. Страдающие гастритом бывают немного нервными, потому что боли при гастрите – то острые, то ноющие и не утихающие – очень беспокоят человека. Овсянка на завтрак в разгрузочный день поправит положение и снимет плохое настроение, как рукой.

Кроме того, что вязкая каша обволакивает воспаленные стенки желудка, давая им успокоение, она обладает еще и целым рядом достоинств:

  • Если съесть тарелку овсянки на завтрак – исчезнет сонливость;
  • Геркулес дает бодрость, энергию, позитив – мрачные мысли уходят сами собой;
  • Овсянка способствует восстановлению нарушенного обмена веществ;
  • Каша из геркулеса – проверенное средство при запоре, несварении желудка, колите;
  • Геркулес не вызывает аллергии;
  • Благодаря содержанию фтора и кальция – способствует укреплению костей, а, следовательно, геркулес полезен для опорно-двигательной системы;
  • Нормализует функции печени, щитовидки и почек;
  • Оказывает положительное действие на работу сердечно-сосудистой системы;
  • Очищает организм от шлаков и токсинов, следовательно, способствует восстановлению после болезней, в том числе, после обострений гастрита.
Рецепты приготовления овсянки

При гастрите овсянку готовят на воде. Геркулес можно готовить несколькими способами.

Геркулес – ¾ стакана, 2 стакана воды. Воде дать закипеть, всыпать крупу, сварить до готовности. Она будет готова уже через 5-7 минут, дольше варить не надо, чтобы не потерялись полезные свойства геркулеса. Готовую кашу можно заправить сливочным маслом по вкусу, добавить в нее немного сахара или соли – в зависимости от того, какой вкус более предпочтителен, кулинары добавляют и сахар, и соль – это насыщает вкус блюда, вкусна также овсянка без соли и сахара, так как она имеет яркий характерный вкус. В кашу, приготовленную таким способом, можно добавлять любые измельченные орехи, свежие или замороженные ягоды, кусочки свежих фруктов – бананов, сладких яблок, зрелых персиков.

Вкусна, полезна, и рекомендуется при гастрите геркулесовая каша с медом – но класть мед в кашу следует, когда она уже почти остыла, так как в горячей воде или пище мед приобретает свойства, не полезные при гастрите.

Еще один полезный при гастрите рецепт – просто заварить геркулесовые хлопья кипятком, а после закипания воды в кастрюле, всыпать хлопья, перемешать и накрыть крышкой. Минут через 15-20 хлопья набухнут. Полезный геркулес готов к употреблению.

Хорошо готовить овсяные хлопья на отваре ягод шиповника, который богат витамином С, настои и отвары плодов шиповника оказывает благотворное действие на слизистую желудка.

Консистенция каш из геркулеса должна быть жидкой, на вид напоминать кисель. Если разгрузка длится один день – необходимо весь день есть только овсяную кашу: с утра приготовить ее на день, и в течение дня сесть за пять-шесть раз. Голода ощущаться не будет, так как овсянка питательная и имеет ярко-выраженный вкус.

На случай обострения гастрита – можно заранее приготовить овсяный кисель для разгрузочного дня – цельный сырой овес, залитый кипятком в трехлитровой банке, настаивается в течение недели в прохладном темном месте. Через неделю получается богатый витаминами овсяный кисель. Этот кисель также подходит для употребления в пищу в день разгрузки при гастрите.

Во время разгрузки надо много пить – воду, зеленый чай, настой из трав. Пить надо за 30 минут до овсяной каши, или через полчаса после. В день должно быть выпито не меньше 1,5 л воды.

  • Советуем почитать: разгрузочный день на зеленом чае

Кроме разгрузки на геркулесе – можно устраивать любые другие разгрузочные дни на одном продукте – том, который не противопоказан при гастрите. Главное помнить принцип – продукты должны быть не противопоказаны, а блюда в течение этого дня – несложными по составу.

bezpuza.ru

Разгрузочные дни для похудения: какие бывают варианты, польза и вред (отзывы, видео)

Дни «разгрузки» организма – это замечательный вариант не только скинуть лишние килограммы, но и дать немного отдохнуть своему кишечнику. Разгрузочные дни для похудения также оказывают влияние на выработку ферментов. Но перед тем как вводить такой способ очистки, следует рассмотреть массу вопросов о том, какие существуют разновидности разгрузочных дней, их польза, вред, необходимое меню.

Какие бывают разгрузочные дни?

Определенные разгрузочные дни, цель которых похудение, берут свое начало из диеты №8, исследованной российским диетологом-врачом Певзнером с целью лечения полноты. Он советовал устанавливать эти дни один-два раза в неделю, совместно с гипокалорийной диетой. Было сформировано и ряд рецептов разгрузочных дней, основные из них:

  1. Яблочный.
  2. Овощной.
  3. Мясной.
  4. Творожный.
  5. Кефирный.
  6. Сметанный.

Кроме этого, необходимо употреблять определенное количество жидкости в виде воды, чая и кофе без сахара. По аналогии с данными рецептами, были изобретены и остальные – разгрузочный день для похудения на сухофруктах, томатном соке, апельсинах, капусте, сыре, бананах, мороженом и шоколаде.

Вы не только ограничиваете себя в употреблении продуктов из привычного рациона, но и стимулируете процесс метаболизма, а для похудения – это неотъемлемый критерий. В этом случае выводятся шлаки и уменьшаются жировые отложения в проблематичных местах. Есть 3 ключевые задачи, которые встают перед подобным понятием, как «разгрузочный день для похудения».

  1. Организм отдыхает от избытка получаемой каждый день еды. Немалая часть ее становится жировыми отложениями.
  2. Очистка от скопившихся шлаков. Диетологи рекомендуют не только «разгружаться», а и одновременно осуществлять очистительные мероприятия.
  3. Переход к правильному питанию по определенной схеме для организма.

Благодаря широкому разнообразию разгрузочных дней, каждый может определить и отыскать подходящий для своего организма. В идеальном варианте делать их следует раз в неделю, в праздничный и постпраздничный период. Польза такой диеты подтверждается многими людьми: однодневные разгрузки способствуют сохранению фигуры, здоровья и хорошего настроения и самочувствия.

