Как поднять с утра настроение


12 простых способов мгновенно изменить плохое настроение с утра

Проснулись в дурном состоянии духа? Не позволяйте ему испортить весь ваш день! Эти быстрые и легкие «ускорители» настроения значительно улучшат ваше утро.

1. Обманите себя

Заставьте себя улыбнуться, даже через силу. То же самое касается смеха, поэтому посмотрите короткое видео юморных обзоров продуктов, вашего любимого комика или выходок вашего домашнего питомца или малыша. Они гарантированно заставят вас смеяться, и ваше настроение изменится.

2. Попробуйте цветовую терапию

Красный цвет может помочь вам почувствовать себя более уверенно и изгнать плохое настроение. Эксперты по цветотерапии говорят, что ношение или даже просто лицезрение красного, а также свежего зеленого цвета очень помогут. Хотите ощущение умиротворения? Тогда вам понадобятся оттенки синего.

3. Настройтесь на мелодию

Музыка – еще один «целитель» настроения, поэтому создайте оптимистичный плейлист ваших фаворитов, чтобы быстро поднять себе настроение. Прослушивание любимой музыки может уменьшить боль и беспокойство. Это работает!

4. Блиц-массаж

Массаж всего тела от профессионала идеально подходит для снятия стресса. Но когда вам нужен быстрый эффект, попробуйте этот удобный трюк: помассируйте свои ладони. Надавите пальцем на основание большого пальца на ладони противоположной руки и массируйте круговыми движениями эту область, перемещаясь к середине ладони.

5. Объятия

Обнимая любимых людей или животных, вы можете мгновенно поднять настроение с помощью «счастливых гормонов», серотонина и окситоцина.

6. Быстрый завтрак

Получите серотонин и родственную аминокислоту, триптофан, из пищи. Позавтракайте яйцами, индейкой, курицей или сыром. Добавьте в завтрак орехи, бананы, ананасы или сливы, чтобы взбодриться и зарядиться хорошим настроением.

7. Прогулка

Выйдите пешком из паршивого настроения. Быстрая прогулка – всего 5-10 минут – дает вам три плюса в одном: свежий воздух, солнечный свет и движение. И это не говоря уже о массе пользы для здоровья. Физическая нагрузка обеспечивает приток эндорфинов, солнце поставляет витамин D, а свежий воздух дает кислород и стимулирует вас глубоко дышать.

8. Просто посмотрите старые фотографии

Уличные прогулки полезны, но вы можете также прогуляться и по вашей памяти! Просмотр фотографий ваших друзей, семьи и путешествий может повысить настроение гораздо быстрее, чем прослушивание музыки, бокал вина или даже шоколад.

9. Доброе дело

Поднимитесь, подбадривая кого-то другого. Вспомогательный эффект реален! Постучите к соседям, угостите их кофе, кексами и просто улыбнитесь. Это тоже работает!

10. Медитация

Потратив на успокоение мыслей несколько минут, вы можете поднять себе настроение. Включение осознанности может «перезагрузить» мозг и улучшить ваше самочувствие. Какое-то время в состоянии медитации помогает отвлечь вас от всего сущего. Смотрите на мир шире.

11. Цветы

Купите простой букетик, чтоб поставить на столе возле кровати, или просто обратите внимание на цветы за окном или по пути вашего маршрута на работу. Эта простая природная красота может уменьшить тревожность и беспокойство и даже повысить производительность и креативность.

12. Настройтесь на победу

Дайте себе установку на самый небольшой выигрыш, чтобы противостоять серости и рутине. Сыграйте с утра простенькую мелодию на пианино, разложите пасьянс на компьютере или сделайте еще что-то… что-то очень несложное, просто для удовлетворения и с осознанием того, что вы очень многое можете.

Текст: Flytothesky.ru

Читайте также:
Три маленьких ритуала каждое утро, чтобы настроить себя на удачный день

Поделитесь постом с друзьями!

