Что можно кушать в первый месяц при гв


Питание при лактации в первый месяц – диета при лактации в 1 месяц

Здоровье новорождённого малыша во многом зависит от питания мамы. Поэтому, составляя меню питания при лактации в первый месяц после родов, важно учитывать множество факторов: халатность в период ГВ может стать причиной проблем. Некоторые продукты могут не только вызвать неполадки в организме, но и испортить вкус молока.

Нет времени читать? Скачайте бесплатно список разрешенных и запрещенных продуктов при лактации в первый месяц

Содержание:

  1. Питание при лактации в первый месяц – его цели и задачи
  2. Что и как можно есть кормящей матери во время лактации в первый месяц
  3. Что нельзя есть кормящей матери в период лактации в первый месяц

 

Питание при лактации в первый месяц – цели и задачи

Питание во время лактации в первый месяц ни в коем случае не должно быть однообразным. Иначе необходимые минералы и витамины не будут содержаться в грудном молоке. Главная задача грудного вскармливания — обеспечить новорождённого микроэлементами, а также подготовить к будущему питанию с общего стола. С этой целью постепенно вводятся новые продукты, с отслеживанием на них реакции грудничка. Если изменения не замечено в течение 2-3 дней, то продукт можно оставлять в рационе. В противном случае — немедленно исключить и обратиться за медицинской консультацией.

 

В первые месяцы важно строго следить за своим питанием и реакцией малыша на новые продукты в рационе

 

Что и как можно есть кормящей матери во время лактации в первый месяц

В первый месяц ГВ в основе рациона быть каши, сваренные на воде, и нежирные сорта мяса, приготовленные на пару. Бульоны варите овощные, а супы готовьте легкие. Молочные продукты также входят в обязательное питание в период лактации в первый месяц, но с единственным условием — минимальное количество добавок и красителей. Нередко у малышей появляется аллергия на коровье молоко — в этом случае замените его на козье. Зелень содержит в себе витамины, поэтому включать её в рацион не только можно, но и нужно! В меню любой мамы должен присутствовать творог — источник кальция. Если с пищей поступает недостаточно кальция, то он начинает вымываться из организма матери, разрушая зубы и кости. Из овощей отдавайте предпочтение кабачкам, тыкве, цветной капусте.

Сладкоежкам разрешена пастила, но с максимально натуральным составом. Из напитков разрешены морсы и компоты, а также минеральная вода в небольшом количестве. Питьевой режим — это важная часть грудного вскармливания. Новоиспеченной маме нужно пить достаточное количество воды, чтобы не допустить обезвоживания организма и уменьшения количества молока. Питаться нужно регулярно, с перерывами не более 3-5 часов, не пропуская приёмов пищи. Во время ГВ возможен дополнительный прием витаминных комплексов, но назначать их должен исключительно врач.

Свежие и полезные продукты — основа рациона

 

Что нельзя есть кормящей матери в период лактации в первый месяц

Главный запрет для кормящей матери — все виды алкоголя. Он абсолютно недопустим. Стоит ли говорить о фастфуде? Следующими стоит исключить продукты, которые способны вызвать аллергию: цитрусовые и ягоды, а также мёд и тропические фрукты. Морепродукты категорически не стоит включать в меню первого месяца жизни малыша. Кофе следует исключить, а чай ограничить. Употребление бобовых может вызвать у малыша вздутие живота, колики и проблемы со стулом. Яйца полезны, но чрезмерное употребление вредно для ЖКТ младенца. Отказаться придется и от сладкого, в том числе и уменьшить употребление сахара. С осторожностью нужно кушать свежий хлеб и выпечку.

Все разрешенные продукты необходимо тушить или готовить на пару. Острое, жирное, жареное категорически запрещено. Нарушения в меню может спровоцировать у малыша проблемы с пищеварением и аллергическую реакцию в виде сыпи или диатеза. Отдельное внимание следует уделить приёму лекарств. Назначать их должен специалист, а в рецепте указана совместимость с лактацией. Самолечение народными средствами категорически недопустимо. Любые отвары трав способны вызвать ужасную аллергию и изменение вкуса молока. Сюда же относятся любые добавки к пище, употребление которых не обговорено с врачом.

Алкоголь, мед, вредные и аллергенные продукты — под запретом

Диета при лактации в первый месяц — очень важная составляющая здоровья новорождённого, поэтому к ней нужно подходить со всей ответственностью и внимательностью. Вводить новые блюда нужно постепенно, отслеживания реакцию, регулярно консультируясь с врачом. Маме же следует понимать, что её питание должно быть здоровым, полноценным и разнообразным.

Какие продукты можно есть при грудном вскармливании в первый месяц?

Каждая молодая мама должна понимать важность диеты на протяжении лактации. От этого зависит, насколько качественным и полезным будет молоко. Более того, соблюдение правильного питания и отказ от определенных продуктов позволит рассчитывать на успешное вскармливание грудничка и предотвращения различных рисков, связанных с ЖКТ и аллергическими реакциями.

Диета после родов для кормящей мамы

Специалисты рекомендуют молодым женщинам вести пищевой дневник. Это требуется для того, чтобы тщательно следить за реакцией на питание. Необходимо записывать дату, введенный продукт, общую реакцию малыша на изменение материнского рациона.

