Диета усама хамдий меню на 4 недели творожная


Творожная диета Усама Хамдий меню, результаты и отзывы

Содержание статьи

Если Вы хотите сбросить значительный лишний вес, и не ограничены в сроках, идеальным вариантом для Вас станет диета Усама Хамдий. Эта уникальная методика похудения, разработанная американским врачом эндокринологом, основывается на принципе изменения химических реакций в человеческом организме. Диета рассчитана на 4 недели или 28 дней, в процессе которых теряется от 10 до 28 килограмм лишнего веса, в зависимости от первоначальной массы тела худеющего.

Диета Усама Хамдий: вкратце о главном

  • Тип диеты: лечебная, низкокалорийная, малоуглеводная
  • Продолжительность: 28 дней.
  • Результат: от 10 до 28 килограмм.
  • Повторение: не чаще одного раза в год.
  • Преимущества: видимый результат, оздоровительный эффект, сбалансированность, отсутствие недостатка витаминов и минералов.
  • Противопоказания: беременность, кормление грудью, аллергические реакции на творог и цитрусовые, заболевания желудочно-кишечного тракта.

Усам Хамдий и его творение — творожная диета

Диета Хамдий изначально предназначалась для людей, страдающих от ожирения при диабете и заболеваниях сердца. Со временем методика похудения, позволяющая комфортно терять лишние килограммы, не страдая от голода, приобрела популярность и у людей, не имеющих проблем со здоровьем. Расписанная до мелочей схема питания подходит людям всех возрастов, а разнообразный рацион позволяет избежать необходимости приема дополнительных витаминно-минеральных комплексов. В основе диеты лежит строгое ограничение углеводов, в пользу белковых продуктов.

Человеку предлагается специально разработанное меню на месяц, которое он обязан неукоснительно соблюдать, придерживаясь общих принципов диетического питания. Похудение происходит за счет снижения количества углеводов в рационе и превалирования белка. Столкнувшись с дефицитом доступной энергии, поступающей из углеводов, тело переходит в другой метаболический режим и начинает расходовать накопленные запасы жира. При этом запасы белка остаются нетронутыми, а мышцы не подвергаются изменениям, что обеспечивает долгоиграющий эффект диеты Хамдий.

Плюсы и минусы

Творожная диета Хамдий обладает рядом существенных плюсов: она легко переносится, дат потрясающий результат и не создает дефицита витаминов и микроэлементов. Однако данная методика не рекомендуется людям, имеющим хроническую патологию желудочно-кишечного тракта и работы почек. Одним из самых существенных недостатков такой программы похудения является необходимость строгого соблюдения предложенного рациона, позволяющего перестроить биохимические процессы в организме. Любая погрешность в меню потребует необходимости возврата к началу диеты.

Золотые правила диеты Хамдий:

  • В процессе диеты необходимо выпивать не менее 2,5 литров жидкости в день.
  • Приготовленные блюда разрешается приправлять специями, но не солью.
  • Необходимо ежедневно взвешиваться и фиксировать свой вес, после утреннего туалета.
  • Разрешается употреблять чай и кофе, но без сахара и молока.
  • Исключить из рациона продукты, содержащие жиры, масло и картофель.
  • Запрещенные фрукты: бананы, виноград, финики, манго, инжир.
  • Разрешается кушать яблоки, апельсины, грейпфруты, сливы, киви и мандарины.
  • При сильном чувстве голода разрешается перекусывать листиком салата, огурцами или помидорами, но не ранее, чем через 2 часа после приема пищи.
  • Овощи варятся в кипящей воде без добавления масла и соли.
  • Разрешается употреблять нежирные сорта рыбы и мяса.

Диета Усама Хамдий творожная: меню

Первая неделя

Дни недели Завтрак Обед Ужин
Понедельник 200 г обезжиренного творога и любой фрукт Любое количество одного фрукта (груша, яблоко, абрикос, апельсин, арбуз и т.д) Нежирное жареное мясо, только не баранину.
Вторник Тот же Тушеная или вареная курица без кожицы Кусочек рыбы, салат из помидора, огурца, моркови и перца, 1 грейпфрут, 1 тост
Среда Тот же Обезжиренный белый сыр, помидоры, 1 тост Нежирное жареное мясо (кусочками или в виде фарша).
Четверг Тот же Любой один фрукт в любом количестве Салат и жареное мясо
Пятница Тот же 200 грамм творога, отваренные кабачки, фасоль, морковь или горошек. Креветки или рыба, 1 апельсин, салат
Суббота Тот же Любой один фрукт в любом количестве Салат и жареное мясо
Воскресенье Тот же Вареная курица, вареные овощи, помидоры, 1 грейпфрут Вареные овощи

Вторая неделя

Понедельник 200 грамм обезжиренного творога, любой фрукт 200 грамм творога, овощи Вареная или тушеная рыба, салат, 1 грейпфрут
Вторник Тот же Мясо, поджаренное ломтиками или в виде фарша, салат Творог с фруктами
Среда Тот же Жареное мясо огурцами Творог с фруктами
Четверг Тот же Нежирный творог или белый сыр, вареная фасоль или горошек. Мясо или рыба с салатом
Пятница Тот же Жареные или впареные креветки или рыба Творог с фруктами
Суббота Тот же Жареное мясо с помидорами, 1 апельсин Микс из свежих фруктов
Воскресенье Тот же Вареная курица, помидоры, грейпфрут То же, что и на обед

Третья неделя

Понедельник Весь день любые фрукты, кроме бананов, винограда, фиников, манго и инжира
Вторник Любые овощи, кроме картофеля
Среда Любые фрукты и овощи, кроме запрещенных ранее
Четверг Вареные овощи с рыбой или креветками
Пятница Вареные овощи, мясо или курица
Суббота Какой-то один ид фруктов на этот и следующий день
Воскресенье ————————————

Четвертая неделя

Указанные продукты распределяются на весь день, не изменяя их общего количества.

Понедельник ¼ отваренной курицы или 4 куска жареного(вареного) мяса, 4 огурца, 3 помидора, 200 грамм отварной рыбы или баночку тунца без масла, 1 апельсин, 1 тост.
Вторник Не более 500 грамм жареного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 яблоко, 1 скибка арбуза или дыни.
Среда 400 грамм творога, 2 помидора, 2 огурца, вареные овощи, четверть лепешки, фрукты.
Четверг ½ вареной или жареной курицы, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут, один фрукт на выбор.
Пятница 2 вареных в крутую яйца, 3 помидора, салат, 1 апельсин.
Суббота 125 грамм творога или несоленой брынзы, 2 вареных куриных грудки, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, простокваша, 1 грейпфрут.
Воскресенье 400 грамм нежирного творога, вареные овощи, 2 огурца, 2 помидора, баночка тунца без масла, 1 тост, фрукты.

Видео о диете Усама Хамдий

Видео о белковой диете Хамдий

evehealth.ru

Творожная диета Усама Хамдий. Меню, отзывы.

Рецепт творожной диеты Усама Хамдий

Тип диеты - малоуглеводная

Убыль веса - 15-20 кг

Срок применения - 4 недели

     Если по какой-то причине вам не подходит яичная диета Усама Хамдий, то можно воспользоваться ее творожным вариантом. Вес на такой диете теряется ни чуть не хуже /а может даже и лучше/, единственное, что вам придется сделать - это заменить яйца на творог.

Творог для диеты лучше с процентом жирности не выше 6. Калорийность его не сильно отличается от обезжиренного, а польза и питательные свойства значительно выше /смотрите полную таблицу калорийности творога различной жирности/. Кроме этого старайтесь соблюдать все рекомендации, которые подробно описаны на нашем сайте в яичном варианте диеты Усама Хамдий.

Меню творожной диеты Усама Хамдий.

Первая неделя диеты

Завтрак для все семи дней диеты одинаковый:  200г нежирного творога и фрукт на выбор.

Понедельник обед: какой-либо один вид фруктов и любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыня, арбуз, и т.д.).
ужин: жареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира) кроме баранины.
Вторник обед: вареная или жареная курица (с тщательно убранной кожей).
ужин: рыба, салат (огурцы, помидоры, перец, морковь), 1 тост или пол лепёшки, 1 апельсин или грейпфрута
Среда обед: любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры.
ужин: жареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира) кроме баранины.
Четверг обед: фрукты какой-либо один вид фруктов в любом количестве.
ужин: жареное мясо, салат.
Пятница обед: 2 вареных яйца или 200 грамм творога. Вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или горошек).
ужин: рыба или креветки (пожаренные), салат, 1 апельсин или грейпфрут.
Суббота обед: какой-либо один вид фруктов в любом количестве.
ужин: жареное мясо, салат.
Воскресенье обед: курица (жареная или вареная), помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
ужин: вареные овощи.

 

Вторая неделя диеты

Завтрак для все семи дней диеты одинаковый:  200г нежирного творога и фрукт на выбор.

Понедельник обед: 200 грамм творога, овощи в любом количестве.
ужин: кусок рыбы, салат, 1 апельсин или грейпфрут.
Вторник обед:  жареное мясо (ломтик или фарш, без жира),салат.
ужин: : творог, фрукты в любом количестве
Среда обед:  жареное мясо, огурцы.
ужин: творог, фрукты в любом количестве
Четверг обед: любой белый сыр или творог (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи (фасоль или зеленый горох).
ужин: рыба или мясо и салат  
Пятница обед:  рыба или креветки (жареные или вареные).
ужин: творог, фрукты в любом количестве
Суббота обед: жареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.
ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, яблоко).
Воскресенье обед: курица (жареная или вареная), помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.
ужин:  курица (жареная или вареная), помидоры, 1 апельсин или грейпфрута

Третья неделя диеты

Понедельник В течение всего дня : любые фрукты, в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми фруктами кроме (винограда, манго, финики, банана и инжира).
Вторник В течение всего дня: любые вареные овощи и любые салаты (кроме сочетания с ними картофеля и сухих злаков).
Среда В течение всего дня : любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве и в любое время.
Четверг  течение всего дня: рыба или креветки (жареные или вареные) в любом количестве + вареные овощи.
Пятница В течение всего дня: мясо (жареное или вареное без жира и кроме баранины) либо курица (жареная или вареная) в любом количестве + вареные овощи
Суббота какой-либо один вид фруктов на два дня (только яблоки, только груши, только персики, только абрикосы, только гуава) в любом количестве и в любое время.
Воскресенье какой-либо один вид фруктов на два дня (только яблоки, только груши, только персики, только абрикосы, только гуава) в любом количестве и в любое время.

Четвертая неделя диеты

Распределите продукты  на весь день в зависимости от вашего предпочтения, но не меняя общее количество.

Понедельник 4 ломтика жареного мяса (либо 4 ломтика вареного мяса или ¼ вареной курицы),3 помидора + 4 огурца, баночка тунца без масла либо промытую водой (рыба отварная 200г.), 1 тост либо ¼ лепешки, 1 апельсин или грейпфрут.
Вторник 2 ломтика жареного мяса (предельная граница 500 гр.), 3 помидора + 4 огурца,1 тост (либо ¼ лепешки) ,1 яблоко или груша или апельсин, или 1 долька арбуза или 1 долька дыни.
Среда Творог 400 грамм, тарелка варёных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост или четверть лепёшки, фрукты
Четверг пол курицы (жареной или вареной), 2 помидора + 2 огурца, 1 тост либо ¼ лепешки, 1 апельсин или грейпфрут, один вид из перечисленных выше фруктов.
Пятница  2 вареных яйца, салат + 3 помидора, 1 апельсин или грейпфрут
Суббота 2 грудинки (вареной ) курицы, 1/8 килограмма творога или брынзы (125 гр.), 1 тост либо ¼ лепешки, 2 помидора + 2 огурца + простокваша, 1 апельсин или грейпфрут.
Воскресенье 400 грамм творога,1 банка тунца без масла, тарелка варёных овощей, 2 помидора, 2 огурца, фрукты, 1 тост или четверть лепёшки.

Как видно из меню, отличия творожной диеты от яичной совсем незначительные, однако ваше похудение от этого нисколько не уменьшиться. Поэтому и отзывы о творожном варианте диеты - только положительные.

