Польза бананов для организма женщины


польза и вред, чем полезны?

Бананы отличаются приятным вкусом и легко могут стать достойной заменой десерту. Они пользуются популярностью у многих людей. Но мало кому известно, что именно есть в их составе, чем богаты.

Разобраться подробнее, в чем заключается польза бананов для женщин можно, изучив их состав и свойства. Продукт напрямую влияет на физиологические процессы, протекающие в организме. Важно знать, не нанесет ли продукт вреда и когда его употребление рекомендуется ограничить.

Вконтакте

Facebook

Одноклассники

Бананы — естественный продукт для людей

Бананы являются не просто вкусными, но еще и калорийными. Но это не значит, что нужно полностью отказаться от употребления их. Ведь они богаты витаминами, а также микроэлементами, особенно калием, что отражается на пользе для женщин и мужчин. Впервые плод появился в Юго-Восточной Азии.

В ботанике он относится к ягодам и не считается фруктом.

Полюбились множеству людей по всему миру. И не только в привычном свежем виде. Они подвергаются жарке, консервированию, их варят и запекают. Многие женщины добавляют в блюда в качестве ингредиента.

Сорта, существующие на данный момент, выводились искусственно. Их можно разделить на десертные, обладающие сладким вкусом, и «платано», которые нуждаются в тепловой обработке, характеризующиеся жесткостью и отсутствием сладости. Последний сорт люди, как правило, не едят.

Для увеличения пользы плоды собираются недозревшими. Это помогает избежать перезрелости. Если кожура начнет трескаться, это отразится на пользе бананов, приведет к потере вкуса и аромата.

Консистенция мягкая, а вкус сладкий, благодаря чему этот фрукт приходится по вкусу детям. Есть польза, которую плод оказывает на организм любого человека, вне зависимости от пола последнего:

  1. Антидепрессант с природным происхождением. После того, как фрукт был съеден, в организме начинается активная выработка серотонина. Этот гормон получил назначение «гормон счастья». Такая польза фрукта направлена в большей степени на тех, кто регулярно подвергается стрессу, переживаниям.
  2. Польза банана заключается в быстром чувстве насыщения, которое он вызывает. Подходит, чтобы сытно перекусить между основными приемами еды.
  3. Ускоряет процесс вывода токсинов, включая тех, что появляются в организме с попаданием внутрь алкоголя. Для пользы ешьте после праздников, застолий.
  4. Пополняет организм витаминами, включая группы B, C и калий. Это положительно влияет на сердечно-сосудистую систему.
  5. Отличается высоким содержанием клетчатки. Не оказывает агрессивное воздействие на кишечник и желудок. При различных заболеваниях органов пищеварения, включая гастрит, для облегчения состояния рекомендуется поесть этот плод.

Польза для женщин

Многих интересует, чем полезен банан для организма женщины. Ведь помимо перечисленных, есть свойства, положительно влияющие именно на женское здоровье. Многие следят за своим весом и периодически придерживаются различных диет. Полезные свойства банана для женщин заключаются в быстром насыщении организма.

Невзирая на калорийность, женщинам стоит лакомиться этим фруктом, в том числе тем, кто придерживается диетических ограничений. Важно лишь все делать в меру.

Состав

Чтобы понять, чем полезны бананы для женщин, стоит изучить состав. Они богаты витамином C. В составе содержится холин, витамины B6 и B9. Отмечается наличие магния, фосфора и калия. Помимо этого, состав отличается наличием железа, кальция и цинка в маленьких количествах. Мякоть содержит клетчатку. При этом в сушеном виде фрукт обладает не меньшей пользой, чем в свежем.

Химический состав банана

Калорийность

Польза и вред бананов для женщин отражаются на состоянии ее организма. Помимо состава стоит изучить и вопрос калорийности. Большую часть его занимают углеводы. В 100 граммах фрукта на долю углеводов приходится около 21 грамма. Жиров значительно меньше, всего 0.5 грамма, а на белки приходится 1.5 грамма. 100 грамм банана имеют калорийность 96 ккал.

Чем полезны для организма?

Обогатить свой рацион, добавив в него этот фрукт, следует всем. Ведь польза бананов для организма женщины выражается в следующем:

  1. Способствует выведению токсинов из организма женщины. Благодаря чему происходит очищение на клеточном уровне.
  2. Польза для кожи. При ежедневном употреблении одного банана эпидермис выглядит более подтянутым. Женщина заметит, как ее кожа стала моложе.
  3. Уже отмечалось, что фрукт запускает внутри активную выработку серотонина. Поэтому женщинам становится легче переносить ПМС, справляться со стрессом. Польза банана сводится к уменьшению боли, возникающей внизу живота при менструации.
  4. Употребление фрукта приводит к увеличению выработки окситоцина.
  5. Хорошее средство в качестве профилактики мигрени.

Несмотря на перечисленные полезные свойства продукта, не рекомендуется злоупотреблять им. Если есть слишком много плодов, это спровоцирует появление вздутия живота и прочие отрицательные последствия. Потому банан несет и пользу, и вред для здоровья женщины, что обязательно рекомендуется учитывать.

При беременности

Бананы, польза и вред для женщин в положении которых имеет свои особенности, пользуются популярностью. Содержащиеся в составе элементы оказывают положительное действие на беременную женщину и ее малыша:

  1. Калий необходим для улучшения работы сердечной мышцы. Часто у женщин, находящихся в положении, наблюдается повышение давления. Банан улучшает состояние и уменьшает отечность у женщины.
  2. Фолиевая кислота нужна для правильного развития нервной системы плода. У беременной женщины высокая потребность этого вида витамина. Поэтому рекомендуется добавить в рацион бананы.
  3. Цинк, содержащийся в этом фрукте, способствует нормальному развитию рецепторов вкуса у ребенка и необходим для поддержания иммунитета.
  4. В составе банана есть клетчатка, благодаря чему беременная женщина сможет справиться с запором. Также улучшится работа кишечника, пройдет изжога.

У беременной женщины могут наблюдаться резкие перемены настроения. Банан поможет улучшить его.

При грудном вскармливании

Грудное вскармливание является важным периодом в жизни мамы. Поэтому женщины тщательно следят за своим питанием на этом этапе. Банан помогает пополнить запас витаминов, что так необходимо маме после родов. Ее организм нуждается в компенсировании утраченных минералов.

Польза банана при кормлении грудью заключается:

  • улучшение настроения женщины;
  • хороший вариант для перекуса в течение дня.

Если женщина, находясь в положении, ела бананы, то при кормлении грудью можно продолжать включать их в рацион. Рекомендуется лишь в первые дни вскармливания ограничить поедание этого фрукта.

Рекомендуется начинать давать ребенку бананы не ранее, чем ему исполнится год. При появлении сыпи на теле или если малыша будет пучить, то стоит отказаться на некоторое время от этого фрукта. Немного позже можно повторить попытку ввести в рацион ребенка бананы. Но важно делать это аккуратно, небольшими порциями. Польза от бананов для детей сводится к следующему:

  • способствует повышению концентрации, снижает усталость;
  • сон улучшается, укрепляется организм в целом;
  • принимает участие в формировании мышц и костных тканей;
  • способствует улучшению работы мозга.

Пользу банан приносит не только организму женщины, но и мужчины. Польза для мужчин заключается:

  • заряжает энергией. Для такой пользы рекомендуется употреблять ягоды мужчинам, активно занимающимся спортом или тем, кто регулярно сталкиваются с повышенной физической нагрузкой;
  • ускоряет восстановление мышечной ткани.

Как употреблять, чтобы полезные свойства сохранялись?

Помимо употребления в свежем виде, бананы варят, запекают, жарят. После температурой обработки вкус продукта становится слаще. Но вместе с тем теряется часть витаминов из фрукта.

Если отварить, то сохранятся пищевые волокна, клетчатка и пектин. Пользы банан не потеряет, но ее будет немного меньше, чем при употреблении продукта в свежем виде.

Чтобы сохранить всю пользу бананов, стоит есть их свежими.

Возможен ли вред?

Существуют так называемые противопоказания, когда стоит отказаться от бананов. Это касается случаев, когда возможный вред от введения его в рацион намного превышает пользу, которую можно получить. Отказаться рекомендуется, если:

  1. Имеется аллергия. Если у вас индивидуальная непереносимость манго, авокадо, тогда и банан вызовет аллергию. Хотя он не является сильным аллергеном.
  2. При диабете. Это не является показанием для полного отказа от бананов, несмотря на калорийность и большое содержание сахара. Важно учитывать зрелость фрукта. Чем он более спелый, тем больше сахара содержит. Поэтому диабетикам стоит выбирать немного незрелые фрукты, у которых ножка зеленого цвета. Сократить употребление бананов до минимума. Предварительно проконсультируйтесь с доктором.
  3. Дети до 3 лет. Также полностью можно от фрукта не отказываться. Рекомендуется лишь давать его в ограниченном количестве. Банан способствует стимулированию слизистой кишечника. У детей в этом возрасте переизбыток плода может привести к возникновению колик.
  4.  Избыточный вес. Стоит тщательно контролировать, сколько бананов присутствует в рационе. Это связано как с их калорийностью, так и с высоким содержанием крахмала в составе. Для определения оптимального количества плода, разрушенного в сутки, стоит обратиться к диетологу.

Полезное видео

Польза бананов положительно сказывается и на здоровье, и на внешней привлекательности как женщины, так и мужчины. Обо всех полезных свойствах бананов можно узнать из следующего видеоролика:

Заключение

  1. Сладкие бананы, польза и вред для организма женщины которых описана выше, полюбились многим людям. В них много витаминов, микроэлементов, включая калий, цинк, фолиевую кислоту.
  2. Польза бананов заключается в способности улучшать настроение, очищении организма, быстром насыщении.
  3. Важно учитывать противопоказания, чтобы не причинить организму вред, а также знать меру и не употреблять слишком много ягод.

Вконтакте

Facebook

Одноклассники

Чем полезны бананы для женщин

Бананы пользуются большой популярностью среди жителей. Купить фрукт можно в любое время года по небольшой цене. Кроме того бананы содержат большое количество минералов и полезных элементов, которые очень благотворно отражаются на женском организме. По последним исследованиям бананы несут большую пользу и помогают в защите от заболеваний.

Вы едите бананы на завтрак?

ДаНет

Чем полезны бананы для женщин?

  1. Защита и профилактика от стресса. Плод состоит из углеводов, который быстро усваиваются, поднимая настроение.
  2. Избавление от усталости. Банан богат витаминов B6, который способствует быстрому восстановлению организма после тяжелой физической или умственной работы за короткий срок.
  3. Витамин B6 помогает женщина предотвратить проявление предменструального синдрома.
  4. В составе банан много кальция, который укрепляет кости и предотвращает развитие женских болезней.
  5. Фрукт содержит большое количество природного сахара, который благоприятно влияет на нервные клетки, благодаря чему сохраняется сила и дух.
  6. Пищеварительная система с удовольствием принимает плоды и хорошо их переваривает.

Банан – настоящий кладезь витаминов, полезных веществ, полезных для женского пола. Если регулярно его употреблять этот фрукт можно сохранить здоровье и избавить организм от заболеваний.

Мы написали огромную статью о пользе и вреде бананов, обязательно прочтите её!

Состав бананов

В состав банана входит множество полезный веществ, а именно:

  1. Бета-каротин
  2. Пектин
  3. Витамины B1, B2, B6, C, PP
  4. Калий, магний
  5. Железо, фтор, фосфор
  6. Натрий
  7. Фруктоза
  8. Клетчатка

Помимо этого, мы отдельно подробно написали в чем польза бананов для желудка и кишечника!

Калорийность бананов

Калорийность банана всего 95 калорий на 100 грамм. В одном среднем банане содержится 105 калорий.

Чем полезны бананы для организма женщины?

  1. Доктора считают, что бананы помогают при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Их даже назначают при язве двенадцатиперстной кишки.
  2. Фрукты повышают фертильность, увеличивают желание у женщин.
  3. Плод насыщает мозг активным кислородом, помогает ускорить его работу, поэтому бананы нужно есть в период напряженной мозговой деятельности.
  4. Железо, которое содержится в банане, помогает в стабилизации уровня гемоглобина и препятствует в развитии анемии. При регулярном употреблении улучшаются показатели крови.
  5. Так же кашицы от банана рекомендуют принимать при кашле. Для этого нужно измельчить плод до пюре, залить кипятком и употреблять в небольших дозах. Это народное средство оказывает отхаркивающий эффект и уменьшает боль в горле.

Факт! Полезные свойства банана используются не только в оздоровлении организма, но и в его омоложении.

Чем полезны бананы при беременности?

Бананы и содержащиеся в нем элементы оказывают положительное воздействие при беременности:

  1. В первую очередь калий помогает в работе сердечной мышцы. Банан снимает отечность и улучшает общее состояние.
  2. Фолиевая кислота оказывает положительное воздействие на нервную систему, а так же помогает при правильном развитии плода.
  3. Цинк помогает сформировать правильные вкусовые рецепторы.
  4. Беременная женщина благодаря банану может улучшить работу кишечника и справиться с запором.
  5. Если наблюдаются перепады настроения, то банан поможет его улучшить.

Чем полезны бананы при грудном вскармливании?

