Избавиться от курения


Как можно бросить курить. Способы избавиться от никотиновой зависимости

Проблема курения в нашей стране стоит особенно остро. Сегодня в России курит свыше 60% мужчин и 30% женщин. Самое печальное, что в 90% случаев именно табакокурение становится причиной рака легких или гортани. Чтобы не пополнить ряды пострадавших от никотиновой зависимости, нужно как можно скорее избавиться от нее. Давайте разберемся, как это сделать.

Первое, что стоит прояснить, — каким образом у человека возникает привязанность к сигаретам? Многие считают, что это следствие недостаточного воспитания: если за подростком не следили, он начал курить и продолжил это делать во взрослом возрасте. Отчасти суждение верно, однако за никотиновой зависимостью кроются и физиологические факторы. Ведь многие тянутся к сигаретам сознательно, будучи уже взрослыми людьми. Почему так происходит?


Никотиновая зависимость

Специалисты определяют никотиновую зависимость как систему вознаграждения. Дело в том, что быстро бросить курить людям обычно мешает воздействие никотина на дофаминовые структуры в головном мозге. Именно гормон дофамин определяет эмоциональное состояние и формирует чувство удовлетворения. Никотин попадает в головной мозг за первые пятнадцать секунд курения сигареты. Он действует моментально, как и внутривенные наркотики, что позволяет человеку сразу же испытать едва уловимое ощущение удовольствия. Фактически курильщик вознаграждает сам себя каждый раз, когда «затягивается», отсюда и возникает мотивация повторять этот процесс снова и снова.

Никотин полностью разрушается в организме за несколько часов, а, следовательно, меняется и концентрация дофаминовых структур. Человек подсознательно начинает стремиться к восстановлению состояния легкой эйфории и вновь тянется к сигарете. Силу никотиновой зависимости определяют именно эти факторы. Однако люди по-разному реагируют на стимуляцию дофамина, поэтому кому-то отказаться от сигарет сравнительно легко (особенно при недолгом сроке никотиновой зависимости), а кому-то очень трудно. В медицинской среде принято считать, что процесс отказа от курения успешен, если человек сумел воздержаться от сигарет в течение полугода. Это не так просто сделать, поскольку курение вызывает изменения в организме.

Последствия. Что происходит, когда человек бросает курить?

Отказаться от сигарет нужно всем, кому не безразлично свое здоровье. Последствия курения индивидуальны и зависят от стажа курильщика, интенсивности (количество сигарет в день) и особенностей организма. В тяжелых случаях курение может привести к серьезным заболеваниям. Перечислим главные последствия никотиновой зависимости и отказа от нее.

Проблемы с легкими и горлом

При продолжительном периоде зависимости легкие курильщика наполняются смолами и токсичными веществами. Кроме этого, регулярное курение сигарет ослабляет иммунную систему и способствует образованию злокачественных тканей. В первую очередь от этого страдают легкие и гортань.

Это важно!
Если у курящего человека проявились: охриплость голоса, болевые ощущения в гортани, затруднения при глотании — это может сигнализировать о серьезном заболевании, в том числе — онкологическом. Необходимо как можно скорее обратиться к врачу.

Признаками рака легких также могут быть болевые ощущения в районе грудной клетки при глубоких вдохах и учащающийся кашель. Разумеется, определить наличие опухоли можно только после проведения специальных медицинских исследований, но при первых симптомах заболевания настоятельно рекомендуется бросить курить.

Рак гортани может привести к полной потере голоса и серьезным проблемам с дыханием. Злокачественные образования в легких, обнаруженные на поздних стадиях, практически не оставляют шанса на выживание. Вовремя отказавшись от курения, можно спасти себе жизнь.

Проблемы с желудком

При продолжительном курении у человека способны развиться хронические заболевания желудка. Речь идет о гастрите и о язве желудка и кишечника.

Во время и после курения сосуды сужаются, из-за этого стенки желудка получают меньше питательных веществ и становятся очень уязвимыми. Никотин, в свою очередь, усиливает выделение желудочного сока и повышает уровень его кислотности. Секрет может «разъедать» стенки желудка и двенадцатиперстной кишки, становясь причиной образования язв и эрозий. Также курение ослабляет клапан между пищеводом и желудком, из-за чего кислота из желудка легко проникает в пищевод и горло, вызывая изжогу.

Самый худший из возможных сценариев последствий курения — появление злокачественных образований из-за курения, иначе говоря, рак желудка или кишечника.