Смотрите так же: диета Пьра Дюкана

©Ника Сестринская -- специально для сайта fotodiet.ru

www.dieta-da.ru

творожная, яичная, химическая. Отзывы и результаты

Химическая диета была разработана доктором медицинских наук Усамом Хамдий. Он утверждает, что при правильном использовании данной диеты можно добиться результата не только сбрасывая вес, но также и в уменьшении аппетита на сладкое. При следовании пищевым ограничениям дополнительно отмечается снижение аппетита. Однако меню на 4 недели отличается строгостью.

Содержание статьи:

Как работает диета

Диета Усама Хамдий, меню на 4 недели которой можно найти ниже, основана на принципе химических реакций. Эти реакции вызваны взаимодействием продуктов, однако, такой эффект наблюдается только при полном соблюдении рациона. Главным правилом является четкое соблюдение времени приема пищи.

Считается, что если диета была нарушена даже в мельчайшей детали, её необходимо начинать сначала, иначе она не возымеет должного действия.

Правила диеты

Правила строги, но это не значит, что придется голодать. В меню соседствуют такие продукты, как морковь, огурцы и помидоры, количество которых не указано, и это значит, что их можно есть в неограниченном количестве. Но делать это можно только через несколько часов после трапезы, и выбирать разрешено только один продукт из перечня.

Это единственное отступление от правил, в остальном следует строго следовать инструкциям. Основу диеты составляет правильное количество воды в рационе – не менее 2 л в сутки. В перечне выбранных овощей ежедневно придется выбирать один, и есть его весь день, в течение дня менять свой выбор строго запрещено. Это связано с тем, что каждый овощ имеет свою калорийность.

Вареные овощи, указанные в рационе, можно варить исключительно на воде, с добавлением соли, перца, лука или чеснока. Исключение – когда данные добавки запрещены по медицинским показаниям. Важно также отказаться от употребления баранины и любого мяса с обилием жирных прослоек.

Исключить рекомендуется масла и жиры, а потому еду лучше готовить на гриле, в пароварке или просто варить на воде без дополнительных добавок. Травяной чай и кофе разрешено пить сколько угодно, однако, нельзя использовать молоко или сахар (любой). В небольшом количестве можно пить газировку, но только ту, в которой нет сахара. Алкоголю места в этой диете нет.

Если какой-то продукт не слишком приятен, лучшим решением является простое исключение его из рациона. Категорически запрещено самостоятельно заменять продукты, потому что это нарушит всю диету. Вечерний прием пищи не должен происходить прямо перед сном. Рекомендуется кушать не менее, чем за несколько часов до сна.

Для дополнения эффекта рекомендуется также добавить в повседневную жизнь физические упражнения. Автор диеты утверждает, что таким образом результата можно достичь быстрее. Диета Усама Хамдий, меню на 4 недели которой достаточно строгое, должна начинаться с чистого листа, если произошел срыв или она была нарушена.

В процессе ­диеты рекомендуется также регулярно посещать диетолога и гастроэнтеролога, если есть такая возможность. Это поможет контролировать состояние здоровья и прекратить диету в случае выявления скрытых проблем.

Преимущества

Главным достоинством данной диеты является то, что она действительно работает, о чем свидетельствуют не только отзывы сидевших на ней женщин, но и отзывы специалистов.

Диета Усама Хамдий, меню на 4 недели которой представляет собой строгий график, достаточно легко переносится. Благодаря тому, что в основе диеты лежат белки, организм насыщается, и человек не испытывает постоянного чувства голода.

Многие клиенты отмечают, что замечают потерю первых килограммов уже в первые дни диеты. Но многое зависит от особенностей организма. Автор подчеркивает, что пользоваться диетой рекомендуется исключительно в том случае, если лишний вес составляет более 30 кг.

Результат также обещает быть стойким, однако, только в том случае, если производить плавный выход из диеты и не добавлять в рацион высококалорийные продукты.

Разрешенные продукты

Основу диеты составляют курица, нежирная рыба и нежирное мясо. Из молочного можно есть творог и сыр малой жирности (без каких-либо добавок). В сыром виде можно есть любые овощи, помимо картофеля. Варить разрешается такие овощи, как морковь, кабачки, цуккини, бобы и баклажаны. В небольших количествах можно также есть хлеб, однако, только ржаной или сделанный из цельных зерен.

Перечень разрешенных фруктов следующий:

  • цитрусовые;
  • помело;
  • груши;
  • яблоки;
  • арбуз;
  • ананасы;
  • хурма.

Дополнительно можно кушать косточковые фрукты – например, персики, сливы или алычу.

Запрещенные продукты

Помимо тех овощей, которые можно использовать до полного насыщения, существует также перечень продуктов, которые необходимо полностью исключить из диеты.

К ним относят:

  • бананы;
  • виноград;
  • манго;
  • картофель;
  • инжир;
  • финики.

Остальные продукты можно кушать, однако, только в рамках разумного. Не стоит поедать в неконтролируемых количествах даже те продукты, которые разрешено использовать для перекуса.

Яичная диета на 28 дней – меню

Диета Усама Хамдий — меню на 4 недели которой опубликовано ниже, меняется каждый день, однако имеет одну отличительную черту. Она заключается в том, что завтрак каждое утро на протяжении всего периода диеты будет одинаковым. Для него достаточно 2 сваренных вкрутую яиц, а также половину грейпфрута или апельсина (по желанию, но не вместе).

Таблицы для 4 недель питания такие:

Неделя 1. Завтрак: Одинаковый для всех дней.

Неделя 2. Завтрак: Такой же, как и в 1 неделю.

В таблице представлено меню для второй недели для диеты Усама Хамдий.

Неделя 3. Тут происходят изменения – разрешается есть только одну группу продуктов, однако в неограниченном количестве. Завтрак: Такой же, как и в 1 неделю.

Неделя 4. Приемы пищи распределяются самостоятельно, отталкиваясь от перечня допустимых продуктов на каждый день.

Можно создавать собственный график, но равномерный.

Чем отличается меню творожной диеты

Существует и другой вид данной диеты – творожная. Она подразумевает расписанное меню на 4 недели, однако, здесь основным компонентом будет обезжиренный творог. Главный компонент категорически запрещено разбавлять сметаной или сливками. Если одного творога недостаточно для насыщения – рекомендуется перед приемом пищи выпивать 1 ст. воды. Это поможет не срываться и не переедать.

Отличием является лишь то, что в этой вариации диеты по утрам можно съедать не только цитрусовые, но и другие фрукты, кроме тех, что находятся в списке запрещенных. Списки разрешенных и запрещенных компонентов для обеих диет остаются одинаковыми.

Можно ли менять меню

Категорически не рекомендуется заменять продукты или исключать их (без необходимости). Не следует также менять местами приемы пищи или часто производить перекусы, ведь это также будет иметь влияние на организм.

Если пищевые привычки пациента отличаются от тех, что характерны для меню, стоит приложить усилия и изменить их хотя бы на некоторое время.

В данной диете нельзя делать перерыв, а потому перед тем, как приступать к ней, лучше хорошо все обдумать. Если в скором времени намечаются какие-либо праздники или события, которые способны подорвать режим, – лучше отложить похудение на некоторое время, иначе приложенные усилия будут тщетными.

Как выйти из диеты

Основной ошибкой после выхода является полная замена продуктов и переход на прежний рацион питания. Если поступать таким образом, все килограммы вернутся всего через несколько месяцев. Делать резкий переход не стоит, лучше базироваться на меню диеты, а затем постепенно добавлять в него новые компоненты.

Рекомендуется полностью отказаться от большого количества сладкого, мучного и соленого. Из рациона необходимо полностью убрать копченые продукты. Неправильным будет также употребление алкоголя сразу после выхода из диеты. Это является ударом по системам организма, а потому лучше как можно дольше сдерживать себя.

Режим питания и порции должны остаться такими же. Следует оставить 3 приема пищи и придерживаться той же калорийности пищи. Не стоит отказываться и от походов в тренажерный зал, особенно если во время диеты они присутствовали в распорядке дня. Таким образом можно продлить результат диеты.

Сколько кг можно потерять

Точная цифра зависит от индивидуальных показателей пациента, особенное внимание стоит уделить количеству лишнего веса. Некоторые отзывы утверждают, что абсолютно точно можно потерять 8-10 кг, однако другие говорят о показателях в 28-30 кг. На этот показатель также влияет образ жизни и физические нагрузки (если таковые имеются).

Данную диету можно использовать не только в целях похудения, но и в рамках профилактики диабета, так как она полностью исключает вредные компоненты из рациона питания и снижает тягу к сладкому.

Отзывы врачей

Мнения специалистов преимущественно положительные, однако они подчеркивают, что при любых расстройствах пищеварения необходимо немедленно прекратить диету. Это может быть проявлением острого заболевания или аллергической реакцией.

Некоторые врачи насторожено относятся к повышенному содержанию белка в диете, который в несколько раз превышает норму. В редких случаях это может повлиять на состояние здоровья.

Другие диетологи убеждены, что яйца не могут нанести серьезного вреда здоровью. Данный компонент должен входить в рацион каждого человека с лишним весом, потому что они понижают уровень холестерина и ускоряют обмен веществ в организме. Это не только положительно отражается на здоровье пациента, но и помогает ускорить процесс сжигания лишнего веса.

Физические нагрузки в период диеты

Автор настаивает на том, что физические нагрузки в период диеты не запрещены, а только положительно повлияют и на результат похудения, и на состояние здоровье.

Рекомендуется начать посещение спортивного зала и проведение регулярных тренировок, однако их необходимо комбинировать с диетой таким образом, чтобы их графики не мешали или не противоречили друг другу. Особый акцент следует сделать на кардиотренировки, которые способствуют активному сжиганию жиров в организме.

Вкусные рецепты диеты

Диета Усама Хамдий, меню на 4 недели которой содержит строгий перечень продуктов, – не значит поедание исключительно невкусных продуктов.

Существует множество вкусных рецептов, которые можно использовать в процессе похудения:

  • Запеченная грудка с чесноком. Для приготовления необходима также фольга и лимонный сок, которые в комбинации заменяют собой масло. В грудке необходимо сделать кармашек и отправить туда зубчики чеснока, после чего добавить специй по вкусу и отправить выпекаться. Чтобы мясо приобрело пикантный вкус, рекомендуется в конце достать курицу, снова полить её лимонным соком и отправить в духовку всего на несколько минут.
  • Обжаренный фарш. Для приготовления понадобится разогретая сковородка, на которую можно добавить готовый фарш (только из нежирного мяса) и специи. Чтобы улучшить вкус, можно также добавить петрушку. Вместо масла в данном случае добавляется вода, достаточно всего 100 мл. Фарш жарится до тех пор, пока вода полностью не испарится. Сковородку лучше накрывать крышкой.
  • Мясные фрикадельки. Здесь понадобится говяжий фарш, из которого необходимо сделать небольшие шарики. Затем в кастрюлю с кипящей водой добавляются соль, перец и лавровый лист. После необходимо опустить в воду шарики и проварить в кипящей воде до получаса. Готовые шарики выкладываются на листья салата и подаются.

Как уходит вес

Результат можно увидеть уже в первую неделю, ведь именно тогда уходит наибольшее количество килограммов (врачи подчеркивают, что это происходит благодаря выводу воды из организма, а потому рекомендуют усерднее следить за водным балансом в этот период). Многие отмечают, что уходит от 5 до 7 кг, и это без каких-либо занятий спортом.

Продержаться первую неделю сложнее всего, ведь рацион предполагает небольшие порции, а потому пациенты часто отмечают постоянное чувство голода, которое можно заглушить только допустимыми перекусами. Далее желудок постепенно уменьшается (благодаря тому, что порции в диете указаны маленькие), и чувство голода полностью пропадает.

К концу срока опробовавшие диету отмечают, что они потеряли до 50 кг, однако, этот показатель индивидуальный и зависит от состояния здоровья пациента и количества его лишнего веса. Если вес долгое время стоит на месте – лучше обратиться к специалисту, чтобы узнать причину.