как поднять настроение с утра. Ридус

Словосочетание «доброе утро» для многих людей практически оксюморон. Как оно может быть добрым, когда под ухом противно звенит будильник, кот горланит, пытаясь заставить вас наложить ему еды и убрать за ним лоток, а после всего этого еще и нужно отправляться на работу? Даже в выходные утро не всегда бывает хорошим — в свободные от работы дни после пробуждения приходится заниматься накопившимися за неделю домашними делами.


К счастью, есть вещи, которые могут помочь сделать утро бодрым и радостным, чтобы следующий за ним день проходил на позитивной ноте. Правда, придется встать чуть-чуть пораньше.

Вкусный завтрак

Вкусная еда отлично справляется с повышением настроения. Но подготовить необходимые продукты лучше заранее (и проследите, чтобы вечером на них никто не покушался), чтобы утром не нужно было бегать в магазин и что-то докупать. Постарайтесь действительно насладиться своим завтраком, а не просто умять его второпях. Смакуйте каждый кусочек и сосредотачивайтесь на вкусе — только не слишком затягивайте этот процесс, а то в объяснительной начальнику придется написать, что вы опоздали из-за любимых блинчиков или жареного бекона. Для большего позитива можно использовать для еды красивые тарелки, чтобы вам было приятно не только есть завтрак, но и смотреть на него.

© pexels.com

Утренние страницы

Эта практика помогает выгрузить из головы все, что вас занимает и беспокоит. Писать можно свободно, совершенно не задумываясь о грамматике и красивых оборотах. Пишите абсолютно все, что приходит в голову — после вы почувствуете, что в голове прояснилось и думать стало намного легче.

Водные процедуры

Примите контрастный душ для бодрости или горячую ванну для расслабления. Тот, кто действительно знает толк в удовольствии и веселье — может принимать ванну с пеной, резиновой уточкой или крокодилом (не настоящим, само собой).

© pixabay.com

Музыка

Вы можете использовать готовый плейлист, но в чужих подборках часто смешивается музыка разных жанров, и некоторые песни могут просто не понравиться. Если вы любите рок-музыку, вряд ли вы насладитесь песнями Тейлор Свифт, когда они окажутся в случайном плейлисте. Лучше потратить немного времени, чтобы самостоятельно составить свой. Это того стоит.

Смех

Не упускайте возможность как следует посмеяться, особенно с утра. Смех и улыбки оказывают положительное действие на наш организм, помогая бороться со многими болезнями. Подробнее о пользе смеха вы можете прочитать в нашем отдельном материале. Посмотрите какие-нибудь забавные видео, стендап или почитайте смешные истории. Если время позволяет — можно посмотреть комедийный фильм.

© pixabay.com

Мысли об идеальном дне

Идеальное дно... ой, то есть день. Представьте, что ваш день будет проходить просто самым лучшим образом. Думайте о том, что вы выполните все свои планы и будете довольны результатом. А после работы вас будет ждать отдых, приятное общение с любимыми людьми и мягкая кроватка. Такие рассуждения о будущем очень хорошо поднимают настроение — вы начинаете придавать меньше значения неприятным мелочам и замечать положительные стороны своей жизни.

Какими способами себе утром поднять настроение

Мы часто страдаем от плохого настроения, причем с самого утра. И случается это довольно часто. Причиной может быть вчерашний неудачный день или предстоящий, который по вашему мнению не сулит ничего хорошего. Как себе утром поднять настроение?

Маленькие радости в жизни кажутся нам не заслуживающими внимания. Мы, часто не готовы приложить дополнительные усилия, чтобы их получить. Тем не менее, хорошее настроение может складываться именно из таких небольших нюансов.

Первым делом, как проснулись, сварите себе кофе, не поленитесь потратить всего 10 минут, чтобы приготовить настоящий молотый кофе и добавить в него корицу и сливки. Тем, кто предпочитает чай, надо для утра подобрать хороший, бодрящий сорт. Первый шаг к хорошему настроению вы сделали – чашка горячего чая или кофе с утра пробудит вас от сна и вернет к жизни.