Грудное вскармливание – один из самых важных периодов в жизни матери. Женщина всегда должна следить за своим питанием и получать максимум витаминов. После родов необходимо компенсировать утраченные минералы.

Вы наверняка знаете о существовании мини-бананов, так вот мы разобрались, какие бананы полезнее – обычные или мини!

Польза банана при грудном вскармливании:

  1. Улучшение настроение матери
  2. Решается проблема запоров
  3. Отличный вариант для быстрого перекуса в течение дня
  4. Ферменты помогают в улучшении пищеварения

Как бананы могут навредить здоровью женщины?

Пользы от фруктов гораздо больше, чем вреда, поэтому, нужно не злоупотреблять продуктом, а есть его в меру. Если регулярно есть очень много бананов, то разовьется авитаминоз. Это случается редко, но обезопасить себя необходимо. Чрезмерное употребление может вызывать аллергию у людей, к ней предрасположенных. Свойства бананов приносит пользу – главное принимать дозировано и не переедать.

Как применяют бананы для похудения?

Есть специальные моно-диеты на три-четыре дня на бананах. Основу рациона которого составляет этот фрукт, вода и зеленый чай. Никаких добавок употреблять не нужно. Орехи, мед исключаются.

Обязательно прочтите! Что будет, если есть бананы на завтрак каждый день!

Плод очень питательный и его рекомендуют употреблять тем, кто занимается спортом и любой физической активность. Если человек хочет похудеть и ограничивает себя, банан поможет утолить голод и сохранить сытость. Безусловно, не нужно увлекаться фруктами и знать меру.

Так же на бананах часто устраивают разгрузочные дни. Лучше употреблять плод без термической и иной обработки. К правильному питанию добавить спорт, делать зарядку, отказаться от вредных привычек. Чтобы не возникало газообразования нужно выбирать немного недозревший плод. Не стоит заменять фрукт вяленым или сушеным. Калорийность такого продукта в пять, а то и шесть раз выше. Если у человека повышена кислотность или диабет, нужно проконсультироваться с доктором по поводу монодиеты.

О применении бананов в косметологии

Бананами активно пользуются в косметологии.

  1. Очищающая маска для сухой и чувствительной кожи. Для приготовления используются запаренные молоком овсяные хлопья. К этой смеси добавляется измельченный банан. Кашица наносится в теплом виде на 20 минут.
  2. Маска для зрелой кожи поможет устранить мелкие морщины и вернуть коже упругость. Для приготовления смешать плод и мед, добавить желток. Маска наносится на 20 минут, затем смывается водой.
  3. Маска для увядающей кожи с протертым творогом и мягким бананом. Смесь наносится на лицо ровным слоем и остается на 20 мнут. После смыть водой и сделать легкий массаж лица.
  4. Питательная маска из мякоти банана помогает сделать кожу мягкой, упругой и эластичной. Цвет лица будет ровным и свежим, сухость и шелушение исчезнет.

Банан – один из самых полезных фруктов, но нужно следить за его употреблением. Переедание может стать причиной аллергии. Лица, больные диабетом должны помнить, что сильно спелые бананы повышают уровень сахара в крови. Им нужно отдавать предпочтение недозрелому плоду.

Что полезного в бананах, чем они полезны для женщин после 50 лет

Это один из самых противоречивых фруктов из рациона нашего питания, потому что содержит массу полезных веществ, но достаточно высококалориен. Давайте посмотрим, что же полезного содержится в бананах, стоит ли их употреблять ежедневно и какие количества. Полезны ли бананы для организма любого человека и, конкретно, для женщин после 50 лет, обремененных различными болезнями.

Содержание статьи

Что содержится в бананах полезного

Калорийность 100 г продукта очень зависит от степени спелости. Зеленые плоды содержат около 90 ккал, спелые – около 120 ккал, а перезревшие – до 200 ккал. Пищевая ценность 100 г свежих бананов:

  • Белки – 1,5 г
  • Жиры – 0,5 г
  • Углеводы – 21 г
  • Пищевые волокна – 1,7

В плодах содержатся:

  • Витамины – А, бета-каротин, группы В, С, Е, Н, РР.
  • Микроэлементы – бор, медь, рубидий, марганец, алюминий, никель, железо, цинк.
  • Макроэлементы – калий, кремний, магний, хлор, натрий, фосфор, сера, кальций.
  • Органические кислоты, фитостеролы
  • Крахмал, клетчатка, сахара (глюкоза, фруктоза, сахароза).
  • Пуриновые основания, пектин.

Посмотрим, какие компоненты химического состава наиболее полезны для организма человека и чем именно:

  • Желтый плод содержит почти все витамины группы В (кроме В12). Наиболее высокое содержание пиридоксина (витамина В6), в 100 г продукта 19% суточной потребности этого элемента для организма. Он необходим для нормальной работы центральной нервной системы, при его недостатке снижается аппетит, развивается анемия, ухудшается состояние кожи. Также достаточно большое содержание аскорбиновой кислоты, 14% от суточной нормы в 100 граммах. Это сильный антиоксидант, помогающий организму человека бороться с инфекциями, сохранять молодость.
  • Большое значение имеет высокое содержание калия и магния – элементов необходимых в рационе питания любого человека. Они нужны для нормальной работы сердца, мышц, печени, роста костей и зубов
  • Содержание большого количества углеводов хорошо насыщает человека силой. Это достаточно высококалорийный продукт.
  • Этот фрукт содержит незаменимую аминокислоту триптофан, способную превращаться в нашем организме в серотонин, «гормон счастья» – природный антидепрессант, который вызывает положительные эмоции, поднимает настроение.
  • Содержание клетчатки и пектина обуславливает легкое слабительное действие, способствует очистке слизистой органов пищеварения от токсинов, улучшению пищеварения.

Чем полезны бананы для организма человека

В бананах содержится много полезного, поэтому среди других продуктов питания они выделяются широким разнообразием полезных качеств, они являются:

  • Хорошим источником энергии для человека, особенно полезным для людей, которые испытывают регулярные повышенные нагрузки на мышечную систему и сердце (спортсмены, рабочие, занятые тяжелым физическим трудом). Результаты исследований ученых показывают, что при ежедневном употреблении всего одного банана риск сердечного приступа сокращается на треть.
  • Отличным средством для предупреждения и лечения воспалительных процессов слизистой оболочки в ротовой полости, желудке, кишечнике. Их употребление нормализует кислотность, снимает изжогу (нейтрализуется кислота, изжога быстро проходит), активирует пищеварение и усвоение пищи.
  • Превосходным продуктом для профилактики и лечения болезней печени, ускорения ее восстановления.
  • Фруктом, замедляющим процессы старения, улучшающим работу мозга, омолаживающим кожу (делают ее эластичной и упругой), укрепляющим кости, волосы, ускоряющим заживление ран.
  • Хорошим антидепрессантом, позволяющим человеку стать более уравновешенным, спокойным, жизнерадостным.
  • Средством, улучшающим качественные показателей спермы и усиливающим потенцию у мужчин, снижающим боли для менструации у женщин.
  • Ценным продуктом в питании детей, который вкусен, богат полезными веществами для роста и развития, хорошо усваивается и никогда не вызывает аллергической реакции.
  • Продуктом, широко использующимся в народной медицине при воспалительных процессах в желудочно-кишечном тракте, повышенном давлении, атеросклерозе, нервных расстройствах, различных проблемах с кожей, анемии.

Как правильно есть бананы

Бананы принесут вышеперечисленную пользу только при правильном употреблении. Рекомендации следующие:

  • Один спелый банан — можно есть каждый день

    Не употребляйте много. Если вы здоровы, можете кушать ежедневно по 2 – 3 плода. Если такое количество вызывает вздутие живота, ограничьтесь потреблением одного банана ежедневно – вы восполните запас полезных веществ и не перегрузите желудок.

  • Не ешьте натощак, не запивайте водой, не ешьте вместе с молоком – это часто вызывает расстройство пищеварения.
  • Они перевариваются медленно, поэтому не ешьте непосредственно перед основным приемом пищи. Это может вызвать тяжесть в желудке, вздутие живота. Лучше всего употреблять этот фрукт минут за 40 до или же через 1 час после еды.

Кому противопоказаны бананы

Не рекомендуют употреблять:

  • При сахарном диабете, склонности к полноте, ожирении. Это достаточно высококалорийный продукт с высокой концентрацией сахаров.
  • При тромбофлебите, ишемической болезни сердца, после перенесенного инсульта или инфаркта, других проблемах связанных с повышенной свертываемостью крови, которые часто сопровождают людей после 50 лет. Они повышают вязкость крови.
  • Во время обострения хронических заболеваний желудка и кишечника, а также при синдроме раздраженного кишечника. Это может вызвать брожение и усилить боль.

Чем полезны бананы для женщин после 50 лет

Бесспорно, для молодых женщин это продукт полезный. Они повышают либидо, улучшают состояние во время критических дней. Но с годами  женский организм претерпевает значительные изменения. Полезно ли употреблять бананы женщинам после 50 лет, когда у большинства начинается период менопаузы?

Спелые желтые бананы — полезны для женщин

Конечно, в бананах много полезного для организма пожилого человека. Но не все так однозначно. Давайте проанализируем плюсы и минусы. К плюсам, несомненно, относится то, что употребление богатого витаминами и антиоксидантами продукта помогает:

  • Быстро насытить организм после тяжелой работы, восполнить запас полезных веществ, предупредить анемию.
  • Улучшить работу мозга, память, концентрацию внимания, предупредить эпилепсию и болезнь Паркинсона.
  • Уравновесить эмоции, улучшить настроение, успокоить нервы.
  • Улучшить состояние кожи, предотвратить выпадение волос, ломкость ногтей.

Кроме того, бананы:

  • Можно рассматривать, как натуральное лекарство при лечении стоматита, мочекаменной болезни, нефрита, атеросклероза, запора. Они предупреждают возрастное снижение костной массы, риск остеопороза.
  • Входят в список продуктов, снижающих давление у человека (очень спелые плоды). По исследованиям ученых при регулярном употреблении их женщинами после 50 лет риск возникновения инсульта снижается больше, чем на 10%.
  • При кашле, бронхите обволакивают слизистую оболочку горла, улучшая отхождение мокроты.

Бананы несомненно полезны для организма человека и, конечно, женщин после 50 лет. Но, принимая решение есть их ежедневно, пожилым женщинам следует учитывать, что реальную пользу эти калорийные плоды могут принести только физически активным людям. Ведь в период менопаузы лишний вес появляется легко, а избавиться от него не просто.

Как видите, в бананах содержится много полезного для человека, но их употребление не всем принесет пользу. Необходимо обязательно учитывать перечисленные выше противопоказания, рекомендации по правильному употреблению.

Другие полезные статьи:

Вред и польза бананов для организма человека

В мире существует более 70 видов бананов – древнейших культивируемых культур. С точки зрения ботаники, банан – ягода. Произрастает он в странах с влажным тропическим климатом. В пищу используется всего несколько сортов данного растения.

Бананы содержат почти 23 грамма углеводов, что составляет 90% от съеденной порции. Также фрукт состоит из одного грамма белка и 0,33 грамма жира. Водорастворимые витамины в бананах представлены всей группой В, а также аскорбиновой кислотой.

Жирорастворимые полезные элементы, которые в большом количестве находятся в тропическом фрукте: Витамин К, Е, А, бета-каротин. Минеральные вещества этого фрукта в основном включают: магний, кальций, калий, фосфор, медь и марганец.

Калорийность

Пищевая ценность спелых и зеленых плодов различна. Калорийность созревшего банан 90-95 ккал на 100 граммов. Зеленые плоды обладают большими энергетическими свойствами – около 120 ккал на 100 граммов.

Свойства бананов

Полезные свойства бананов заключаются в их качественном составе. В основном этот фрукт помогает поднять настроение и успокоить нервную систему. Он насыщает организм питательными веществами, энергией, витаминами и минералами. Способствует улучшению качества сна и облегчает засыпание.

Бананы способны облегчить мышечные и суставные боли. Мякоть этого фрукта благоприятно влияет на желудочно-кишечный тракт: нормализует кислотность, устраняет запоры и обволакивает кишечник. Экзотический фрукт является естественным и натуральным пребиотиком, а соответственно восстанавливается кишечная микрофлора.

Польза

Бананы по своей природе являются уникальным фруктом. Они достаточно калорийны, чтобы насытить организм необходимым количеством энергии, также во фрукте есть все необходимые вещества для полноценной жизнедеятельности всех систем.

Экзотические фрукты являются полноценным, легким и быстрым перекусом. Они широко используются в косметологии и диетологии. Помогают избавиться от лишней жидкости в организме.

Некоторые ученые считают, что есть связь с употреблением бананов и снижением риска онкологическими заболеваниями. Регулярное употребление этого фрукта помогает в борьбе с повышенным давлением.

Для женщин

Бананы широко используются в косметологии для приготовления масок и обертываний. Они делают кожу гладкой и сияющей, а также хорошо напитывают ее влагой. Многие женщины используют специальные банановые диеты в борьбе с лишними килограммами.

Фрукты содержат питательные вещества и помогают бороться с грустью и усталостью на диете. Фрукт полезен в период менопаузы и перед менструациями. Он уменьшает боль, улучшает настроение и подпитывает организм нужными веществами.