Если у младенца проявилась аллергия или нарушилась работа ЖКТ, отказаться от какой-либо еды нужно, по крайней мере, на месяц. Вскоре попытку разрешается предпринять повторно, так как отрицательная реакция может отсутствовать.

Любую новую еду изначально вводят в мизерном количестве. Более того, требуется предпринимать попытки только в первой половине дня. Важно понимать, что подобный подход не нарушит ночного сна ни у ребенка, ни у его родителей. Негативная реакция зачастую проходит в течение суток.

Новые блюда разрешается вводить не чаще трех раз в неделю. Если аллергия и нарушение ЖКТ отсутствуют, дозу потребления разрешается постепенно увеличивать. При этом упор желательно делать на фрукты и овощи, каши, кисломолочную продукцию, компоты и соки. Важно понимать, что основной задачей становится обогащение женского организма различными питательными компонентами.

Разрешенные продукты при грудном вскармливании в первый месяц

В первые несколько недель после родов диета играет особо важную роль. При этом необходимо четко понимать, что можно включать в рацион, а что – нельзя.

Разрешенные категории еды:

  • Каши и злаки. Данная категория еды всегда оказывается самой полезной и безопасной для молодых мамочек. Основным преимуществом является наличие большого количества углеводов, клетчатки, благодаря чему удается получать энергию и одновременно проводить профилактику запоров. К тому же исключается риск развития аллергической реакции. Изначально включают гречку, овсяную, пшеничную и ячневую кашу, рассыпчатый рис. Злаковая выпечка, а именно хлеб из ржаной муки или грубого помола, полезна.
  • Молочные, а также кисломолочные продукты. В самом начале нужно выбирать кисломолочную продукцию. Цельное коровье молоко разрешается только через несколько месяцев, так как оно потенциально опасно и может вызывать аллергию, вздутие и повышенное газообразование, диарею и запоры. Если женщина не страдала раньше подобными проблемами, кроха должен нормально воспринять молоко, но все-таки желательно проявить осторожность и понаблюдать за самочувствием младенца. Врачи рекомендуют изначально делать упор на йогуртах без добавок, ряженке, твороге минимальной жирности.
  • Фрукты. В первые несколько недель желательно отказаться от фруктов. Только через 1 – 1,5 месяца допускаются запеченные яблоки, которые считаются самыми безопасными и полезными. При этом индивидуальность детского организма приводит к тому, что нельзя спешить с расширением рациона. Более активный переход на фрукты допускается только через 3 месяца. Нужно отметить, что только сухофрукты (курага, изюм и сушеные яблоки) можно употреблять практически с первых дней после родов. Вишня, арбуз и черешня допускаются только через полгода. При этом экзотика остается запрещенной на весь период лактации.
  • Овощи. В рацион лучше всего вводить тушеные, запеченные овощи и зелень. С самого начала рекомендуются картофель, кабачок, морковь, тыква, брокколи и свекла. При этом свежая зелень, огурцы, листья салата допускаются только в 1,5 – 2 месяца. Важно понимать, что аллергию зачастую вызывают не овощи, а химикаты, которыми они обрабатываются.
  • Мясо, птица, яйца. В обязательном порядке требуется белковая пища и жиры. При этом после родов желательно временно перейти на крольчатину, так как она считывается диетической и не вызывает даже аллергию. Разрешается кушать говядину, курицу, индейку нежирных сортов. Мясные продукты подают в запеченном, вареном, тушеном виде. В меню включают паровые котлеты и тефтели, запеченное мясо. Допускается небольшое количество нежирной сметаны, сливочного и растительного масла. Яйца можно включать в меню, но не чаще трех раз в неделю.
  • Рыба. К концу первого месяца вводят морскую нежирную рыбу, если раньше отсутствовала аллергия на данный продукт. Основным преимуществом считается высокое содержание йода, кальция и фосфора. К тому же рыба быстро переваривается. Начать лучше с тушеного минтая, хека. Соленую, сушеную или копченую рыбу нежелательно включать в меню.
  • Напитки. Питьевой режим играет очень важную роль. Изначально разрешают употреблять обычную минеральную воду, компот их сухофруктов, некрепкий черный или зеленый чай. С остальными напитками желательно повременить, по крайней мере, пару месяцев.

Правильное питание после родовой деятельности – это то, о чем должна позаботиться каждая женщина. От этого напрямую зависит, насколько хорошим будет состояние здоровья мамы и ее ребеночка.

Важность рациона при лактации

Тщательно продуманный рацион на период вскармливания – это одна из самых важных задач. Молодые мамы должны позаботиться о наличии питательных компонентов, необходимых для успешного поддержания своих сил. Нужно понимать, что соблюдение строгой диеты не допускается, так как в противном случае приходится излишне ограничивать себя в блюдах, которые могут быть полезными. Рацион должен быть основан на правильном и здоровом питании, способном обеспечить женский организм всеми необходимыми витаминами, минералами, полезными веществами.

Женщина во время лактации всегда тратит дополнительную энергию. Для ее восполнения требуются 400 – 500 килокалорий, причем они должны поступать только из здоровой и правильно выбранной пищи.

Основные правила меню:

  • кальций – творог, сыр, зелень;
  • протеины – мясо, рыба, яйца;
  • железо – гречневая и овсяная каши, яблоки, сухофрукты;
  • витамин С – киви, капусты, шпинат, помидоры;
  • жиры – сметана и сливочное масло.