Последствия отказа от курения

Для тех, кто бросил курить, последствия будут проявляться уже в первые нескольких часов после отказа от сигарет, однако своего пика «синдром отказа» достигает примерно через неделю. В течение месяца после того, как человек решил бросить курить, его может мучать бессонница, появляется раздражительность, бывает сложно сконцентрировать внимание. Кроме того, возможны проблемы с иммунитетом, поскольку иммунная система ослабевает из-за изменений в организме. Первый месяц — это самый сложный период, который нужно пережить, чтобы в дальнейшем бросить курить навсегда.

Общеизвестно также, что решающие бросить курить начинают полнеть. Очень часто этот фактор используют в качестве оправдания для продолжения курения, однако никотин стимулирует метаболизм лишь в определенной степени. Иначе говоря, бросив курить, человек не наберет десять или двадцать килограммов только из-за того, что в его организм больше не поступает никотин. Чаще всего решающим фактором становится стресс, и люди начинают, что называется, «заедать его». Нормой считается набрать максимум до 4 килограммов после отказа от сигарет — и не на продолжительный срок.

Кстати
Реклама табачной продукции полностью запрещена на территории РФ с 2013 года. Однако за время, пока она была разрешена, многие люди пристрастились к вредной привычке, наблюдая красочные ролики. Но красиво все лишь на экране, а в жизни — печально. Знаете ли вы, что все 4 актера, снимавшиеся в рекламе одного известного табачного бренда в роли ковбоев, умерли от рака легких? Болезнь сокрушила их в том числе из-за того, что все они курили ту самую марку сигарет.


Способы бросить курить

Сегодня существует неисчислимое множество методик и тренингов, помогающих отказаться от сигарет. Условно их можно разделить на три категории, в каждой из которых представлены средства и методы различной направленности.

Лекарственная помощь

Лекарственные средства могут помочь как бросить курить, так и восстановить организм после. Речь идет и о никотиновых пластырях, и о специальных жвачках, и о антидепрессантах. Пластыри и жвачки поставляют в организм никотин в малых количествах и помогают не возвращаться к сигаретам. Однако некоторым людям (особенно тем, кто курил в течение многих лет) приходится перебарывать себя, чтобы после отказа от табака отвыкнуть от заменителей никотина. Антидепрессанты позволяют справиться со стрессом во время «синдрома отказа». Эти средства, которые можно купить в аптеке только по рецепту врача, подойдут для курильщиков со стажем. Тем же, кто пристрастился к сигаретам недавно, можно попробовать другие способы бросить курить.

Психологическая помощь

К ней относятся как сеансы с профессиональным психологом, так и гипноз. Введя пациента в гипнотический транс, психотерапевт внушает ему, что человек не зависит от сигарет и может отказаться от курения. Это так называемое кодирование особенно эффективно, когда пациент сам осознает значение отказа от сигарет и искренне желает это сделать. В противном случае он может сорваться и вернуться к пагубной привычке. Что же касается приема у психолога, то опытный специалист может найти причину, по которой человек потянулся к сигаретам. Это может быть детское переживание, неуверенность в себе, желание походить на других и т.д. В некоторых случаях терапия действительно помогает отказаться от курения.

Мотивационная помощь

Считается, что мотивационные методы бросить курить могут помочь тем, кто осознал необходимость сделать этот шаг, но никак не может отказаться от сигарет из-за стресса и других факторов. Мотивацией может стать книга. Одной из самых известных считается книга Аллена Карра, действительно мотивировавшая людей на отказ от никотина, с адаптированным названием «Легкий способ бросить курить». Кому-то книг бывает мало, и они отправляются на специализированные семинары. Как правило, программы состоят из нескольких занятий, на которых раскрывается пошаговая стратегия отказа от сигарет.

Существуют также и такие методы, как акупунктура (иглоукалывание), замена курения спортом или фитнесом, погружение в работу и т.д. Стоит отметить, что во многом успех отказа от курения зависит от личной заинтересованности человека. Не стоит останавливаться, если не помог никотиновый пластырь или книга. Четкое осознание необходимости бросить курить — это первый шаг на пути к достижению цели, а способ найдется.


Лечение никотиновой зависимости - как избавиться от курения: причины, стадии лечение

Содержание:

Как бросить курить?
Влияние курения на организм
Причины формирования зависимости от табака
Признаки зависимости
Физическая зависимость
Психологическая зависимость
Народные средства от курения
Препараты от курения
Никотинзаместительная терапия
Легкий способ бросить курить
Последствия курения
Какие изменения происходят внутри организма, когда человек бросает курить?

Никотиновая зависимость способна сформироваться через год после выкуривания первой сигареты. Но далеко не все курильщики торопятся отказываться от пагубной привычки. Конечно, это непросто, но возможно! Необходимо лишь собрать волю в кулак или воспользоваться помощью специалистов и специальных лекарственных препаратов. Лечение от приобретенной зависимости непременно будет успешным!