Для мужчин

Экзотические фрукты используются многими мужчинами, чтобы достигнуть сексуального возбуждения. Бананы можно отнести к природным афродизиаком. Употребление этого фрукт будет способствовать более длительному сексуальному контакту.

Полезны бананы и тем мужчинам, которые длительное время проводят в тренажерном зале. Один плод среднего размера дает силы и энергию, поможет восстановить организм после изнурительной силовой тренировки.

Для детей

Для детей бананы приносят не только пользу, но массу удовольствия. Сладкий и ароматный фрукт может стать полезным десертом и перекусом. Регулярное употребление плодов этого растения поможет развиваться детской нервной системе, улучшит качество сна. Малыши становятся более спокойными, но при этом бодрыми и энергичными.

При грудном вскармливании

Бананы при грудном вскармливании могут принести как пользу, так и вред. Большинство педиатров считают, что данный фрукт в первые 3 месяца жизни малыша нужно вводить крайне осторожно и постепенно. У некоторых детей банан может вызвать вздутие живота, колики и аллергию. Мама советуют кушать фрукт в первой половине дня маленькими порциями (по 10-20 граммов), чтобы увидеть реакцию младенца.

Если никаких побочных эффектов нет, то разрешается употреблять один средний банана. Большее количество экзотического фрукта может вызвать аллергизацию организма. Полезные свойства желтого лакомства для кормящих матерей заключаются не только в витаминном заряде, фрукт помогает нормализовать работу кишечника, мягко устраняет запоры.

При беременности

Банан один из немногих фруктов, который одинаково доступен в магазинных сетях круглый год. Беременные женщины зачастую выбирают именно его в качестве перекуса. Плоды этого растения хорошо утоляют аппетит, их удобно брать с собой в качестве перекуса, а также, подобно шоколаду, банан дарит счастье и радость.

Данный продукт полезен во всех триместрах беременности. Он укрепляет сердце и сосуды, благоприятно влияет на развитие малыша и поддерживает плаценту перед родами.

Однако врачи не рекомендуют злоупотреблять этим фруктом при излишнем весе и проблеме с сахаром в крови. Бананы очень калорийный и сладкий фрукт, что может негативно сказаться на здоровье.

Внимание! Большое количество бананов может привести к аллергическим реакциям и тяжелым последствиям для матери и плода. Количество фрукта для употребления стоит обсудить с лечащим врачом.

Вред и возможные противопоказания

Из-за высокой калорийности и большого количества сахара, заморские фрукты нельзя употреблять в пищу людям с ожирением, сахарным диабетом и во время снижения веса. При наличии аллергических реакций от бананов тоже стоит отказаться. Плоды данного растения – тяжелая пища для организма. Поэтому употреблять их нужно в умеренном количестве.

Ограничить прием бананов необходимо детям до 3 лет, беременным и кормящим женщинам. Употребление данного продукта в этих случаях должно быть после согласования со специалистами.

Внимание! При тяжелых патологиях сердца и сосудов, нарушениях свертываемости крови (тромбофлебит, тромбоцитопатии, ИБС и других) бананы строго запрещены. Их не должно быть на столе  людей, перенесших инфаркт инсульт или оперативное вмешательство.

Не рекомендовано употребление в пищу зеленых плодов. В них содержится труднопереваривымый крахмал, а также вредные для организма вещества. Такие фрукты необходимо оставить до полного дозревания.

Основные правила употребления

Экзотические фрукты не рекомендовано есть вместе с молоком. Такая комбинация может привести к расстройству пищеварения. Не рекомендовано употребление бананов натощак или запивая водой. Это приведет к неприятным ощущениям, тяжести и вздутию.

Перед тем, как съесть банан, его нужно  вымыть. Фрукт привозят издалека, поэтому для сохранности во время транспортировки его обрабатывают химическими веществами.

Внимание! Нельзя употреблять в пищу мякоть банана темного цвета. Во время гниения в ней образуются токсичные вещества, которые провоцируют развитие тяжелых пищевых инфекций.

Сколько нужно съесть в день?

Многие считают, что бананы настолько полезны. Что их можно есть в неограниченном количестве. Это заблуждение. Учеными доказано, что ежедневно не рекомендуется съедать более 2 средних плодов этого растения. В большом количестве экзотический фрукт может спровоцировать нежелательные последствия.

Дети до 3 лет должны получать максимум 1 банан в день. В возрасте до года обычно количество мякоти фрукта составляет 50-100 граммов. Школьникам можно давать до 2 бананов в день.

Можно ли есть ежедневно?

Бананы  не рекомендовано употреблять ежедневно без перерыва. Это может вызвать повышение массы тела и развитие последствий со стороны сердечнососудистой и пищеварительной систем.

Со скольких месяцев можно давать ребенку?

В рацион ребенка раннего грудного возраста фрукт лучше всего начинать вводить в 8-9 месяцев. Этот период не зависит от вида вскармливания. Некоторые педиатры разрешают давать деткам небольшие порции бананов уже с 6 месячного возраста, однако это делается только по согласованию со специалистами.

Особенности применения в народной медицине

В народной медицине можно встретить рецепты с бананом при простуде и гриппе, при гипертонии и запорах. Средство помогает при мышечных и головных болях. Его используют в качестве средства от депрессии и при гастрите.

Коктейль с молоком от кашля

Рецепт этого целебного напитка используется в народной медицине уже давно. Он помогает облегчить боль в горле, кашель и другие проявления простуды. Для приготовления понадобятся:

  1. Спелый банан среднего размера.
  2. Стакан молока.
  3. Ложка натурального меда.

Банан необходимо размять или измельчить в блендере. Молоко накипятить и смешать с бананом до однородной массы. Мед добавляется по вкусу перед употреблением.

Внимание! Напиток нужно пить горячим (комфортной температуры для употребления).

При гастрите

Практически все рецепты лекарственных средств с бананом при гастрите включают в себя термическую обработку. Их можно запекать в духовке с медом или приготовить холодный суп с фенхелем. Для супа понадобятся:

  1. Спелый банан.
  2. Стакан нежирного кефира.
  3. Щепотка фенхеля и укропа.

Банан и кефир необходимо взбить в блендере, а затем сверху посыпать зеленью. Суп готов.

От депрессии

Для того чтобы нормализовать психологическое состояние бананы лучше всего употреблять в свежем виде. Их можно есть в качестве перекуса или добавлять в кашу, творог. Готовые десерты с добавлением экзотических фруктов улучшат настроение на весь день.

При гипертонии

Ученые выясни, что регулярное употребление бананов в небольших количествах нормализует артериальное давление. Для того чтобы укрепить организм и насытить его энергий  можно сделать интересный напиток:

  1. Сок грейпфрута и апельсина по 1 стакану (250 мл.).
  2. Сок половины лимона.
  3. Столовая ложка натурального меда.
  4. Спелый банан.

В миксере нужно взбить мякоть фрукта вместе с соком и медом. Напиток можно употреблять в течение дня, но не более 2-3 стаканов. Внимание! Если есть аллергия на какой-либо компонент коктейля, его нельзя употреблять.

Для повышения гемоглобина

Банан для повышения гемоглобина используется только в сочетании с другими фруктами и овощами: морковь, яблоко и свекла. Сам экзотический фрукт лишь косвенно способен повысить уровень данного компонента в крови.

При запорах

При запорах бананы рекомендовано употреблять в свежем виде, преимущественно в первой половине дня. Достаточно 1-2 спелых фруктов в день, чтобы наладить перистальтику и избавится от проблемы.

Применение в кулинарии

Существует более 70 видов банановых растений, однако в пищу употребляется только несколько из них. Бананы с зеленой или красной кожурой чаще всего используют для корма скоту или приготовления не сладких блюд. Спелые, сочные сорта с выраженным сладким вкусом часто применяют в десертах, коктейля и даже салатах.

Диетические рецепты

Банан сложно назвать диетическим. У него большая калорийность и много сахаров. Однако совместно с некоторыми продуктами. Он может быть использован во время снижения веса.

Например, творожная запеканка с бананом. Делается она из:

  1. Стакана овсяной муки или хлопьев.
  2. Ста граммов обезжиренного творога.
  3. Одного крупного банана.
  4. Два яйца.
  5. Ванилин по вкусу.

Банан измельчить в блендере или размять вилкой. К нему присоединить творог, яйца и муку. Можно добавить ванилин. Выпекать в духовке 35-40 минут до полной готовности.

Десерт с бананом

Печенье с бананом – один из самых вкусных десертов. Готовится оно легко и быстро. Необходимы продукты:

  1. Столовая ложка меда (натурального).
  2. Яйцо.
  3. Сахар 50 г. (можно от него отказаться).
  4. Банан спелый (2 шт.).
  5. Щепотка соды.
  6. Мука около 1 стакана (но может потребоваться и больше).

Нужно смешать яйцо, сахар и мед и хорошо взбить. Затем к данной массе добавляется нарезанный кусочками банан и все, снова взбивается.  Затем добавляется щепотка соды и мука. Тесто должно получиться достаточно плотным. Его необходимо поместить в морозилку на 20-30 минут. Затем раскатывается тонкий слой и формируется печенье. Толщину хозяйки выбирают сами (лучше около 1.5-2см.). Выпекать в духовке до готовности.

Банановый сорбет

Банановый сорбет можно отнести к диетическому лакомству. На 100 граммов десерта приходится всего 70-75 ккал. Готовится он из следующих компонентов:

  1. Клюква 50 г.
  2. Клубника 100 г.
  3. Банан один спелый.
  4. Свежая мята (по вкусу).
  5. Ягоды (по вкусу).

Банан нарезается на кусочки (очищенный) и ставится в морозилку. Ягоды (клубнику, клюкву и другие) также необходимо заморозить, если они свежие. После того, как все фрукты и ягоды обледенеют, их необходимо измельчить в блендере. Делается это в несколько приемов. Образование сливочной пены говорит о том. Что десерт готов. Подавать его можно украсив ягодами и мятой.

Кекс с бананами

Кексы с бананом полезное и вкусное лакомство. Его можно готовить в качестве перекуса или десерта. Для приготовления нужны ингредиенты:

  1. 400 граммов спелых бананов (2-3 шт.).
  2. Мед натуральный 100-150 граммов.
  3. Мука (стакан).
  4. Растительное масло 50 мл.
  5. Столовая ложка разрыхлителя.
  6. Щепотка соли.

Все компоненты взбиваются поочередно в блендере. Последней добавляется мука. Тесто должно получиться по консистенции как густая сметана. Массу нужно разложить формы для выпекания и поставить в духовку. Уже через 15-20 минут ароматный десерт будет готов.

Полезные напитки с бананом

Смузи – самые популярные и полезные напитки. Их часто используют в диетологии и народной медицине. Бодрящие  и сладкие – они насыщают организм витаминами и полезными веществами. Чаще всего с бананом комбинируют клубнику, яблоко, дыню и ягоды. Также в такие напитки добавляют сельдерей и мяту.

Смузи из банана

Полезный напиток для всей семьи можно приготовить из банана и корицы. Необходимо взять:

  1. Стакан молока.
  2. Два банана.
  3. Стакан ягод клубники.
  4. Щепотку корицы.

Все компоненты помещаются в чашу блендера или миксера и взбиваются до однородной густой массы. В самом конце добавляется корица.

Банановый коктейль с какао
  1. Обычный молочный коктейль может «зазвучать» по новому, если добавить в него немного банана и шоколада. Для приготовления нужны следующие компоненты:
  2. Крупный банан.
  3. Стакан молока.
  4. Чайная ложка какао (можно больше).
  5. Мороженое (по желанию).
  6. Дыня (по желанию).

Молоко влить в чашу для взбивания. Добавить кусочки банан и дыни. Взбить до однородной массы. Затем добавить шарик пломбира (по желанию) и какао. Взбить до появления густой пены.

Коктейль из банана и яблока

Такой освежающий коктейль отлично утолит жажду в жаркий день и насытить организм витаминами. Готовится он из крупного банана и яблока сладкого сорта. Основа напитка – молоко. Его понадобится 400-500 мл. Фрукты необходимо разделить на части и взбить вместе с молоком. Напиток готов.

Как выбрать и как хранить бананы

Выбирать экзотический фрукт стоит по внешнему виду. Яркие желтые плоды, без вмятин и темных точек – вот правильный выбор. Можно взять несколько зеленоватые фрукты, но им необходимо немного полежать. Бананы рекомендовано брать связкой. Так увеличивается срок их хранения.

Существует мнение, что мелкие фрукты, слаще крупных. Это не правда. Спелый плод любого съедобного сорта будет сладким. Хранить бананы лучше всего в холодильнике. Однако не исключается возможность хранения при комнатной температуре. Зеленые плоды необходимо оставить дозревать при температуре 15-20 градусов, а желтые можно поместить в холодильник.

Для более длительного хранения каждую ножку можно перемотать пленкой или скотчем. Если нужно. Чтобы фрукты быстрее созрели, их стоит положить рядом с яблоками. В современном мире бананы широко используются в различных отраслях. Они входят в состав косметических средств и рецептов народной медицины. Диетологи рекомендуют включать в питание данный фрукт, чтобы обеспечить организм полезными веществами. Бананы доступны круглый год, поэтому тесно вошли в питание всех людей.