Те, кто продержался на диете до конца, отмечают, что пользовались этой диетой и дальше и достигали более высоких показателей. Но продление диеты требует повторного обследования и консультации со специалистом.

После диеты многие отмечают, что у них пропало желание возвращать в рацион сахар, сладкое, жирное и мучное, а потому их результат остался с ними надолго. Отмечаются также и изменения в самочувствии: появляется легкость, улучшается общее состояние здоровья. Те, кто пробовал несколько диет, утверждают, что во время диеты Усама Хамдий желаемый результат достигается намного быстрее.

Можно ли сидеть на диете после 55 лет

Несмотря на строгость меню, диета не предполагает никаких возрастных ограничений. Поэтому на ней можно сидеть после 55 лет, в том числе женщинам в период климакса. Процесс похудения будет настолько же эффективным и без какого-либо особого влияния на состояние здоровья (в любом случае нужно учитывать противопоказания). Женщины, сидевшие на диете после 55 лет, положительно отзываются о ней.

Противопоказания и вред

Автор диеты утверждает, что её можно использовать абсолютно всем, за редким исключением. Не рекомендуется к использованию диета беременным и кормящим женщинам. Дополнительно рекомендуется перед началом диеты проконсультироваться с врачом и пройти дополнительное обследование, чтобы убедиться в безопасности выбранной диеты.

Не следует использовать диету людям с нарушениями в работе желудочно-кишечного тракта, аллергией, а также острыми или хроническими заболеваниями, которые могут перейти в активную фазу при нарушении режима питания.

Эта диета не подразумевает появления побочных эффектов и негативного влияния на организм, если только это не связано с медицинскими показаниями. Девушкам рекомендуется начинать похудение после окончания менструального цикла, ведь иначе худеть будет намного сложнее. Если в разгар диеты обнаружится беременность, похудение следует немедленно прекратить.

Важно также не использовать диету Усама Хамдий, меню на 4 недели которой богато белками, чаще раза в год, а также комбинировать её с любыми другими диетами. Для организма достаточно всего одной диеты в год, вне зависимости от её вида, тем более что диета по Усама Хамдий является строгой и дает существенные результаты.

Видео о диете Усама Хамдий, ее принципах и эффективности

Основные правила диеты:

Меню на 4 недели:

quickdiets.ru

Творожная диета Усама Хамдий: меню на неделю, рецепты

Желаете легко и быстро убрать лишний вес? Тогда творожная диета Усама Хамдий – лучшее решение этого вопроса. Разработал ее знаменитый американский профессор эндокринолог Усама Хамдий для диабетиков с ожирением, а затем она стала популярной среди всех, кто страдает избыточным весом. Если у вас отсутствуют эндокринные нарушения, тогда смело приступайте к действию, ведь соблюдая ее можно скинуть от 10 до 28 кг за месяц!

По утверждению самого автора диеты и опираясь на отзывы тех, кто худел по данной методике, лучших результатов достигают те, у кого вес выше 100 кг.

Суть диеты

Рацион творожной диеты Усама Хамдий продуман настолько, что человек, употребляя разрешенные продукты, приобретает все витамины и микроэлементы. Диета очень легко переносится благодаря высокому содержанию белков, поэтому «вечно голодным» вы себя не будете чувствовать. Плюс ко всему – подходит для всех возрастов.

Курс правильного питания длится всего 28 дней, а по окончанию, вы получите потрясающий результат. Главное – придерживаться всех правил и строго соблюдать прописанный рацион.

Как работает диета? Меню ограничивает потребление углеводов, поэтому организм, испытывая нехватку энергии, начинает активно использовать отложенные жировые запасы, но мышечная масса остается в той же форме.

Предписания, которые необходимо соблюдать:

  • Ежедневно надо употреблять 2,5 литра жидкости;
  • Полностью избегать соль, молоко, картофель, сахар, масло, сдобу;
  • Нельзя есть манго, виноград, инжир, финик, банан;
  • Просыпаясь утром, проверять и записывать показания своего веса;
  • При отваривании овощей, добавлять соль и масло не рекомендуется;
  • Разрешаются перекусы после двух часов приема еды. Можете съесть томат, салатный лист или огурец;
  • Выбирать только те сорта мяса и рыбы, которые не содержат жир;
  • Вы вышли за рамки дозволенного и допустили лишнее? Тогда весь курс следует начать сначала.

Четырехнедельный рацион

Первую и вторую неделю ваш утренний рацион будет неизменным – 200 гр. творога с 3% жирности и любимым фруктом.

Меню первой недели

День недели Обед Ужин
Понедельник любимый фрукт говядина
Вторник цыпленок без кожи рыба, салат, тост, апельсин
Среда сыр с томатами и тост нежирное мясо
Четверг тоже, что и в обед понедельника говядина с салатом
Пятница 200 гр. творога, отваренные овощи рыба или креветки, салат, апельсин
Суббота схож с обедом в четверг тоже, что и на ужин в четверг
Воскресенье цыпленок, томаты, овощи на пару, грейпфрут овощи на пару

Меню второй недели

День недели Обед Ужин
Понедельник творог, овощи рыба, салат, грейпфрут
Вторник говядина, салат творог, фрукты
Среда говядина с огурцами повтор ужина предыдущего дня
Четверг сыр, отваренная фасоль или горох говядина или рыба, салат
Пятница рыба или креветки такой же, как и во вторник
Суббота говядина с томатами, грейпфрут микс из дыни, мандарина, персика и апельсина
Воскресенье курица, помидоры, апельсин цыпленок, томаты, грейпфрут

Меню третьей недели

День недели Целый день
Понедельник фрукты весь день
Вторник все овощи, кроме картофеля
Среда овощи и фрукты по вашему усмотрению
Четверг паровые овощи, рыба или креветки
Пятница овощи на пару, курица или мясо
Суббота фрукт на ваше усмотрение в течение двух дней
Воскресенье Творог и фрукты

Меню четвертой недели

В течение дня можно употреблять продукты в любой очередности, при этом соблюдая их количество.

День недели Целый день
Понедельник четверть цыпленка или 4 мясных стейка, банка тунца без масла, 4 огурца, 3 помидора, тост, апельсин
Вторник 2 мясных стейка, 3 томата, 4 огурца, тост, яблоко, долька арбуза
Среда 400 гр. творога, 2 огурца и томата, тост, отваренные овощи, фрукты
Четверг половина цыпленка, 2 томата и огурца, тост, апельсин, фрукт по вашему усмотрению
Пятница 2 яйца, 3 помидора, салат, грейпфрут
Суббота 2 куриных филе, 125 гр. творога, 2 помидора и огурца, тост, простокваша, апельсин
Воскресенье баночка тунца, 400 гр. творога, 2 помидора и огурца, тост, фрукты

Этот режим питания воспрещается применять беременным и кормящим женщинам. К этой категории относятся люди с аллергией на творог или на цитрусовые и страдающие заболеваниями ЖКТ.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзыв на статью: Загрузка...

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

bezpuza.ru

Диета Усама Хамдий на неделю и на месяц

Соблюдать диету Усама Хамдий непросто ввиду её строгости. Тем не менее пациентам с сахарным диабетом она хорошо помогает. Специально составленный рацион стабилизирует уровень глюкозы в крови и стимулирует похудение.

Диета Усама Хамдий: таблица разрешённых продуктов

Диета предусматривает такие способы приготовления пищи, как тушение, отваривание, запекание. Разрешены нежирное мясо и рыба, свежие фрукты (кроме бананов и винограда), овощи (кроме картофеля, свёклы и моркови). Рекомендуется потреблять 1,5−2 литра воды, чая или кофе без сахара между приёмами пищи.

Яичная диета Усама Хамдий: меню на 4 недели

Как правило, те, кто используют химическую диету Усама Хамдий, отмечают, что не испытывают голода. Меню содержит достаточное количество белка, что обеспечивает сытость и сохранение мышечной массы. Таблица разрешённых продуктов не допускает отклонений. Если у вас аллергия на определённые позиции, включённые в меню диеты, их нельзя заменять. Вы можете добирать калорийность суточного рациона, увеличив порции разрешённых вам продуктов. Меню, приведённое ниже, относится к так называемой яичной диете Усама Хамдий. Далее мы также расскажем о творожном варианте рациона.

Неделя 1

День 1:

  • Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1−2 вареных яйца.
  • Обед: салат из разрешенных фруктов.
  • Ужин: 200 г нежирного отварного или запеченного мяса.

День 2:

  • Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1−2 вареных яйца.
  • Обед: апельсин, 150 г куриного филе, 2 помидора.
  • Ужин: грейпфрут, яйцо, хлебец цельнозерновой, листовой салат.


День 3:

  • Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1−2 вареных яйца.
  • Обед: сыр нежирный — 50 г, хлебец цельнозерновой с помидором.
  • Ужин: нежирное мясо на пару — 200 г.

День 4:

  • Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1−2 вареных яйца.
  • Обед: фрукты или салат из них.
  • Ужин: салат из огурцов и помидоров, запеченное мясо -200 г.

День 5:

  • Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1−2 вареных яйца.
  • Обед: овощи на пару, яйцо.
  • Ужин: отварная или запеченная рыба, овощи.

День 6:

  • Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1−2 вареных яйца.
  • Обед: фрукты.
  • Ужин: мясо запеченное — 200 г, овощной салат.

День 7:

  • Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1−2 вареных яйца.
  • Обед: помидоры, 150 г куриной грудки, грейпфрут.
  • Ужин: овощи на пару.

Неделя 2

День 1:

  • Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1−2 вареных яйца.
  • Обед: два вареных яйца, листовой салат.
  • Ужин: два вареных яйца и один цитрус.

День 2:

  • Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1−2 вареных яйца.
  • Обед: рыба запеченная, овощной салат.
  • Ужин: цитрус и вареное яйцо.

День 3:

  • Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1−2 вареных яйца.
  • Обед: мясо запеченное, огурцы.
  • Ужин: овощи на пару, два вареных яйца.

День 4:

  • Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1−2 вареных яйца.
  • Обед: овощи отварные, нежирный сыр — 50 г.
  • Ужин: 2 вареных яйца, овощи.

День 5:

  • Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1−2 вареных яйца.
  • Обед: отварные морепродукты.
  • Ужин: два вареных яйца, овощи на пару.

День 6:

  • Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1−2 вареных яйца.
  • Обед: овощной салат, запеченное мясо, цитрус.
  • Ужин: фруктовый салат.

День 7:

  • Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1−2 вареных яйца.
  • Обед: помидоры, куриная грудка отварная — 200 г.
  • Ужин: цитрус, куриная грудка отварная, помидоры.

Неделя 3

День 1:

  • Завтрак: фрукты.
  • Обед: фруктовый сок, салат из фруктов.
  • Ужин: свежие фрукты, сок.

День 2:

  • Завтрак: овощное рагу.
  • Обед: овощи на пару.
  • Ужин: листовой салат, овощи.

День 3:

  • Завтрак: яблочное пюре, груша.
  • Обед: томатный сок, овощи на пару.
  • Ужин: салат из яблок.

День 4:

  • Завтрак: рыбные паровые котлетки.
  • Обед: запеченная белая рыба.
  • Ужин: суфле из рыбы или отварная рыба.

День 5:

  • Завтрак: суфле куриное.
  • Обед: отварная куриная грудка.
  • Ужин: отварная куриная грудка.

День 6:

  • Завтрак, обед, ужин: один вид фруктов весь день (из разрешенных).

День 7:

  • Завтрак, обед, ужин: один вид фруктов весь день, отличающийся от 6-го дня.

Неделя 4

День 1:

  • Завтрак, обед, ужин: отварное куриное филе — 200 г, отварная рыба — 200 г, грейпфрут и апельсин, 3 огурца, 4 помидора и цельнозерновой хлебец.

День 2:

  • Завтрак, обед, ужин: 2 тоста из цельнозернового хлеба, по 2 огурца и помидора, 2 яблока, 2 апельсина.

День 3:

  • Завтрак, обед, ужин: 200 г мяса, 3 огурца, 4 помидора, цельнозерновой хлебец, цитрус или яблоко.