Белковый разгрузочный день не сопровождается чувством голода: еда, содержащая белки, усваивается медленным темпом, поэтому степень глюкозы в крови остается в пределах нормы. Меню белковой диеты должно включать растительные и животные белки. Уделите внимание такому моменту, как потребление жидкости. Выпивать негазированной воды следует в количестве не менее 2 л. Также допускается есть овощи, однако старайтесь употреблять их в сыром виде:

  • Помидоры – 1кг.
  • Огурцы – 1 кг.
  • Капуста – 0,3 кг.
  • Укроп – 1-2 пучка.
  • Сладкий перец – 0,2 кг.
Творожный или молочный

Разгрузочные дни для похудения на твороге и молоке – это большая польза для организма. Молочнокислые продукты питания содержат в составе нужные бактерии, которые необходимы для обычной деятельности кишечного тракта. Благодаря тому, что улучшается работоспособность кишечного тракта, чистится кровь, состояние здоровья человека также изменяется в лучшую сторону, повышается иммунитет.

В данных продуктах находится молочный кальций – единственный из главных ускорителей и пособников похудения. Каждая выгрузка способствует улучшению пищеварения, помогает исключить шлаки и токсины из организма, снимает последствия, возникшие после перееданий. Творожные и молочные разгрузочные дни включают в себя следующие варианты приема пищи:

  1. 500 г творога разделить ровно на 5 приемов по 100 г на каждый и употребить 1 литр воды.
  2. 400 г творога размешать с 1-2 ч. л. пшеничных отрубей, разделить на 4 приема по 100 г на каждый. В течение дня выпить 1 литр кефира или отвара шиповника.
  3. 5 стаканов молока разделить ровно на 5 приемов пищи.
На рисе или гречке

Диета на рисе или гречке считается самым эффективным методом устранения лишних килограммов. Но для достижения необходимого результата следует знать основные правила соблюдения диеты. Такого рода разгрузочные дни не только способствуют похудению, но и омолаживают организм, улучшают работоспособность ЖКТ. Особых минусов в этой диете не наблюдается. Единственное, для тех, кто страдает запорами, лучше выбрать гречневое меню, а не рисовое. Меню диеты гречневой диеты предполагает:

  • Один стакан гречневой крупы залить двумя стаканами кипящей воды.
  • Обернуть плотной тканью благодаря чему тепло сохранится в течение ночи.
  • Приготовленное блюдо без соли и специй разделить на три порции, употреблять вместе с нежирным кефиром.

Меню рисовой диеты предполагает:

  • Один стакан длиннозерного риса залить кипятком.
  • Проварить в течение 1 минуты, затем слить воду и, добавив два стакана воды, сварить рис до готовности.
  • На протяжении дня употреблять кашу 3 раза.
На кефире

Разгрузочные дни на кефире имеют свои характерные особенности. Молочный продукт отлично переносится организмом, справляется с отеками. Кроме этого, кефир хорошо сочетается с любыми другими продуктами, многими злаками. Такая диета не только устраняет лишний вес, но и омолаживает весь организм в целом. Преимущества такого питания заключается в следующем:

  1. Кефир снижает процессы гниения во всем кишечнике, активно способствует метаболизму и полному выведению его окончательных продуктов.
  2. При приеме кефира улучшается пищеварение, а это способствует свежему цвету лица и уменьшению аллергических реакций.
  3. Кефирные продукты полностью усваиваются за короткое время.
На яблоках

Яблоки имеют огромный резерв витаминов С, Е, В1, В2, Р, которые позитивным способом воздействуют на обмен веществ. Немало в данных аппетитных плодах калия, каротина, железа, а клетчатка превосходно очищает кишечный тракт. Использовать диету на яблоках не рекомендуется людям, страдающим повышенной кислотностью желудка, или имеющим другие проблемы с пищеварительными органами. Меню яблочного разгрузочного дня включает в себя:

  1. 1,5 кг яблок, разделенных на 5 или 6 равных частей, употреблять на протяжении всего дня.
  2. 4-5 стаканов яблочного сока или яблочного компота, приготовленного без сахара.
На овсянке

Разгрузочные дни для похудения на овсянке способствуют не только устранению лишних килограммов, но и улучшению обмена веществ. В такой день необходимо пить несладкую, негазированную воду. Количество потребляемой жидкости за день – 1,5 литра. Пить следует за 30 минут до того, как вы съедите кашу или через 30 минут после еды.

На воде

Рацион дня на минеральной воде прост – необходимо употреблять одну воду и все. В нее разрешается добавлять лимонный сок. Необходимая мера выпитой минеральной воды должна составлять как минимум 2 литра. Если с увеличением ежедневной нормы до 4 литров у вас не появятся отеки, вы почувствуете себя хорошо, тогда можете смело продолжать водную разгрузку. День на минеральной воде необходимо провести без сигарет, алкоголя и больше времени проводить на свежем воздухе.

Меню разгрузочных дней на неделю

Диеты для похудения носят название контрастные, потому что содержат в себе комбинацию разгрузочных дней. К явным достоинствам описанной ниже диеты для похудения следует отнести возможность употребления самых разнообразных блюд. Прием необходимых продуктов расписан на 7 дней, это удобно, так как ваш рацион будет разнообразным на протяжении всей недели.

Понедельник – похудение при помощи овощей.

  • Завтрак – кофе с молоком, немного сахара, 50 г хлеба.
  • Обед – овощной суп и тушеные овощи.
  • Ужин – 2 кусочка хлеба, 30 г творога, овощи.
  • Перед сном – чай с лимоном.

Вторник – разгрузочный день на мясе.

  • Завтрак – кофе с молоком и сахаром, 2 куска хлеба.
  • Обед – разрешается приготовить мясной бульон, 100 граммов постной телятины, овощной салатик (огурец, помидор), яблоко.
  • Ужин – кусочек курятины, приготовленной на пару, или варенная, нежирная ветчина (100 г), 3-4 корнишона, овощной салат.

Среда – день яичный для похудения.

  • Завтрак – кофе с молоком и сахаром, кусочек хлеба, 1 яйцо.
  • Обед – яичница из 2-3 яиц, дыня или 1 яблоко.
  • Ужин – 2 яйца вкрутую, кусок хлеба, салат из овощей.