Польза и вред бананов для женщин, при беременности и ГВ

Бананы – не просто вкусные, сладкие экзотические фрукты, способные быстро утолить голод. Это еще и питательное средство, помогающее сохранить здоровье, улучшить настроение, получить заряд бодрости. Плоды часто воспринимаются как десерт или закуска, но на своей родине бананами многие заменяют полноценный обед или ужин. Остров Цейлон, откуда родом растение, подарил людям одно из самых вкусных и питательных угощений. Но далеко не все фрукты одинаково полезны – существуют и те, что в пищу непригодны (зеленые дикие плоды, произрастающие вдали от человеческих жилищ).

Сегодня селекционеры научились выращивать фрукты в любых условиях, что повлияло на их внешний вид и вкус.

Но и сегодня импорт бананов превышает их поставки из местных сельских хозяйств. Плоды собираются еще зелеными, чтобы избежать их перезревания в пути и порчи еще до попадания на прилавки. Экзотический фрукт прекрасно переносит транспортировку, хорошо хранится при соблюдении температурного режима. Выбирать следует свежие, красивые на вид растения с однородной окраской. Черные точки, вмятины, отслоение кожуры – все это свидетельствует о перезревании фрукта. Он не будет храниться и уже вскоре потеряет свои вкусовые качества (или уже потерял).

Химический состав, калорийность

Существует множество разновидностей этого экзотического фрукта. В некоторых практически не присутствует сахар, но зато содержится большое количество крахмала. Другие включают много микроэлементов и являются очень сладкими, за что их любят взрослые и дети во всех странах мира.

В одном спелом банане (весом около 200 г) содержится более 50% суточной нормы витамина В6. В банане есть кальций, фосфор, магний, витамины В1, В2, В9, С, РР, бета-каротин, аскорбиновая кислота, кальций, магний, железо, триптофан, клетчатка. Это круглосуточный источник витаминов, который рекомендуется диетологами для восполнения запаса витаминов и минералов.

Максимальная суточная норма составляет 2 – 3 банана в сутки.

В 100 г фрукта присутствует 21 г углеводов, 1,5 г белков и всего 0,5 г жиров.

Энергетическая ценность плода зависит от степени его зрелости и может составлять от 64 ккал (зеленые неспелые) до 110 ккал в 100 г (мягкие спелые бананы). Некоторые сорта имеют более высокую калорийность – 156 – 180 ккал на 100 г. В сушеном фрукте около 300 ккал на 100 г. Чем слаще банан, тем он калорийнее.

Польза бананов для организма женщины

Высокое содержание антиоксидантов определяет пользу для организма прекрасных дам. Регулярное употребление этого фрукта гарантирует сохранение отличного состояния кожи (ее тургора и внешнего вида), волос, общей привлекательности и красоты. С помощью одного плода в сутки можно предотвратить развитие анемии и восполнить недостаток магния. Именно поэтому бананы рекомендованы во время менструации и несколько дней после, чтобы восполнить недостаток утраченных микроэлементов. Они снижают болевые ощущения, позволяя женщинам легче переживать эти несколько дней месяца. В период ПМС улучшается настроение.

✔ Очищение организма происходит на клеточном уровне. Бананы связывают и выводят токсины и другие вредные вещества.

✔ Некоторые зарубежные исследования заявляют о том, что банан усиливает выработку окситоцина – женского гормона, необходимого для поддержания здоровья прекрасной дамы и влияющего на ее способность забеременеть.

✔ Женские мигрени станут появляться реже, а их сила значительно снизится, если начать есть бананы по утрам. Уже после 10 дней употребления фрукта головные боли перестанут появляться вовсе или снизится их активность.

Для женской нервной системы

Благодаря содержанию в плоде триптофана (вещество, участвующее в выработке гормона серотонина), бананы улучшают настроение, вырабатывают стрессоустойчивость, повышенную трудоспособность. Если употреблять фрукт с антидепрессантами (если такие лекарства были назначены доктором), можно усилить действие фармацевтического препарата.

Желудочно-кишечный тракт

Вязкая консистенция и высокое содержание клетчатки помогают улучшить процессы пищеварения. Бананы оказывают обволакивающее, очищающее действие. Они восстанавливают работу кишечника, его микрофлору, что приводит к нормализации стула и улучшению общего самочувствия.

Сердечно-сосудистая система

Особенно полезен фрукт для сердца и сосудов. Он регулирует частоту пульса, корректирует артериальное давление, разжижает кровь.

✔ Женщинам необходимо употреблять бананы в первой половине дня, воздерживаясь от сладкого фрукта на ночь.

Польза бананов при беременности

В период, когда организму будущей мамы требуется особенно много полезных веществ и витаминов, бананы придут на помощь. Они восполнят запас витамина В, уберегая кожу от увядания, а волосы от потускнения и выпадения. Тропический фрукт поможет нервной системе плода правильно формироваться и развиваться в соответствии со сроком. У женщины улучшается состояние печени, настроение, нормализуется артериальное давление.

Часто бананы помогают при токсикозе – из приятный ярко выраженный аромат снимает у многих беременных ощущение тошноты. Высокое содержание клетчатки помогает избавиться от запоров, которые часто сопровождают беременность.

Многие женщины в третьем семестре отмечают упадок сил, нежелание вставать и двигаться, что приводит к разным неприятным последствиям. Употребление бананов поможет восполнить энергетические запасы, помогая беременной дольше бодрствовать, осуществлять прогулки на свежем воздухе, так необходимые еще нерожденному малышу и его маме.

Можно ли бананы при грудном вскармливании (ГВ)

Фрукт помогает восполнить запас энергии, витаминов и минералов, что так необходимо молодой маме после родов. Бананы не вызывают аллергии у большинства младенцев, поэтому их можно включать в рацион кормящей грудью, чтобы улучшить ее настроение и общее самочувствие, повысить уровень энергии, насыщать грудное молоко полезными веществами.

Сладкие бананы делают вкуснее грудное молоко, младенец хорошо ест, а потому крепко спит, что благотворно сказывается на атмосфере во всем доме.

Противопоказания и вред

Бананы – полезные фрукты, обладающие множеством необходимых для поддержания здоровья и бодрости организма свойствами. Но и они могут принести некоторый вред:

Из-за высокого содержания сахара ограничивается употребление плодов при сахарном диабете (полностью исключать их из рациона совершенно необязательно). При наличии в анамнезе этого гормонального заболевания следует отдавать предпочтение несладким зеленым неспелым плодам.

Спелые желтые бананы не подходят для включения из в рацион при низкоуглеводной диете.

✘ При обострении заболеваний кишечника бананами не стоит злоупотреблять. Они могут вызвать процессы брожения, усиливая ощущение боли и дискомфорта.

✘ Существуют люди с индивидуальной непереносимостью фруктов – им тоже не нужно включать плоды в свой рацион.

Чтобы экзотический фрукт приносил только пользу, следует помнить об особенностях этой пищи и ее воздействии на организм. Регулярное употребление бананов положительно сказывается на здоровье женщин всех возрастных категорий.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Бананы польза и вред для здоровья организма женщины и мужчины

Бананы уже давно и прочно вошли в наш рацион, несмотря на то, что они родом из Цейлона и не растут в нашей стране. Первые упоминания об этом фрукте появились еще 10 000 лет назад. Их приносят людям, которые находятся  в больнице, они присутствуют на праздничных столах и в ежедневном рационе.
Интересный факт, что бананы на самом деле растут не на пальме, а на травянистом кустарнике. Поэтому их сложно назвать фруктом.

Калории в 100 г., (ккал):95
Белка в 100 г., (г): 1.5
Жиров в 100 г., (г):0.2
Углеводов в 100 г., (г):21.8
Гликемический индекс:50

Состав и калорийность бананов

Состав бананов гармоничный и идеально подходит человеческому организму, поэтому даже не надо искать причин, чтобы включить эти плоды в свой рацион. Их калорийность составляет 89 единиц, поэтому умеренное количество в рационе не даст набрать лишний вес. Очень важно, с чем употребляются бананы, если их употреблять с другими фруктами, то калорийность блюда существенно повысится.

В бананах много воды, порядка 75%, присутствует белок, углеводы, сахар, клетчатка и немного жира – 0,3 г.

Какие есть сорта бананов

Съедобные сорта банана разделяют на два вида:

  • Десертные. У этих плодов сладкая мякоть и они пригодны к употреблению в сыром виде.
  • Плантаны. Обладают крахмалистой сердцевиной и перед употреблением требуют термической обработки.

Самый распространенный сорт, который встречается во всем мире «Кавендаш». Существует его подвид «красный Кавендаш», у него красного цвета оболочка и сливочный привкус, с легкими нотками малины. Есть также бананы голубого цвета, произрастают они на острове Ява. Естественно, это не все сорта, которые существуют на сегодняшний день, есть плоды зеленого цвета, с зеленой полоской, маленькие, размер которых не превышает 12 см и так далее.

Чем полезны бананы, витамины и минералы

Несмотря на довольно большую сладость, бананы содержат огромное количество витамина С. Он, в свою очередь, позволяет быстрее справиться с простудными заболеваниями, улучшить иммунные силы и восстановить стенки сосудов.

Присутствует в плодах витамин Е и А, которые помогают активировать сексуальную активность и улучшить потенцию. Витамин Е улучшает качество эпидермиса, улучшает структуру волос.

Бананы помогают беременной женщине выносить ребенка и успокаивают нервную систему, позволяя безболезненно справиться с депрессией.

Богатое содержание кальция, калия и магния, делают эти плоды полезными для сердца. Калий устраняет мышечную слабость и уменьшает напряжение в мышцах. Стимулирует выведение лишней жидкости из организма, позволяя избавиться от отечности.

Пищевые волокна, на которые богаты бананы, улучшают пищеварение, позволяют справиться с физическими нагрузками.

Клетчатка и витамин РР являются эффективным средством в профилактике атеросклероза. Эти вещества выводят «вредный» холестерин.

Польза бананов для женщин

Бананы помогают улучшить сексуальность, ведь они стимулирует выработку окситоцина. Они избавляют от проблем с ЖКТ и позволяют легче перенести предменструальный цикл. Плоды помогают вывести излишки жидкости из организма и избавляют от сухости кожный покров.

Польза бананов для мужчин

Больше всего пользы бананы несут мужчинам, которые занимаются физическим трудом или спортом. Они позволяют мобилизировать силы и не утратить быстро энергию. Калий, содержащийся в них, предотвращает развитие тромбоза. Очень полезны плоды для людей пожилого возраста, так как являются профилактическим средством от инфаркта и инсульта.

Бананы не только улучшают потенцию, но и повышают качество спермы. Поэтому при желании зачать ребенка, бананы обязательно следует включить в свой рацион.

Бананы при беременности и грудном вскармливании

Бананы полезно употреблять во время беременности, они не нанесут вреда ни организму матери, ни ребенка. Это незаменимый продукт, позволяющий правильно формироваться сердечно-сосудистой системе малыша, а маме всегда поддерживать психо-эмоциональное равновесие.

Помогают бананы справиться с запорами, которые нередко возникают на фоне беременности. Плоды полезны в качестве профилактического средства от развития анемии.

Никаких противопоказаний к употреблению бананов во время лактации также нет.

Можно ли бананы детям

Вводить в рацион малыша бананы можно начиная с 6 месяцев от рождения. Естественно, не стоит начинать прикорм с большого количества этих плодов, все должно быть постепенно, с обязательным контролем за состоянием организма. При проблеме повышенного газообразования, введение продукта рекомендуется сдвинуть на 2 месяца.

Бананы абсолютно безвредные, так как растут на почвах, не требующих удобрения, имеют толстую кожуру, которую снимают перед употреблением. Бананы помогают укрепить организм малыша, улучшить настроение и сон.

Полезны ли бананы для похудения

Существует множество диет, базовым продуктом в которых выступает банан. Помимо этого, это прекрасный заменитель пирожного или конфет.

Самая распространенная диета на бананах длится от 5 до 7 дней. На протяжении этих дней можно употреблять молочные продукты и 3 банана в сутки. Хотя моно-диеты не самые полезные, но скинуть на ней можно несколько килограммов. Лучше всего бананы использовать для разгрузочных дней.

Бананы при диабете

Врачи не запрещают употреблять бананы при сахарном диабете, но придется придерживаться определенных правил их употребления. Диабетикам не стоит за один прием съедать целый фрукт, лучше всего его распределить на несколько приемов. Не стоит употреблять недозревшие плоды, в них много крахмала. Впрочем как и перезревшие фрукты не являются полезными, в них большое содержание сахара.

Лучше всего плоды запекать или тушить. Диабетикам также не стоит кушать бананы на голодный желудок. Придется отказаться от сочетания бананов с другими фруктами, в особенности крахмальными и кислыми.

Бананы при гастрите

При наличии гастрита, бананы выручат больного, так как их можно употреблять. Они обволакивают слизистую оболочку и стимулируют процесс ее восстановления. Это происходит благодаря большому содержанию витамина Е. Бананы абсолютно не раздражают кишечник и пищевод, устраняют тревожность у больного и насыщают организм полезными веществами.