День 4:

  • Завтрак, обед, ужин: обезжиренный творог — 100 г, отварные овощи — 200 г, рыба на пару — 100 г, цитрус, 2 тоста из цельнозернового хлеба, томаты и огурцы — по 2.

День 5:

  • Завтрак, обед, ужин: 250 г курицы, 3 огурца и 4 помидора, цельнозерновой хлебец, цитрус или яблоко.

День 6:

  • Завтрак, обед, ужин: 250 г куриного филе, 50 г нежирного сыра или творога, 2 помидора, 2 огурца, цитрус на ваш выбор, цельнозерновой хлебец.

День 7:

  • Завтрак, обед, ужин: запеченная рыба — 200 г, 50 г нежирного сыра, 2 помидора и 2 огурца, цитрус и цельнозерновой хлебец.

Творожная диета Усама Хамдий: меню на 4 недели

Если вам не подходит яичный вариант, то попробуйте творожную диету Усама Хамдий. Творог должен быть с жирностью не выше 6 процентов. Все остальные рекомендации для диеты Усама Хамдий остаются неизменными.

Неделя 1

Понедельник

  • Завтрак для всех семи дней диеты одинаковый: 200 г нежирного творога и фрукт на выбор.
  • Обед: какой-либо один вид фруктов и любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыня, арбуз, и т. д.).
  • Ужин: жареное мясо (ломтики или фарш, главное — без жира), кроме баранины.

Вторник

  • Обед: вареная или жареная курица (с тщательно убранной кожей).
  • Ужин: рыба, салат (огурцы, помидоры, перец, морковь), тост или пол-лепёшки, апельсин или грейпфрут.

Среда

  • Обед: любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, тост, помидоры.
  • Ужин: жареное мясо (ломтики или фарш, главное — без жира), кроме баранины.

Четверг

  • Обед: фрукты какой-либо один вид фруктов в любом количестве.
  • Ужин: жареное мясо, салат.

Пятница

  • Обед: 2 вареных яйца или 200 г творога. Вареные овощи (кабачки или фасоль либо морковь или горошек).
  • Ужин: рыба или креветки (пожаренные), салат, апельсин или грейпфрут.

Суббота

  • Обед: какой-либо один вид фруктов в любом количестве.
  • Ужин: жареное мясо, салат.

Воскресенье

  • Обед: курица (жареная или вареная), помидоры, вареные овощи, апельсин или грейпфрут.
  • Ужин: вареные овощи.

Неделя 2

Понедельник

  • Завтрак для всех семи дней диеты одинаковый: 200 г нежирного творога и фрукт на выбор.
  • Обед: 200 г творога, овощи в любом количестве.
  • Ужин: кусок рыбы, салат, апельсин или грейпфрут.

Вторник

  • Обед: жареное мясо (ломтик или фарш, без жира), салат.
  • Ужин: творог, фрукты в любом количестве.

Среда

  • Обед: жареное мясо, огурцы.
  • Ужин: творог, фрукты в любом количестве.

Четверг

  • Обед: любой белый сыр или творог (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи (фасоль или зеленый горох).
  • Ужин: рыба или мясо и салат.

Пятница

  • Обед: рыба или креветки (жареные или вареные).
  • Ужин: творог, фрукты в любом количестве.

Суббота

  • Обед: жареное мясо, помидоры, апельсин или грейпфрут.
  • Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, яблоко).

Воскресенье

  • Обед: курица (жареная или вареная), помидоры, апельсин или грейпфрут.
  • Ужин: курица (жареная или вареная), помидоры, апельсин или грейпфрут.

Неделя 3

Понедельник

  • В течение всего дня: любые фрукты в любом количестве в любое время — в сочетании с любыми фруктами, кроме винограда, манго, фиников, банана и инжира.

Вторник

  • В течение всего дня: любые вареные овощи и любые салаты (кроме сочетания с ними картофеля и сухих злаков).

Среда

  • В течение всего дня: любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве и в любое время.

Четверг

  • В течение всего дня: рыба или креветки (жареные или вареные) в любом количестве + вареные овощи.

Пятница

  • В течение всего дня: мясо (жареное или вареное без жира и кроме баранины) либо курица (жареная или вареная) в любом количестве + вареные овощи.

Суббота

  • Какой-либо один вид фруктов на два дня (только яблоки, только груши, только персики, только абрикосы, только гуава) в любом количестве и в любое время.

Воскресенье

  • Какой-либо один вид фруктов на два дня (только яблоки, только груши, только персики, только абрикосы, только гуава) в любом количестве и в любое время.

Неделя 4

Распределите продукты на весь день в зависимости от вашего предпочтения, не меняя общего количества.

Понедельник

  • 4 ломтика жареного мяса (либо 4 ломтика вареного мяса или ¼ вареной курицы), 3 помидора + 4 огурца, баночка тунца без масла либо промытую водой рыбу отварную — 200 г, тост либо ¼ лепешки, апельсин или грейпфрут.

Вторник

  • 2 ломтика жареного мяса (предельная граница — 500 г), 3 помидора + 4 огурца, тост либо ¼ лепешки, яблоко или груша либо апельсин, или долька арбуза, или долька дыни.

Среда

  • Творог — 400 г, тарелка варёных овощей, 2 помидора, 2 огурца, тост или ¼ лепёшки, фрукты.

Четверг

  • Половина курицы (жареной или вареной), 2 помидора + 2 огурца, 1 тост либо ¼ лепешки, апельсин или грейпфрут, один вид из перечисленных выше фруктов.

Пятница

  • 2 вареных яйца, салат + 3 помидора, апельсин или грейпфрут.

Суббота

  • 2 грудинки вареной курицы, 1/8 килограмма творога или брынзы (125 г), тост либо ¼ лепешки, 2 помидора + 2 огурца + простокваша, апельсин или грейпфрут.

Воскресенье

  • 400 г творога, банка тунца без масла, тарелка варёных овощей, 2 помидора, 2 огурца, фрукты, тост или ¼ лепёшки.

www.cosmo.ru

отзывы, результаты, меню на 4 недели

Тип диеты: Строгая

Длительность: 4 недели

Возможно сбросить: 10-30кг

Что можно есть:

Во время творожной диеты профессора Усамы Хамдий вы теряете вес, при этом, не испытывая голода.

Основа творожной диеты профессора Усама Хамдий

Обезжиренный творог!

На завтрак постоянно нужно принимать в пищу около 200 грамм творога.

Рекомендуется принимать с низким уровнем жира продукт. Утром допускаются фрукты. Вы должны все 4 недели есть одни и те же продукты. Завтрак существенно отличается от обеда.

С курицы необходимо удалить кожу. Также снимайте кожуру с фруктов.

Творожная диета Усама Хамдий меню на 4 недели

Первая неделя творожной диеты профессора усама хамдий, обеды:

Творог и гренки включены в меню диеты

Понедельник: в неограниченных количествах фрукты;

Вторник: румяные гренки и отварная курятина.

Среда: творог и гренки;

Четверг: фрукты;

Пятница: 200 грамм творога, а также морковь и кабачки;

Суббота: любые фрукты;

Воскресенье: отваренное мясо птицы, любые  овощи, свежий салат, а на десерт грейпфрут.

Обеды второй недели творожной диеты Усамы Хамдий содержит блюда из жареного или же вареного мяса и овощного салата. В понедельник  вы можете съесть около двухсот граммов творога и фруктовый салат.

Ужин для начальных четырнадцати дней диеты Усама Хамдий творожная:

Первый день. Вареное мясо;

Второй день. Рыба в любом виде, а также овощи;

Третий день. Постное мясо на гриле;

Четвертый день. Жареное мясо и свежий салат;

Пятый день. Отваренная рыба, а на десерт апельсин;

Шестой день. Можно приготовить овощное рагу с мясом;

Седьмой день. Вареные овощи;

Восьмой день. Рыба, свежие овощи и на десерт грейпфрут;

Девятый – Десятый день. Творог с измельченным фруктами;

Одиннадцатый день. Мясо и свежий салат;

Двенадцатый день. Творог с любым измельченным фруктами;

Тринадцатый день. Любые фрукты, кроме запрещенных;

Четырнадцатый день. Отваренная курица с салатом.

Меню третьей недели диеты Усама Хамдий

Всю третью неделю вы едите фрукты и овощи. В вареном или тушеном виде, или же можно есть в сыром виде.

На этой неделе идет разгрузка организма, что позволяет организму терять вес.

При  других методах потери веса, после двух  недель стрелка весов не двигается, а вес не уходит. Но рацион диеты Усамы Хамдий перестраивает процесс обмена веществ.

Четвертая неделя диеты

На этой неделе ешьте  фрукты, овощи, мясо, сыр и вареные яйца. Мясо не более  200 граммов. в день, а фруктов и овощей не должно быть суммарно не более пяти.  Ну и конечно же 200 грамм творога.

Что происходит с организмом во время диеты Усама Хамдий творожная?

Организм подвергается сильному стрессу. Часть еды содержит только протеин, из-за этого организму не хватает углеводов, и он начинает сжигать собственный жир.

Мышечная масса остается такой же, как и до диеты. Если в это время делать силовые упражнения, вы можете добиться рельефности мышц. Этот метод потери веса не «съедает» ваши мышцы.

Положительные моменты диеты

  • В результате творожной диеты Усамы Хамдий вы можете потерять от 10 до 28 кг. Потерянный вес зависит от первоначального веса.

Негативные моменты диеты

  • Метод эффективен в случае большого первоначального веса, который превышает 100 кг. Если ваш вес намного меньше, лучше выбрать другой вариант.
  • Рацион именно этой диеты не сбалансирован белками, жирами и углеводами, так что люди, страдающие от атеросклероза и высокого уровня холестерина не должны выбирать этот метод потери веса.
  • Диета противопоказана, если у вас есть проблемы с почками и печенью. A большое количество белковой пищи — бремя для пищеварительной системы.

Творожная диета Усама Хамдий отзывы и результаты

Диетологи говорят, что эта диета приводит тело в состояние шока. После резкой отмены диеты вес возвращается. Поэтому выход должен быть постепенным, понемногу включая углеводную пищу в меню.

Оставьте свой отзыв о том, как Вы худели на этой диете!

 

Если Вам понравилась диета поделитесь ей с друзьями:

hydeem-doma.org

Диета Усама Хамдия — яичная, творожная, меню на 4 недели, отзывы

Диета Усама Хамидия признана одной из самых эффективных. Работает она не только из-за низкой калорийности и многим ограничениям, но и благодаря химическим реакциям, которые происходят в организме при употреблении таких комбинаций продуктов. Диета рассчитана на продолжительный период времени.

Содержание статьи

Особенности меню химической диеты

Главная особенность диеты Усама Хамдия — в ее рационе очень много варенных вкрутую яиц, поэтому ее еще принято назвать яичной. Разработан альтернативный вариант этой системы похудения для людей, которые в силу здоровья или вкусовых предпочтений не могут употреблять яйца.  В основе его меню — творог, употребление которого вызывает в организме аналогичные реакции, что и при приеме яиц.

Кроме яиц можно кушать еще такие богатые белком продукты, как морская и речная рыба, постные сорта мяса. Обилие протеиносодержащих и дефицит углеводных продуктов в рационе способствует жиросжиганию и формированию мышечного корсета. При похудении кроме жира уходит лишняя жидкость.

Белковая еда считается тяжелой для пищеварительной системы, поэтому между приемами пищи рекомендуется выдерживать временные интервалы 3-4 часа.

Яичное меню

Яичный вариант химической диеты Усамы Хамдия предусматривает ежедневное употребление варенных вкрутую яиц на завтрак в комбинации с цитрусами и иногда в течении дня.

Яйца считаются абсолютно диетическим продуктом с богатым составом и огромным перечнем полезных свойств. Однако их чрезмерное количество в меню моет вызвать аллергическую реакцию или отвращение.

Творожное меню Усамы Хамдия

В творожном варианте диеты, предназначенном для людей, которые не употребляют яйца, в основе рациона — творог до 5%. Он содержит не меньше белков, чем яйца, богат калием и необходимыми для здоровой микрофлоры желудка бифидобактериями.