Четверг – день молочный.

  • Завтрак – чашка молокочая (1/3 молока долить 2/3 крепким чайным настоем), 1 ч. л. сахара и кусочек хлеба.
  • Обед – половина литра молока, 1 картофелина и тонкий кусочек хлеба, 20 граммов творога.
  • Ужин – все те же продукты и их норма, что и на обед, только добавить сливочное масло (5 г), 1 яблочко.
  • Перед сном – чашка кефира.

Пятница – похудение при употреблении рыбы.

  • Завтрак – чай с молоком, 1 ч. л. сахара, немного хлеба.
  • Обед – рыбный бульон, отварная рыба (100 г), кусочек хлеба, 1 груша, овощной салат.
  • Ужин – 1 форель, 1 стакан томатного сока, яблочко.

Суббота – фруктовый день для похудения.

  • Завтрак – чашка кофе с молоком, 1 ч. л. сахара, 2 кусочка хлеба.
  • Обед – 300 граммов фруктов (кроме бананов, орехов), кусочек хлеба и 30 г творога.
  • Ужин – рацион, как на обед, только другие фрукты.

Воскресенье – день питьевой, нужно пить воду (полтора-два литра) для восстановления водного баланса.

Видео: Правильные разгрузочные дни для здоровья и похудения

Для безопасного и комфортного похудения нужно раз в неделю проводить разгрузочный день. Выбор облегченного меню определяется с учетом ваших вкусов и предпочтений. Если отсутствуют проблемы со здоровьем, то следует учитывать рекомендации врача. Специалисты утверждают, что в этот день нельзя перетруждаться. Но на практике доказано: если организм здоровый, то, наоборот, погружается еще больше в работу, поэтому некогда думать о еде.

Как проводить разгрузочный день при гастрите

В случае гастрита разрешается применять кефирную монодиету. Также такой разгрузочный день разрешено проводить в случае нефритов, атеросклероза, ожирения, при сахарном диабете. При данных заболеваниях допускается применять и рыбный разгрузочный день, а также соковый. Соковый особенно необходим тем людям, кто страдает на подагру, мочекаменную болезнь, болезни печени и почек.

Отзывы о результатах после разгрузочных дней

Лена: «Моя профессия – диетолог, поэтому все, кто хочет испробовать какую-либо диету, я рекомендую приступить к разгрузке организма с гречневой диеты. В результате вы сможете оценить, как реагирует организм на питание. Если не ощущается дискомфорт, то разрешается использовать такой рацион. Спустя некоторое время удастся не только потерять лишние килограммы, но и нормализовать работу кишечника».

Марина «Я полагаю, разгрузочный день вполне реально совмещать с определенным очищением организма. Тогда удастся удвоить эффект и устранить больше лишних килограммов. На крайний случай можете использовать хотя бы очистительные чаи. При их помощи легко вывести шлаки. Поэтому совмещайте приятное с полезным, наслаждайтесь своей красивой фигурой».

Света: «Я считаю, что устраивать разгрузочные дни должен каждый человек, который хочет не только выглядеть красиво, но и быть здоровым. В настоящее время это не является проблемой, ведь существует много диет для похудения: арбузная, апельсиновая, огуречная. Каждый может выбрать ту, которая подходит конкретно для него по калорийности. Главное в этом деле – регулярное соблюдение режима питания».

Наталья: «После беременности никак не могла избавиться от лишних жировых складок в области живота. Посоветовавшись со специалистом, узнала, что полезно и вредно для организма, поэтому решила устроить себе разгрузочный день на основе кефира. Такой режим питания для похудения оказался эффективным и полезным. При правильном употреблении кефира реально сбросить лишние килограммы без вреда для здоровья».

Ирина: «К явным преимуществам разгрузочных дней я бы отнесла налаживание работы пищеварительной системы, отдых кишечника и устранение лишнего веса. Мне не особо нравится отказ от вкусной и калорийной пищи. Но это проблема частично решаема, если диета для похудения будет основана на приеме арбуза, дыни или апельсина».

sovets.net

Разгрузочные дни для быстрого похудения

Любая женщина, даже самая стройная бывает обеспокоена лишними килограммами. Как быть, если впереди семейные праздники, вечеринки с друзьями или просто застолья? В веселье, радости и торжестве никакая сила воли не убережёт! Однако не нужно расстраиваться, потому что есть способ избавления от набранных килокалорий!

Женщинам наверняка знакомо понятие «разгрузочный день».

Так вот таких разгрузочных дней несколько:

  • стандартный («голодный»)
  • белковый
  • жировой
  • углеводный
  • комбинированный («сытые»)
Стандартный вариант «разгрузки»

Заключается в том, чтобы один день в неделю ничего не есть, а только пить от 2,5 до 3 литров негазированной воды. Благодаря этому органы пищеварения «отдыхают» и в организме включается механизм самоочищения. При этом 0,5 килограмма веса теряется. Если женщина хочет похудеть ещё больше, то в течение недели нужно делать два разгрузочных дня с перерывом в три или четыре дня. Этот вариант «разгрузки» не совсем подходит зимой, так как в холод организм испытывает стресс. Поэтому существуют эффективные для похудения «сытые» разгрузочные дни. Принимать пищу в такие дни можно от четырёх до восьми раз.

В белковый день «разгрузки»

Употреблять в пищу нужно мясные и рыбные, молочные и кисломолочные продукты. Причём делать мясной или рыбный, творожный, кефирный день по одному разу в неделю. Мясо, рыба и творог способствуют активности ферментов, способствующих разрушению жиров. Йогурт и кефир помогут снизить вес, а также укрепить иммунитет. В мясной или рыбный день нужно есть отварное нежирное мясо или рыбу в количестве 500 граммов. Пищу нужно принимать от трёх до четырёх раз через три часа. Отсутствие жира способствует восстановлению печени. В творожный день показано 500 граммов нежирного творога, разделённого на пять равных частей. Допускается запивать творог одной чашкой чая без сахара, кофе или цикория. В кефирный день следует от пяти до шести раз выпивать по одному стакану йогурта, кефира или простокваши. В кефир допускается добавление 1 чайной ложки зерновых отрубей. Это придаст «сытость» и поможет очистить стенки кишечника.