Бананы при гипертонии

Действительно, бананы способствуют снижению давления — это не миф. Такой эффект достигается за счет богатого содержания калия. Помимо этого, плоды улучшают работу сердца. А если съедать 2-3 плода в сутки, то можно снизить риск развития инсульта или инфаркта.

Как принимать бананы в лечебных целях

Употребляя лишь 1-2 плода на протяжении дня, можно улучшить настроение, повысить внимательность и снизить утомляемость.

Спортсменам можно употреблять большее количество. Бананы стимулируют рост мышечной массы и повышают выносливость организма.

Плоды используются для проведения разгрузочных дней. Позволяют справиться с симптомами гипертонии. Они обладают мягким слабительным действием и принесут пользу организму, если присутствуют болезни печени или почек.

Сок из фрукта употребляют при кровоизлиянии в желудке, при дизентерии и холере.

Банановая диета часто рекомендуется при наличии аллергии. Они рекомендованы к употреблению при индивидуальной непереносимости глютена. Суть диеты очень проста, в день необходимо съедать до 10 плодов.

Незрелые фрукты используются для лечения диабетических язв нижних конечностей. Плоды очищают, давят, сушат и прикладывают к местам, где наблюдаются язвы.

Применение бананов в косметологии

Недопустимо использование банановой маски при наличии гнойной сыпи и акне. Предварительно рекомендуется провести тест на чувствительность. Мякоть плода нанести на локтевой сустав и через 15 минут смыть. Если на протяжении суток никакой аллергической реакции не проявилось, то можно использовать фрукт в косметических целях.

Перед нанесением маски, лицо следует тщательно очистить, желательно скрабом.

Можно делать питательную маску, смешивая мякоть банана с куриным желтком и небольшим количеством оливкового масла. Она поможет избавиться от мелких морщинок, и сделают кожу бархатистой.

Чтобы избавиться от черных точек, кашицу банана смешивают с парой капель лимонного сока и небольшим количеством корок апельсина.

Бананы вред и противопоказания

Прежде всего, бананы не следует включать в рацион тем лицам, которые ведут малоактивный образ жизни. Они будут провоцировать набор лишнего веса.

Не стоит их употреблять перед приемом пищи. Бананы в этом случае будут провоцировать вздутие живота. Рекомендуется после употребления плодов пить воду, чтобы избежать метеоризма.

Придётся отказаться от этих вкусных плодов лицам с тромбофлебитом и тем, кто недавно перенес приступ инфаркта или инсульта. Плоды способствуют сгущению крови и повышают вязкость.

Очень редко, но все же встречаются случаи, когда бананы становятся причиной аллергии.

Существует также устойчивое мнение, что бананы способствуют развитию импотенции. Отчасти это правда, так как они сгущают кровь. Но чтобы повлиять на потенцию, фрукты необходимо съедать в неограниченном количестве и регулярно. Два, три плода в день не дадут такого эффекта.

Естественно, что плоды, которые поставляют недобросовестные поставщики, также не принесут пользу организму. Зачастую их срывают недозревшими, обрабатывают химией, чтобы они дольше хранились и хорошо перенесли транспортировку. Искусственно дозревшие фрукты имеют повышенный ГИ, поэтому не рекомендованы к употреблению диабетиками.

Как выбрать и хранить бананы

Качественные бананы должны иметь равномерный окрас кожуры, она должна быть желтой, без тёмных вкраплений. Если фрукт быстро темнеет, значит, он перемерз. Вреда от поедания фрукта не будет, но и пользы тоже. Кстати, бананы не подлежат хранению в холодильнике, только при комнатной температуре.

О том, что плоды слишком рано сняли с дерева, говорит ребристость. Качественный фрукт должен иметь округлые очертания.

Допускается приобретение недозревших бананов, как бы про запас. Но хранить их надо не в холодильнике. Плоды не стоит заворачивать в полиэтиленовые пакеты. Лучше будут храниться фрукты в связке, не разделенные.

Интересный факт — учёные установили, что в бананах содержится «гормон счастья», поэтому многие люди после поедания фрукта замечают, что у них улучшилось настроение. Поэтому кушайте эти сладкие плоды, но не увлекайтесь и не сочетайте их с другими крахмалосодержащими и кислыми фруктами.

Читайте также:

польза и вред для организма мужчин, женщин и детей

Добрый день, дорогие читатели!

Давайте в сегодняшней беседе обсудим бананы, польза и вред которых для здоровья человека давно и подробно изучены. Этот фрукт заслуживает внимания, поскольку обладает богатым набором ценных свойств и остается доступным в любое время года и для любого бюджета.

Как разобраться в ассортименте

В настоящее время на прилавках магазинов легко можно найти бананы разных сортов, степени зрелости и даже подвергнутые разного рода кулинарной обработке. Как говорится, на любой вкус и цвет – зеленые и желтые, обычные и мини, вяленые и сушеные. У каждого из этих вариантов свое предназначение и место в нашем повседневном рационе.

Зеленые бананы – это особый сорт, не имеющий никакого отношения к неспелым плодам. Такие фрукты употребляют в пищу жареными, запеченными или отварными.

Желтые плоды обычного размера – самые распространенные и привычные для нас. Они экспортируются странами-производителями в наибольшем объеме и имеют доступную цену. Мы едим их в свежем виде и с удовольствием добавляем в самые разнообразные блюда. Кстати, на нашем сайте есть очень хорошие рецепты с бананами.

Десертные бананы мини выглядят очень привлекательно, они сладкие и ароматные, но достаточно дорогие, поэтому пользуются меньшим спросом, чем традиционные.

Вяленые и сушеные бананы – это плоды, подвергшиеся тепловой обработке, позволяющей существенно увеличить сроки их хранения и облегчить транспортировку. Кроме того, они приобретают интересные вкусовые оттенки, сохраняют ценные качества и хорошо гармонируют с десертами и выпечкой.

Только нужно иметь в виду, что калорийность сушеных бананов достигает 350 кКал, а вяленых – от 270 до 400 кКал на 100 граммов, что существенно выше, чем у сырых фруктов.

Степень зрелости и калорийность

Свежие бананы в наших супермаркетах предлагаются в разной стадии созревания. Выбор степени зрелости, на мой взгляд, дело вкуса и желания считать калории. Недозрелые плоды содержат меньше сахара, поэтому и менее калорийны – около 90 кКал на 100 граммов. Но зато в них больше крахмала, который, оседая на стенках желудочно-кишечного тракта, превращается в слизь, вызывает вздутие и затрудняет работу органов пищеварения.

Плоды нормальной зрелости имеют калорийность около 120 кКал, а переспелые – до 180 кКал на 100 граммов.

А теперь давайте узнаем, чем полезны бананы для нашего организма, как и с чем их лучше употреблять и при каких обстоятельствах они могут нанести вред нашему здоровью.

Польза для организма женщины

В определенные периоды жизни женский организм особенно нуждается в повышенных дозах витаминов и минералов. Беременность, грудное вскармливание, диеты, месячные, климакс, стрессы, физические нагрузки – да и вообще, мы просто хотим быть здоровыми и красивыми. И бананы нам в этом помогут.

При беременности

Высокое содержание в этих плодах калия, магния, кальция, фосфора, фолиевой кислоты, железа, витаминов С и В6 успешно помогает восполнять дефицит веществ, так необходимых для беременных женщин.

Бананы хорошо снимают токсикоз и изжогу, которыми часто страдают беременные. Только не стоит их переедать, чтобы не усугубить неизбежную при беременности прибавку в весе. Пары фруктов в день будет вполне достаточно.

В послеродовой период в женском организме повышается выработка окситоцина – гормона, необходимого для нормального сокращения матки и ее обратного развития, а также для стимулирования лактации. Бананы помогают в синтезе этого гормона.

Циклические изменения и климакс

Упадок сил, частая смена настроения, спазмы гладкой мускулатуры, вымывание кальция из костей – все эти неприятные состояния знакомы многим женщинам в период месячных и климакса. Бананы прекрасно помогают в профилактике этих недомоганий и недугов за счет кальция, калия и магния, входящих в их состав.

Стресс и физические нагрузки

Бананы содержат триптофан, который участвует в выработке другого важного гормона – серотонина. Он помогает стабилизировать состояние нервной системы, справляться со стрессами и эмоциональными нагрузками. А витамин В6, гликогены и калий поддержат мышцы в тонусе и вернут бодрость после физической усталости.

Диеты

Для процесса похудения эти тропические плоды не противопоказаны. Можно употреблять их хоть каждый день, только не перезревшие и в ограниченном количестве – не более одного в день. А клетчатка способствует очищению кишечника и помогает нашему организму освобождаться от токсинов.

Польза для организма мужчин

Мужчинам рекомендуется включать в свой рацион до трех бананов в день. Этот ценный фрукт необходим для профилактики заболеваний и недомоганий, которым подвержены мужчины, особенно среднего и старшего возраста.

Сердечно-сосудистые заболевания

Клинические исследования доказывают, что мужчины в большей степени, нежели женщины, подвержены риску развития сердечно-сосудистых заболеваний. Скачки артериального давления при гипертонии могут привести к развитию инсульта или инфаркта.

Предотвратить ломкость сосудов помогают витамин С и магний, а нормализовать кровообращение и электролитный баланс – калий, по содержанию которого банан уверенно держит первенство среди остальных фруктов.

Сперматогенез

Бананы прекрасно влияют на потенцию и качество спермы. Сперматогенез – это сложный процесс, чувствительный к влиянию вредных факторов окружающей среды. Витамины Е, В6 и С повышают подвижность и концентрацию сперматозоидов, регулируют работу гормональной системы. При регулярном употреблении бананов показатели спермы со временем улучшаются.

Польза для организма детей

Это тот самый случай, когда вкусное является полезным. Дети, даже самые маленькие, обычно охотно лакомятся бананами. Растущий организм постоянно нуждается в энергии и витаминах, дефицит которых легко пополнить, предложив ребенку спелый желтый плод.

Бананы для детей – богатый источник кальция, необходимого для роста и формирования костей, калия – для развития нервной системы и мышечной ткани, витамина С – для укрепления иммунитета, железа – для поддержания нормального уровня гемоглобина.

Однако бананы могут вызывать аллергию, поэтому начинать вводить их в детский рацион нужно с осторожностью. Впервые попробовать этот фрукт на вкус ребенок может в возрасте 8-9 месяцев. Раньше давать прикорм не следует, поскольку есть риск нарушения процесса пищеварения из-за несформировавшейся микрофлоры детского кишечника.

Это достаточно сытный фрукт, и не следует давать его детям перед едой, чтобы не перебивать аппетит. Он может быть хорошим дополнением к завтраку или полднику.

Здоровое питание

Несмотря на относительно высокую калорийность, бананы широко используются в самых разнообразных диетических блюдах и десертах. Давайте узнаем, каким образом мы можем обогатить наше меню, включая в него эти вкусные фрукты.

На завтрак

Некоторые не мыслят начала своего рабочего дня без плотного завтрака, другие предпочитают с утра легкий перекус. Бананы отлично подойдут как в качестве самостоятельного кушанья, так и в дополнение к основному блюду.

Овсяная каша с медом и кусочками свежих или сушеных бананов – это сытный и полезный завтрак, который доставит удовольствие от трапезы и надолго зарядит организм энергией.

Если вы причисляете себя к гурманам, советую попробовать бананы в сочетании с утренним кофе. Вкус удивительный, особенно если сделать кофе с молотой корицей и кардамоном.

У бананов есть еще одно отличное качество – их можно есть на голодный желудок, не опасаясь заработать расстройство пищеварения. Они обволакивают стенки желудочно-кишечного тракта, смягчая воздействие других органических кислот и продуктов, раздражающих слизистую. Далеко не все фрукты могут похвастаться такими свойствами.

На полдник или десерт

Бананы – одни из немногих фруктов, которые безопасно сочетаются с молоком, кефиром и другими кисломолочными продуктами. Рекомендую приготовить на десерт невероятно вкусный и нежный молочный коктейль:

  • молоко с жирностью не более 1,5 % – 300 мл;
  • клубника свежая или замороженная – 5-6 ягод;
  • спелый банан без кожуры – 1 шт;
  • ванильный сахар – 2 ч. л.

Все ингредиенты взбиваем в блендере на высокой скорости в течение трех минут. Натуральный энергетический напиток готов. Пить его можно и утром натощак, и через некоторое время после обеда, а вот на ночь бананы и такие коктейли лучше не употреблять, поскольку сытный фрукт не успеет перевариться перед сном, и ночной отдых не будет полноценным.

Применение в косметологии

Практически невозможно придумать более простую и доступную процедуру для лица, чем маска из банана. Размять спелый плод в кашицу и нанести на лицо – вот и все, что нужно для увлажнения сухих участков кожи и разглаживания мелких морщинок. А если добавить мед и яичный желток, мы получим эффект омоложения.

Для косметических целей нам пригодится и кожура. Протираем ее внутренней стороной очищенную кожу в течение 5–10 минут, затем через 20 минут ополаскиваем лицо прохладной водой. Если ежедневно в течение месяца повторять эту несложную процедуру, кожа станет бархатистой и перестанет шелушиться.

Банановая маска очень полезна и нашим волосам. Мякоть 2-3 спелых плодов смешиваем с 3 чайными ложками йогурта, таким же количеством меда и наносим на волосы и кожу головы на полчаса, после чего моем голову как обычно.