Его можно употреблять в чистом виде, с ягодами, зелеными овощами, клетчаткой в сухом виде или с семенами льна. Популярным способом считается прием творога в составе белковых коктейлей с кефиром и молоком.

Специалисты одобряют, если для длительного периода времени человек объединяет 2 варианта химической диеты в одну и чередует творог с яйцами. Это очень грамотный подход как для здоровья, так и для вкусовых ощущений: снижаются риски возникновения аллергических реакций и продукт не так приедается.

Правила диеты профессора Усама Хамдий

Основные правила диеты, соблюдение которых гарантировано поможет достичь результатов:

  1. Употреблять много простой чистой воды, травяных настоев и зеленого чая между приемами пищи. Все эти напитки некалорийны, но благоприятно влияют на обменные процессы, ускоряя их. Это помогает органам желудочно-кишечного тракта переваривать белковую пищу.
  2. Основу рациона составляют мясо, рыба, творог и яйца. Дополнительные обязательные продукты для ежедневного употребления: цитрусовые, кислые фрукты и ягоды, овощи с отрицательной калорийностью, зелень.
  3. Не рекомендуется смешивать несколько видов овощей или фруктов в один прием пищи. Лучше есть 1 вид, предпочтительно в сыром виде без использования масел. Овощи, приготовленные щадящим способом термообработки тоже разрешены: запеченные, отварные, на пару, на гриле.
  4. Если в меню не указывается точное количество продуктов, значит их можно употреблять неограниченно.
  5. В процессе готовке категорически исключается жарка.
  6. Желательно отказаться от соли, если блюдо совсем не вкусно, можно посолить совсем немного и использовать специи.
  7. Разрешается переливать голод овощами и фруктами из списка разрешенных. При этом крайний дневной прием пищи должен быть не позже, чем за 3 часа до сна.
  8. Нельзя переставлять местами приемы пищи и менять состав продуктов по своему усмотрению.
  9. Приветствуется прием витаминов и биологически активных добавок с целью исключения дефицита каких-либо полезных микроэлементов в организме.
  10. В случае срыва или череды нарушений, диету рекомендуется начать сначала в ближайший день.

Разрешенные продукты рациона для похудения

В отличии от многих эффективных диет, список разрешенных продуктов при похудении с помощью метода Усама Хамдий, список разрешенных продуктов достаточно объемный:

  1. Постное мясо: курица, индейка, кролик, говядина.
  2. Рыба и морепродукты.
  3. Куриные или перепелиные яйца.
  4. Кисломолочные продукты минимальной жирности.
  5. Овощи: все виды капусты, лука, баклажаны, зеленый горошек, огурцы, помидоры, болгарский перец, кабачки, морковь, чеснок, морская капуста.
  6. Фрукты: цитрусовые, киви, арбуз, дыня, сливы, яблоки, груши.
  7. Обычная чистая вода, напиток из цикория, кефир, йогурт, цитрусовые фреши, отвары шиповника.

Длительность

Классический универсальный вариант диеты рассчитан на 4 недели. Если за этот срок не удается сбросить все желаемое количество лишнего веса, то можно продолжать диету и придерживаться меню первой и четвертой недель по очереди неограниченное количество раз. За месяц, согласно отзывам, можно потерять до 12 кг, в зависимости от изначальных параметров.

Меню первой недели

Так как на химической диете запрещается заменять продукты и переставлять приемы пищи местами, потому что это в корне меняет весь смысл, то необходимо строго придерживаться предложенного меню:

День Завтрак Перекус Обед Перекус Ужин
1 2 яйца вкрутую, половина крупного грейпфрута Зеленые яблоки в неограниченном количестве Арбуз или арбузный смузи Ягоды Груши
2 2 яйца вкрутую, половина крупного грейпфрута Помидор Запеченное куриное филе, салат из 1 огурца и 1 помидора, апельсин Огурец 2 яйца, сваренные вкрутую, любой крупный цитрус
3 2 яйца вкрутую, половина крупного грейпфрута 2 сливы Томаты, кусок цельнозернового хлеба, неограниченное количество нежирного сыра Болгарский перец, зелень Любые фрукты из списка разрешенных
4 2 яйца вкрутую, половина крупного грейпфрута Пюре из сырых яблок Дыня Киви Салат из огурцов, белокочанной капусты и зелени, груши
5 2 яйца вкрутую, половина крупного грейпфрута Арбузный смузи Брокколи, брюссельская капуста, зеленый горошек на пару, 2 яйца в крутую Огурцы Отварной хек, салат из огурцов и зелени, большой грейпфрут
6 2 яйца вкрутую, половина крупного грейпфрута Персики Яблоки — лучше сырые, но можно печенные Сливы Цитрусы
7 2 яйца вкрутую, половина крупного грейпфрута Зеленое яблоко Запеченная куриная грудка, томаты, огурцы, апельсин Зелень Брокколи, спаржа, цветная капуста и кабачок на пару

Меню второй недели

Меню второй недели выглядит так:

День Завтрак Перекус Обед Перекус Ужин
1 2 яйца вкрутую, половина крупного грейпфрута Зеленые яблоки 2 яйца вкрутую, салат из огурцов и зелени Огурцы 2 яйца вкрутую, зелень, крупный цитрус
2 2 яйца вкрутую, половина крупного грейпфрута Любой цитрус Запеченная индейка, листья салата Зелень 2 яйца вкрутую, зелень, крупный цитрус
3 2 яйца вкрутую, половина крупного грейпфрута Груши Отварная куриная грудка, листья салата Кефир 2 яйца вкрутую, зелень, крупный цитрус
4 2 яйца вкрутую, половина крупного грейпфрута Яблоки 2 яйца вкрутую, брокколи, зеленый горошек, брюссельская капуста на пару, нежирный сыр Творог Сливы
5 2 яйца вкрутую, половина крупного грейпфрута Сливы Тушеный коктейль и морепродуктов, приправленный зеленью Любой цитрус Дыня
6 2 яйца вкрутую, половина крупного грейпфрута Салат из огурца и зелени Запеченная индейка, листья салата, грейпфрут Кефир Арбуз
7 2 яйца вкрутую, половина крупного грейпфрута Арбуз Отварная куриная грудка, помидоры, апельсин Йогурт Запеченное куриное филе, помидоры, крупный цитрус

Меню третьей недели

Рацион третьей недели выглядит так:

День Завтрак Перекус Обед Перекус Ужин
1 Дыня Киви Груши Яблоки Цитрусы
2 Пюре из горошка на пару Листья салата, зелень Брокколи на пару Листья салата, зелень Спаржа/стручковая  фасоль на пару
3 На выбор — меню понедельника или вторника этой недели
4 Отварная рыба Листья салата, зелень Отварной лосось Листья салата, зелень Любая отварная рыба
5 Весь день можно есть отварную куриную грудку
6 Монодень на зеленых яблоках
7 Монтень на киви или любом цитрусе

Меню четвертой недели

Заключительная неделя стандартного варианта химической диеты предлагает такое меню:

День Завтрак Перекус Обед Перекус Ужин
1 Салат из апельсина и грейпфрута Огурец 200 г отварной куриной грудки, помидоры Помидор 200 г отварной рыбы, огурцы
2 Яблочное пюре Тост из цельнозернового хлеба Салат из огурцов и зелени Апельсины Салат из помидоров и зелени
3 Бутерброд из цельнозернового тоста и 50 г творога, 2 апельсина

 

2 помидора Отварная свекла 1 помидор, зелень Бутерброд из цельнозернового хлебца и 50 г творога, 2 грейпфрута
4 Салат из огурцов и помидоров, апельсин Зеленый чай 200 г запеченной курицы, салат из помидоров и зелени Грейпфрут 200 г запеченной курицы, салат из огурцов и зелени
5 2 варенных яйца, грейпфрут Чай Салат из свежих овощей Кефир Салат из свежих овощей
6 Бутерброд из цельнозернового хлеба и нежирного сыра Чай 100 г куриной грудки, огурец Цитрус 100 г куриной грудки, огурец
7 Тост из цельнозернового хлеба, апельсин Чай Брокколи, Брюссельская капуста и зеленый горошек на пару Грейпфрут Отварная рыба, помидоры

Противопоказания

Чтобы худеть на химической диете, нужно обладать крепким здоровьем. Диета категорически запрещена в таких случаях:

  • Заболевания почек в любой форме протекания;
  • Болезни желудочно-кишечного тракта в любой форме протекания;
  • Аллергическая реакция на цитрусы, творог или яйца;
  • Прием сильных препаратов для лечения заболеваний нервной, эндокринной систем.

Мнение врачей и диетологов

Антонина Ивановна, эндокринолог:

Медицинские сотрудники давно заметили благоприятное влияние белковых диет на здоровье людей, страдающих нарушениями функций эндокринной системы. Может не так строго, как при химической диете, но я рекомендую употреблять белки на ужин людям с диабетом.

Юлия Григорьевна, диетолог:

Любая диета не должна навредить здоровью, прежде всего усугубить течение любых болезней и нарушить обмен веществ. Поэтому я всем своим пациентам советую отдавать предпочтение правильному питанию. Диету Усамы Хамдий можно назвать здоровой, особенно если грамотно подойти к подсчету дневного калоража и приготовлению блюд из разрешенных продуктов. На любой белковой диете можно готовить массу всего вкусного, если подготовиться к ней и подключить фантазию. Еще советую всем комбинировать творог с яйцами — и тот, и тот продукт нужен организму и одинаково безопасен для фигуры.

Анжела Станиславовна, гастроэнтеролог:

Я, как и любой врач, против диет, которые рассчитаны на ограниченный промежуток времени. Но химическую диету трудно назвать опасной. Корректировки, которые я бы внесла: уменьшила количество яиц вкрутую, разнообразила бы их омлетами на сковороде, в духовке, яйцами пашот, добавила бы овощных блюд. А в целом диета не плохая и при соблюдении предложенного меню точно принесет результаты.

Отзывы

Вы можете оставить свои  отзывы и результаты похудения на диете Усама Хамдия в комментариях ниже, они будут полезны другим пользователям!

Лика:

Химическую диету соблюдала перед Новым годом, начала 22 ноября с 77 кг, на праздник весила 64 кг, выглядела отлично, впервые за долгое время не стеснялась. Перед этим пыталась соблюдать «Магги», но у меня ничего не вышло почему-то. Принципиальной разницы между этими 2 диетами я не вижу, может в этот раз я была больше настроена. Конечно, за праздники наела 2 кг, но собираюсь сесть на первую и последнюю недели этой диеты ближайшее время.

Катя:

Мне трудно было переносить, отвращение к яйцам появилось уже спустя 3 дня. Начала завтракать омлетами с творогом или просто творогом с цитрусами. Может обилие яиц вкрутую действительно связано с химическими реакциями в организме, но мне удалось похудеть с более разнообразными завтраками: за 4 недели «попрощалась» с 9 кг.

Вот фото до и после похудения!

Интересно видео:

https://www.youtube.com/watch?v=Qi_dkehSRMQ

Post Views: 794

mrsovet.ru

Диета Усама Хамдий (творожное меню на 4 недели)

Диета Усама Хамдий относится к разряду популярных методик похудения, хотя выдержать ее не так легко. Один из самых больших недостатков данной диеты заключается в строжайшем соблюдении предложенного рациона. Любая погрешность в питании отбросит вас к самому началу диеты — считается, что специально разработанное меню особым образом перестраивает биохимические процессы, происходящие в организме.

Основные рекомендации диеты

Во время диеты рекомендуется пить очищенную негазированную воду (не менее 2-х л). Дополнить жидкий рацион можно несладкими чаем или кофе, а также содовой или диетическими газированными напитками (не более 2-х баночек в день). Жиры при приготовлении салатов и блюд использовать нельзя. При сильном чувстве голода допустимо перекусить сырой морковью, листьями салата или свежим огурцом (не ранее, чем через пару часов после основной трапезы). Полностью пройдя диету и не удовлетворившись результатом, можно закрепить и улучшить его, по два раза пройдя первый и четвертый этапы.