Важно понимать, что не только поступление питательных компонентов и соблюдение правил полезного питания играют важную роль. Каждая женщина должна позаботиться о правильно питьевом режиме, так как для выработки материнского молока требуется больше жидкости. В послеродовой период желательно пить до трех литров в день, но эту рекомендацию лучше всего соблюдать через несколько дней после родовой деятельности. Женщинам зачастую приходиться пить во время грудного кормления деток, поэтому лучше всего позаботиться о наличии напитков рядом.

На виду также должны быть быстрые и полезные перекусы. Например, можно включить сушеный инжир, изюм, банан, яблоко. Все это направлено на гарантированное насыщение организма витаминами.

Особенное значение питания при лактации обуславливается следующими факторами:

  • максимальное продление выработки грудного молока для того, чтобы подрастающий человечек получил достаточное количество полезных веществ;
  • гарантированное поступление питательных компонентов, витаминов, микро-, макроэлементов;
  • профилактика кишечных колик и запоров у младенцев;
  • исключение развития детского диатеза.

Правильное питание гарантирует улучшение состава и вкусовых характеристик материнского молока.

Как питание влияет на грудное молоко

Меню женщины всегда влияет на лактацию. При этом врачи отмечают, что особенности рациона всегда определяют, насколько успешной и активной будет выработка материнского молока.

Для защиты состояния здоровья крохи и его мамы необходимо вводить новую еду постепенно и осторожность. Основной задачей становится понимание того, какие блюда успешно переносит малыш.

Сбалансированность по белкам, жирам, углеводам, витаминам и минералам, калориям играет важную роль. От этого зависит не только состояние здоровья молодой женщины, но и состав грудного молока, а следовательно – возможность получения ценных компонентов ребеночком.

Специалисты отмечают, что лучше всего выбирать только то, что растет в регионе проживания и в естественных условиях. Экзотические и тепличные фрукты, овощи нежелательны, так как нитраты и канцерогены могут привести к аллергии или нарушению ЖКТ, вследствие чего потребуется специальное лечение для ребеночка.

Молодые мамы зачастую испытывают повышенный аппетит при кормлении крохи, но при этом не следует беспокоиться из-за дополнительной еды. Лактация приводит к тому, что требуется больше калорий для выработки грудного молока. В связи с этим, разрешается кушать 5 – 6 раз в день небольшими порциями. Постоянный голод крайне нежелателен, поэтому разрешаются даже легкие перекусы поздним вечером или ночью. Для того, чтобы не переедать, желательно позаботиться о соблюдении размера порций – 300 – 400 грамм (зачастую с учетом жидкости).

Как расширять меню кормящей мамы

Грудничок не только кушает материнское молоко, но и получает разные питательные вещества, знакомится со вкусом различных блюд, учится постепенно вырабатывать ферменты к поступающей еде. По данной причине расширение меню кормящей женщины должно происходить постепенно.

Самое важное правило – это введение не более одного нового продукта в сутки. Это позволит внимательно следить за самочувствием малютки.

Нежелательными реакциями считаются кожная сыпь, покраснения, корочки на детском теле, стул зеленого цвета с непонятными примесями, повышенное газообразование и колики. Если малыш реагирует на незнакомую еду соответствующим образом, строгую диету лучше всего продлить на какое-то время и правильно составить меню при консультации со специалистами.

Постепенное расширение рациона во время лактации займет определенное время. К тому же при негативной реакции на любую пищу желательно отложить ее употребление на пару месяцев. Со временем ферментные системы младенца становятся совершенными, поэтому пища может быть полезной и без неприятных последствий. Для составления питательного меню и его расширения потребуется учет многочисленных нюансов и, конечно, проявление особенного терпения.

Рацион питания мамы при грудном вскармливании

Кормление новорожденного

С первых дней жизни ребенка важно наладить грудное вскармливание. Малыша необходимо кормить по требованию и до его полного насыщения.


Первый месяц жизни новорожденного — это период его адаптации. В утробе матери малыш чувствовал себя комфортно, а с момента рождения он попадает в совсем другие условия, к которым ему надо приспособиться.

К сожалению, в последнее время среди новорожденных достаточно много функционально незрелых детей, внутренние органы которых еще не могут работать в полную силу. Процессы адаптации у них протекают сложнее.

Но даже если у новорожденного все в норме, кормящей матери следует помнить, что от ее диеты напрямую зависят здоровье и комфорт ребенка.

Достаточно серьезные ограничения рациона матери показаны только в первый месяц жизни ребенка. На весь период грудного вскармливания они не распространяются. Уже на втором месяце диету можно расширить, а после третьего — вообще вернуться к обычному режиму питания. Кроме того, маме после беременности и родов хорошо бы и для себя самой питаться простыми полезными продуктами — они облегчают работу желудочно-кишечного тракта и кишечника.

Принимать пищу кормящей женщине целесообразно 5–6 раз в день где-то за полчаса до кормления ребенка. Это способствует образованию молока.

В течение всего периода грудного вскармливания (и особенно в начале его) матери необходимы хороший отдых, прогулки на свежем воздухе по 2–3 часа в день. Родственники должны позаботиться о том, чтобы женщина спала не менее 8 часов ночью, а также имела возможность спать днем в течение 1–2 часов.