Как бросить курить?

Однозначного ответа на этот вопрос не существует. Кому-то, чтобы избавиться от никотиновой зависимости, требуется всего несколько недель, кому-то – годы. Кто-то предпочитает действовать самостоятельно, кто-то сразу же обращается к врачу.

Сегодня для устранения никотиновой зависимости разработаны многочисленные методы.

Вы можете:

  • Прибегнуть к заместительной терапии (препаратам с никотином). Различные средства представлены в виде пластырей, жевательных резинок, спреев и ингаляторов.
  • Принимать антидепрессанты, способствующие выработке "гормонов радости".
  • Обратиться к психотерапевту и записаться на индивидуальные или групповые занятия.
  • Принимать средства, снижающие выраженность симптомов отмены сигарет или сигар.

Влияние курения на организм

В табачном дыме содержится около 4000 различных компонентов. Самыми известными являются смолы и никотин, но более опасными давно считаются яды, тяжелые металлы и агрессивные вещества. Все они попадают в ваш организм через ротовую полость, трахею и бронхи. Большая часть опасных веществ из организма не выводится.

Курение негативно сказывается на состоянии всех органов и систем.

Оно приводит к:

  • Ухудшению состояния кожи. В дыме содержится огромное количество свободных радикалов, повреждающих молекулы клеток кожи. Табак может стать причиной преждевременного старения. Кроме того, во время никотинового курения происходят спазмы сосудов, которые замедляют образование коллагена и нарушают питание кожи.
  • Развитию кариеса. Эмаль зубов постоянно повреждается горячим воздухом и частицами смол. Это приводит к пожелтению зубов и появлению на их поверхности микроскопических трещин, которые постепенно увеличиваются и становятся путем для глубокого проникновения бактерий и кислот.
  • Заболеваниям органов дыхания. Насыщенный опасными веществами табак раздражает оболочку рта, трахею, гортань и бронхи. В легкие проникают бактерии. По этой причине курильщики часто страдают от хронического бронхита и пневмонии.
  • Язвенной болезни. Курение сигар и сигарет провоцирует активное слюноотделение, в результате чего нейтрализуется действие соляной кислоты. Оболочки органов пищеварения разъедаются. На поверхности желудка и других органов появляются язвы.
  • Патологиям нервной системы. Никотин является опасным ядом, поражающим головной мозг и клетки нервных узлов.
  • Образованию раковых опухолей. Канцерогены из дыма быстро проникают в кровь и разносятся по всему организму, повреждая клетки ДНК.
  • Нарушению проходимости сосудов. Стенки сосудов теряют эластичность, покрываются трещинами и бляшками.

Также при никотиновой зависимости развиваются бесплодие и импотенция. Курение может стать причиной и многих других патологий и заболеваний.

Причины формирования зависимости от табака

Основными причинами формирования никотиновой зависимости являются:

  • физическое привыкание к процессу;
  • кратковременность эффекта от курения;
  • высокая частота употребления.

Признаки зависимости

О наличии никотиновой зависимости свидетельствуют следующие признаки:

  • Невозможность отказаться от вредной привычки самостоятельно.
  • Выраженность синдрома отмены, проявляющегося слабостью, снижением концентрации внимания и работоспособности, депрессией, сильным голодом и иными симптомами.
  • Употребление табака даже при проблемах со здоровьем.
  • Сокращение социальной активности. Курильщик способен отказаться даже от общения с близкими ради возможности покурить.

Физическая зависимость

Привыкание на физиологическом уровне возникает из-за особых свойств никотина. Данное соединение может замещать нейромедиатор.

После каждой затяжки никотин:

  • проникает в мозг;
  • связывает определенные рецепторы;
  • стимулирует выработку ряда гормонов.

При отказе от табака курильщик сразу же испытывает все симптомы отмены. Формируется физическая зависимость на протяжении 3-5 лет.

Психологическая зависимость

Если физическое влечение к сигаретам исчезает уже через 1-2 недели после отказа от вредной привычки, то психологическая зависимость сохраняется намного дольше.

Курильщики привыкают к процессу табакокурения. Им нравится держать сигарету в руках, вдыхать дым, с легкостью заполнять паузу в разговоре или отдыхать, сидя на балконе и выпуская кольца дыма. Отказаться от столь сомнительного для окружающих удовольствия очень сложно!

Народные средства от курения

Лечение никотиновой зависимости с применением народных средств пользуется популярностью. Это связано с тем, что далеко не каждый курильщик решается пойти к врачу.

Какие же народные средства могут оказать помощь в отказе от вредной привычки?