Рекомендованные продукты

Если в меню нет четких указаний по весу, кушать указанный продукт можно до полного насыщения. Из фруктов рекомендуется остановить свой выбор на следующих видах:
• Яблоки
• Апельсины
• Абрикосы
• Груши
• Ананасы
• Дыни
• Арбузы
• Грейпфруты
• Персики
• Киви
• Сливы
• Мандарины

Нельзя кушать:
• Финики
• Инжир
• Манго
• Бананы
• Виноград

Если в меню четко указано «отварные овощи», а не «любые отварные овощи», то это на выбор:
• Кабачки (цукини)
• Баклажаны
• Патиссоны
• Фасоль (стручковая или лущеная)
• Морковь
• Зеленый горошек

Меню диеты Усама Хамдий

Чаще всего встречается яичная диета Усама Хамдий, но мы предлагаем вашему вниманию творожный ее вариант.

Этап № 1

• Завтрак для всех дней: 200 г нежирного творога и разрешенные фрукты (без ограничения по весу)

День № 1
• Обед: один вид фруктов на выбор
• Ужин: обжаренная на гриле говядина и листья салата

День № 2
• Обед: отварное куриное филе
• Ужин: салат, приготовленный из огурцов, помидоров, перца и моркови, а также тост, отварная рыба и апельсин (грейпфрут)

День № 3
• Обед: сыр с низким содержанием жира, тост и помидоры
• Ужин: жареное на гриле нежирное мясо и листья салата

День № 4
• Обед: любые фрукты
• Ужин: жареное на гриле нежирное мясо и листья салата

День № 5
• Обед: 200 г нежирного творога и любые отварные овощи
• Ужин: креветки или рыба (в отварном виде), а также листья салата и апельсин (грейпфрут)

День № 6
• Обед: любые фрукты
• Ужин: поджаренное на гриле нежирное мясо и листья салата

День № 7
• Обед: отварная или поджаренная на гриле куриная грудка, помидоры, отварные овощи и апельсин (грейпфрут)
• Ужин: любые отварные овощи

Этап № 2

• Завтрак для всех дней: 200 г нежирного творога и разрешенные фрукты (без ограничения по весу)

День № 1
• Обед: 200 г нежирного творога и любые овощи
• Ужин: отварная рыба, листья салата, а также апельсин (грейпфрут)

День № 2
• Обед: поджаренное на гриле нежирное мясо и листья салата
• Ужин: 200 г нежирного творога, а также разрешенные к употреблению фрукты

День № 3
• Обед: поджаренное на гриле нежирное мясо и листья салата
• Ужин: 200 г нежирного творога, а также разрешенные к употреблению фрукты

День № 4
• Обед: нежирный сыр (как вариант, обезжиренный творог), а также любые овощи
• Ужин: отварная рыба и листья салата

День № 5
• Обед: отварные креветки и листья салата
• Ужин: 200 г творога и разрешенные к употреблению фрукты

День № 6
• Обед: поджаренное на гриле мясо, а также апельсин (грейпфрут) и помидоры
• Ужин: салат, приготовленный из разрешенных к употреблению фруктов

День № 7
• Обед и ужин (одинаковое меню): отварное куриное филе, отварные овощи, свежие помидоры и апельсин (грейпфрут)

Этап № 3

День № 1
• Разрешенные к употреблению фрукты

День № 2
• Любые овощи в отварном виде (за исключением картофеля), а также листья салата

День № 3
• Любые овощи в отварном виде (за исключением картофеля), а также листья салата и разрешенные к употреблению фрукты

День № 4
• Креветки или рыба в отварном виде, листья салата (как вариант – белокочанная капуста) и отварные овощи

День № 5
• Отварное или поджаренное на гриле мясо, а также отварные овощи

День № 6
• Разрешенные к употреблению фрукты

День № 7
• Разрешенные к употреблению фрукты

Этап № 4

День № 1
На весь день:
• 1/4 тушки курицы (как вариант, 4 ломтика отварного или обжаренного на гриле мяса)
• Помидоры и огурцы (3 и 2 шт. соответственно)
• Банка консервов без масла (тунец)
• 1/4 лепешки
• Разрешенные к употреблению фрукты

День № 2
На весь день:
• 200 г отварного или обжаренного на гриле мяса
• Помидоры и огурцы (3 и 2 шт. соответственно)
• 1/4 лепешки
• Разрешенные к употреблению фрукты

День № 3
На весь день:
• 400 г нежирного творога
• Отварные овощи
• Помидоры и огурцы (по 2 шт.)
• 1/4 лепешки
• Разрешенные к употреблению фрукты

День № 4
На весь день:
• 1/2 тушки курицы в отварном виде
• Помидоры и огурцы (3 и 1 шт. соответственно)
• 1/4 лепешки
• Разрешенные к употреблению фрукты

День № 5
На весь день:
• Отварные яйца – 2 шт.
• Фрукты
• Листья салата
• Любые овощи

День № 6
На весь день:
• Отварная куриная грудка
• Нежирный творог — 125 г
• ¼ лепешки
• Разрешенные к употреблению фрукты
• Помидоры и огурцы (по 2 шт.)
• Нежирная простокваша

День № 7
На весь день:
• Нежирный творог – 400 г
• Банка консервов без масла (тунец)
• Отварные овощи
• Помидоры и огурцы (по 2 шт.)
• Разрешенные к употреблению фрукты
• 1/2 лепешки

Творожная диета Усама Хамдий так же эффективна, как ее «яичный» аналог (при большом излишке веса потеря веса может достигать 25-28 кг за месяц). Вы можете выбрать вариант, исходя из собственных пищевых предпочтений.

updiet.info

Диета Усама Хамдий на 4 недели Отзывы и результаты

Рубрика: Похудение и диеты Опубликовано: 16.02.2020   ·   На чтение: 7 мин   ·   0   ·  

9

Приняв решение соблюдать диеты, человек делает действительно серьезный шаг, естественно, что подобное решение просто так не принимают. Выбирая метод похудение, предпочтение лучше всего отдать системе, которая не вызовет дискомфорта. Делая выбор учитывают не только отзывы, но и свои личные предпочтения. Наиболее удачным вариантом считается система питания от Усама Хамдий. 

Кто такой Усам Хамдий? 

Доктор Хамди получил премию  в 2015 году за исследования по снижению веса у пациентов с диабетом

Усам Хамдий  — это американский врач, который занимается исследованиями систем питания. Их влиянием на состояние человека, и конечно, процесс похудения. Система питания данного доктора была разработана на основе клинических исследований. Был создан уникальный план питания, который позволяет не голодать и при этом худеть. Благодаря подобным свойствам систему питания называют «химическая диета».
Над разработкой диеты работала целая команда специалистов. В ходе изучались быстрые и длительные способы похудения. Опыт диетологов помог реализовать программу и получить результаты. 
Доктор Усама Хэмди является автором «Диабетического прорыва», первого всеобъемлющего руководства по снижению веса при диабете и сокращению количества лекарств.

Уникальность и суть химической диеты

Диета, которая разработана профессионалом своего дела, действительно заслуживает внимания. Изначально система питания создавалась для того, чтобы помочь полноценно жить людям с диабетом. Однако, со временем, люди, которые имеют лишние килограммы, тоже стали применять систему питания. 

Главная задача диеты – это уменьшить количество употребляемых калорий. В основе рациона – белковые продукты. Углеводы употребляют в минимальном количестве. Подобное решение активизирует в организме метаболические процессы, вес начинает постепенно уходить, человек чувствует себя легче. Вес уходит благодаря сжиганию жировой ткани. В некоторых кругах диету называют химической или метаболической.

Система питания рассчитана на 4 недели, на протяжении которых можно избавиться от 10 – ти лишних килограмм. 

Правила проведения

Способ похудения основывается на простых советах, которые помогут достаточно быстро достичь результата. К правилам системы питания можно отнести следующие: 

  • Пить достаточное количество воды, забыть об алкоголе хотя бы на период похудения. 
  • Отказаться от любой жирной пищи. 
  • Супы и каши варят исключительно на воде. Чтобы добавить блюду вкуса разрешено использовать специи. 
  • Кушать перед сном запрещено, последний прием пищи должен произойти за несколько часов до сна. В качестве перекуса разрешена морковь и огурцы. 
  • Не рекомендовано искать альтернативу разрешенным продуктам. 
  • Если произошел срыв с диеты, то, к сожалению, все придется начать заново. 
  • Нужно умеренно подбирать порции, переедание невероятно сильно вредит фигуре. 
  • Если по окончанию диеты, человек не получил желаемый результат может продлить систему питания. 

Помимо вышеприведенных советов существует перечень разрешенных продуктов, благодаря которому можно составить меню и худеть в свое удовольствие. Если вес человека превышает 100 килограмм, то создатели диеты рекомендуют, посещение тренажёрного зала. На протяжении периода похудения рекомендовано не только контролировать свой вес, но и состояние здоровья, периодически сдавая анализы. Прежде чем приступить к похудению следует обязательно пройти обследование и посоветоваться с доктором. 

Список разрешенных продуктов

Система питания достаточно щадящая, поэтому большинство продуктов разрешено. Человеку не придется голодать или серьезно себя ограничивать. Список разрешенных продуктов выглядит следующим образом: 

  • Цитрусовые фрукты, яблоки, груши, дыня, арбуз, хурма. 
  • Бобы, кабачки, баклажаны, морковь, огурцы, помидоры, зелень, капуста. 
  • Нежирные сорта сыра до 17%, творог. 
  • Небольшое количество хлеба
  • Куриные яйца
  • Рыба и мяса нежирных сортов

Действительно перечень продуктов позволяет приготовить любые блюда, организм будет получать все необходимые витамины и микроэлементы. Однако диета все равно не рекомендована при диете или гипертонии. 

Список запрещенных продуктов

Естественно, что данная система питания имеет некоторые ограничения, которые представлены следующим списком: 

  • Картофель
  • Жирный творог, сметана, молоко
  • Жирное мясо и рыба

химическая диета усама хамдий оригинал

Первая неделя

Итак, пример меню для первой недели диеты: 

  • Апельсин, несколько вареных куриных яиц, салат из овощей, 200 грамм нежирного мяса, зелень
  • Грейпфрут, несколько вареных куриных яиц, апельсин, 150 грамм вареного куриного мяса, 2 свежих помидора, хлебец, салат из овощей
  • Апельсин, несколько вареных куриных яиц, 50 грамм нежирного сыра, хлебец, помидор, 200 грамм вареного нежирного мяса
  • Апельсин, несколько вареных куриных яиц, салат из фруктов, салат из овощей, запечённое диетическое мясо. 
  • Апельсин, несколько вареных куриных яиц, овощи, приготовленные на пару, отварная рыба. 
  • Апельсин, несколько вареных куриных яиц, свежие фрукты, 200 грамм запечённого диетического мяса.
  • Апельсин, несколько вареных куриных яиц, несколько свежих помидоров, 150 грамм вареного куриного мяса, овощи на пару. 