Итак, что можно есть кормящей маме в первый-второй месяцы жизни младенца:

  1. Каши: рисовая, гречневая, кукурузная, перловая, ячневая, многозлаковые. Каши готовьте без зажарки.
  2. Супы: на овощном бульоне, который готовится, в основном, из белых и зеленых овощей. В суп можно добавить: лук, картофель, немного сельдерея и пастернака, топинамбур, брокколи, чуть моркови, крупу. Зелень пока не надо. Масло нужно использовать только растительное.
  3. Печеные яблоки: по одному в день.
  4. Бананы: по одному в день.
  5. Мясо: индейка, кролик, говядина, нежирная свинина. Но немного — следите за реакцией малыша.
  6. Печенье несладкое: крекеры, сушки.
  7. Некрепкий зеленый чай: несладкий или с фруктозой.
  8. Компот из сухофруктов или замороженных ягод.
  9. Кисломолочные продукты: маложирный кефир, ряженка, натуральный йогурт. Внимательно читайте этикетку: продукт должен быть с небольшим сроком годности и без химических добавок. А лучше делать йогурт самостоятельно, используя закваски типа «нарине», «симбивит», «бифилайф».
  10. Хлеб: ржано-пшеничный (например, «Украинский»), чуть подсушенный («не первой свежести»).
  11. Картофель: старайтесь употреблять поменьше.
  12. Макаронные изделия: тоже немного. Отдавайте предпочтение макаронам на основе кукурузной, рисовой или гречневой муки.
  13. Яйца: перепелиные.
  14. Фруктовое пюре детское.
  15. Творог: жирностью не более 8–9 %.

Можно, но осторожно, употреблять следующие продукты:

  1. Сливочное масло.
  2. Нежирные молочные продукты.
  3. Соломка, галетное печенье.
  4. Мед.
  5. Черный чай, кофе (только после 1 месяца!).
  6. Кукурузные палочки.
  7. Зефир.
  8. Калина.
  9. Свекла.
  10. Коричневый изюм.
  11. Творог нежирный.
  12. Кукуруза.
  13. Бобовые.
  14. Печень.
  15. Козинаки с кунжутом.
  16. Курага.
  17. Инжир.
  18. Консервированные персики (желательно в стеклянных банках).
  19. Халва.
  20. Семечки (белые, черные), лучше сырые.

А теперь посмотрим, что есть нельзя:

  1. Несезонные тепличные овощи/фрукты.
  2. Майонез.
  3. Острое и копченое.
  4. Жареное.
  5. Тушеные грибы.
  6. Мороженое.
  7. Колбасные изделия.
  8. Шоколад (в т. ч. белый).
  9. Торты, лукум (до 3-х месяцев).
  10. Телятина.
  11. Гусь (слишком жирное мясо).
  12. Белый изюм.
  13. Вишня, черешня.
  14. Вяленые бананы.
  15. Домашний творог.
  16. Черная смородина.
  17. Цукаты.
  18. Сгущенка.
  19. Конфеты «Коровка».
  20. Киви.
  21. Ананас.
  22. Цитрусовые.
  23. Фабричные стопроцентные соки. Когда можно будет ослабить диету, начните с нектаров. Свежевыжатые соки разбавляйте водой.

Проверено временем

(из книги «Мать и дитя» В.Н. Жука, 1906 г.)

Одно из наиболее важным условий для кормящей матери, чтобы она имела хороший аппетит, чтобы желудок ее и кишки хорошо переваривали пищу. Только тогда кормление будет удовлетворительным, силы ее быстро восстановятся и молоко ее будет хорошим как в количественном, так и в качественном отношениях. Если же, напротив, пищеварение ее вялое, она неминуемо станет худеть и истощаться. Отделение молока уменьшится, оно потеряет свои хорошие качества, так что рано или поздно, в интересах ее собственного здоровья и здоровья ребенка, придется прекратить кормление.

Женщина, которая кормит своего ребенка, должна вести, насколько возможно, правильный, спокойный образ жизни; но не сидеть на месте, ежедневно делать небольшую прогулку на свежем воздухе, для возбуждения аппетита, а также для возбуждения более энергичной работы кишечника, который при бездействии обленивается, в то же время никогда не надо доводить себя до усталости. Ложиться спать надо рано и редко кормить ночью ребенка, потому что ничто так не истощает женщину, как бессонница при бестолковом кормлении.

Пища ее должна быть привычна, легка, питательна и распределена в правильные промежутки (4 раза в день). При употреблении свежих овощей, разных кушаний, возбуждающих аппетит, надо быть осторожным и следить прежде всего, как это отзовется на ребенке, который в этом отношении является лучшим регулятором. Ни в одном возрасте не проявляется столько идиосинкразий, как в детском. Каждый ребенок чего-нибудь не переносит, не любит и с этим надо считаться, т. е. не только не давать ему, но и самой не есть.

Что можно кушать кормящей маме по месяцам

Лактация зависит от выработки гормонов окситоцина и пролактина, а не от питания кормящей матери. Грудное молоко вырабатывается из компонентов плазмы крови, поэтому и влияет на лактацию, так же как и на состав крови, в небольшой степени изменяя состав некоторых элементов. Даже при неполноценном рационе питания кормящей матери, ее малыш не буде нуждаться в необходимых питательных веществах. Организм женщины устроен так, что все полезное для ребенка попадает в молоко, а вот от недостатка витаминов страдает только мать. Во время лактации, следить за питанием нужно самой женщине, ведь малыш сам возьмет то, что ему надо. Хотя некоторые продукты лучше употреблять в меньшем количестве или вовсе от них отказаться.