Осторожно: белковая «разгрузка» не рекомендуется при заболеваниях почек!

В жировой разгрузочный день

Рекомендуется употребление 20% сметаны или сливок. Да! Ожирение лечится именно жировыми разгрузочными днями. Это связано с тем, что происходит активизация расщепляющих жиры ферментов. При этом углеводы превращаются в жир медленнее и, соответственно, поджелудочная железа находится в покое. В так называемый сметанно-сливочный день через одинаковое время пятью порциями нужно съесть 500 граммов сметаны или сливок. В этот день два раза необходимо выпить по одному стакану шиповника без сахара.

Внимание: жировой разгрузочный день допускается при язве желудка, гастрите и при сахарном диабете!

В углеводный разгрузочный день

В пищу употребляются каши или фрукты. Клетчатка, минералы и витамины, которыми они богаты, способствуют чистке кишечника. В этот день желудок, печень и почки отдыхают благодаря тому, что в кашах и фруктах содержится небольшое количество белков и жиров. Необходимо пить жидкость (от двух до двух с половиной литра). Это нужно для того, чтобы из организма выводились токсины. Во фруктовый день нужно в 6 приёмов съесть 1,5 килограмма фруктов с равным количеством свежих или запечённых яблок, мандаринов, апельсинов. Осторожно: противопоказано при гастрите с повышенной кислотностью! В день крупы готовятся рисовая, кукурузная, гречневая, овсяная и другие каши без соли на воде. В кашу можно добавить оливковое масло (1 чайная ложка) для того, чтобы предотвратить желчный застой в печени. Едятся каши от пяти до шести раз по две третьих стакана.

Осторожно: при гастрите, остром колите, язве желудка и двенадцатипёрстной кишки все каши, кроме овсяной и гречневой каши! Рисовая каша не рекомендуется для людей, страдающих запорами.

Комбинированная «разгрузка»

Может быть белково-овощной (мясо, рыба, творог плюс 150 граммов свежих овощей, особенно капуста, один, два и больше раз в неделю) и кефирно-яблочной (от пяти до шести приёмов в день одно яблоко плюс полстакана кефира). Белково-овощные и кефирно-яблочные дни интереснее чередовать. «Сытые» разгрузочные дни, в отличие от строгих диет, безвредные и очень приятные.

Высоких Вам результатов при «разгрузке»!

weltonus.ru

Разгрузочный день при гастрите

В этот день калорийность рациона снижается в три раза, а то и больше. Делается это для того, чтобы подстегнуть процесс похудания. Такие диетические сутки можно разделить на:

  • углеводные (употребляется что-то одно, например, рис, гречка, арбузы, яблоки, овощи, и другие продукты, насыщенные углеводами.)
  • белковые (акцент идет на рыбу, кефир, творог, мясо)
  • жировые (достаточно редки, но существуют. Употребляется сметана, как правило)
  • смешанные

Среди наиболее популярных вариантов разгрузочных дней можно перечислить следующие:

  • яблочный – на 5 приемов пищи делиться полтора килограмма яблок. Жидкости можно пить любое количество;
  • банановый – нужно выпить 2 литра чистой воды и съесть килограмм бананов;
  • картофельный – 5 раз в день употребляется по 200г печеного картофеля;
  • арбузный – по 300г арбуза 5 раз в день;
  • огуречный – полтора килограмма свежих огурцов в 5 приемов;
  • творожный – за день необходимо выпить 2л воды, и разделить на 5 порций 400г творога;
  • молочный и кефирный – за день нужно выпить 1 литр обезжиренного кефира, либо же молока. Важно понимать, что такой разгрузочный вариант именуется иначе голодным;
  • шоколадный – 150 грамм горького шоколада употребляется в течение дня;
  • овощной – на 5 приемов необходимо разделить употребление абсолютно любых овощей в количестве до 1,5 кг;
  • кефирно-фруктовый – в течение дня съедается килограмм зеленых яблок, выпивается литр нежирного кефира.

Не стоит выделять для разгрузки организма второй день подряд, а главное такие варианты диеты не должны повторяться чаще, чем дважды в неделю. Если чувствуется сильное недомогание, появляется тошнота и головокружение, нужно прекратить разгрузку организма и выпить сладкого чая.

Польза и вред

Разгрузочный день – отличный способ очистить организм, стабилизировать работу желудка и кишечника.

Кроме того, он служит профилактической мерой при различных заболеваниях печени и почек.
На процесс похудения день разгрузки также влияет, фактически запуская его. Особо популярными в этом случае являются монодиеты. Но польза от них будет лишь в том случае, когда в остальные дни питание нормальное и сбалансированное. Большинство людей, пытающихся снизить, либо же набрать вес, отлично знают, что иногда наступает такой период, когда вес просто замирает на одной отметке даже при соблюдении специальных диет. Разгрузочный вариант таких диет способен сдвинуть дело.

Но не всегда разгрузочные дни оказывают на организм положительное воздействие, так как для него они являются сильным стрессом. В эти сутки следует полностью отказаться от физических нагрузок, избегать физических и эмоциональных раздражителей в любом проявлении. В некоторых случаях недостаток калорий может вызвать слабость, головокружения и даже головную боль. Если наблюдаются подобные симптомы, необходимо прервать разгрузочный день, и выпить сладкого чая.

Разгрузочные дни противопоказаны при некоторых заболеваниях ЖКТ, например, при воспалении слизистой оболочки желудка.

Разгрузочные дни при гастрите

При гастрите разгрузки являются противопоказанными. Но существуют некоторые диеты, которые не только подходят под определение, но и направлены на излечение заболевания.
При гастрите на стадии обострения устроить разгрузочный день можно на овсяной каше, сваренной без молока, сахара и соли. Приготовление хлопьев должно длиться не менее 20 минут. Проводить разгрузку следует не чаще раза в неделю, и ни в коем случае не стоит употреблять приобретенные в магазине каши быстрого приготовления. Овсяная диета практически не имеет противопоказаний, и по этой причине она остается популярнейшим средством при обострении гастрита.