Такая маска укрепляет слабые ломкие волосы и препятствует их выпадению. Одного раза в неделю на протяжении трех месяцев будет вполне достаточно для достижения оздоровительного эффекта.

Противопоказания и вред

При неумеренном потреблении любой продукт, даже самый полезный, способен нанести ущерб здоровью.

  1. В бананах много сахара, поэтому для диабетиков лучше подойдут зеленые сорта, прошедшие кулинарную обработку.
  2. Для низкоуглеводной диеты этот фрукт не подходит. Придется исключить его из рациона в пользу других продуктов, если потребление углеводов у вас резко ограничено.
  3. В периоды обострения желудочно-кишечных заболеваний бананы могут вызывать брожение, усиливая болезненные ощущения.
  4. Поскольку бананы – продукт скоропортящийся, их кожура обрабатывается фенольными соединениями, которые при попадании в организм человека способны вызвать серьезные заболевания вплоть до онкологии. Кожуру необходимо тщательно мыть с содой перед тем, как очистить фрукт.

Заключение

Удивительно, какие только идеи применения бананов не приходили на ум человечеству в разные времена. И серебро ими чистили, и кожаную обувь натирали, и лазерные диски от царапин восстанавливали, а в Индии вообще додумались намазывать раздавленными плодами днища кораблей, чтобы легче было спускать их со стапелей на воду.

В общем, даже если вы не любите употреблять бананы в пищу, то легко найдете, куда их намазать или что ими натереть. Такой уж это удивительный фрукт.

А вы, дорогие читатели, готовы поделиться с нами своими банановыми историями?

польза и вред для организма

Бананы на полках наших магазинов – вполне привычное явление: никого уже не удивить аккуратно сложенными гроздьями ярко-желтого цвета в течение всего года. Особо радует экзотический фрукт в зимнее время, напоминая о ярком солнце, которого так не хватает зимою.

Редкий покупатель уходит из магазина, не купив несколько бананов, тем более, что цена на них доступная. Но лишь некоторые из них знают, что покупая фрукт, они приобретают настоящий кладезь полезных витаминов и микроэлементов.

Состав банана: какие есть витамины в банане и на что они влияют?

Мы написали отличную статью о том, что будет если каждый день есть на завтрак бананы, обязательно прочтите!

Жиры

В одном банане среднего размера и весом около 140 г содержится около 0,5 г жиров. Это небольшое количество вещества, составляющее лишь 1% от суточной нормы взрослого человека. Основная часть – насыщенные жиры, меньшая – полиненасыщенные и мононенасыщенные жиры. Поскольку содержание жиров невелико, то особого существенного влияния на протекание обменных процессов в организме они не играют.

Калий

В 100 г фрукта содержится 358 мг. Этот микроэлемент играет важную роль в обеспечении нормального функционирования «главного» органа человеческого организма – сердца, обеспечивая нормальные мышечные сокращения в организме и его здоровье в целом. В сочетании с магнием калий участвует в поддержании водного и кислотно-щелочного баланса. Также калий участвует в транспортировке в мозг кислорода, предотвращая эмоциональное истощение и умственное перенапряжение.

Если в организме ощутима нехватка данного микроэлемента, то мышцы перестают нормально сокращаться. В результате – снижение двигательной активности или, в крайних случаях, паралич. Также может развиться гипокалиемия, обезвоживание, аритмия.

Фруктоза

14% суточной дозы фруктозы содержат 100 г банана. Фруктоза – источник энергии, не требующий для своей переработки инсулина, что делает ее настоящим «подарком» для больных диабетом. Но во всем нужно знать меру…

Глюкоза

В 100 г банана содержится около 41% сточной дозы глюкозы. Это вещество, как и фруктоза, является источником энергии, отсутствие которой сказывается на работоспособности человека, его тонусе. Нехватка вещества, равно как и его избыток, негативным образом влияет на состояние здоровья, провоцирую развитие таких заболеваний, как сахарный диабет, болезни эндокринной системы, поджелудочной железы, почек.

Сахароза

В состав бананов входит около 2,39 мг сахарозы на 100 г мякоти. Сахар – энергетическое топливо организма человека, дающее ему силы работать, творить. Его нехватка выражается в апатии, депрессивных настроениях, снижении умственной и физической работоспособности.

Мальтоза

0,01 г мальтозы, содержащейся в 100 г банана, – самая малая доза природных сахаридов, входящих в состав фрукта. Тем не менее, как и вышеперечисленные «сладости» мальтоза также способствует выработке энергии. Она легко усваивается организмом, что может повлиять на скорость набора лишних килограммов.

Витамин С

14% от суточной дозы витамина С, содержащиеся в банане, способствуют активной выработке коллагена, что положительным образом сказывается на состоянии кожи благодаря повышению упругости клеточных стенок. Немаловажную роль витамин С играет и в укреплении иммунитета: являясь сильным антиоксидантом, он помогает иммунной системе справиться с патогенной микрофлорой. Витамин С также оказывает благотворное влияние на состояние нервной системы, поэтому люди, регулярно употребляющие экзотический фрукт более спокойны и уравновешенны, чем те, кто его игнорирует.

Пищевые волокна пектины

Особую пользу бананы оказывают пищеварительной системе благодаря высокому содержанию в них пектинов, обладающими противовоспалительными свойствами. Регулярно употребляя фрукты, можно забыть о воспалениях ЖКТ, гастритах, колитах или язве желудка.

Кальций

Суточная доза кальция, необходимая для нормального функционирования организма, – 800 – 1000мг. В банане же содержится всего лишь около 5 мг в 100 г продукта. Этот микроэлемент необходим для формирования кости человека, также он участвует в процессе образования гормонов и нейромедиаторов в организме.

Справка! Бананами восполнить требуемую суточную дозу кальция невозможно. Это под силу только молочным продуктам. Но «усилить» их эффект банан в состоянии, поэтому так часто в молочные коктейли включают банан – это вкусно и очень полезно, особенно для детишек.

Марганец

В банане содержится около 16% суточной дозы марганца, что делает его весьма полезным продуктом для функционировании мозга и прочности костей. Его нехватка в организме, рано или поздно, приведет к остеопорозу, возможно, также к эпилепсии или болезни Паркинсона. Немаловажную роль данный микроэлемент играет и в процессе синтеза коллагена – структурного компонента, отвечающего за эластичность и упругость кожи. Присутствие в рационе продуктов, содержащих магний, в том числе и бананов, может «замедлить» процесс старения, снизить вред свободных радикалов.

Витамин В6

Во фрукте содержится витамин В6 (пиридоксин) (367 мг в 100 г мякоти, что составляет 19 % от суточной дозы) – один из ключевых витаминов, принимающих участие в процессе выработки лимфоцитов. Данный витамин незаменим в лечении анемии и высокого гомоцистеина. Необходимо отметить, что все витамины группы В участвуют в выработке важнейших для жизнедеятельности организма веществ: гистамин, полезный холестерин, серотонин, адреналин.

Железо

Немного в банане и железа: 0,3 – 0,5 мг на 100 г фрукта. Этот микроэлемент участвует в процессе кроветворения, а именно в выработке гемоглобина, а также в синтезе гормонов щитовидной железы. Нехватка микроэлемента сразу сказывается на составе крови: у человека может развиться анемия.

Фосфор

Этот микроэлемент, содержащийся во фрукте в достаточном количестве (16 – 65 мг), обеспечивает здоровый рост зубов и волос, восстановление костей.

Справка! Всего 3 банана в день способны обеспечить суточную дозу магния для женщины, а 5 бананов – суточную дозу этого микроэлемента для мужчин. Нехватка магния негативно влияет на работу практически каждого органа. Поэтому целесообразно время от времени лакомиться сладким заморским фруктом.

Чем полезен банан для здоровья?

Банан – весьма полезный фрукт, который может оказать ощутимую помощь в борьбе с некоторыми заболеваниями и быть весьма полезным для организма человека в целом. Банан считают идеальным продуктом для перекуса, его любят многие спортсмены.

Мы написали целую статью о пользе бананов для женщин, это увлекательно, прочтите!

И это несмотря на то, что фрукт содержит большое количество углеводов: высокий процент клетчатки в составе обеспечивают быстрое удаление голода, а углеводы растительного происхождения быстро усваиваются и заряжают энергией на длительное время.

К тому же высокое содержание витаминов и микроэлементов обеспечивает нормальное протекание важных процессов в организме, например, восстановление водного баланса. И это при относительно невысоком содержании калорий (в 100 г банана – около 90 ккал).

Внимание! Бананы должны присутствовать в рационе любого человека, следящего за своим здоровьем. Особенно этот фрукт актуален для тех, кто ведет активный образ жизни.

Польза зеленых бананов

Зеленые (бледно-желтого цвета с зеленоватым оттенком) фрукты отличаются более низким гликемическим индексом. Высокий процент содержания крахмала в зеленом фрукте, не успевший преобразоваться в сахар, способствует быстрому насыщению. А натрий, присутствующий в зеленом плоде, способствует поддержанию водно-солевого баланса в организме. Именно недозревший фрукт препятствует выведению кальция из человеческого организма, спровоцировать которое может злоупотребление кофе, чаем, газированной водой.

Польза сушеных бананов

Сушеные бананы более калорийны, чем свежие (около 390 ккал в 100г): большое количество сахара в их составе ограничивает норму их употребления. Однако данный продукт весьма полезен для пищеварения и работы сердца, он оказывает положительное влияние на работу мозга и ЖКТ. К тому же весь витаминно-минеральный «комплекс» после сушки сохраняется.

Какие бананы полезнее: зеленые или желтые?

Несмотря на то, что спелые бананы богаты полезными веществами и соединениями и обладают приятным сладковатым вкусом, зеленые фрукты – неплохая альтернатива для тех, кто трепетно относится к количеству поглощаемых килокалорий: последние менее калорийны.

Однако вкусовые характеристики плода – на любителя: зеленый банан отличается терпким вкусом с горьковатыми нотками. Съеденный плод вызовет ощущение вязкости в ротовой полости.

У нас есть отличная статья в которой мы рассказывает, какие бананы полезнее: обычные или мини

Бананы для печени

Тропический плод оказывает положительное влияние на функционирование печени:

  • Способствует оттоку желчи, облегчая тем самым пищеварение.
  • Не нагружают орган лишними токсинами.
  • Улучшает работу все выделительной системы.

Бананы для сердца

Этот фрукт просто необходим тем, кто испытывает проблемы с сердечно-сосудистой системой, поскольку в его состав входит калий, магний, натрий, железо – одни из важных микроэлементов, обеспечивающих нормальную работу сердца. Эти элементы снижают риск развития целого ряда сердечных заболеваний: инсульта, гипертонии, атеросклероза, тахикардии, сердечно-сосудистой недостаточности. Первый положительный эффект будет заметен уже после двух недель регулярного употребления фруктов в пищу.

Бананы для крови

Ряд микроэлементов и витаминов, входящих в состав банана, способствуют нормализации состава крови и поддержанию его в норме. Так железо нормализует состояние гемоглобина в крови, витамин В6 способствует выработке лимфоцитов, что положительным образом сказывается на всем процессе кровообращения. Регулярное поедание бананов сможет обезопасить человека от развития такого заболевания крови, как анемия.

Влияние бананов на стул

Благодаря высокому содержанию пектинов и клетчатки, спелые бананы способствуют улучшению перистальтики кишечника, что позволяет ускорить естественный процесс дефекации. В результате сокращения прямой кишки застойные каловые массы выталкиваются наружу, что способствует очищению кишечника от шлаков и токсинов. Таким образом, бананы могут оказывать мягкий слабительный эффект, но с одной оговоркой: в течение суток их можно съесть не более 3 штук, в противном случае может развиться диарея.

Мы написали статью о пользе банана для желудка и кишечника

Чем полезен банан для детей?

Банан, равно как и любой другой фрукт, весьма полезен для организма ребенка:

  • Оказывает благотворное влияние на состояние нервной системы малышей: дети, регулярно кушающие бананы, менее капризны и раздражительны.
  • Большое количество витаминов и минералов, входящих в состав, помогают ребенку справляться с физическими и умственными нагрузками.
  • Высокая концентрация сахаридов подзарядит энергией даже самого непоседливого малыша.
  • Высокое содержание клетчатки обеспечивает нормальное функционирование ЖКТ ребенка.

Справка! Педиатры рекомендуют банан вводить в рацион детей, начиная с 8 – 9-месячного возраста. А вот с количеством съеденного фрукта следует быть осторожным: до года – не более 0,5 плода, от 1 до 6 лет – 1 штуку в день, а школьникам позволяется съесть 2 банана в день, но не более.

Кому нельзя есть бананы?

  • Людям, страдающим от сахарного диабета. Большое количество сахара, содержащееся в зрелом фрукте, может вызвать резкий скачок сахара в крови.
  • Людям с ожирением. Высокий процент углеводов, которые большей частью являются лекгоусвояемыми, обеспечат отложение жиров в бока при отсутствии достаточной физической нагрузки.
  • Всем, кто страдает от тромбофлебита и варикозного расширения вен. Фрукт способствует повышению вязкости крови, что может спровоцировать образование тромбов.

Чем вреден банан для здоровья?