Что можно кормящей маме кушать: список

Теперь стоит рассмотреть, какие именно продукты можно употреблять сразу после родов кормящей матери.

  • Каши. Неважно, какая именно каша, овсяная, кукурузная или гречневая, она обязательно должна вариться только на воде. Намного осторожнее надо быть с рисом, ведь он имеет скрепляющее свойство, что скажется на ребенке. Если у малыша наблюдаются запоры, то рисовая каша должна отсутствовать в рационе.
  • Мясо. Во время лактации можно употреблять тушеное, запеченное и отварное мясо индейки, кролика и говядину.
  • Рыба. Этот продукт разрешается кушать женщине после родов не больше двух раз в неделю, в запеченном и отварном виде. Но лучше предпочесть менее жирные сорта как судак, минтай, карп и хек. Красная рыба содержит огромное количество полезных омега-3 кислот, но ее следует употреблять в небольших дозах, ведь она является аллергеном. Во время лактации полезна речная рыба, приготовленная без масла на пару. Чтобы насытить организм питательными веществами потребуется лишь 50 г рыбы.
  • Кисломолочные продукты. Кефир должен быть в рационе питания кормящей женщины в обязательном порядке, но не более 0,5 л в день. Вводить его нужно постепенно, так как он может вызвать метеоризм у малыша. Также полезным будет добавление в меню закваски, творога с невысокой жирностью, простокваши и натурального йогурта. Твердый сыр должен быть не слишком соленым и острым.
  • Фрукты. Зеленые яблоки, но только не импортные, в запеченном виде очень полезные как для матери, так и для ребенка. Разрешается употреблять бананы благодаря их низкой жирности и высокой калорийности. Самыми полезными фруктами являются персики, имеющие в своем составе магний, который положительно влияет на настроение матери и правильное развитие мозга ребенка. Арбуз способен положительно влиять на обмен веществ и увеличить количество молока из-за водянистости. После третьего месяца кормления грудью дозволено введение в рацион питания два вида фруктов.
  • Овощи. Рекомендуется вписать в свой рацион тушеную свеклу, кабачок и морковь, но это дозволено делать лишь с третьего месяца кормления грудью. Свеклу стоит добавлять постепенно, смотря на реакцию ребенка. Очень полезен не только запеченный картофель, но картофельное пюре. При грудном вскармливании лучше отдать предпочтение пареным, тушеным и вареным овощам без добавления масла и жира.
  • Первое блюдо. Нежирный бульон или овощной суп, в котором отсутствует капуста и бобовые, станет незаменимой едой для кормящей матери.
  • Масло. Употреблять можно разные виды масла, но больше всего рекомендуется растительное нерафинированное кукурузное, подсолнечное, оливковое в дневном объеме не более 15 мл. Сливочное масло лучше всего добавлять в кашу, но не больше столовой ложки в день.
  • Яйца. Этот продукт кушать можно, но стоит помнить, что яйца являются аллергеном и могут спровоцировать высыпания у ребенка.
  • Хлебобулочные изделия. Во время лактации допустимо употребление любого хлеба из муки грубого помола и с отрубями.
  • Напитки. Большое количество жидкости очень полезно для кормящей женщины, в особенности травяные чаи, укропная вода, зеленый чай, морс и негазированная вода. Свежевыжатые соки, разведенные с водой, можно лишь по истечении первого месяца.
  • Сладкое. Лучше не увлекаться сладостями, но в небольшом количестве разрешается добавлять в меню зефир, мармелад, бисквит, сухофрукты и бублики.

Что нельзя кушать кормящей маме: список

Во время кормления грудью не все продукты одинаково полезны и вот некоторые из них, которые следует избегать.