  • Отвар овса. Данное средство является одним из самых популярных и эффективных. Употребление отвара сокращает тягу к курению и проявления никотиновой зависимости.
  • Аир. Секрет данного средства заключается в том, что употребление аира вместе с сигаретами вызывает сильную тошноту. Уже через 10-12 дней может выработаться рефлекс. Затянувшись, вы ощутите рвотный позыв.

Также в избавлении от никотиновой зависимости помогает малина (употребляется настойка из свежих цветов).

Препараты от курения

Все препараты можно разделить на 2 группы:

  1. Никотиноподобные. Данные средства работают благодаря эффекту замещения. При приеме таблеток начинаются процессы, которые возникают и при курении. Благодаря этому человек может отказаться от вредной привычки.
  2. Без никотина. Данные средства позволяют устранить любые положительные эмоции от вредной привычки и стабилизируют эмоциональный фон. Курение становится пресным, а в некоторых случаях вообще вызывает раздражение. Благодаря этому при отказе от привычки не возникает синдрома отмены.

Для избавления от зависимости можно использовать как одну, так и другую группу препаратов. Лечение от приобретенной зависимости будет успешным!

Никотинзаместительная терапия

Суть никотинзаместительной терапии в лечении от никотиновой зависимости заключается в применении препаратов с содержанием никотина. Данная терапия получила заслуженную популярность. Чтобы разобраться в причинах этого, следует рассмотреть сам принцип курения и отказа от зависимости.

Резкий отказ от курения нередко приводит к возникновению синдрома отмены. Курильщик испытывает сильный стресс, возникает настоящая "ломка", продолжающаяся от 5-6 дней до нескольких недель. Препараты, которые назначаются для лечения от курения, содержат никотин в терапевтических дозах, являющихся безопасными для здоровья человека. Поступая в организм, они сокращают проявления синдрома отмены.

Лечение от курения посредством заместительной терапии проводится с применением:

  1. Жевательной резинки с никотином. Такое средство для борьбы с зависимостью является простым в использовании и доступным для многих.
  2. Пластырей. Данные средства для лечения от никотиновой зависимости являются более современными и еще более простыми в применении. Достаточно наклеить пластырь на кожу.
  3. Спреев. Данные никотиновые препараты обеспечивают быструю доставку вещества в организм. Благодаря этому синдром отмены купируется буквально за пару минут.

Легкий способ бросить курить

Избавление от никотиновой зависимости часто растягивается на месяцы. Курильщик вновь и вновь хочет ощущать запах табака, держать в руках сигарету и получать свою порцию положительных эмоций. Легкий способ отказа от курения, пожалуй, еще не придумали. Зависимость не отступит за пару дней. К этому следует быть готовым!

Тем не менее, кодирование называют одним из простых способов избавления от зависимости.

Существует несколько методик кодировки.

К ним относят:

  1. Кодирование с помощью гипноза. Такое лечение курения является одним из самых популярных в России. Во время кодирования пациент получает установку на отказ от вредной привычки. Также при кодировании человеку внушаются последствия приема все новых и новых никотиновых доз.
  2. Кодирование суггестивным методом. При таком кодировании пациенту внушаются мысли о вреде его привычки. Лечение никотиновой зависимости проходит достаточно легко и быстро.
  3. Кодировка по методу Довженко. При таком кодировании применяются элементы эмоционально-стрессовой терапии, вследствие чего формируется спокойное и нейтральное отношение к курению и табаку.

Существуют и другие методики. Кодирование от табакокурения эффективно только в условиях центра.

Последствия курения

К основным последствиям зависимости относят:

  • хронические бронхиты;
  • истончение слизистых оболочек;
  • хронический гастрит и язву;
  • снижения потенции;
  • нарушения в работе потовых и сальных желез;
  • пародонтоз.

Также при зависимости страдает нервная система.

Сигареты наносят вред организму любого человека! Именно поэтому лечение зависимости (никотиновой) следует начинать как можно раньше. Кодирование или другие способы способны помочь каждому! Важно лишь действительно захотеть бросить курить!

Какие изменения происходят внутри организма, когда человек бросает курить?

В первые же сутки после того, как вы распрощаетесь со своей зависимостью, у вас:

  • стабилизируется сердечный ритм и нормализуется давление;
  • из организма будет выведен весь никотин;
  • увеличится содержание кислорода в крови;
  • улучшится состояние слизистой бронхов;
  • повысится тонус кровеносной системы.

Примерно через месяц после окончания лечения никотиновой зависимости нормализуется сон, очистятся легкие, волосы станут мягкими, послушными и здоровыми, кожа приобретет приятный цвет.

Через полгода после окончания лечения от никотиновой зависимости очистится кровь и пропадет кашель.