Успокойтесь и поддерживайте такое состояние

Как мы часто расстраиваемся или злимся, когда попадаем в пробку или стоим в длинной очереди! Если присмотреться, то можно заметить, что своих целей быстрей достигают только спокойные и уравновешенные люди. А нервные и расстроенные не получают желаемого, так как именно настроение влияет на нашу продуктивность.

Кому-то повезло, и он умеет в любых ситуациях сохранять спокойствие. А кому-то придется хорошо над собой поработать, но оно того стоит. Главное помнить, что расстраиваетесь вы сейчас, а то, что являлось причиной расстройства осталась в прошлом, оно уже случилась. Вместо того, чтобы сожалеть об упущенном, лучше подумайте как быстрей исправить ситуацию.

Улыбайтесь

Как себе утром поднять настроение? Для начала, с утра улыбнитесь себе в зеркале. Бывает это непросто сделать. Но, вы ведь заслужили улыбку, хотя бы самому себе. Не обижайте понапрасну себя и улыбнитесь. Получилось? Отлично!

А теперь пойдите, и улыбнитесь своим домочадцам. Вполне возможно, что они удивятся, потому, что до этого вы это не делали. Поэтому, улыбайтесь им чаще. А теперь улыбнитесь и своей жизни! Если вы ей улыбаетесь, то она улыбнется и вам — это проверено. Сделайте это!

Еще статьи на эту тему:

Как выработать хладнокровие. Уметь в любой ситуации сохранять спокойствие – очень важно для каждого человека. Такие негативные эмоции, как страх, злость, и паника, могут измотать любого человека, а взамен не дают ничего…

Умение управлять своими эмоциями. Это один из самых важных коммуникативных навыков, который необходим человеку, чтобы общаться в социальной среде. Причем, человек должен уметь как отключать эмоции, чтобы скрыть их, и уметь подключать те…

Контроль поведения при конфликте. При несовпадении желаний и целей оппонентов, между ними может возникнуть противоборство, другими словами между ними происходит конфликт. Необходимо понимать, что конфликты в жизни – это вполне нормальное явление…

Как преодолеть разногласия при конфликте. На конфликт смотрят по разному. Есть мнение, что конфликт является противоборством, при котором выигрывает одна сторона, вторая же проигрывает и неизбежно что-то теряет…

Бессмысленный спор — как избежать? Люди любят спорить со всеми, везде и всегда, когда в этом есть необходимость и когда ее нет, по поводу и без него. Что же такое спор в идеале, что люди делают, когда спорят?

Как поднять себе настроение с утра?

Как поднять себе настроение

Многое зависит от того, с каким настроением Вы просыпаетесь, насколько удачным и легким будет весь Ваш день.

Вот 9 простых способов, которые наверняка помогут Вам правильно начать свой день:

1. Утром, открыв глаза, Вы должны в первую очередь увидеть то, что может поднять настроение на весь день. Например, фотографию близких людей, любимую картину, комнатный цветок, предмет, с которым связано много приятных воспоминаний и т.п. Чем больше предметов, радующих глаз, в Вашей спальне, тем больше заряд положительных эмоций на целый день.

2. Пусть Ваша спальная будет для Вас местом, где можно спрятаться от всех ежедневных проблем. Не стоит жалеть денег на приятное постельное белье, удобную кровать, мягкие подушки и теплое одеяло. Вы это заслужили.

3. Иногда настроение с утра пропадает из-за нехватки времени. В такие моменты, кажется, будто целый мир настроен против Вас. При достаточном запасе времени, можно не торопясь собираться, не опасаясь опоздать. Чтобы избавить себя от лишних неприятностей, надо подготовиться с вечера: решите, что надеть, почистите обувь, соберите завтрак. Все вещи должны лежать на определенных местах. Это значительно может сэкономить время на их поиски.

4. Хорошо, если Вы создадите некий ритуал, из-за которого Вам хотелось бы подняться с постели. К примеру, утренняя гимнастика, небольшая прогулка, чашечка кофе. Попробовав несколько способов, Вы обязательно найдете то, что поможет Вам проснуться.