  • Бобовые. Крайне не рекомендуется употребление фасоли, гороха и чечевицы. Они имеют свойство вызывать метеоризм, как у матери, так и у ребенка, провоцируя сильные колики.
  • Шоколадные изделия.
  • Грибы. Этот продукт нежелательно кушать во время лактации из-за высокой его токсичности. Вместе с молоком ребенку могут попасть ядовитые вещества и вызвать отравление неокрепшего организма. Помимо отравления существует риск аллергической реакции у малыша.
  • Красные ягоды. При начале кормления запрещено употреблять ягоды красного цвета, в особенности малину и клубнику. Они способны вызвать аллергию в виде высыпания на коже у младенца, понос, рвоту и покраснение щек. По истечении трех месяцев можно понемногу маме вводить в рацион эти ягоды.
  • Сырые овощи. Лучше исключить из меню все без исключения сырые овощи, особенно осторожными стоит быть с редисом, помидорами и огурцами. Во время кормления грудью надо забыть про магазинные овощи, которые могут негативно отразиться на самочувствии ребенка.
  • Цитрусовые. Апельсины, мандарины, грейпфрут и хурму стоит употреблять кормящей матери очень осторожно. Эти фрукты являются сильными аллергенами. Разрешается попробовать ввести в рацион их небольшое количество и посмотреть за реакцией малыша. Если нет вздутия и аллергии, то можно не отказываться от цитрусовых.
  • Морские продукты. Все морепродукты в своем составе содержат незначительное количество ртути, но некоторые виды рыб могут быть более токсичными. Это способно негативно повлиять на нервную систему малыша. Следует отказаться от долгоживущей рыбы, суши и икры, хотя бы на первые три месяца.
  • Мороженое. В этом продукте содержится белок, который может вызвать аллергию у ребенка или негативно сказаться на его пищеварении. Консерванты, загустители и стабилизаторы не должны попадать в молоко. При лактации можно ввести малую дозу мороженого и посмотреть за реакцией ребенка. Если возникли колики или аллергия у крохи, то лучше воздержаться от сладости.
  • Алкоголь. Ребенку попадает лишь небольшая часть того, что употребляет мама. Но даже незначительное количество спиртного может повлиять на сон, нормальное развитие моторики и на риск появления на гипогликемии. Да и на количество молока алкоголь также влияет и его отток может снизиться.
  • Напитки. Газированная вода и лимонад вызывает вздутие у младенца. Кофе, черный и зеленый  чай повысит его возбудимость. Некипяченое молоко содержит болезнетворные бактерии и ребенок становится беспокойным. При грудном вскармливании надо быть осторожным с какао, который способен вызвать аллергию. Это касается и соков как свежевыжатых так и покупных.
  • Острое. Разные специи и пряности как карри, чили, перец, корица отрицательно влияют на пищеварительную систему ребенка. Это понос, рвота, боли в животе и сильные колики. Некоторые из этих продуктов может вызвать отказ ребенка от груди.
  • Фастфуд. Быстрая еда не полезна как матери, так и ребенку. Только натуральная домашняя еда не повредит малышу, которая не вызовет побочных эффектов.
  • Копчености и колбаса. При лактации разрешается употреблять лишь вареную колбасу высокого качества и максимум убрать с рациона все другие виды мясных продуктов в виде сосисок, сардельок и копченостей.
  • Сладости. Брожение в животике у малыша вызовет шоколад и другие кондитерские изделия как торты, кексы, булки.

Что можно кушать первый месяц кормящей маме?

Ученые давно доказали, что самым полезным продуктом для младенца является грудное молоко. Каждая будущая матерь должна помнить, что от ее рацион с появлением ребенка кардинально поменяется. Диета первого месяца очень важна, ведь от нее зависит, что будет поступать малышу через молоко. С первых дней у ребенка только начинает работать желудочно-кишечный тракт, и очень важно, чтобы ему в организм попадало чистое молоко без примесей, вызывающих аллергические реакции.

Диета первого месяца кормящей женщины должна быть расписана по дням. Первые три дня следует часто кушать и пить. Среди большого выбора напитков лучше остановить свой выбор на травяном или сладком чае, компоте, сиропе. Суточный объем выпиваемой жидкости должен составлять от 1 до 2 литров. После тяжелых родов с разрывами рекомендуется добавить в меню куриный бульон из-за высокого содержания клейковины, позволяющей быстро затянуть раны.

Только на четвертый день вводятся в меню каши, сваренные на воде. Это может быть пшеничная, овсяная или гречневая, к которой разрешено добавить овощи, тушеные или приготовленные на пару. Лучше избегать картофеля из-за высокого содержания крахмала и капусту, которая приведет к метеоризму не только у мамы, но и у ребенка.

Не стоит забывать!!! Во время лактации женщине запрещено употреблять жареное, и это относится ко всем видам продуктов.

 

Первую неделю женщина должна питаться не реже 6 раз в день, а лучше через каждые 5 часов. Врачи советуют делать перекусы даже в ночное время дня, но это должна быть не тяжелая еда как, например стакан йогурта или чашка чая с молоком. Порция в 400 г не даст переесть, но это с учетом выпитой жидкости. Если очень хочется сладкого, то можно добавить сахар в молочную кашу и чай. Если у малыша отсутствуют кожные высыпания на поверхности кожи, то и маме не помешает столовая ложка сгущенного молока.

Через неделю строгая диета пополняется отварной говядиной и рыбой, но кушать эти продукты разрешается лишь дважды в неделю. В период лактации можно добавить такие продукты как черный хлеб, сыр и любой вид орехов, исключив грецкие. По истечении первого месяца, рацион мамы должен включать ягоды, мясо курицы, яйца и фрукты в небольшом количестве.

Важно помнить!!! Ввод нового продукта в рацион кормящей мамы должен сопровождаться обязательным наблюдениям за реакцией ребенка на него.

Какие продукты можно кушать кормящей маме : Отзывы читательниц

Елена Павлова, 27 лет, Москва. Мне не слишком понятно, в каких пропорциях можно кушать некоторые продукты и как они отражаются на самочувствии самой мамы. Мне хотелось бы подробнее узнать про опасную еду для ребенка.

Светлана Никифорова, 23 года, Санкт-Петербург. Я много узнала интересного, например, что яйца являются аллергеном. Я никогда не исключала их со своего меню и думала, что проблемы с животиком у малыша через его возраст. Теперь пересмотрю весь свой рацион питания и прислушаюсь к советам.

Марина Алексеева, 32 года, Новосибирск. Всегда было интересно, почему нельзя кушать цитрусовые фрукты во время кормления грудью, я их ела, и у ребенка возникали покраснения на щеках. Здесь все ясно расписано про каждый продукт, поэтому возьму все на заметку и буду соблюдать все правила употребления тех или иных ингредиентов.

Лариса Кравец, 29 лет, Казань. Статья понравилась, но можно было описать все продукты более детально. Но все изложено понятно для будущих матерей и тех, кто уже кормит грудью. Я в свое время кормила наугад, ведь была молодая и не знала как правильно.