Через год можно будет говорить о преодолении психологической зависимости. Вам не придется бояться никотиновой ломки.

Думаете о том, что лечение от никотиновой зависимости будет утомительным и долгим? ДА! Но вы вернетесь к нормальной, полноценной жизни.

Статья написана под кураторством доктора Ечеистов В.В.

способы эффективного избавления от зависимости

Обычно человек, решивший побороть табачную зависимость, не обращается к специалисту, а пытается найти способ, как бросить курить в домашних условиях быстро и легко. Для этого есть множество способов – в аптеке предлагают лекарственные препараты, таблетки, пластыри, спреи, богатый набор методов предлагает народная медицина.

Однако основой успеха будет перестройка мышления и сила воли, ведь даже с использованием вспомогательных средств без жесткого самоконтроля ничего не получится. Отказаться от сигарет полностью за 1-2 дня можно, многим даже не требуется дополнительная поддержка. Люди, которые сделали это, несмотря на длительный срок курения, не понимают, как из отказа от привычки раздувается настолько большая проблема. Все дело в настрое.

Как резко бросить привычку самому?

Физическая зависимость от сигарет не настолько сильна по сравнению с психологической. Поэтому и основная работа при отказе от курения должна проводиться с установками, образом мышления.

Люди, которым необходимо бросить по медицинским показаниям, способны справиться с привычкой в считанные секунды – им не нужно настраиваться, выкуривать «последнюю», наслаждаясь дымом, драматично сминать пачку. Когда стоит выбор между жизнью и сигаретой, точно знаешь, как бросить курить за 5 минут – в этом случае решение очевидно и думать над ним нет необходимости. Однако когда последствия табакокурения растянуты во времени, а перспектива умереть от рака или сердечного приступа весьма размыта, вроде как и повода нет подключать силу воли.

Курящему человеку важно прямо сейчас смотивировать себя на здоровый образ жизни: услышать и осознать, что лучше бросить сию минуту, чем лечить серьезные последствия через пять-десять лет.

Бросить курить за 1 день

Быстрый способ бросить курить – выбросить пачку и больше не прикасаться к сигаретам. Когда человек выдерживает несколько дней без табака, у него появляется уверенность в своих силах. На самом деле, у тех, кто отказался от пагубной привычки, есть огромный повод для гордости – это действительно показатель силы воли. Но важно не сорваться в будущем: желание снова взять в руки сигарету может появиться и через год, и через два, и через 10.

Рекомендация на растягивать отказ от сигарет касается не только беременных женщин – это действительно лучший способ, хоть и непростой.

Появившееся раздражение, свойственное синдрому отмены на ранней стадии, пройдет в скором времени – на это потребуется всего несколько дней. Важно понимать причину его возникновения и контролировать себя. При попытке постепенно избавиться от привычки риск так и не бросить сохраняется: организму не хватает никотина, человек пытается ограничить себя, но время от времени подкрепляет свое желание затяжкой. Все формы зависимости при этом сохраняются. Работа проделывается та же, только результата нет.

Зная, как бросить курить за один день, важно учесть некоторые нюансы. Первый день пережить проще: создав себе плотный график без единой свободной минуты, люди справляются с этой задачей практически безболезненно. Однако на второй-третий день желание растет. Чаще всего люди начинают есть – это не такая плохая замена, если делать все правильно.

Не следует выбирать конфеты, пирожные, другие калорийные продукты, так как набор веса – частая проблема, с которой сталкиваются бывшие курильщики. Часто от этого страдают девушки, при этом многие снова возвращаются к привычке только из желания перестать поправляться. Перекусывать можно свежими овощами, фруктами или просто пить чистую воду. Это будет содействовать и очищению организма от накопившихся за годы курения токсинов. От вредной еды, фаст-фуда следует отказаться – после них курить хочется сильнее. Алкоголь на первое время нужно исключить полностью – когда человек пьянеет, самоконтроль притупляется.

Выработка рефлекса

Все знают про Павлова и его эксперимент с собаками. Этот опыт используют в создании правильных установок во множестве жизненных ситуаций. Например, можно создать связку между желанием покурить и негативной эмоцией. На область запястья надевают плотную резинку, которая не должна сильно передавливать руку во избежание нарушения кровоснабжения. В момент, когда хочется курить, резинку натягивают и отпускают. Болевое ощущение, возникающее в данный момент, является переключателем и отвлекает от мысли о сигарете. Это хороший способ, который применяют в качестве поддержки те, кто решил резко бросить.

Народные методы от курения

Народная медицина предлагает несколько эффективных рецептов, которые помогут снова стать некурящим. Но нужно помнить, что без желания бросить они не сработают.