Разгрузочный день однозначно полезен для организма, очищая ЖКТ, нормализируя пищеварительные процессы, но при гастрите он противопоказан. Исключением являются особые диеты, однако, прежде чем приступать к разгрузке, необходимо посоветоваться со специалистом о том, какой рацион подойдет в конкретном случае.

Автор: Ивкин Евгений,
специально для сайта Zhkt.ru

Полезное видео о разгрузочных днях в питании

Разгрузочный день для желудка при гастрите

Разгрузочные дни способствуют скорейшему выздоровлению при многих болезнях. Разгрузочный день при гастрите тоже возможен, но использовать можно не все продукты и блюда, которые рекомендуются для обычного очищения организма. Правильное питание – один из верных путей сохранения и восстановления здоровья. В двух словах, важно полноценное насыщение организма белками, жирами, углеводами, витаминами и микроэлементами. Но если человек страдает гастритом, при разгрузках ему следует еще внимательнее подходить к меню этих дней.

Суть заболевания

Гастрит – это воспаление слизистой оболочки внутренних стенок желудка. Заболевание – длительно протекающее. Если не соблюдать щадящий режим питания, оно будет прогрессировать, что может привести к серьезному нарушению секреторной функции желудка. Тогда как при грамотно составленном рационе питания, болезнь никак не будет себя проявлять.

Во время обострения заболевания требуется специальная диета. Нельзя употреблять в пищу продукты, содержащие какао-порошок и какао-масло, газированную воду, спиртное, консервы, острые специи и пряности, а также все, что способствует процессам брожения в желудке, а именно – цельное молоко, сметану, хлеб из ржаной муки, виноград. Нельзя есть сдобу, копченое, жирное и жареное.

Но при этом необходимо насыщать рацион пищей, богатой витаминами и белками. При обострении гастрита разгрузочные дни проводить не следует. Зато в период ремиссии они даже полезны.

Польза разгрузочных дней

Как и любое временное соблюдение щадящего режима питания, разгрузочный день при гастрите – это действенный способ помочь организму очиститься, стабилизировать работу желудочно-кишечного тракта, в особенности – желудка, поскольку именно он страдает при данном заболевании.

По сути, разгрузочный день – это, своего рода, монодиета, так как в эти дни питание делают однообразным. Разница с обычной разгрузкой лишь в том, что нужно не просто есть однообразную несложную пищу, но и готовить блюда только из тех продуктов, которые не противопоказаны при гастрите.

Но важно помнить, что любая разгрузка, пусть и однодневная, или та, что длится всего два-три дня, это серьезный стресс для организма. Чтобы избежать негативных побочных эффектов в виде слабости, головокружений и мигрени, в эти дни следует избегать больших физических нагрузок, волнения, эмоционального переутомления – даже положительного. Избегать физических нагрузок следует еще и потому, что в разгрузочные дни калорийность съедаемой пищи снижается в три раза, а это значит, что нужно беречь силы.

Страдающим гастритом рекомендуется устраивать только один разгрузочный день не чаще, чем раз в семь-десять дней.

Разгрузочный день на овсянке

Если нет индивидуальной непереносимости глютена, который содержится в составе овса, ячменя, пшеницы и ржи, то лучшее решение – проводить разгрузочный день на овсянке.

Геркулес должен быть обычным, а не быстрого приготовления. В хлопьях быстрого приготовления нет полезных веществ – все активные вещества содержатся в зародыше и оболочке зерен овса, а при производстве каш быстрого приготовления их удаляют, крупу шлифуют, дробят и обрабатывают паром под высоким давлением. Такие хлопья даже неполезны, в них высокое содержание преобразованного крахмала, а в человеческом организме он превращается в сахар. Таким образом, вместо пользы каша быстрого приготовления не даст практически ни одного полезного питательного вещества, зато организм получит переизбыток сахара.

Геркулес возглавляет список самых полезных каш. Он богат клетчаткой, белками, жирами и углеводами. Главным же его достоинством является то, что все эти вещества усваиваются гораздо легче из овсянки, а не из других круп, обладающих тем же составом. Геркулес содержит такие витамины и минералы как – А, У, К, РР, В1, В2 и В6, серу, богат фосфором, магнием, йодом, калием, кальцием и фтором. Кроме того, он богат органическими кислотами:

  • Малоновой – она отличный ингибитор;
  • Щавелевой – она оказывает общее положительное влияние на функционирование органов пищеварения и имеет бактерицидные свойства;
  • Пантотеновой – это витамин В5, преобразует пищу в энергию для клеток, способствует жировому, углеводному и белковому обмену;
  • Ниацином (никотиновой кислотой) – он участвует в химических реакциях в организме, преобразует запасы питательных веществ в энергию.

Существует мнение, что страдающие заболеваниями ЖКТ – «желчные», то есть, раздражительные. Страдающие гастритом бывают немного нервными, потому что боли при данном заболевании – то острые, то ноющие и не утихающие – очень беспокоят человека. Овсянка на завтрак в разгрузочный день поправит положение и снимет плохое настроение, как рукой.

Кроме того, что вязкая каша обволакивает воспаленные стенки желудка, давая им успокоение, она обладает еще и целым рядом достоинств:

  • Если съесть тарелку овсянки на завтрак – исчезнет сонливость;
  • Геркулес дает бодрость, энергию, позитив – мрачные мысли уходят сами собой;
  • Овсянка способствует восстановлению нарушенного обмена веществ;
  • Каша из геркулеса – проверенное средство при запоре, несварении желудка, колите;
  • Геркулес не вызывает аллергии;
  • Благодаря содержанию фтора и кальция – способствует укреплению костей, а, следовательно, геркулес полезен для опорно-двигательной системы;
  • Нормализует функции печени, щитовидки и почек;
  • Оказывает положительное действие на работу сердечно-сосудистой системы;
  • Очищает организм от шлаков и токсинов, следовательно, способствует восстановлению после болезней.

Рецепты приготовления овсянки

При гастрите овсянку готовят на воде. Геркулес можно готовить несколькими способами.