Вторая неделя 

Меню второй недели выглядит следующим образом: 

  • Апельсин, несколько вареных куриных яиц, салат из овощей, грейпфрут
  • Апельсин, несколько вареных куриных яиц, запеченная рыба, салат из овощей
  • Апельсин, несколько вареных куриных яиц, запеченное мясо, салат из огурцов, овощи приготовленные на пару.
  • Апельсин, несколько вареных куриных яиц, отварные овощи, 50 грамм нежирного сыра, овощи
  • Апельсин, несколько вареных куриных яиц, морепродукты, овощи приготовленные на пару 
  • Апельсин, несколько вареных куриных яиц, овощной салат, запечённое мясо, фруктовые салат
  • Апельсин, несколько вареных куриных яиц, свежие помидоры, вареная куриная грудка

Третья неделя 

Меню следующей недели: 

  • Разнообразные фрукты, сок, свежие овощи 
  • Овощное рагу, овощи приготовленные на пару, салат из свежих овощей
  • Пюре из яблока, томатный сок, овощи приготовленные на пару, салат из фруктов
  • Рыбные котлеты приготовленные на пару, запеченная рыба, отварная рыба 
  • Отварная куриная грудка
  • На протяжении всего дня едят один вид фрукта 
  • На протяжении всего дня едят один вид фрукта, но этот фрукт не должен дублировать предыдущий день 

Четвертая неделя

Для того чтобы пройти последнюю неделю диеты, следует придерживаться следующего меню: 

  • Отварная куриная грудка, апельсин, салат из свежих огурцов и помидоров, хлебец
  • Несколько тостов из цельно зернового хлеба, салат из свежих овощей, яблоки
  • 200 грамм отварного нежирного мяса, свежие огурцы и помидоры, апельсин
  • 100 грамм творога с низкой жирностью, отварные овощи, апельсин, салат из овощей
  • 250 грамм запеченной курицы, салат из овощей, апельсин, яблоко
  • 250 грамм вареного куриного филе, 50 грамм нежирного сыра, салат из свежих овощей, апельсин
  • Запеченная рыба, свежий овощной салат, 50 грамм нежирного сыра, фрукты 

Плюсы диеты

Данная диета основывается на употреблении определенных групп продуктов, диета необходима тем, кто страдает от нарушения обменных процессов в организме. Благодаря продуманному рациону организм расходует жировые запасы. Сочетания продуктов запускают химические процессы, которые и приводят к похудению. Благодаря этому сахар в крови не прыгает, поэтому человек и не страдает от голода. Организм получает витамины и минералы, поэтому диета не влияет на состояние кожи и волос. Также не стоит переживать и за мышечную массу, ведь белковая пища поддерживает состояние мышц. 

Минусы диеты

Проблема диеты заключается в ее строгости, поэтому не каждый способен придерживаться определенного рациона на протяжении 4 недель. Указанные выше продукты нельзя заменять. Если человек не есть какой-то определенный продукт, то его исключают, а не заменяют. В случае если произошел срыв, то диету придется начать сначала. Система питания не подойдет для тех, кто страдает заболеваниями пищеварительной системы. Также не рекомендовано придерживаться диеты при беременности и лактации. 

Что ж, система питания действительно приносит хорошие результаты. Однако, по окончанию диеты не следует сразу набрасываться на холодильник. Стоит также придерживаться диетического питания. Постепенно наращивая калорийность, но только за счет диетических продуктов. Такой выход с диеты гарантирует сохранение результат и даже удастся похудеть еще на несколько килограмм. Рекомендовано некоторые продукты исключить полностью, к примеру, это газированные напитки, сладости с высокой калорийностью. Следует прислушиваться к своему организму, и тогда красивое здоровое тело станет нормой жизни. В таком случае поддерживать фигуру будет не сложно, а даже приятно. 

Отзывы химической диеты

Судя по отзывам, диета переносится легко. Некоторые люди чувствуют себя слабыми и голодными. Результаты разные для всех. Кто-то теряет 6 кг за 4 недели, а кто-то теряет вес на 20 кг. Вы должны понимать, что результаты зависят от состояния здоровья каждого человека и от количества лишних килограммов. Люди с большой массой лишнего веса могут худеть быстрее, чем те, у кого слишком маленький вес. Любители меню продолжают диету более 1 месяца для улучшения результатов. Мы также рекомендуем заниматься спортом во время диеты.

Поделиться ↓↓↓:

Поделиться

Класснуть

Поделиться

Твитнуть

Отправить

Вотсапнуть

Запинить

Комментарии: 0

livingnotes.ru

Яичная диета Усама Хамдий. Меню на 4 недели. Отзывы и результаты.

Рецепт яичной диеты Усама Хамдий на 4 недели

Тип диеты - малоуглеводная

Убыль веса - 15-20 кг

Срок применения - 1 месяц

Если ваш вес перевалил за 100-120 кг  и у вас нет хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта - эта диета для вас! Диета Усама Хамдий относится к экстренным диета для быстрого похудения на максимальное количество килограмм за  месяц.  Ее разработал американский профессор, доктор наук, пропагандист здорового образа жизни Усама Хамдий.

Существует два варианта диеты - яичная и творожная. Поэтому если у вас есть непереносимость яиц можно воспользоваться творожным вариантом диеты и наоборот. Обе диеты неплохо сбалансированы и не требуют дополнительного приема поливитаминов.

Диета очень эффективна для людей с большим весом превосходящим 100 кг и позволяет сбросить до 25 кг за полный 4х недельный курс.

Диета опирается на химические реакции, происходящие в организме в результате приема и взаимодействия продуктов входящих в рацион питания диеты профессора Хамдий. Следует ясно понимать, что описанный эффект может быть достигнут только в результате точного следования режиму и меню диеты. Если к каким-то продуктам есть острая неприязнь, то их можно убрать из рациона, но их место оставить пустым (ни в коем случае не заменять другой пищей!)

 Правила диетического питания Усама Хамдий

1. В течение всего периода диеты необходимо пить больше жидкости.
Отдавайте предпочтение минеральной воде и травяным настоям, а вот кофе и чаем  увлекаться не рекомендуется.
2. Не менее важным моментом для  успешного использования диеты является неукоснительное
следование всем предписанным правилам. Нельзя изменять время и состав продуктов.
3. Для диеты разрешается использовать: дыни, киви, груши, абрикосы, грейпфруты,
яблоки, ананасы, сливы, мандарины, помело. Можно есть арбузы. Запрещено
употреблять: бананы, манго, инжир, финики, виноград.
4. Притупить чувство голода можно листьями салата, огурцом или морковью, но ешьте эти овощи только спустя два часа после  еды.
5. Если в меню указан салат, то есть можно листья салата или сборные  ингредиенты. Из вареных овощей можно употреблять кабачки, цукини, фасоль, баклажаны, морковь и горошек зеленый. На один прием вы можете использовать только  одно овощное блюдо. Нельзя есть картофель.
6. Все овощи должны отвариваться строго на воде.
7. Запрещается добавлять к продуктам питания любые масла и жиры.
8. Когда в меню диеты нет четкого указания количества продуктов, то  размер порции может быть произвольным.
9. Обезжиренный сыр является обязательным продуктом меню данной диеты.  При желании его можно заменить обезжиренным творогом.
Главные преимущества яичной диеты Яичная диета Усама Хамдий  - она очень эффективна при большом весе, так как оказывает стимулирующее действие на все химические процессы, происходящие в организме человека. Продукты питания разнообразны и количество порции  достаточное, чтобы не страдать от голода. Следуя всем рекомендациям можно сбросить более 20 килограмм в месяц.

Продукты входящие в режим питания профессора Хамдий:

Если в меню не указано количество граммов продукта, который необходимо употребить – это означает, что питаемся в рамках разумного до ощущения сытости.

Пункт меню фрукты запрещает употребление на завтрак фиников, инжира, бананов, винограда. Все остальные фрукты разрешены.

Пункт меню вареные овощи подразумевает употребление в пищу чего-нибудь одного из кабачков, баклажанов, патиссонов, цукини, фасоли (желательно стручковой), зеленого горошка, моркови.

Пункт меню любые вареные овощи – всё что угодно из овощей кроме картофеля.

Обезжиренный сыр – процент жирности не более 16% лучше меньший, который сможете найти. Сыр можно заменить обезжиренным творогом. Можете ознакомиться с меню творожного варианта диеты Усама Хамдий (он также рассчитан на 4 недели)

ВАЖНО ! Не один продукт нельзя заменять другим. Необходимо точно следовать составленному по дням меню. Независимо в какой день вы начинаете диету нужно начинать с меню дня понедельника и так продолжать. Поэтому чтобы не сбиться советуем в выходные подготовиться и запастись необходимыми продуктами, а с понедельника начинать. При сильном чувстве голода можно есть огурцы, морковь или листья салата, но только через 2 часа после пищи и желательно, всё таки, этого не делать.

Меню яичной диеты Усама Хамдий.

Первая неделя диеты

Завтрак для все семи дней диеты одинаковый: половина апельсина или грейпфрута и одно-два сваренных вкрутую яйца.

Понедельник обед: какой-либо один вид фруктов и любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыня, арбуз, и т.д.).
ужин: жареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира) кроме баранины.
Вторник обед: вареная или жареная курица (с тщательно убранной кожей).
ужин: 2 варенных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 апельсин.
Среда обед: любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры.
ужин: жареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира) кроме баранины.
Четверг обед: фрукты какой-либо один вид фруктов в любом количестве.
ужин: жареное мясо, салат.
Пятница обед: 2 вареных яйца. Вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или горошек).
ужин: рыба или креветки (пожаренные), салат, 1 апельсин или грейпфрут.
Суббота обед: какой-либо один вид фруктов в любом количестве.
ужин: жареное мясо, салат.
Воскресенье обед: курица (жареная или вареная), помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
ужин: вареные овощи.

Вторая неделя диеты

Завтрак для все семи дней диеты одинаковый: половина апельсина или грейпфрута и одно-два сваренных вкрутую яйца.

Понедельник обед: 2 варенных яйца, салат.
ужин:  2 варенных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.
Вторник обед:  жареное мясо (ломтик или фарш, без жира),салат.
ужин: : 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.
Среда обед:  жареное мясо, огурцы.
ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.
Четверг обед:  2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи (фасоль или зеленый горох).
ужин:  2 варенных яйца.
Пятница обед:  рыба или креветки (жареные или вареные).
ужин: 2 варёных яйца.
Суббота обед: жареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.
ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, яблоко).
Воскресенье обед: курица (жареная или вареная), помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.
ужин:  курица (жареная или вареная), помидоры, 1 апельсин или грейпфрута

Третья неделя диеты

Понедельник В течение всего дня : любые фрукты, в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми фруктами кроме (винограда, манго, финики, банана и инжира).
Вторник В течение всего дня: любые вареные овощи и любые салаты (кроме сочетания с ними картофеля и сухих злаков).
Среда В течение всего дня : любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве и в любое время.
Четверг  течение всего дня: рыба или креветки (жареные или вареные) в любом количестве + вареные овощи.
Пятница В течение всего дня: мясо (жареное или вареное без жира и кроме баранины) либо курица (жареная или вареная) в любом количестве + вареные овощи
Суббота какой-либо один вид фруктов на два дня (только яблоки, только груши, только персики, только абрикосы, только гуава) в любом количестве и в любое время.
Воскресенье какой-либо один вид фруктов на два дня (только яблоки, только груши, только персики, только абрикосы, только гуава) в любом количестве и в любое время.

Четвертая неделя диеты

Распределите продукты  на весь день в зависимости от вашего предпочтения, но не меняя общее количество.

Понедельник 4 ломтика жареного мяса (либо 4 ломтика вареного мяса или ¼ вареной курицы),3 помидора + 4 огурца, баночка тунца без масла либо промытую водой (рыба отварная 200г.), 1 тост либо ¼ лепешки, 1 апельсин или грейпфрут.
Вторник 2 ломтика жареного мяса (предельная граница 500 гр.), 3 помидора + 4 огурца,1 тост (либо ¼ лепешки) ,1 яблоко или груша или апельсин, или 1 долька арбуза или 1 долька дыни.
Среда 1 ложка творога либо любого белого сыра (обезжиренного),маленькая тарелка вареных овощей (200 гр.), 2 помидора + 2 огурца, 1 тост либо ¼ лепешки, 1 апельсин или грейпфрут
Четверг пол курицы (жареной или вареной), 2 помидора + 2 огурца, 1 тост либо ¼ лепешки, 1 апельсин или грейпфрут, один вид из перечисленных выше фруктов.
Пятница  2 вареных яйца, салат + 3 помидора, 1 апельсин или грейпфрут
Суббота 2 грудинки (вареной ) курицы, 1/8 килограмма творога или брынзы (125 гр.), 1 тост либо ¼ лепешки, 2 помидора + 2 огурца + простокваша, 1 апельсин или грейпфрут.
Воскресенье 1 ложка творога, 1 баночка тунца без масла, 2 помидора + 2 огурца, маленькая тарелка вареных овощей, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.