5. Пробудившись, спросите себя, что может поднять Вам настроение в течение дня. Может, у Вас назначена приятная встреча или Вы собираетесь надеть новую вещь? Вспомните, когда вы последний раз ходили в магазин за модной вещью, наверняка, у Вас после этого остали позитивные впечатления, тем более, если Вы уже купили для себя платья весна-лето 2012. Чем больше в предстоящем дне Вы найдете приятных моментов, тем быстрее Вам захочется подняться с кровати.

6. Очень важно с утра – дать себе правильную установку. Настройте себя весь день иметь хорошее настроение и бодрое расположение духа. Чем больше позитива будет в Вашем утреннем настрое, тем легче пройдет день. Помните, что Вы сами можете создавать себе настроение.

7. Сделав несколько глубоких вздохов и резких коротких выдохов после пробуждения, Вы поможете себе взбодриться и настроиться на предстоящий день.

8. Перед сном обязательно проветривайте свою спальную. Свежий воздух облегчит дыхание, Ваш сон будет крепче, а утреннее пробуждение приятнее.

9. При оформлении спальни используйте цветовую гамму, сопутствующие вашему настроению. Например, синий и зеленый цвета успокаивают, желтый тонизирует, бежевый создает ощущение воздушности.

Хорошего Вам настроения!

< Предыдущая   Следующая >

О чем «сигналит» организм, если у вас всегда плохое настроение с утра 

Утро — чудесное время, но не все способны ему радоваться. И не только ему, а вообще жизни: некоторые по утрам находятся в таком раздрае и мрачном настроении, что пугают сами себя. Этому есть как минимум 5 объяснений — возможно, вы найдете среди них свой вариант.

Проснулись н­е вовремя

Человек спит по-разному — есть фаза быстрого сна, а есть фаза медленного с несколькими этапами. Прервав быстрый сон, мы помним сновидения и в целом чувствуем себя неплохо. Другое дело — проснуться в медленный: вот тогда вместо ожидаемой легкости и бодрости — сложное пробуждение, слабость, раздражительность. В общем, совершенно недоброе утро. Такое состояние называется инерцией сна и может длиться до получаса. Тут поможет наблюдение за собой — за тем, в какое время вы просыпаетесь в хорошем расположении духа и легко (иногда нужно лишь проснуться чуть раньше или, наоборот, позже, чем вы обычно делаете по будильнику). Но это возможно, только если у вас есть режим.

Банально не выспались

Вы можете сколько угодно апеллировать к непонятно кем придуманной норме сна в 8 часов. Если лично вам этого мало, или накопился недосып, или вы просто ложитесь слишком поздно (сон до полуночи и утром — совсем не одно и то же), не стоит удивляться утренней раздражительности. Просто попробуйте выспаться и потом ложиться раньше обычного — уже одного этого может быть достаточно. Кстати, бессонница, в том числе тот ее вид, когда вы просыпаетесь вроде как сами и больше не можете уснуть, тоже бывает причиной дурного настроения — не только утреннего, но вообще хронического.

Депрессия

Ежеутренняя раздражительность, вспыльчивость, мрачное расположение духа независимо от того, достаточно ли человек спал, что и сколько ел накануне, какая за окном погода и пр. — один из типичных признаков клинической депрессии. К вечеру всегда бывает улучшение. В таком случае нет другого способа решить проблему, кроме обращения к психотерапевту и лечения основного заболевания.

Стресс или депрессия: как понять, что происходит

Анемия

Утренняя разбитость может быть симптомом железодефицитной анемии. Тут прояснить ситуацию довольно просто — нужен анализ крови, который определит уровень гемоглобина и некоторые другие показатели, необходимые для постановки такого д­иагноза.

Переедание н­акануне

Заснуть на голодный желудок трудно, на сытый — легче, но утро после плотного позднего ужина может оказаться неожиданно недобрым из-за того, что организму пришлось поработать вместо отдыха. При этом не обязательно будут явные проблемы с ЖКТ, просто разбитость, слабость и раздраженность. Особенно вредно на ночь есть жирную, мясную и крахмалистую пищу (картофель, макароны, бананы, рис). Лучше — что-то белковое типа молочных продуктов, но в небольшом коли­честве.