Геркулес – ¾ стакана, 2 ст. воды. Воде дать закипеть, всыпать крупу, сварить до готовности. Она будет готова уже через 5–7 минут, дольше варить не надо, чтобы не потерялись полезные свойства геркулеса. Готовую кашу можно заправить сливочным маслом, добавить в нее немного сахара или соли. В зависимости от того, какой вкус более предпочтителен, кулинары добавляют и сахар, и соль. Вкусна также овсянка без соли и сахара, так как она имеет яркий характерный вкус. В кашу, приготовленную таким способом, можно добавлять любые измельченные орехи, свежие или замороженные ягоды, кусочки фруктов – бананов, сладких яблок, зрелых персиков.

Вкусна и рекомендуется при  данном заболевании геркулесовая каша с медом. Но класть его в кашу следует, когда она уже почти остыла, так как в горячей воде или пище он приобретает свойства, не полезные при гастрите.

Еще один полезный при гастрите рецепт – просто заварить геркулесовые хлопья кипятком, а после закипания воды в кастрюле, всыпать их, перемешать и накрыть крышкой. Минут через 15–20 хлопья набухнут. Полезный геркулес готов к употреблению.

Хорошо готовить овсяные хлопья на отваре ягод шиповника, который богат витамином С. Настои и отвары плодов шиповника оказывает благотворное действие на слизистую желудка.

Консистенция каш из геркулеса должна быть жидкой, на вид напоминать кисель. Если разгрузка длится один день – необходимо есть только овсяную кашу: с утра приготовить ее на день, и в течение дня сесть за пять-шесть раз. Голода ощущаться не будет, так как овсянка питательная и имеет ярко-выраженный вкус.

На случай обострения гастрита – можно заранее приготовить овсяный кисель для разгрузочного дня – цельный сырой овес, залитый кипятком в трехлитровой банке, настаивается в течение недели в прохладном темном месте. Через неделю получается богатый витаминами овсяный кисель. Такой кисель также подходит для употребления в пищу в день разгрузки при гастрите.

Во время разгрузки надо много пить – воду, зеленый чай, настой из трав. Пить надо за 30 минут до овсяной каши, или через полчаса после. В день должно быть выпито не меньше 1,5 л воды.

  • Советуем почитать: разгрузочный день на зеленом чае

Кроме разгрузки на геркулесе – можно устраивать любые другие разгрузочные дни на одном продукте – том, который не противопоказан при гастрите. Главное помнить принцип – продукты должны быть не противопоказаны, а блюда в течение этого дня – несложными по составу.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзыв на статью:

Загрузка…

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

Разгрузочные дни для желудка

Очень часто у людей складывается ошибочное мнение о сути разгрузочных дней для организма. Они считают, что разгрузочный день — это:

  • пребывания на одной воде, или огурцах, кефире;
  • образом за день быстро похудеть;

Однако такой способ похудения только навредит организму, поскольку человек в течение дня теряет больше воды, и на следующий день быстро набирает потерянные килограммы; также это психологически трудно — многие люди к вечеру или на следующий день «срываются» и начинают есть все подряд, значительно увеличивая нагрузку на желудок.

Что такое разгрузочные дни и как часто нужно их соблюдать?

Разгрузочная диета — это употребление в течение дня одного или нескольких продуктов, богатых белками, или клетчатку. Есть нужно в такие дни чаще и сытно и полезную пищу: около 5 раз; много пить воды с лимоном, зеленый чай; не употреблять соли, сахара, различных приправ. Выберите для себя продукт, который больше всего любите, поскольку Вы должны получать удовольствие от такой еды. Диетологи рекомендуют делать не более двух разгрузочных дней в неделю, и лучше их выбирать после праздников, торжеств с различной тяжелой пищей, чтобы дать организму возможность очиститься от шлаков и токсинов.

Меню для разгрузочных дней может быть:

  1. Овсянка. Данная каша одна из самых полезных: содержит много витаминов В1, В2, В6, В12, РР, содержит много клетчатки, и является калорийной: около 350 ккал в 100 г продукта, однако эти калории отнюдь не откладываться в организме, а нужны для жизнедеятельности и сил организма. Ее можно запарить в горячей воде, или варить на воде, без масла, или любых специй. Можно приготовить к ней легкий овощной салат или добавить сухофруктов. Пить после еды сразу нежелательно, подождите около часа. Овсянка полезна также людям с повышенной кислотностью в желудке, она создает защитную пленку и предотвращает появление язв.
  2. Если Вы не вегетарианец, то можно сделать разгрузочный день на мясе или рыбе. Для этого лучше выбрать или куриное мясо, можно телятину, кролика. Приготовить его можно на гриле, конечно без специй и приправ, можно отварить, запечь в духовке. Выделите в день себе 500 г мяса и разделите на 5 порций. Белок, которого много в мясе способствует восстановлению клеток, содержит аминокислоты, цинк, железо, фосфор, натрий, и много других витаминов и микроэлементов. Рыбу следует выбирать нежирную: хек, судак и др. Употреблять в рыбный разгрузочный день можно огурцы, капусту белокочанную, листья салата. Рыба полезна людям с заболеваниями щитовидной железы, содержит витамины А, Е, D, аминокислоты, фосфор, магний, цинк, железо.
  3. Разгрузочный день на твороге. Творог достаточно сытный полезный продукт, который содержит много кальция, необходимого для здоровья костей, зубов, ногтей, волос. Кроме кальция, содержит витамины: В1, А, РР, С, а также белок, железо, натрий. В «творожный день» разрешается также выпить стакан кефира, также рекомендуется пить зеленый чай, воду с лимоном, употреблять свежие фрукты и сухофрукты.
  4. Можно также проводить разгрузочные дни на отварном рисе, гречке, фруктах, овощах. Выбирать рисовую диету нужно людям, у которых нет частых запоров, поскольку этот продукт может их вызвать. Рис также полезен людям, больным гастритом, у кого повышенная кислотность желудка. Он содержит много калия, который способствует нейтрализации соли в организме, способствует также выведению шлаков. Отдавайте предпочтение нешлифованным круглозерным рисом.

Перед разгрузочным днем ​​и после избегайте переедания. Рацион должен быть сбалансированным, чтобы организм получал все необходимые витамины и микроэлементы.

А если Вы хотите действительно похудеть без диет, исключите из своего рациона хлеб, сладости, копченую и жареную пищу, и займитесь фитнесом!

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Разгрузочные дни для похудения варианты при гастрите — Худеем — цель!