Отвар с овсом

Столовую ложку хлопьев заливают 500 мл кипятка и оставляют настаиваться на ночь. После пробуждения смесь ставят на огонь, кипятят 10 минут и настаивают в термосе (или укутанной посуде) час. Полученное средство выпивают в течение дня вместе с образовавшейся гущей (можно и без нее).

Сигарета с молоком

Эффективный метод, вызывающий отвращение от сигарет надолго. Сигареты смачивают в молоке, а когда они высохнут – подкуривают. Вкус такого табачного продукта крайне не приятен, поэтому желание покурить пропадет.

Солевой раствор

Полоскания ротовой полости солевым раствором снижает желание покурить. Приготовить его просто: столовую ложку морской соли растворяют в стакане кипяченой воды. Использовать можно каждый раз, когда захочется сделать затяжку.

Ногти

Дедовский метод, относящийся к тем, которые действительно отобьют желание побаловаться сигареткой. Это жесткий и крайне неприятный способ подойдет для тех, у кого не развита сила воли. Из сигареты вытряхивают весь табак и смешивают его с мелко нарезанными ногтями. Запах, появляющийся при курении такой сигареты, настолько противен, что отбивает всякое желание закурить.

Заговоры

Некоторые, разочаровавшись в других способах, обращаются к магии. Заговоры, которые читает сам человек, по сути являются теми же новыми психологическими установками, которые заменяют старые. В них нет ничего плохого – просто другая подача информации для мозга. Можно найти готовые тексты в интернете или составить самому, читая каждый раз, когда захочется устроить перекур.

4 вонючих вздоха

Методика Жданова, которая используется, чтобы вызвать отвращение к дыму. Люди курят, потому что получают приятные ощущения от процесса – расслабление, ощущение покоя. Суть методики заключается в том, чтобы эти ощущения сделать максимально неприятными.

При затяжке дым задерживают во рту и жуют с закрытым ртом, запрокинув голову. Глубокий вдох делается через 30 секунд – дым поступает легкие. В этот момент захочется кашлять и появится тошнота, однако действия необходимо повторить еще 2 раза.

На 4-ой затяжке легкие следует полностью наполнить дымом, после чего человек откашливается, напрягая мышцы живота. На пачке пишут дату и время, когда метод был использован. После этого курить больше нельзя. В крайнем случае, можно повторить «жевание» дыма.

Замена на электронную сигарету

Вейп не лучшая замена обычным папиросам, но, тем не менее, достаточно действенный способ. Сначала человек снижает количество никотина в смеси, затем приобретает безникотиновые жидкости, а после – и вовсе отказывается от привычки. Однако не у всех это проходит по намеченному плану. Психологическая зависимость может сохраниться, а в ряде случаев люди снова возвращаются к табакокурению.

Гипноз

Эффективность данного метода так и не была подтверждена. Скорее, это что-то вроде плацебо, однако некоторым людям помогает справиться с зависимостью. Гипноз используется для изменения установок: сначала меняются мысли, а затем и действия. Человек, который живет осознанно, в состоянии самостоятельно изменить свои установки, без вмешательства доктора.

Полезное видео

Советы бросающим курить можно найти ниже:

Заключение

В сети можно найти книги, самоучители о том, как бросить курить навсегда. Однако нужны они далеко не всем. В данном случае проблема существует только потому, что человек сам ее создает. Табакокурение не сравнится с алкоголизмом или наркотической зависимостью: нет необходимости привязывать себя к батарее в ожидании того, что начнется агония. Достаточно подумать о том, хочется ли через 10 лет не иметь возможности подняться на второй этаж без одышки, получить бесплодие, импотенцию, пройти курс химиотерапии.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Избавиться от курения народными средствами: советы, рецепты

Принятое решение отказаться от курения является поистине волевым шагом, требующим от человека невероятной силы воли. Можно даже заявить – самоотверженного подвижничества, потому как жизнь без употребления сигарет, по сути, является совершенной новой жизнью, полной давно забытых и свежих ощущений. Самостоятельно избавиться от курения можно, но к делу стоит подойти исключительно серьезно.

Избавиться от курения народными средствами

Процесс отвыкания достаточно сложен и долог, поэтому хорошо, если бросающий курить человек ощущает постоянную поддержку родных, друзей, коллег. Также надежную руку помощи отважившемуся отказаться от пагубной привычки курильщику протянут представители медицины, у которых на вооружении имеется несколько специальных средств: пластыри, таблетки и пластинки, жевательные резинки, особые ингаляторы, препараты направленного психотерапевтического воздействия.

Однако главнейшим и наиболее действенным мотивом при отказе от употребления сигарет является наличие внутреннего желания покончить с имеющейся вредной привычкой, окончательно перестать отравлять собственный организм, а также жизнь окружающих. В ином случае любые попытки заранее обречены будут на провал.