Ольга Борисова, 24 года, Красноярск. Много доступной информации, которая мне скоро пригодится. Через месяц я стану мамой и вопрос о грудном вскармливании меня очень беспокоит. Очень понравились подразделы, что можно употреблять, а какие продукты не рекомендуются или категорически запрещено.

Диана Киреева, 30 лет, Волгоград. Никогда бы не подумала, что картофель при лактации нужно кушать тоже осторожно. Здесь я нашла полезные советы, вопросы на которые нигде не могла найти. Надеюсь, остальные найдут что-то для себя, ведь очень важно знать, как правильно питаться, чтобы не страдал младенец.

Что можно и нельзя кушать кормящей маме: Видео

что можно есть и чего нельзя, примеры меню

На что следует обратить внимание кормящей маме

Сразу же после рождения у новорожденного начинает работу его собственная пищеварительная система. Огромное влияние на этот процесс оказывает рацион питания кормящей мамы в первый месяц.

Многие специалисты советуют в это время завести так называемый дневник, куда рекомендуют записывать все, что было съедено. Это делают для того, чтобы легко было отслеживать реакцию детского организма на ту или иную пищу.

Все новое в меню должно появляться не ранее 2-3 дней после введения предыдущего. Если же у малыша появилась негативная реакция (вздутие живота, колики, сыпь), то такую еду откладывают не менее чем на 2-3 недели.

Часто после родов, женщины стремясь вернуть себе вес, который был до беременности, садятся на строгую диету. А этого делать категорически нельзя, так как при таком режиме ребенок может недополучить необходимых ему витаминов и питательных веществ.

К тому же ограничение в еде может привести к нарушению лактации. Диета первого месяца при грудном вскармливании должна быть сбалансированной.

Принципы питания в первую неделю после родов

В первый месяц после родов кормящей маме рекомендуется исключить из рациона сдобную выпечку, экзотические фрукты, кофе, алкоголь

В первые дни после родов пищу надо небольшими порциями не менее 5-6 раз в сутки.

Чтобы наладить работу кишечника и обеспечить полноценную лактацию, следует пить больше жидкости (негазированная минеральная вода, сладкий чай, компот из сухофруктов, например, из чернослива) и ограничить употребление продуктов, которые могут способствовать закреплению стула.

В это время желательно полностью исключить из своего меню:

  • Свежую сдобную выпечку.
  • Бобовые.
  • Грибы.
  • Арахис.
  • Блюда из риса.
  • Лук, чеснок и пряности.
  • Экзотические фрукты.
  • Газированные напитки.
  • Кофе и крепкий чай.
  • Алкоголь.

В небольшом количестве и с осторожностью можно есть:

  • Сладости (зефир, пастилу, качественный шоколад без наполнителей, натуральный мармелад).
  • Куриные яйца (не более 3 штук в неделю).
  • Цельное молоко.
  • Орехи, ягоды и фрукты, если организм спокойно на них реагирует.
Разрешается употреблять в малых количествах орехи, ягоды и фрукты, если организм спокойно на них реагирует

В первые дни жизни малыша рекомендуется обратить внимание на следующие продукты:

  • Творог, кефир, натуральный йогурт и другие кисломолочные продукты.
  • Нежирное мясо, птицу и рыбу в вареном или тушеном виде.
  • Некрепкий сладкий чай с добавлением молока.
  • Фрукты, которые женщина ела во время беременности (яблоки, бананы).
  • Вареные овощи (за исключением свеклы).
  • Крупы и макаронные изделия.
  • Сухарики и галетное печенье.

Примерное меню

Завтрак

Стакан чая или кефира с сухариком или печеньем.

Второй завтрак

Овсяная каша, сваренная с добавлением небольшого количества молока и сливочного  масла. Небольшой бутерброд с сыром. Чай.

Обед

Овощной суп с кусочком хлеба. Гречка с котлетой, приготовленной на пару  или отварным мясом. Компот, сваренный из сухофруктов или чай с добавлением небольшого количества молока.

Полдник

Запеченное яблоко или банан.

Ужин

Нежирный творог со сметаной.

Второй ужин

Стакан натурального йогурта.

Что можно есть при грудном вскармливании в первый месяц?

Кормящей маме придется пересмотреть свой рацион питания и отказаться от любимых продуктов в сторону полезных

Через неделю после рождение крохи, можно понемногу начинать расширять свой рацион.

Постепенно можно пытаться вводить в меню каши – овсяную, пшеничную, перловую, пшенную, овощи и фрукты желтого и зеленого цвета.

Чтобы не допустить газообразование у ребенка, так как питание кормящей мамы первый месяц и колики взаимосвязаны, их рекомендуют подвергать термической обработке.

Среди мяса предпочтение отдавайте диетическим сортам – крольчатине, индейке, нежирной телятине. А вот от свинины и баранины в это время лучше отказаться. Мясо лучше отваривать или делать из него паровые котлеты.

Цельное молоко допускается добавлять в каши в небольшом количестве, при этом следя за поведением ребенка. А вот нежирные кисломолочные продукты  можно употреблять без ограничений.

Фрукты и овощи рекомендуется выбирать по сезону и только те, которые выращены в вашем регионе. Есть их лучше в запеченном виде.

Жирная рыба, грибы, мед и орехи в этот период все еще под запретом.