Отзывы. Диета Усама Хамдий гарантированно позволяет сбросить максимальное количество килограмм за довольно короткое время. Убыль веса будет напрямую зависеть от количества этих самых лишних кг. Диета неплохо переноситься, однако, на первой неделе будьте готовы к ухудшению самочувствия, раздражительности. Для того, что бы переход к новому типу питания проходил легче - старайтесь в это время не переутомляться, больше бывать на свежем воздухе.

Смотрите так же: творожная диета Усама Хамдий
 

©Ника Сестринская - специально для сайта fotodiet.ru

www.dieta-da.ru

Химическая диета доктора Усама Хамдий меню на 4 недели

Краткое содержание статьи:

Диета Усама Хамдий была разработана индийским диетологом, которая в настоящее время стала настоящим спасением для большинства женщин как ближнего, так и дальнего зарубежья.

Особенности похудения по принципу диеты Усама Хамдий распространились довольно быстро, а эффективность процедуры позволила стать методике популярной и востребованной.

Диета Усама Хамдий в своей основе требует перехода на строгий рацион питания, но с небольшой поправкой — этот режим будет абсолютно сбалансированным.

Процесс похудения будет происходить посредством того, что в организме начнется активный химический процесс переработки жировых клеток. Такие действия начнутся после того, как желающий похудеть, начнет питаться согласно принципам диеты в специально уделенное для проведения трапезы время.

Собственно, строгость диеты Усама Хамдий и заключается в этих основных принципах. Продолжается режим на протяжении 4 недель, по завершению которых можно вздохнуть и наслаждаться полученным результатом.

Особенности диеты Хамдий

Индийцы — это народ, который попросту не может без специй и соли в своем рационе. Диета Усама Хамдий разрешает включать в рацион эти составные компоненты, но вот только исключить из него следует различные масла и жиры. Готовить блюда необходимо только на водной основе, что позволит снизить их калорийность.

Принципы диеты Хамдий обусловлены тем, что любое нарушение принципа приводит к тому, что все придется начинать заново. Даже если будет нарушена технология на последней неделе, то все труды придется повторить по новой.

Потому, если решились на диету Хамдий, то нужно идти до конца. Основа диеты предостерегает от следующих распространенных ошибок:

  1. нельзя увеличивать или уменьшать порцию продуктов, если при этом указана определенная их масса;
  2. нельзя исключать или вносить в рацион другие виды продуктов;
  3. запрещено осуществлять замену пищи, то есть питаться ужином на обед и, наоборот.

К правилам диеты относятся следующие рекомендации:

  1. Необходимо пить воду каждый день в больших объемах.
  2. Разрешается употреблять чай и сахар в период диеты, но исключив при этом добавление сахара.
  3. Если меню не предусматривает ограничение употребления продукта, то кушать, его дозволено в любом объеме.
  4. Начинать диету нужно с меню понедельника, даже если на дворе пятница или любой другой день.

Разрешенные и запрещенные продукты

Диета Усама Хамдий, как и любая другая диета, состоит из двух основных списков продуктов, один из которых относится к разрешенным, а второй — к запрещенным.

Ключевыми продуктами питания по диете Хамдий являются отварные яйца, мясо и рыба. Не исключается употребление овощей и фруктов, но только определенных из них. К разрешенным продуктам питания, а точнее, фруктам, относятся:

  • груша;
  • киви;
  • мандарины;
  • яблоки;
  • сливы;
  • персик;
  • апельсин;
  • грейпфрут;
  • абрикос;
  • арбуз;
  • ананас.

Имеются и запрещенные виды фруктов, о которых следует позабыть на целый месяц. К таковым относятся:

  • бананы;
  • финики;
  • виноград;
  • манго;
  • инжир.

Некоторые виды овощей также находятся под строгим запретом. В частности запрещено есть картофель в любом его виде. В отварном виде разрешены следующие виды овощей:

  1. Баклажаны
  2. Кабачки
  3. Фасоль
  4. Морковь
  5. Зеленый горошек

Нельзя исключать из рациона творог, твердый сыр, без которых организм быстро истощится и вызовет череду неприятных последствий. Чем ниже будет жирность творога, тем соответственно лучше.

В качестве пищи для перекуса запрещено использовать углеводистые продукты, то есть сладости.

Большинство людей привыкли, что если полдник или перекус, то обязательно это булочка, кусочек пирога и конфеты. Именно эти продукты и провоцируют проблемы развития избыточного веса.

Если очень сложно устоять перед соблазном сладостей, то лучшим вариантом будет вовсе перед началом диеты их не покупать. Перекусы рекомендуется заменить полезными овощами или фруктами, такими как, огурцы, морковь или апельсины.

Если холодильник  переполнить исключительно дозволенными продуктами, то нарушить основу диеты Усама Хамдий невозможно.

Количество рекомендуемой к употреблению воды составляет не менее 2 литров. Пить воду требуется заблаговременно перед трапезой и небольшими глотками. Употреблять воды во время еды, а также большими порциями строго запрещается. Можно даже позволить себе выпить газировку, но исключительно в малых объемах до 0,5 литра в день.

Меню диеты

Каждая неделя диеты Усама Хамдий имеет свои особенности. Диета Хамдий имеет распространенное название, как яичная диета Усама Хамдий, посредством того, что основной рацион состоит из яиц.

Как выглядит меню на 4 недели по специальной технологии от диетолога Усама Хамдий, рассмотрим детальнее.

Рацион для первой недели

Возможные сложности возникают именно на первой неделе, так как организм будет переживать серьезное потрясение и ему потребуется адаптироваться к новому режиму. Завтрак всех 7 дней следует разнообразить при помощи употребления таких продуктов: 2 отварные вкрутую яйца, половина грейпфрута или апельсина. На обед и ужин следует подготовить такие виды пищи:

  • Начальный день: на обед приготовить фрукты в любом объеме, а на ужин мясо нежирных сортов: кролик, молодая курица, индейка.
  • Для второго: во время обеда полакомиться отварным мясом курицы, а на ужин приготовить комплексный салат из изобилия имеющихся овощей и отварных яиц с апельсином.
  • Для третьего: на обед приготовить салат из сыра и помидор и скушать с кусочком хлеба, а на ужин отварить мясо кролика.
  • Для четвертого: на обед полакомиться фруктовым салатом, а на ужин спечь мясо и скушать с листьями салата.
  • Для пятого: во время обеда употребить 2 отварных яйца с овощами, а на обед запечь рыбу в духовке с листьями салата.
  • Для шестого: на обед приготовить фрукты, а на ужин мясо (можно пожарить).

Для седьмого дня: на обед потешить организм отварным мясом курицы с помидорами и вареными овощами. Ужин также покушать салат из отварных овощей.

Вторая неделя

Она обусловлена началом интенсивного похудения, поэтому график питания, немного отличается от первой. Завтраки всех последующих дней идентичны первым семи дням.

  • На обед и ужин подготовить 2 отварных яйца и скушать с салатом и апельсином.
  • Обед следующего дня разнообразить мясом из нежирных сортов с салатом, а на ужин приготовить все те же яйца с апельсином.
  • Третий день: на обед пожарить мясо с огурцами, а на ужин снова приготовить яйца с грейпфрутом.
  • На четвертый день снова полакомиться 2 яйцами с сыром и отварными овощами. Ужин состоит только из двух яиц.
  • На пятый день морепродукты на обед и яйца на ужин.
  • Шестые сутки: огурцы, мясо и апельсин. На ужин сделать салат из фруктов.
  • На седьмой день потешиться отварным мясом курицы с салатом из томатов и апельсина.

Третья неделя

Обусловлена отличительными особенностями. В частности, требуется питаться исключительно указанными продуктами, кушать которые можно в безразмерном объеме. Примерная схема трапезы имеет вид:

  • Первый день питаться только фруктами;
  • Второй день переключиться на овощи;
  • Третий день скомпоновать овощи с фруктами;
  • На четвертый полакомиться мясом рыбы, приготовленной в духовке;
  • На пятый день питаться мясными блюдами;
  • Заключительные два дня разнообразить любыми фруктами.

Заключительная неделя

В течение недели потребуется питаться определенными продуктами, которые необходимо распределить равными порциями на весь день. Схема трапезы выглядит так:

  • На первый день выдается: куриное мясо (четверть тушки), огурцы и томаты по 3 штуки, ломтик хлеба и апельсин.
  • На вторые сутки выдается: мясо (500 грамм), огурцы и томаты (4 и 2 шт.), ломтик хлеба, а также фрукт из раздела не запрещенных.
  • На третьи сутки выдается кусочек сыра 70 грамм, огурцы и помидоры по 2 шт., грейпфрут и отварные овощи (200 грамм).
  • На четвертые сутки: курица (полтушки), кусочек хлеба с огурцами и томатами по 2 штуки.
  • На пятые сутки можно скушать 2 яйца, апельсин и 4 помидора.
  • На шестые сутки скушать куриную грудку с сыром (125 грамм), грейпфрутом и ломтиком хлеба.
  • Седьмой день можно насытить овощами (200 грамм), томатами и огурцами по 2 штуки, творогом 1 ложка, кусочком хлеба и тунцом.

Собственно на этом меню диеты Хамдий заканчивается. По окончанию можно похудеть до 30 кг, что зависит от индивидуальных особенностей организма.

Положительные и отрицательные моменты диеты

Похудение основывается на строгом соблюдении правил диеты. Диетологи утверждают, что такой вариант похудения не только эффективен, но и безопасен.

Несмотря на это, плюсы и минусы диеты Усама Хамдий все-таки имеются.

К недостаткам можно отнести строгость диеты, так как обязательно нужно контролировать меню каждого дня. Если вы не уверены в том, что сможете выстоять долгие 4 недели, то лучше не начинать диету. Зачастую женщины и мужчины по окончанию диеты более чем довольны результатами.

К плюсам можно отнести универсальность, безопасность, отсутствие необходимости заниматься спортом во время диеты и употреблять витамины. Меню построено так, что на протяжении всего месяца худеющий не будет нуждаться ни в чем.

Рецепты диеты

Рецепты диеты Усама Хамдий позволяют разнообразить суточный рацион самым вкусным и полезным образом. Рассмотрим несколько рецептов приготовления блюд по диете Хамдий.

  • Грудка запеченная в чесночном соке.

Для этого потребуется промыть грудку, сделать в ней надрез в виде кармашка, после чего заполнить это место чесноком. После этого добавить соль, перец и прочие специи, после чего расположить противень в духовку.

После приготовления мяса потребуется полить его соком лимона и поместить в печь еще на несколько минут.

  • Запеченные баклажаны.

Требуется баклажаны порезать их пополам. Духовку нагреть до температуры не ниже 200 градусов, после чего положить овощи на противень и запечь. После приготовления овощи достать из печи и заправить соком чеснока.

  • Мясные фрикадельки.

Для приготовления потребуется фарш, из которого нужно сделать шарики (фрикадельки). Поставить кастрюлю с водой на огонь, после чего довести ее до кипения, заправив специями.

После нужно опустить мясные шарики в воду и готовить не более 30 минут. Фрикадельки можно подавать к столу с листьями салата.

Первые положительные сдвиги диеты Хамдий можно отследить спустя первую неделю, когда уйдет от 2 до 5 кг избыточного веса.

Выходить из диеты следует постепенно, но обязательно поменьше питаясь сладкими, жирными и мучными продуктами. В этом и заключается весь секрет диеты Хамдий.

Вам обязательно понравится:

 

mikrosovet.ru


Смотрите также

Серозометра: Лечение Народными Средствами

Серозометра: причины возникновения, симптомы и лечение Патологическое скопление в полости матки жидкости — серозометра, довольно серьезный симптом. Промедление… Подробнее...
Палец

Щелкающий Палец: Лечение Народными Средствами

Какие существуют способы избавления от щелкающих суставов Когда палец (или даже несколько) заклинивает во время сгибания или раздается непривычное щелканье, то… Подробнее...
Простатит

Затрудненное Мочеиспускание У Мужчин: Лечение Народными Средствами

Из-за чего возникает затрудненное мочеиспускание у мужчин Проблемы с мочеиспусканием у мужчин встречаются достаточно часто, причем даже в молодом возрасте, но… Подробнее...