Помимо указанных выше противопоказаний не лишним будет помнить и о некоторых других проблемах, которые могут возникнуть после употребления в пищу этого фрукта:

  • Банан достаточно тяжелый для усвоения: на его переработку уходит около 4 часов. Поэтому переедание бананами может вызвать ощущение тяжести и застоя в желудке, а фрукт, съеденный натощак, может спровоцировать метеоризм.
  • Плоды перед транспортировкой часто обрабатывают химикатами для увеличения их срока хранения. Главная опасность подобной обработка – способность химикатов провоцировать развитие онкологических заболеваний.
  • Не стоит забывать, что родиной фрукта являются тропические страны, а наш организм может быть просто не подготовлен к его приему, что может вылиться в аллергическую реакцию.

«Полезного» в солнечном фрукте гораздо больше, чем «вредного»… Во все нужно помнить о мере. Употребляя банан без превышения суточной нормы, можно помочь своему организму, дав ему морцию полезных и таких необходимых витаминов и микроэлементов.

Польза бананов для женщин: полезные свойства и приготовление

Экзотические бананы давно стали популярным фруктом в нашей стране. Их можно найти на столе буквально в каждом доме, ведь заморский фрукт вкусный и невероятно полезный. Состав продукта влияет на физиологические процессы, которые проходят в организме человека, но особенно важны бананы для женщин.

Польза бананов для женщин

Полезные свойства

Диетологи считают банан важным продуктом сбалансированного рациона питания. При достаточно высокой калорийности, не стоит исключать его из рациона даже при соблюдении диеты для похудения. Полезные свойства этого экзотического фрукта помогают улучшить состояние здоровья и даже поднимают настроение.

Бананы необходимо вводить в рацион по таким причинам:

  1. Высокое содержание калия полезно для сердца и способствует избавлению от отеков.
  2. Наличие ингибиторов протеаз помогает организму уничтожать бактерии и предотвращает развитие язвы желудка.
  3. Содержит триптофан, который является предшественником серотонина, гормона радости, благодаря которому у людей повышается настроение. Так что бананы – это фрукты счастливых людей.
  4. Содержание витамина B6 позволяет повысить интенсивность восстановления организма после стресса.
  5. Марганец и железо помогают улучшить состояние костей.

Организм женщины с благодарностью принимает бананы не только как дополнение к ежедневному рациону, но и в качестве косметического средства. Рецепты с применением этого фрукта помогают улучшить состояние кожи, вернуть ей молодость и упругость.

Чем полезем фрукт для женщин?

Экзотические плоды нужно употреблять всем, но польза бананов для женщин неоценима. Их регулярное употребление важно по следующим причинам:

  • помогает восполнить витамин B в организме женщины, что способствует уменьшению болевых ощущений во время менструального периода;
  • содержит много фолиевой кислоты, что важно для нормального течения беременности;
  • серотонин снимает стресс и способствует психологическому расслаблению;
  • у кормящих мам, употребляющих бананы, улучшается лактация.

Несмотря перечень полезных свойств продукта, чрезмерное его употребление может быть причиной неприятных последствий.

Всем ли полезны бананы?  

Бананы употреблять могут не все. В некоторых случаях вред от этого фрукта больше его положительных качеств. Отказаться от экзотического продукта рекомендуют, если присутствуют следующие недуги:

  1. Аллергия на бананы. Несмотря на то, что продукт не считается аллергенным, иногда у людей может возникать негативная реакция организма после употребления этих плодов.
  2. Диабет. Полностью отказываться от бананов не обязательно, но сократить их употребление нужно, потому что плоды содержат большое количество сахара.
  3. Лишний вес. Фрукты калорийны, что не способствует избавлению от ожирения. Категорического запрета на введение фруктов в рацион нет, но перед употреблением лучше побеседовать с диетологом на тему оптимального количества бананов в день.
  4. Тромбоз или варикоз. Плоды имеют сгущающие свойства, поэтому при таких заболеваниях их рекомендуют ограничить в меню.

Организм человека нуждается в разнообразном рационе, поэтому без серьезных причин исключать спелые бананы из питания не нужно. Важно во всем соблюдать меру. Свести к минимуму бананы в рационе рекомендуют людям старше пятидесяти лет, так как пищеварительная система в этом возрасте не успевает справляться с калориями так интенсивно, как в молодости, что может привести к быстрому набору лишнего веса.

Как приготовить бананы?

Полезные свойства бананов для организма

Помимо вопроса, чем полезен банан, женщин часто волнует, в каком виде его лучше употреблять. Чаще всего мы кушаем бананы сырыми, но эти плоды можно варить, жарить или запекать.

Нужно помнить, что после обжаривания или варки бананы теряют часть своих полезных свойств, поэтому диетологи настоятельно рекомендуют не поддавать фрукт термической обработке.

Также интересно почитать: польза чайного гриба для организма женщины

состав, польза, как правильно есть и какие бананы полезнее

Содержание[показать]

Немногие знают, на каком дереве растут такие популярные фрукты, как бананы. Где же растут бананы — в основном в Южной Азии, Малайзии, Латинской Америке, островах Японии. Однако существует ряд стран, которые выращивают их в промышленных масштабах, например, в Бразилии, Шри-Ланке, Китае, Пакистане, Таиланде. Это влаголюбивое растение, однако, корневая система может углубляться на 1,5 метра вглубь в поисках живительной влаги.

Существует больше 70-ти сортов бананов, которые делятся на 3 подтипа:

  • десертные употребляются в пищу, не требуя термической обработки;
  • плантано (крупные овощные бананы) подвергают термической обработке перед употреблением, например, жарят, варят, запекают и готовят на пару;
  • декоративные имеют несъедобные плоды, которые используют в текстильной продукции.

Плантаны. Фото: Kurun, ru.wikipedia.org

История бананов

История происхождения бананов началась еще в 17 веке до н.э., а их родиной считается Малайский архипелаг. Считается, что жители выращивали растение и употребляли вместе с рыбой, чтобы разнообразить рацион. Начав путешествовать к ближайшим островам, они привозили деликатес, и таким образом его распространяли. Но для многих стран он все также оставался экзотическим фруктом, т.к. требовал при транспортировке сохранения определенной температуры хранения. И только после изобретения холодильных установок, бананы стали доступными уже для всех (XIX век).

Где же и каким образом доспевают зеленые бананы — для того, чтобы они не созрели раньше времени их срывают еще зелеными, обрабатывают и переправляют на кораблях с холодильными установками, температура в которых не превышает 14 градусов. Именно эта температура позволяет замедлить процесс созревания. Чем обрабатываются при транспортировке бананы — процедура газации этиленом, проводимая в процессе транспортировки, делает созревание равномерным, при этом вреда никакого. Этот газ безвреден для человека и не ухудшает вкусовые качества.

Интересный факт! Оказывается, несмотря на то, что они растут как деревья, это травянистое растение, а его плоды являются ягодами.

Состав банана

  • В состав бананов входят белки, сахар, крахмал, углеводы, пектины и совсем немного жиров. Такие минералы как цинк, железо, медь, фосфор, калий, магний, кальций.
  • Какие витамины содержит — РР, С, Е и представители группы В, которые приносят несомненную пользу человеку.
  • Кроме того в состав 1 банана входит клетчатка, которая сохраняет чувство сытости.

Состав банана на 100 г: белки — 1,5 г, жиры — 0,5 г, углеводы — 21 г. От химического состава и внешнего состояния зависит калорийность банана, к примеру, спелый содержит до 120 кКал, переспелый — 175 кКал, а зеленый — 89 кКал.

Содержание витамином и микроэлементов в бананах. Фото: gastritguru.ru

Польза бананов для организма

Чем полезны бананы для организма человека:

  • За счет низкого содержания жиров калорийность банана низкая, а это полезно для тех, у кого проблемы с ЖКТ, однако необходимо соблюдать осторожность, его вред в высоком содержании глюкозы, который приводит к чувству голода.
  • Полезные свойства распространяются на весь банан без исключения. Мякоть является диетическим продовольствием и показана при лечении язв желудка и болезней ротовой полости. Настой цветов помогает при бронхите и диабете, сок стеблей оказывает противосудорожное действие. Даже кожура банана имеет полезные свойства, она помогает при ожогах и нарывах, а также используется как удобрение для комнатных растений.
  • Кроме того бананы вырабатывают антиоксидант, который борется с раковыми клетками, но может нанести вред организму, если к примеру употреблять их перед едой.
  • Благодаря клетчатке и микроэлементам фрукты полезны для сердца, т.к. их употребление снижает риск инсульта и других сердечных заболеваний. Кроме того продукт регулирует давление, сердцебиение и мозговую деятельность.
  • Постоянное употребление регулирует уровень глюкозы, предотвращает возникновение анемии, поддерживает здоровье костной системы из-за наличия в своем составе калия, который замедляет вымывание кальция.
  • Благодаря успокоительному эффекту раздражение, усталость и депрессия проходят быстрее, за счет витамина В6, который стимулирует выработку серотонина.
  • Обеспечивает здоровье почкам благодаря содержанию калия, который регулирует водно-солевой баланс.

Интересно! В 100 г банана не содержится холестерин и есть всего 0,1 г насыщенных жирных кислот.

Польза бананов для женщин

Бананы крайне полезны, хотя могут и нанести вред, для организма женщины. Постоянное употребление улучшит состояние кожи, выведет токсины и шлаки, повысит выработку окситоцина, уменьшит боли во время менструации и снизит количество мигреней.

Польза для беременных женщин в том, что в них много витамина В6 и минералов, они борются с изжогой, запорами, плохим настроением, бессонницей, а вред проявляется при лишнем весе и индивидуальной непереносимости. Поэтому необходима консультация врача.

Польза бананов для мужчин

Также и для организма мужчины бананы приносят пользу и вред. Тем, кто ведет активный образ жизни, этот продукт крайне важен, ведь он повышает мышечную регенерацию, улучшает состояние связок и наполняет тело энергией.

Фрукт снимает отеки, борется с воспалением в ротовой полости, улучшает работу желудка. Мужчинам с ожирением, проблемами с кровью, нарушениями сна и склонностью к аллергии следует быть аккуратнее.

Также фрукт считается отличным афродизиаком. Доказано, что употребляя бананы, улучшаются сексуальные возможности: эрекция, длительный половой акт.

Польза бананов для детей

Для того чтобы извлечь пользу из банана, необходимо вводить его постепенно в меню для детей. Его можно давать, начиная с полугода, ведь он повышает иммунитет, улучшает память, внимание, сон и участвует в формировании костной и мышечной систем. Вред бананов для детей очевиден только в случае аллергической реакции, которая впрочем, может начаться и у взрослого.

Интересный факт! Чего не хватает организму, если хочется бананов — калия, который поддерживает работу сердца и всего тела.

Противопоказания к употреблению бананов

Как и у всех продуктов есть полезные свойства, а есть противопоказания. Людям, страдающим ниже перечисленными заболевания, нельзя употреблять эти плоды, т.к. они раздражают кишечник, сгущают кровь, выводят жидкость и приводят к набору веса:

Как правильно есть бананы

Можно ли есть бананы на ночь

Сидя на диете, люди задаются вопросом, можно ли съесть банан перед сном, принесет он пользу или вред. Чтобы продукт не навредил, необходимо употреблять его за час до сна, это наполнит чувством сытости, и настроит на крепкий сон. Также  он успокоит нервную систему. Однако банан с молоком пользы не оказывают, т.к. усилят процессы брожения и приведут к вздутию.

Частый вопрос: сколько времени усваивается в организме человека — спелый банан около 40 минут, а зеленый около часа.

Можно ли есть бананы при грудном вскармливании

Во время грудного вскармливания рацион матери ограничен, поэтому чтобы добавить новое, необходимо точно знать, можно ли его есть. Продукт очень важен, восполняет нехватку элементов и минералов, а потому крайне осторожно, но его можно вводить в рацион.

Можно ли есть бананы натощак

Банан натощак не принесет ничего хорошего, а вот навредить может, т.к. приведет к дисбалансу магния и кальция.

Важно! Чтобы получить максимум пользы, рекомендуется съедать 1-2 банана, например, на завтрак, ведь они содержат треть от суточной нормы калия, но следует быть внимательным, ведь его переизбыток может принести вред.

Можно ли есть почерневшие бананы

Данные фрукты пользу несут только в случае, если на них нет борозд или трещин, иначе в них могли отложить свои личинки плодовые мушки, а это вред для человека. Небольшие темные пятна на кожуре не скажутся на качестве ягоды.

Бананы в спорте

После тренировки у спортсмена есть окно в 30 минут, когда он может употреблять углеводы. Можно съесть просто ягоду, а можно смешать творог с бананом и получить максимум пользы от двух ингредиентов, принести чувство сытости и не набрать лишних калорий.

Интересный факт! В какое время, кроме как после тренировок, лучше есть бананы. Считается, что идеальным является период до обеда, т.к. ближе к вечеру глюкоза не выводится, а оседает и приводит к набору веса.