Это поможет, если утро не радует

✔ Завтрак. Эндорфины, которые вырабатываются в ответ на прием пищи, помогут чувствовать себя лучше

✔ Терпение. Портить утро может рабочее напряжение, связанное с авралом. Потерпите — это временно.

✔ Горячий сладкий чай. Плохое настроение с утра вкупе с упадком сил может быть следствием низкого давления (если это не постоянное явление). В таком случае быстро помогает сладкий крепкий чай или горячий душ.

✔ Ритуал и темнота. Чтобы проснуться утром в нормальном настроении, нужно, как ни банально, нормально проспать всю ночь. Этому способствует вечерний ритуал отхода ко сну и темнота.

Видео дня. Как обманывают магазины во время поста

Читайте также

Как поднять себе настроение, когда все вокруг «плохо»

Фильм "Личная жизнь: радость близких отношений. Фрагмент тренинга, декабрь 2012"

Настроение на нуле, ничего не хочется - близкие раздражают, одиночество – гнетет... Все видится в серых тонах – и погода, и прохожие, и вчерашние планы. Не с той ноги встали еще с утра, розовые очки куда-то завалились, давно их не видно что-то… Усталость, мелкие неприятности (как комары – маленькие, назойливые и берут количеством). Плохое настроение имеет разные корни, но что обидно – зачастую случается с нами без видимой на то причины, на пустом месте.

И хорошо, если это минутное – заварил себе чашку кофе или пообщался десять минут по телефону с другом, и отпустило. А если затяжное? Жизнь-то продолжается, а для вас – стоит на месте, «потому что все вокруг плохо и завтра будет точно так же». А может, вам пора ждать визита пренеприятной дамы, имя которой – депрессия? Тем не менее, есть масса способов – доступных, легких в исполнении, чтобы уровень вашего настроения стремительно направился вверх. Это как в лечении – главное подобрать правильно. Какие-то из способов – на подхват, в любое время, а какие-то могут войти в привычный режим дня и заметно обогатить ваш запас позитивной энергии.

Ну, во-первых, для начала вопрос. А вы выспались? Недосып чудовищные вещи творит с людьми. Какое уж тут настроение, когда подобно Наполеону спишь три-четыре часа в сутки. Вспоминается знакомая молодая мама, которая нагруженная бытовыми обязанностями по воспитанию, уборке и готовке, отправилась в качестве подарка от родных в путешествие в Карловы Вары, но не для того, чтобы насладиться созерцанием архитектурных памятников или вдоволь напиться из местных целебных источников. Две недели в отеле отоспаться – вот где счастье!

Проснулись? В сотый раз, но о главном – не забудьте про физическую нагрузку, попросту зарядку. Поначалу лень, а по завершении чувствуешь такой прилив бодрости и энергии, что задумываешься – а может, завтра повторить? Да на здоровье! А вот если потерянное настроение и апатия вылились в непобедимую лень, и вам совсем не до зарядки – поможет точечный массаж. Указательным пальцем слегка надавите на область третьего глаза, помассируйте канавку под носом, мочки ушей и центр подбородка, первую фалангу большого и среднего пальца каждой руки – по часовой стрелке и против, по девять раз.

Очень многие люди, особенно женщины любят приятельствовать с антидепрессантами. Впрочем, таблетки они и есть таблетки. К таким мерам лучше прибегать, когда остальные способы испробованы и ситуация приближается к критической отметке. Минутное плохое настроение совсем не повод прибегать к медикаментам. А если и выбирать, то присмотреться к гомеопатическим, растительным препаратам – и делать это только после консультации с врачом, а не поддаваться рекламе из уст подружки – что она пьет, и какая у нее теперь жизнь в «розово-зелено-голубом»...