Многие женщины уже давно оценили всю пользу разгрузочных дней. Они, как правило, практикуются после затяжного периода переедания, особенно после праздников. Это еще и эффективная практика контроля за весом. Но вопреки сложившему стереотипу о том, что меню разрабатывалось специально для похудения, оно полезно и для людей, не страдающих переизбытком жировой массы в теле. Такое кратковременное ограничение в еде помогает нормализовать процессы пищеварения и вывести из организма шлаки. Если говорить о том могут ли «разгрузки» нанести вред здоровью, то тут все зависит от того, есть ли у человека хронические заболевания и какой именно тип питания он выбрал. Например, людям, страдающим от гастрита — противопоказаны. Многое зависит и от того, как делать разгрузочные дни. Существует несколько правил. Во-первых, нельзя морить себя голодом. Во-вторых, во время ограничения в пище не рекомендуется заниматься физической работой. В-третьих, необходимо есть выбранный продукт маленькими порциями, количество суточных приемов пищи не должно быть меньше пяти. Ну и последнее, можно ли делать разгрузочные дни, обходясь совсем без еды? Нет, категорически нельзя. Для организма это будет стресс. Как результат можно получить в дальнейшем серьезные заболевания желудочно-кишечного тракта.

Содержание статьи:

Разгрузочные дни для похудения

В представлении многих женщин ограничения в питании – это некая панацея, способная вернуть фигуру, убрать лишний жир с боков и живота, которые появились после чрезмерного объедания. И как ни странно, это действительно так. Регулярное жесткое ограничение в еде может быстро помочь войти в норму. Результат чаще всего заметен на весах уже с первого раза. Но вот хватит ли силы воли противостоять соблазну плотно покушать – это уже совсем другой вопрос. Существует множество вариантов эффективных разгрузочных дней для похудения. При этом можно учитывать собственные предпочтения. Любите мясо, голодайте на нем, если нравится фрукты – пожалуйста, сидите на яблоках или бананах. В общем, с помощью таких разгрузок можно реально быстро избавиться от нескольких килограмм в короткие сроки, при этом балуя себя любимым продуктом.

Овощные

Очень полезны не только для похудения, но и для здоровья, овощные разгрузочные дни. Во-первых, потому что в них большое число клетчатки. Это важно для кишечника. Именно клетчатка способствует удалению из него токсинов и шлаков. Во-вторых, любой овощной сок – биологически активная жидкость. Он активно стимулирует все обменные процессы в организме, и является прекрасными мочегонным и желчегонным средством. Кроме того, существует много вариантов разгрузочных дней на овощах. Употреблять в пищу можно любые овощи за исключением, пожалуй, только картофеля, так он слишком калорийный. Питание может быть на свекле, огурцах, капусте, моркови, кабачках, тыкве. Ну а если не любите есть овощи просто так, сделайте салатик. Его можно заправить растительным маслом и даже сметаной, но только обезжиренной. Очень полезен салат капуста с морковью, еще один вариант огурцы со сметаной. Еще полезней кушать вареную тыкву или кабачок. В общем, вариантов очень много, так что всегда есть из чего выбрать. Такие ограничения питания делаются раз в неделю. Таким образом, можно не только похудеть, но еще и очистить кишечник, почки, кровь, лимфу и печень.

Кефирные

Наверное, каждая желающая похудеть женщина хотя бы раз в жизни сидела на кефире. Этот продукт идеально подходит для того, чтобы избавиться от нескольких килограмм без вреда для здоровья. Кефирные — помогают избавить как минимум от 1,5 – 2 килограмм, при этом нормализуется работа кишечника, восстанавливается микрофлора. К тому же кефир оказывает легкий ослабляющий эффект, что крайне полезно тем, кто страдает хроническими запорами. Так что польза от дней на кефире неоспорима. Вреда от такой диеты здоровью не будет, но все же стоит воздержаться от каких-то прогулок или встреч, все таки кефир обладает слабительным действием. Что касается меню кефирного дня для похудения, то оно очень просто. В день нужно выпить не менее 1,5 л. обезжиренного кефира, можно и больше. Выпить этот объем нужно за 6 подходов, перерыв между ними должен быть не более 3 часов.

Творожные

Для больших поклонников сладкого есть отличный вариант. Речь идет, конечно же, о твороге. За день необходимо съесть 500 грамм этого продукта, перемешенного с 2 ложечками сахара и заправленного обезжиренной сметаной. Такое меню не оставит равнодушными сладкоежек. Во время творожных дней можно также пить зеленый чай или кефир, но не больше одного литра. Если хочется разнообразия, то творог можно смешать с медом или ягодами. Он отлично сочетается с сухофруктами. Но конечно их в твороге должно быть небольшое количество.

Яблочные

Уже давно доказано и подтверждено многочисленными исследованиями, что регулярное употребление в пищу яблок способствует развитию в толстом кишечнике бактерий, препятствующих процессу гниения и улучающих качество усвоения пищи. В результате количество шлаков в пищеварительной системе уменьшается, а это препятствует накоплению лишней жировой прослойки в организме. Если женщина будет съедать хотя бы три яблока, то процесс снижения веса у нее будет протекать значительно быстрее. Можно сказать, что самые эффективные разгрузочные дни основаны на употреблении яблок, при этом их можно есть как сырыми, так и печенными. Правда есть у них один недостаток – этот фрукт стимулирует аппетит. Так что придется приложить всю силу воли, чтобы не устроить себе сытный ужин. Яблочные дни помогут избавиться в среднем от 2 кг лишнего веса. При этом организм обогатится таким важным микроэлементом, как железо. Немало в этом фрукте и витамин. Кроме того, яблоки способствуют снижению уровня холестерина в крови. В день необходимо съесть как минимум 1,5 кг яблок, лучше всего кислых, ну или хотя бы нейтральных сортов. Но, ни в коем случае, не сладких. Кроме этого, необходимо выпить 1,5 воды без газа. Питаться нужно по давно уже известному принципу: «Голоден – съешь яблочко, не хочешь яблочко, значит, не голоден».