Какие бананы полезнее

  • Зеленый вид бананов не полезнее и не вреднее желтых, т.к. в них одинаковый состав микроэлементов. Разница лишь в том, что крахмал превращается в сахар по мере созревания. Недозревшие ягоды улучшают работу ЖКТ, не повышают уровень сахара и дают чувство сытости.
  • Сушеные бананы оказывают несомненную пользу т.к. содержат в 2 раза больше углеводов, но не меняют своей калорийности, кроме того они не вредят людям склонным к аллергии. Показаны к приему при болезнях мозга, сердца, печени и проблемах с кишечником.
  • Вяленые бананы дольше хранятся, сохраняют всю пользу, регулируют работу сердечно-сосудистой системы и выводят вредную лишнюю жидкость.
  • Несмотря на доступность некоторые используют в замороженном виде бананы, вред они не наносят, калорийность имеют такую же, но могут пригодиться при приготовлении мороженого, выпечки и десертов, принеся максимум пользы.
  • Чтобы разнообразить рацион можно добавить печеные бананы, которые при обработке сохраняют в себе микроэлементы.

Степень зрелости бананов. Фото: v-detalyah.ru

Применение бананов

Бананы в медицине

За свои свойства продукт используют при лечении некоторых болезней.

  • При сахарном диабете рекомендуется употреблять зеленые плоды или желтые, но в вареном виде. При нехватке сахара можно съесть зрелый фрукт, гликемический показатель которого 50 единиц.
  • Банан несет пользу при панкреатите, т.к. обволакивает стенки желудка и регулирует процессы ЖКТ.
  • В лечении гастрита благодаря свойствам бананов воспалительные процессы уменьшаются.
  • При проблемах с кишечником также показаны к приему, т.к. они способствуют опорожнению кишечника.
  • Постоянное употребление помогает при запорах, т.к. способствует смягчению дефекации.
  • При подагре оказывают влияние на воспалительные процессы, снимают болевые ощущения.
  • Во время обострения колита в диету добавляют бананы, например, маленькие сулят столько же пользы, сколько и большие.
  • Фрукты выводят шлаки и токсины, а потому невероятно целебны для печени.
  • Неприятные ощущения при обострении геморроя постоянно преследуют пациента, если к диете добавить плоды, то проблемы в работе желудка и кишечника будут устранены и обострение пройдет более спокойно.
  • Даже при холецистите можно употреблять ягоды, однако делать это следует осторожно и в малых количествах.

Бананы в косметологии

Лекарственными свойствами также обладает эфирное масло банана, которое применяют как дополнительный ингредиент в крем для лица. Оно витаминизирует, прекрасно смягчает кожу, устраняет сухость, шелушения и перхоть, снижает жирность головы. Кроме того им смазывают сухие локти, грубую кожу на пятках, оно приводит к размягчению кожных покровов и делает ее нежной и мягкой. Также масло устраняет ломкость ногтей, укрепляя пластину и делая ее плотной и однородной.

Эфирное мало банана. Фото: sc01.alicdn.com

Народные средства с бананом

  • Маска для волос из 1 ст. л. меда и лимонного сока, а также мятого банана, нанесенная на корни волос на несколько часов, насытит витаминами, укрепит волосяные луковицы и снизит жирность.
  • Из банана можно сделать маску для лица, особенно полезна она будет тем, у кого очень сухая кожа. Для этого необходимо взять 2 ч. л. жирного творога, 1 ч. л. мякоти, желток и 1 ч. л. масла камфоры, перемешать до однородности и нанести на кожу на 30 минут, после чего смыть теплой водой. В результате кожа приобретет мягкость, станет свежей, напитанной, мелкие морщины разгладятся, сухость исчезнет.
  • Существуют народный рецепт с бананом при кашле, для этого можно смешать пол чайной ложки меда, стакан кипятка и мятый плод, дать настояться и пить теплым по пол стакана каждые 2 часа. Детям можно готовить другой рецепт — мятый фрукт, 2 ч. л. какао, мед и стакан горячего молока, смешать и пить в горячем виде маленькими глотками.

Бананы в кулинарии

Продукт активно добавляют в смузи, коктейли, делают начинки для блинчиков и пекут с ними кексы, кроме того, их готовят как самостоятельное блюдо, например, жарят или запекают.

Это интересно! Чтобы проснуться утром, можно взять спелый банан, стакан кофе и стакан молока, смешать в блендере, и напиток полный пользы готов к употреблению.

Вывод

Получить передозировку от фруктов довольно сложно, однако не следует забывать в них высокое содержание калия, который содержится и в других овощах. Если норма минерала в 3500 мг будет превышена, может заболеть живот, возникнут тошнота и диарея. Особенно осторожными следует быть тем, кто страдает от болезней почек, т.к. снижение работоспособности приводит к замедленному выводу вещества.

Регулярное употребление бананов в пищу в умеренных количествах окажет укрепляющее действие на иммунитет, насытит витаминами и минералами, особенно калием, который очень важен для человека.

польза и вред для организма, влияние на здоровье женщин и мужчин

Статистика утверждает, что на сегодняшний день бананы относятся к самым распространенным пищевым культурам на нашей планете. Съедобные плоды выращиваемых видов рода Musa (Банан) давно перестали быть экзотикой, несмотря на то, что не культивируются в наших широтах.

Не всем известно, что с ботанической точки зрения банан является многосеменной и толстокожей ягодой, хотя для большинства из нас привычнее воспринимать плод, как фрукт. У плодов культивируемых видов бананов семечки отсутствуют, поскольку они не участвуют в вегетативном размножении.

Содержание страницы

Многие национальные кухни мира могут похвастаться уникальными рецептами блюд с добавлением бананов. Ягоды используются в приготовлении кондитерских изделий, десертов, салатов, мороженого, холодных и горячих закусок. Их добавляют в первые и вторые блюда и выпечку, отваривают и жарят (с кожурой и без нее), вялят и сушат, консервируют и делают банановую муку, готовят вина, варенье, сиропы и мармелад.

Но самый распространенный способ употребления бананов – в свежем виде. Высокое содержание полезных сахаров позволяет быстро утолить голод в любой ситуации и активизировать жизненные силы организма, а ещё банан насытит клетки целебными фитонутриентами.

Польза и вред банана для организма человека

Популярность бананов обусловлена несомненными вкусовыми качествами, питательной ценностью и пользой для организма большинства обитателей земного шара. Давайте подробно разберем, что же это за плод такой – банан? Польза и вред для здоровья женщин и мужчин этого уникального экзота заключается в биохимическом составе.

В мякоти бананов присутствуют практически все витамины, в числе которых, каротиноиды (провитамин А), витамины группы В (В1, В5, В6, В12), аскорбиновая кислота, токоферолы, РР, К.

Плоды богаты макро- и микроэлементами (калий, железо, фосфор, селен, цинк, магний, сера, йод, марганец, бор, медь и пр.), растительной клетчаткой, пектинами, золой, органическими кислотами, фруктозой и глюкозой, азотистыми соединениями, ферментами, флавоноидами, антиоксидантами, катехоламинами.

Калорийность продукта варьируется в зависимости от степени зрелости (от 65,5 до 111 ккал на 100 гр). В ягодах присутствует большое количество углеводов (20 гр/100 гр), белковые соединения (1,5 гр/100 гр). Имеется в бананах и небольшое количество полезных жиров (около 0,3 гр/100 гр).

Но особую популярность среди детей, мужчин и женщин ягоды завоевали, благодаря высокой концентрации аминокислот: триптофан, лизин, метионин. Именно триптофан синтезируется в организме в серотонин, отвечающий за создание положительного эмоционального фона человека и метко названный в народе «гормоном счастья и радости».

Полезные свойства бананов

Плоды обладают:

  • гипотензивным,
  • седативным,
  • гармонизирующим,
  • общеукрепляющим,
  • антисептическим,
  • вяжущим,
  • тонизирующим,
  • иммуномодулирующим,
  • антиоксидантным,
  • омолаживающим,
  • кроветворным,
  • антихолестериновым,
  • регенерирующим,
  • восстанавливающим воздействиями на человеческий организм.

Применение бананов для лечения!

Регулярное употребление бананов, богатых полезными минеральными веществами и биологически активными соединениями, полезно при анемии. Присутствующее в плодах железо активизирует выработку гемоглобина в организме.

Могут помочь ягоды и при повышенном АД. Высокая концентрация калия способствует снижению давления, избавлению от отеков и своевременному выводу жидкости.

Незаменим банан и при депрессивных состояниях. Повышение уровня серотонина в организме нивелирует приступы раздражительности, избавляет от неврозов, панических атак, плохого настроения и дурных мыслей.

Гастроэнтерологи советуют употребление бананов при изжоге. Оказывается, что аминокислота триптофан активизирует процессы пищеварения. Поскольку мякоть результативно нейтрализует повышение кислотности желудочного сока, то бананы полезны при язвенной болезни.

Биологически активные составляющие плодов качественно улучшают работу сердечной мышцы. Вот почему бананы активно применяют в профилактике инфаркта миокарда.

Всем, кто занимается интеллектуальным трудом, а также ученикам школ и студентам, особенно в периоды умственных перегрузок, диетологи рекомендуют включать в рацион сладко-нежную мякоть бананов.

Пектиновые соединения и пищевые волокна бананов способствуют очищению кишечника от каловых завалов и накопленных метаболитов, что, несомненно, благоприятно сказывается на состоянии иммунной и пищеварительной системы и общем самочувствии.

Польза бананов для женщин

Включение плодов в рацион всех дам помогает снизить проявления предменструального синдрома (ПМС) и устраняет климактерические расстройства. А еще бананы полезны в период вынашивания плода и грудного вскармливания младенцев.

Присутствующие в составе витамины группы В участвуют в формировании клеток нервной системы и насыщают организм матери и ребенка множеством ценных элементов. Многие мамочки отмечают, что обогащение рациона бананами способствует повышению качества сна и благотворно влияет на общее состояние организма.

По отзывам многих женщин, употребление спелых ягод улучшает состояние кожных покровов и их придатков (волосы и ногти). Также мякоть активно используется в домашней косметологии для приготовления питательных, восстановительных, регенерирующих, разглаживающих морщины и омолаживающих масок для лица, особенно в комбинации с растительными маслами (кокосовым, авокадо, жожоба, какао) и чистыми эфиролями (нероли, пачули, иланг-иланг, мускатель, лаванда, герань, жасмин, роза).

Польза бананов для мужчин

В первую очередь, на бананы стоит обратить внимание всем спортсменам. Всего 1-2 плода помогают в восстановлении сил после напряженной тренировки.

А еще ягоды ценятся за содержащиеся в них протеины. Поедание бананов способствует наращиванию мышечной массы, при этом нейтрализуется избыток накопленной молочной кислоты, провоцирующей боли в мышцах, что особенно актуально для всех бодибилдеров.

Опытные ароматерапевты утверждают, что банан – мощнейший афродизиак для мужчин. Его аромат и вкус способствуют увеличению мужской силы, благотворно влияя на эректильные функции и потенцию.

Очень часто диетологи рекомендуют употреблять бананы с утра. Польза такого завтрака состоит в оптимизации настроения на весь день и поднятии жизненного тонуса, благодаря высокой концентрации полезных углеводов.

Вред бананов, противопоказания

Как и вся растительная и животная пища, ягоды имеют некоторые противопоказания. Несмотря на гипоаллергенность плодов, бананы стоит с осторожностью включать в рацион маленьких детей до года, внимательно наблюдая, как детский организм реагирует на данный вид прикорма.

Противопоказанием к употреблению бананов считаются следующие заболевания: тромбофлебит, ИБС, сахарный диабет, ожирение. Высокий гипогликемический индекс и присутствие большого количества легкоусваиваемых сахаров может привести к скачкам глюкозы в крови и способствовать набору лишних килограммов.

Сгущающие кровь соединения бананов могут вызвать проблемы у всех пациентов, имеющих предрасположенность к варикозному расширению вен.

Натощак бананы не рекомендуется есть людям, страдающим метеоризмом (повышенное газообразование). Длительно переваривающаяся мякоть провоцирует скопление газов в кишечнике и препятствует своевременному оттоку желчи. По этой же причине не следует запивать плоды водой, молоком, кофе или чаем.

  • Так как продукт способствует снижению артериального давления, гипотоникам ягоды следует употреблять умеренно и с осторожностью,

Не стоит чрезмерно налегать на плоды, достаточно в сутки съедать по 1-2 шт. Помните, что переедание бананов может вызвать аллергию и стать угрозой стройному телу.

Круглогодичная доступность плодов и их относительно невысокая цена позволяет систематически лакомиться питательными ягодами каждому из нас. После подробного изучения темы «Бананы: польза и вред для организма» вы сможете определить, насколько необходим вам данный продукт в ежедневном меню. Будьте здоровы и вкусных вам банановых трапез!


Смотрите также

Серозометра: Лечение Народными Средствами

Серозометра: причины возникновения, симптомы и лечение Патологическое скопление в полости матки жидкости — серозометра, довольно серьезный симптом. Промедление… Подробнее...
Палец

Щелкающий Палец: Лечение Народными Средствами

Какие существуют способы избавления от щелкающих суставов Когда палец (или даже несколько) заклинивает во время сгибания или раздается непривычное щелканье, то… Подробнее...
Простатит

Затрудненное Мочеиспускание У Мужчин: Лечение Народными Средствами

Из-за чего возникает затрудненное мочеиспускание у мужчин Проблемы с мочеиспусканием у мужчин встречаются достаточно часто, причем даже в молодом возрасте, но… Подробнее...