А вот куда более удачной «таблеткой» может оказаться музыка. Только грамотно подбирайте «лекарство».Так уж человек устроен, если настроен меланхолично и замкнут на своих невзгодах, его так и подмывает послушать что-нибудь заунывное и щемящее без того измученное сердце. Проблемы растравливаются, под музыку начинаешь жалеть себя еще больше, таким несчастным и одиноким себя ощущаешь, сил нет – какое уж тут хорошее настроение. Так что, в пику своему нынешнему состоянию – зарядите себе целый коктейль мажорных аккордов, пободрее, поэнергичней… Под такую музыку сидеть и печалиться как-то… неудобно совсем. А зачем плохому настроению создавать комфортные условия?

Следующая «таблетка» – дневник радостных событий. Не ленитесь, заведите себе такой – записывайте фрагменты жизни, которые вас приятно удивили, рассмешили, доставили массу удовольствия. Описывайте свои чувства, переживания, передайте краски! Пусть это будет экстремальный полет на тарзанке в борьбе со страхом высоты или отвязный отдых по случаю защиты диплома, или удивительный подарок, врученный вам на день рождения, который вы никогда не забудете. А может... какой-нибудь до умопомрачения нелепый и курьезный поступок вашего лучшего друга, над которым вы хохотали еще не одну неделю. Помните, в тяжелые для вас дни эта книжечка станет настоящим спасательным кругом. Просто откройте ее и улыбнитесь.

Кстати, вы не пробовали улыбнуться в самые нелегкие моменты – просто так, даже если для этого совсем нет поводов? Зря. Ведь эти мышцы инстинктивно растягиваются у нас благодаря определённой позитивной информации. Значит если вы (попытайтесь представить в обратном порядке) заставите себя растянуть улыбку – невольно начнёте притягивать эту положительную информацию, память сделает свое дело. Проверено – работает!

А еще, попробуйте вылить свое отрицательное настроение на бумагу – сочините стихотворение или нарисуйте автопортрет, или… свое будущее, каким хотели бы его видеть – да все что угодно! Плохое настроение просто не выносит творческой сосредоточенности на чем либо. Сначала, вам придется себя заставить, а потом втянетесь и уже через полчаса по-другому взглянете на мир – он-то оказывается совсем не одноцветный! Кстати, вот и розовые очки отыскались, вот они милые! И как они туда завалились – пожалуй, в следующий раз надо быть внимательней... ​​​​​​​


7 хитростей, как с утра запрограммировать себя на успешный день

Есть пословица о плохом настроении: «Не с той ноги встал!» А можно и сказать, и сделать по-другому: «Как настроишь себя с утра, так и пройдет день». Проверено!

1. Пробуждение

О чем вы думаете, когда просыпаетесь? Какова ваша первая мысль? Думаете, это не важно, и первую мысль по пробуждении вы не вспомните? А вот и нет! Важно выработать в себе привычку улыбнуться, когда проснулся мозг и обязательно подумать о хорошем. Ну, например: «Сегодня меня ждет чудесный день!». Если, в течение дня, вам кто-то усиленно портит настроение – вспомните эту мысль. Продолжайте так делать какое-то время. И скоро вы заметите, как связь: «хорошая, светлая первая мысль – прекрасное настроение целый день», будет работать автоматически.

Прекрасно, если первыми словами вашего нового дня станет любая авторитетная для вас молитва, либо утренний настрой. (Так, кстати, делают йоги). Придумайте его сами, экспериментируйте, смотрите, что работает лучше. В качестве настроя не обязательно читать наизусть какой-то трактат! Это могут быть всего лишь 2-3 предложения. Главное, чтобы от них вы почувствовали энергию, радость, уверенность в себе.

2. Думайте о хорошем

Проснулись? Пару минут подумайте о прекрасном с закрытыми глазами! В этом есть свой огромный смысл. Если вы не будете открывать глаза моментально по пробуждении, а в этом состоянии начнете думать о хорошем, то ваши мысли мозг будет воспринимать, как свершившийся факт! Такая же ситуация происходит, когда вы засыпаете. Поэтому, не рекомендуется засыпать под телевизор, особенно, если там крутят страшилку – кошмарный сон вам обеспечен!

3. Все на зарядку!