Примерное меню

Питание кормящей мамы в первый месяц и меню, которое допускают врачи, выглядит следующим образом:

Завтрак

Каша, сваренная с добавлением молока и сливочного масла (гречка, овсянка, пшеничная, пшенная). Чай с бутербродом из хлеба и сыра.

Обед

Суп. Отварная телятина (крольчатина) с тушеными овощами. Компот из сухофруктов с нежирным печеньем.

Перекус

Натуральный йогурт, запеченное яблоко или тарелочка нежирного творога со сметаной.

Ужин

Макароны или картофельное пюре с паровой котлетой. Небольшое количество тушеных овощей. Чай с молоком и сухариком.

Из-за неправильного питания, малыша могут мучить колики. Они появляются из-за повышенного газообразования в кишечнике. Чтобы этого не допустить, старайтесь избегать всего, что способно вызывать брожение в кишечнике – белый хлеб, бобовые.

Если у ребенка часто случаются колики, доктор может посоветовать пить укропную водичку или чай.

Питание кормящей мамы первый месяц: рецепты, которые позволят его разнообразить

Оказывается пища женщины, которая недавно родила, может быть достаточно разнообразным и вкусным.

Так, через 3-4 недели после родов, мясо можно не только отваривать, но и запекать без большого количества специй, а из рыбы готовить котлеты.

Запеченное мясо кролика в сметане

Ингредиенты
  • кролик – 1 шт.
  • картофель 700 ккал 4-6 шт.
  • лук репчатый – 1-2 шт.
  • сметана – 350-400 гр.
  • соль, перец
Способ приготовления
  1. Кролика делят на кусочки, после чего солят и перчат со всех сторон и обжаривают до появления золотистой корочки на сковороде (10-15 минут).
  2. Картофель нарезают крупными кусочками и солят. Лук режется полукольцами.
  3. Приготовленные продукты выкладываются на форму для запекания: слой мяса и слой порезанных овощей.
  4. Все заливается сметаной и запекается при температуре 200 градусов около 45 минут.

Рыбные котлеты

Ингредиенты
  • филе рыбы (например, минтая) – 0,5 кг.
  • лук репчатый – 1 шт.
  • яйцо – 1 шт.
  • манная крупа – 1-2 ст.
  • картофель – 1 шт.
  • соль, перец.
Способ приготовления

Для приготовления рыбных котлет филе нежирной рыбы отваривают, добавляют к нему лук и картофель.

  1. Все измельчают при помощи блендера.
  2. К фаршу добавляют соль, манную крупу и яйцо.
  3. Вымешивают и оставляют минут на 10, чтобы манка могла набухнуть.
  4. После чего из фарша формируют котлетки, которые потом готовят на пару.

В первые дни, когда молоко только появляется, рекомендуют выпивать в день около 1 литра жидкости. Через 7 дней количество жидкости следует увеличить до 2,5 литров.

А что говорят специалисты?

Доктор Комаровский имеет несколько другую точку зрения относительно правильного питания кормящей мамы в первый месяц жизни ребенка.

Как утверждает Комаровский: «Питание кормящей мамы в первый месяц жизни крохи может быть достаточно разнообразным. Единственное, что исключают полностью – алкоголь. С кофе, шоколадом, кислыми и солеными продуктами, а также экзотическими фруктами нужно быть очень аккуратным. Вводить их свое рацион должны постепенно, небольшими порциями и наблюдая за реакцией детского организма».

Специалисты также акцентируют внимание на ошибочности мнения, что при грудном вскармливании нужно кушать за двоих. Конечно же, женщина должна увеличить свое меню на 600-700 ккал, однако делать это следует исключительно за счет полезной еды – такой, как овощи, фрукты, кисломолочные продукты, с невысоким процентом жирности.

Что вкусного и полезного можно приготовить во время кормления грудью? Читайте рецепты для кормящих мам

Польза или вред от орехов при грудном вскармливании? Читайте в нашей статье.

Информацию о первом прикорме малыша при грудном вскармливании читайте здесь.

Выводы

В завершении хотелось бы отметить, что пища при грудном вскармливании может быть разнообразной и вкусной. При этом вводя в свой рацион что-то новое, нужно внимательно наблюдать за поведением ребенка.

Выждав несколько дней, при отсутствии негативной реакции на новый продукт, женщина может дальше продолжать расширять список того, что она будет кушать.

О том, как правильно питаться после родов при кормлении ребенка, смотрите в видеосюжете.

https://www.youtube.com/watch?v=V0No1J3UjDQ

Вконтакте

Facebook

Twitter

Pinterest

Одноклассники

E-mail


Смотрите также

Серозометра: Лечение Народными Средствами

Серозометра: причины возникновения, симптомы и лечение Патологическое скопление в полости матки жидкости — серозометра, довольно серьезный симптом. Промедление… Подробнее...
Палец

Щелкающий Палец: Лечение Народными Средствами

Какие существуют способы избавления от щелкающих суставов Когда палец (или даже несколько) заклинивает во время сгибания или раздается непривычное щелканье, то… Подробнее...
Простатит

Затрудненное Мочеиспускание У Мужчин: Лечение Народными Средствами

Из-за чего возникает затрудненное мочеиспускание у мужчин Проблемы с мочеиспусканием у мужчин встречаются достаточно часто, причем даже в молодом возрасте, но… Подробнее...