Сейчас уже сложно найти кого-то, кто будет категорически отрицать, что активное курение является настоящей зависимостью. Подобного определения пугаться не стоит, потому как никто не заставляет обязательно каждого курильщика становиться на спецучет врача-нарколога либо приобретать лекарственные препараты. Дело состоит в том, что следование здоровой жизни – личное решение, поэтому каждый способен справиться с возникающими сопутствующими трудностями. При этом избавиться от курения в домашних условиях помогают различные препараты, создаваемые из подручных народных средств.

Мысль народная всегда славилась сакральной мудростью, оригинальностью, находчивостью. Именно в этом заключена ее сила. Несмотря на деятельное развитие, многообразные достижения традиционной медицины, многие по-прежнему прибегают к мудрости старшего поколения либо многочисленным советам народных целителей. Сейчас практически всегда можно отыскать рецепт на самые различные слабости, болезни, привычки. Верно это также для проблемы табакокурения.

За четыре столетия, после прочного вхождения курения в повседневную жизнь, в народной медицине накопилось немалое количество рецептов – довольно незамысловатых, хотя реально действующих. Поэтому избавиться от курения народными средствами действительно можно. Используемые в препаратах натуральные травы, их различные сочетания и сборы качественно оказывают помощь в активном противостоянии пагубному пристрастию. Кроме того, они снимают возможные дискомфорт, отвечают за повышение жизненного тонуса. Однако главное – они абсолютно безвредны.

Основные рекомендации для малокурящих

Данные советы, как избавиться от курения народным средством, пригодятся каждому, кто употреблять сигареты стал относительно недавно, курит мало, однако все-таки желает избавиться от данной привычки.

  1. Так, утреннюю тягу к затяжке хорошо сбивает съеденная натощак (до чистки зубов) десертная ложечка меда. После этого (минут через 10) следует выпить немного молока либо отвара овса. Можно вместо этого съесть 3-5 ложек овсянки на воде/молоке, без добавления масла, сахара. Процедуру, кстати, можно повторять при появлении желания закурить в течение всего дня.
  2. Также избавиться народными средствами от курения таким «незаядлым» курильщикам поможет салат из томатов, баклажанов и картофеля. Рецепт является заморским – пришедшим из далекой Америки. Необходимо нарезать отварной картофель, свежие томаты, баклажаны, после чего все смешать, сдобрить излюбленными приправами, чесноком и маслом. Суть этого рецепта заключена в следующем: отказывающийся от курения должен съедать полную порцию блюда минимум три раза ежедневно, причем только в холодном виде.
  3. В борьбе с табачной зависимостью, кстати, не только овощи будут выступать верными союзниками. Например, ананас станет как вкусным десертом, так и довольно эффективным способом для подавления желания закурить. В этом деле особенно полезны ананасовые чипсы (высушенные ломтики или кусочки) без добавления сахара. Впрочем, свежий сочный ананас хорош и эффективен. Жевать его следует в моменты особенно сильной тяги к сигарете.

Советы для первого дня

Для первого дня жизни без употребления сигарет имеется несколько особых рекомендаций. Ведь данный день становится похож на ощущения, испытываемые при совершении какого-то важного события. Чтобы избавиться от курения народными средствами уже с пробуждения необходимо настроиться исключительно на позитив, стараясь сделать данный день особым, веселым и праздничным. Можно даже сделать что-то, не свойственное повседневному времяпрепровождению. Однако требуется быть готовым, что рефлекторное желание выкурить сигарету появится обязательно. Поэтому желательно под рукой иметь свежие овощи, ягоды, сок либо, на крайний случай, жевательную резинку. Помимо того, определенному уменьшению тяги способствуют достаточно несложные, но действительно активные физические упражнения.

Разнообразие народных средств против курения

Уже говорилось, что сегодня существует невероятное количество рецептов действенных народных средств, поэтому непосредственный выбор различных средств зависит лишь от физиологических особенностей конкретного человека.

1.Сбор

Однако, выясняя, как избавиться от курения в домашних условиях, можно узнать, что одним из наиболее эффективных средств считается сбор, включающий:

  • траву пикульника – 2 части;
  • ирландский мох – 2 части;
  • траву жабрей – 2 части;
  • полевой хвощ – 2 части;
  • двудомную крапиву – 3 части;
  • спорыш – 1 часть.