Открыли глаза утром? Хорошо! Только не вскакивайте, пожалуйста, сразу с постели, даже, если вы очень опаздываете! 5 минут разрешите себе поваляться. А потом приступайте к зарядке. Да, прямо в постели! Есть прекрасные нетрудные комплексы, которые помогут вам за 10-15 минут разработать суставы и мышцы. Тело начнет заряжаться энергией. Поучитесь у животных. Коты, как проснуться, не вскакивают же сразу, даже, если поводишь сосиской перед носом! Они обязательно потягиваются.

Эти упражнения на растяжку очень нужны нашему телу. Кроме того, они позволят, как можно дольше сохранять подвижность, особенно, у кого сидячая работа. Для меня, например, в течение 3-х лет такая утренняя зарядка, как «отче наш». Мое тело без нее, даже вставать не хочет! Но, главное, не стонать и не концентрироваться на боли, если таковая имеется. Улыбайтесь, господа, улыбайтесь! Все должно доставлять удовольствие. Если это насильно – то лучше не утруждайтесь.

4. Готовим себя к завтраку

Зарубите себе золотое правило: как только встали с постели – медленно выпейте стакан воды комнатной температуры. Кто-то скажет: люблю горячее или ледяное! Ну, это ваши проблемы. Наш желудочно-кишечный тракт любит, когда в него поступает содержимое именно такой температуры: слегка теплой. Во- первых, дадите сигнал желудку к приему пищи – он начнет вырабатывать необходимые ферменты. Во- вторых, смоете со слизистой всех микробов, застоявшихся за ночь. Ну, а если, на водичку наговорить слова любви и благодарности – вообще прекрасно! Короче, что воде скажете, то и получите.

Кстати, утренний стакан воды поможет вам проснуться. Поскольку мозг, состоящий в основном из воды, сразу же получит энергию, что взбодрит весь организм.

5. Аффирмации

Это не что иное, как положительные утверждения. В широкие массы аффирмации пошли с легкой руки Луизы Хей, которая утверждает, что вылечила себя, таким образом, от рака. Оставим за скобками это утверждение, но все-таки, сказать себе с утра пару-тройку положительных фраз не помешает. Каких? Это зависит от того, что вы хотите улучшить в своей жизни, или, чего вам не хватает. Например: «Каждый день я становлюсь все успешней и успешней! (богаче, здоровее, красивее, талантливее и т.д.) Главные правила аффирмаций: любое утверждение без частицы «не»; в настоящем времени; повторяемость одной и той же фразы несколько раз (чем больше, тем лучше).

6. Золотое время

Таковым считается первый час нового дня. Не включайте «ящик» или интернет, не забивайте голову негативом. В это время наш мозг наиболее восприимчив к информации. Вот так, «зарядитесь» от утренних новостей, а потом целый день будете недоумевать, почему возникла неприятная возбужденность, или, даже, агрессия.

Посвятите этот золотой час размышлениям, написанием дневника, медитацией, чтением чего-то приятного. Короче тому, к чему лежит душа и то, что вас вдохновляет. В это время происходит, так сказать «поиск своей волны». Установите связь с собой, тогда вы просто не сможете «выходить из себя».

7. Планируем «пятилетку»!

Пятилетку, конечно, не надо, а вот набросать деловой план на день не помешает. Это организует. И не переживайте, если что-то не успеете, не ругайте себя. Главное, научитесь расставлять приоритеты. Тогда вы будете уверены, что основные дела на сегодня сделаны.

Удачного дня!


Смотрите также

Серозометра: Лечение Народными Средствами

Серозометра: причины возникновения, симптомы и лечение Патологическое скопление в полости матки жидкости — серозометра, довольно серьезный симптом. Промедление… Подробнее...
Палец

Щелкающий Палец: Лечение Народными Средствами

Какие существуют способы избавления от щелкающих суставов Когда палец (или даже несколько) заклинивает во время сгибания или раздается непривычное щелканье, то… Подробнее...
Простатит

Затрудненное Мочеиспускание У Мужчин: Лечение Народными Средствами

Из-за чего возникает затрудненное мочеиспускание у мужчин Проблемы с мочеиспусканием у мужчин встречаются достаточно часто, причем даже в молодом возрасте, но… Подробнее...