Разгрузочные дни для здоровья

Традиционно принято считать, что ограничения в питании нужны исключительно, чтобы похудеть и быстро прийти в норму. Но так ли это на самом деле? Конечно, такая кратковременная жесткая диета поможет сбросить с животика и бедер пару кило, но ее основная задача заключается вовсе не в этом. В первую очередь такие ограничения нужны для очищения организма. Во время голодания из организма выводятся все токсины и шлаки, улучшается микрофлора, и нормализуются процессы обмена веществ. В норме пища полностью переваривается и выводится из организма за 48 часов, но при постоянном систематическом переедании этого не происходит. Как результат – ожирение, проблемы с кожей, заболевания сосудов и сердца. Разгрузочные дни – это верный способ избежать скопления шлаков в организме.

На кашах

Один из самых комфортных способов очищения кишечника – дни на кашах. Блюда из зерновых культур быстро и, что немаловажно, эффективно выводят шлаки. Но самый главный плюс такой чистки – активизация защитных сил иммунитета. А это верный способ справиться со многими воспалительными заболеваниями, особенно пищеварительной системы. Ведь не просто так существуют целые комплексы оздоровительного диетического питания главным компонентом, которых являются всевозможные каши. Регулярные разгрузки для кишечника помогут вылечить гастрит, панкреатит, холецистит и дискинезию желчевыводящих путей. Их можно устраивать на овсянке, геркулесе, гречке, перловке, пшене, рисе. В принципе не важно, какая это будет каша, главное, что это зерновая культура, и она вам нравится.

На гречке

Наверное, нет популярнее каши, чем гречневая. В ней масса полезных микроэлементов и витамин. Так что гречневые дни пойдут исключительно на здоровье человека. Многие знают, что любая монодиета имеет одну негативную особенность – она приводит к минеральному и витаминному дисбалансу в организме. Диета на гречке – приятное исключение. Кроме этого, гречневая каша медленно переваривается, а значит, она сытная и подавляет аппетит. Очень важно правильно приготовить эту крупу – ее не варят, а запаривают. Делать это лучше в термосе. Нужное количество гречки заливают горячей водой и оставляют на ночь. Теоретически ее можно есть сколько угодно. Ограничений нет. Но она должна быть без масла, соли или иных приправ. Так что много вряд ли удастся съесть. В идеале необходимо употреблять чашку гречки раз в три часа, запивать стаканом воды без газа. Питание в гречневые дни непременно должно сопровождаться обильным питьем.

На рисе

Нет лучшего природного сорбента, чем нешлифованный рис. Он вбирает в себя лишние соли, токсины продукты обмена. Употребление риса – это отличные способ вывести из организма все шлаки. Как результат, уменьшение отеков, болей в суставах. Рис улучшает обмен веществ. Рисовые дни часто практикуют при лечении пищевых отравлений и различного рода интоксикаций. Он отлично восстанавливает водно-солевой баланс в кишечнике. Он богат калием. Для улучшения эффекта, как для очищения, так и для похудения, рисовые дни можно разбавлять такими продуктами, как курага и изюм. Рисовую кашу с этими сухофруктами делят на 5-6 порций. Также в течении суток необходимо выпить 1,5 литров воды. Ее можно заменить компотом сухофруктов.

Разгрузочные дни для беременных

Во время беременности в организме женщины еженедельно происходят большие изменения. Все это отражается на ее психическом и физическом здоровье. Не секрет, что часто полная потеря аппетита сменяется периодом обжорства, когда будущая мама может есть, не переставая. Это негативно сказывается на работе кишечника, появляются запоры и частые колики. Как быть в таком случае? Устроить разгрузочные дни. Но тут необходимо помнить, что морить себя голодом беременной нельзя, поэтому необходимо тщательно подбирать тип питания. Самые распространенные и популярные «разгрузки» при беременности – кефирные, творожные и овощные. Но всегда предварительно необходимо проконсультироваться у врача, который вас наблюдает. Но в большинстве случаев эти режимы питания противопоказаний не имеют. Осторожнее необходимо быть с разгрузочным питанием на кашах и яблоках. Первые могут повлиять на количество минералов и витаминов в организме, а вторые вызвать изжогу. Ограничительные периоды рекомендуются проводить беременным, начиная с 38 недели, это будет отличная подготовка к предстоящим родам.

Разгрузочные дни при грудном вскармливании

Очень многие мамочки после родов смотрят на себя в зеркало с сожалением. Ведь радость материнства всегда соседствует с разочарованием от потери прежних форм. Живот становится обвисшим, бока толстые, бедра дряблые. Но все эти явления временные. Стоит немного приложить усилий и фигура вновь станет подтянутой и привлекательной. Очень хорошо разгрузки помогают скинуть несколько килограмм. Утверждение, что их нельзя проводить во время грудного вскармливания, неверно. Ведь разгрузочные дни для кормящих мам вовсе не подразумевают под собой полный отказ от пищи. Напротив, можно есть то, что нравится и полезно, но ограничивать себя. Лучше всего и для женщины, и для ее малыша подойдут мясные и рыбные дни. Например, можно целый день есть курочку или нежирную говядину. Очень большая польза от разгрузочных дней на овощах, но сразу нужно исключить капусту. Она может спровоцировать кишечные колики у малыша. А вот остальные овощи можно есть спокойно, делайте из них салатики, заправляйте маслом или обезжиренными сливками. Ну и конечно, самые эффективные очищающие разгрузочные дни для кормящей мамы на рисе. В него можно добавить тертую морковь или зелень. Это пойдет на пользу не только женщине, но и ребенку.



Source: vesanet.com

Читайте также


Смотрите также

Серозометра: Лечение Народными Средствами

Серозометра: причины возникновения, симптомы и лечение Патологическое скопление в полости матки жидкости — серозометра, довольно серьезный симптом. Промедление… Подробнее...
Палец

Щелкающий Палец: Лечение Народными Средствами

Какие существуют способы избавления от щелкающих суставов Когда палец (или даже несколько) заклинивает во время сгибания или раздается непривычное щелканье, то… Подробнее...
Простатит

Затрудненное Мочеиспускание У Мужчин: Лечение Народными Средствами

Из-за чего возникает затрудненное мочеиспускание у мужчин Проблемы с мочеиспусканием у мужчин встречаются достаточно часто, причем даже в молодом возрасте, но… Подробнее...