Чтобы приготовить отвар для употребления, берется пара столовых ложек данного сбора, заливаются кипятком (0,5 литра), томятся на маленьком огне 10 минут, после чего настаивается в течение часа. Принимать его необходимо трижды в день, обязательно после еды по 1/3 стакана

2.Отвар овса

Также распространенным средством, используемым против табачной зависимости, принято считать отвар овса. Метод достаточно эффективен, однако очень трудоемок: отвар довольно быстро прокисает, а его объема достаточно всего для одной-двух порций.

Рецепт заключается в следующем: взять столовую ложку овсяной крупы либо перемолотых зерен, два стакана воды (обязательно кипяченой, температура – комнатная), смешать, после чего отправить в холодильник на 8-12 часов. Дальше овес отваривается в данной воде около 10-12 минут, в него добавляется столовая ложка календулы, и отвар настаивается. Можно для этого использовать термос либо укутать кастрюльку в плотное полотенце.

Принимать овсяной отвар можно в неограниченных количествах, когда возникает желание закурить, даже просто в качестве перекуса. При этом употреблять его необходимо минимум месяц.

3.Жвачка

Для желающих избавиться от курения народными средствами хорошей порой является лето. Разнообразие и обилие свежих трав существенно расширяют перечень народных средств, которые можно использовать.

Действенным летним методом эффективного противостояния желанию выкурить сигарету станет «жвачка», собранная из листьев подорожника и хрена. Подбираются листья в равных количествах, причем идеальным вариантом становятся только сорванные листочки. Жуют смесь не больше трех раз ежедневно, примерно по 10 минут. Выделяющийся сок, слюна при этом должны проглатываться, остатки пережеванных листьев – выплевываются. Полоскать рот после процедуры нельзя. Употребление этого средства рассчитано приблизительно на месяц.

4.Смесь из душицы обыкновенной

Отличным отвлекающим эффектом характеризуется смесь из душицы обыкновенной, перечной мяты, листьев черной смородины. Собранные листья немного подсушивают (подвяливают), смешивая в равных пропорциях. Смесь (пять столовых ложек) заливается литром кипятка, укутывается одеялом и около получаса настаивается. Чтобы избавиться от курения народными средствами подобного состава, настой нужно принимать трижды в день, перед едой, примерно по 1/5 стакана. Также им полощут рот при возникновении желания закурить. Использовать смесь можно месяц.

5.Побег плауна

Весьма эффективно также средство, изготовленное из побегов плауна. 10 грамм сушеных побегов отвариваются 15 минут в стакане (200 мл) воды. Способ применения аналогичен вышеописанному. При этом стоит помнить, что плаун является ядовитым растением, поэтому передозировка его – исключительно вредна. При появлении побочных эффектов вроде поноса, тошноты либо рвоты, прием этого средства необходимо немедленно прекращать.

Рефлекторная область

Среди способов ослабления тяги к употреблению табака выделяется полоскание рта. Использовать для этого можно обычную пищевую соду (столовая ложка на стакан воды). Избавиться от курения народными средствами, в первую очередь, означает снижение желания употреблять сигареты.

Для полоскания также подходит отвар, изготовленный из корневищ змеевика. Его можно приготовить следующим образом: столовую ложку змеиного горца на стакан кипятка – томить пару минут, после чего настаивать еще час. Экстракт затем процеживается и применяется при возникновении позыва покурить. При использовании данного народного средства может проявляться тошнота, даже рвотные позывы. Подобное не должно пугать, потому как на рефлекторном уровне данным способом вырабатывается личное отвращение к табаку.

Оригинальное средство – заговор для отказа от курения

Наряду с лечением всевозможными травами практикой народного целительства предусматривается также применение разнообразных заговоров. Большинство современных людей к этому относится достаточно скептически. Зависит все от веры либо неверия. Тем не менее, избавиться от курения народными средствами такого характера можно. Заговоры действуют, однако лишь при наличии веры. Иначе заговор будет малоэффективным.

Существует множество различных заговоров, их легко отыскать на просторах сети. При этом не обязательно даже придерживаться четкой фразы, можно говорить своими словами. Потому как, по сути, сила его заключена именно в самовнушении.


Смотрите также

Серозометра: Лечение Народными Средствами

Серозометра: причины возникновения, симптомы и лечение Патологическое скопление в полости матки жидкости — серозометра, довольно серьезный симптом. Промедление… Подробнее...
Палец

Щелкающий Палец: Лечение Народными Средствами

Какие существуют способы избавления от щелкающих суставов Когда палец (или даже несколько) заклинивает во время сгибания или раздается непривычное щелканье, то… Подробнее...
Простатит

Затрудненное Мочеиспускание У Мужчин: Лечение Народными Средствами

Из-за чего возникает затрудненное мочеиспускание у мужчин Проблемы с мочеиспусканием у мужчин встречаются достаточно часто, причем даже в молодом возрасте, но… Подробнее...